Как принять себя и обрести уверенность

Что такое настоящая красота? Уж конечно, ее создает не секретный ингредиент в супер-стойком блеске для губ, и она не прячется среди баночек с аптечной косметикой. Красота – это ощущение того, что вы нравитесь самому себе, что вы уверены в правильности своих мыслей, чувств и действий. Красота – в глазах, которые могут сострадать, которые способны увидеть лучшее в людях. Красота – это губы, которые могут произносить жесткие слова, если вас обижают, и нежные – когда нужно кого-то утешить. Самое лучшее, что вы только можете для себя пожелать, - это уверенность. Читайте дальше, чтобы узнать, как ее обрести.

Шаги

Загрузить PDF

1
Составьте список из пяти слов, которыми можно вас описать. Хитрость в том, чтобы не описывать физические характеристики и не писать безликое «хорошая». Вот несколько креативных описаний на выбор:
- Любящая
- Старательная
- Трудолюбивая
- Уверенная
- Дружелюбная
- Сильная
- Умная
- Привлекательная
- Проницательная
- Легкая на подъем
Постарайтесь сегодня же сделать другу комплимент, не относящийся к его внешности.
Попробуйте спросить старшую сестру, маму, кузину, тетю или бабушку, что они думали о своей внешности в вашем возрасте. Может быть, сейчас они знают что-то такое, о чем бы им хотелось знать раньше? Сравните то, что они скажут, с вашим собственным опытом.
Когда вы сделали что-то, чем действительно гордитесь, - будь то успешное прохождение важного теста или выигрыш в спортивном соревновании, – в этот момент триумфа вы красивы, как никогда. Поздравьте себя! Позвоните дедушке с бабушкой или любимой тете и поделитесь с ними чудесной новостью. Отпразднуйте событие с семьей и друзьями.
5
Ограничьте время, проводимое перед зеркалом. По утрам, перед выходом из дома, можно позволить себе покрасоваться перед зеркалом чуть дольше.
- Лицо умыто?
- Молния застегнута?
- Волосы не взъерошены там, где не надо?
Каждый красив по-своему. Это нормально – следить за тем, как меняется ваша наружность, или помечтать о том, какой вы станете. Но проводить перед зеркалом слишком много времени и ловить свое отражение в каждом стекле, зеркале, витрине – это перебор. У вас есть дела и поважнее!
Когда ваш друг говорит: "Великолепно выглядишь ", не наговаривайте на себя: "Ой, я думаю, эти брюки смотрятся на мне по-дурацки." Просто скажите "Спасибо", и пусть ваши сомнения останутся при вас.
Попробуйте сегодня же найти время, чтобы побаловать свою кожу ароматным мылом, гелем и лосьоном. Сделайте себе маникюр.
Даже если вы проснулись без настроения, или вам просто лень, - умойтесь, почистите зубы и наденьте любимые джинсы с футболкой.
Если у вас был плохой день, сосредоточьтесь на том, что вам в себе нравится (например, "У меня чудесные оленьи глаза с темными ресницами, ослепительная улыбка, блестящие волосы" и так далее).
Это только снизит вашу самооценку и отнимет уверенность в себе. Во всем мире нет никого, похожего на вас – с идентичным жизненным опытом и вашими талантами. Помните также, что нужно слушать свое тело, когда вы занимаетесь спортом. Не заставляйте свой организм работать на пределе, даже если вас заставляют. Ваши инстинкты подскажут вам, когда нужно остановиться.
Не отзывайтесь о себе плохо и всегда будьте оптимистичны. Когда вы чувствуете, что теряете уверенность, подумайте про себя: "Я просто потрясающая, независимо от того, что говорят другие"
Даже если вы просто едите сухие хлопья со своей семьей, создайте ритуал, который сделает эти моменты незабываемыми. Накройте на стол. Поделитесь друг с другом снами, которые вы видели прошлой ночью. За ужином выключите свет и поставьте на стол зажженные свечи. Наслаждайтесь приемом пищи и делитесь своими чувствами, идеями и мыслями с теми людьми, которые сидят с вами за одним столом.
Покажите им, что существует множество более интересных предметов для разговора, например, как у них дела в команде по футболу или же сколько исполнилось их миленькому рыжему щенку в этом месяце.
Знайте, это нормально, что вы не всегда чувствуете себя веселой и бодрой. Иногда у вас может быть плохое настроение – просто помните, что оно пройдет. Если вам в самом деле очень плохо, обязательно поговорить со взрослыми, которые о вас заботятся. Кроме того, если у вас плохое настроение, ваш организм чувствует это. Вспомните, какая часть вашего тела реагирует, когда вы расстроены или раздражены? Может быть, у вас болит желудок, когда вы нервничаете из-за тестов? Или у вас бывают головные боли, когда вы взволнованы? Если вы научитесь узнавать сигналы вашего тела, то сможете быстрее разобраться, что вас беспокоит, и привести себя в порядок.
Днем распахните окно и впустите в комнату немного свежего воздуха и света. Вечером наденьте чистую пижаму и устройтесь поуютнее с любимой книгой, фильмом или музыкой. У вас стресс? Примите теплую ванну или душ. Представьте, как вода смывает ваши заботы. Кроме того, создайте собственные ритуалы умиротворения. Когда вы злитесь или напряжены, сделайте три длинных глубоких вдоха. Сделайте запись в дневнике. Прослушайте любимую композицию. Найдите свой способ расслабиться, и прибегайте к нему, когда чувствуете тревогу.
Найдите симпатичный блокнот и запишите в нем места, в которых хотели бы побывать, опыт, который хотели бы получить, людей, с которыми хотели бы встретиться, и навыки, которые вам хотелось бы получить. Список мечтаний является отличным началом для создания жизни, полной приключений, удовольствий и интересных событий. Помечайте каждый пункт, который будет выполнен.
Составьте список всего, что вам хорошо удается – независимо от того, будут ли это способности к математике или умение смешить. Если ваша самооценка будет падать, загляните в этот список, и помните – вы замечательная!
Вы сами знаете, какая рубашка делают вас застенчивой и какие штаны заставляют испытывать неловкость. Поговорите с мамой о том, почему вы не чувствуете себя в этой одежде комфортно, и спросите, нельзя ли отдать ее на благотворительность. Носите вещи своего любимого цвета, а также тех цветов, которые подходят к вашей коже, волосам и глазам. Если вам комфортно в одежде, уверенность обязательно появится! Даже если за эту одежду кто-то вас дразнит, не обращайте внимания и скажите: «Что ж, зато мне она нравится». Запомните: окружающие говорят и думают о вас намного меньше, чем вам кажется. Попробуйте сделать что-то новое. Расчешите волосы, заплетите их, скрутите и завяжите. Экспериментируйте! Вы можете выразить себя через свой внешний вид, и ни один из стилей не является единственно правильным. Все в ваших руках.
Экспериментируйте с одеждой, чтобы понять, в чем вы чувствуете себя лучше всего. Иногда вам хочется быть женственной и элегантной – а иногда совсем наоборот! Это нормально. На этой неделе наведайтесь в магазин одежды вместе с другом и подберите пять новых нарядов тех цветов и стилей, которые вы никогда не носили. А после повеселитесь, примеряя их! Не удивляйтесь, если то, что, казалось, будет выглядеть ужасно, на самом деле вас украшает. Посмейтесь над теми вещами, которые вам не нравятся.
Вас ранили чьи-то слова? Запомните: люди, которые унижают других, делают это, чтобы почувствовать свою власть и самоутвердиться. Знаете, что это значит? Скорее всего, они очень уязвимы. Им не хватает самоуверенности, поэтому постарайтесь не прогнуться под их давлением и вернуть им их комментарии сторицей.
Читайте хорошие статьи о событиях в мире. Вы будете в курсе текущих событий, и ваша уверенность в себе повысится.
Способность видеть красоту людей вокруг наделяет вас самих внутренней красотой.
Примите все, что вы ненавидите, любите, игнорируете в себе, и полюбите все это. На первый взгляд может показаться, что это очень сложная задача. Но ведь это легче, чем постоянно терзаться от неуверенности в себе. Дайте себе шанс! И постарайтесь себя принять.
Не бойтесь, что это сделает вас самонадеянной, - это лишь добавит вам уверенности. Верьте, что вам по плечу любая задача. Когда вы ее разрешите, вы будете чувствовать себя отлично, потому что заранее знали, что справитесь. Так что не сдавайтесь и испробуйте все возможные варианты.
Помогайте другим, чтобы заслужить их благодарность, и со временем ваша репутация среди окружающих будет расти… а значит, вас все полюбят.
Что вам нужно сделать, чтобы жить так, как ваш образец для подражания? Все просто. Представьте себе, как бы на вашем месте вел себя образец для подражания. Делайте то, что делал бы он – как он относился бы к людям? Что делал бы в неприятных ситуациях? Как бы он наслаждался жизнью? Если в данный момент вы чувствуете себя потерянной – закройте глаза и представьте, как бы ваш идеал справился с этой ситуацией.
Реклама

Советы

Ходите, выпрямившись и высоко подняв голову, хорошая осанка придаст вам уверенности и поможет хорошо выглядеть везде, куда бы вы ни направлялись.
Каждый день телевидение, фильмы и журналы бомбардируют вас своими представлениями о том, как должна выглядеть красивая девушка. Эти картинки совершенно далеки от реальности! Избавьтесь от их гипноза. Оглянитесь – и вы увидите, что из ста человек только трое выглядят, как модели.
Чувствуете потерю координации и некоторую рассеянность? Помните, ваше тело растет и меняется, так что все в порядке. Сделайте паузу. Не придумывайте себе из-за этого обидных прозвищ. И если вы споткнулись и растянулись на полу в коридоре, посмейтесь над ситуацией и идите дальше.
Позаимствуйте у танцоров чувство баланса. Представьте себе, что из центра вашей макушки торчит ниточка. А теперь представьте, что кто-то осторожно тянет за эту нить, делая вас высокой и стройной. Постарайтесь сохранять такую позу в течение всего дня!
Устройтесь поудобнее с вашим дневником и запишите в нем следующее:
- Три хороших вещи, которые с вами случились сегодня
- Самое лучшее, что кто-либо когда-либо сказал вам
- Пять вещей, за которые вы благодарны.
- Случай, когда вы столкнулись с трудностями – и пережили это.
Каждый день смотрите в глаза своему отражению в зеркале и искренне называйте несколько вещей, которые вам в себе нравятся. Это должно стать вашим ежедневным ритуалом, таким же, как чистить зубы. Вы должны действительно верить в то, что говорите.
Найдите партнера и запишитесь в танц-класс. Танцы – это весело, это хорошая тренировка для организма и это прекрасный способ пообщаться. Танцы прибавят вам уверенности, и к тому же вы приобретете полезный навык.

Предупреждения

Не старайтесь изменить себя, чтобы понравиться людям. Лучший способ им понравиться – это, в первую очередь, полюбить себя самой.
Чтобы принять себя, вам нужно сначала разобраться в себе. Зная себя, вы сможете легче определять, что происходит у вас внутри и почему. Это поможет вам полюбить себя и окружающих. Один из способов себя принять – это осознать свою ценность. Не позволяйте себе заниматься самобичеванием. Не отзывайтесь о себе негативно, например "Я недостаточно хороша", "Никому нет до меня дела", "Я скучная". Позвольте себе сказать: "Я достаточно хороша!" Положительные слова в ваш адрес помогут вам поверить в себя, а как только вы в себя поверите, вы себя примете.