Как прийти в себя после измены

Вы узнали, что ваш/-а супруг/-а вам изменяет и не знаете можно ли спасти брак? Если вы задумываетесь над тем, сможете ли полюбить и довериться этому человеку снова, перебороть в себе боль от обиды, гнев и ревность, эти мысли и связанные с ними чувства совершенно нормальны. Не закрывайтесь в себе, думая о своем горе и о том, что делать дальше. Эта статья поможет ответить на ваши вопросы и расскажет о том, как пройти по длинной и темной дороге к восстановлению.

Шаги

Загрузить PDF

Первая фаза – это неверие. Вы не можете поверить в то, что ваш супруг/-га мог/-ла иметь интимные отношения с кем-то другим, помимо вас, что он/она тайком проводил/-ла время с другим/-ой мужчиной/женщиной. И все это время вы ничего не замечали. Вы начинаете складывать головоломку и понимаете, что все оказалось простой ложью. На протяжение этой фазы вам будет казаться, что вы находитесь в густом тумане, пытаясь выяснить что происходит. Быть может это просто плохой сон? Это решать вам.
2
Ожидайте чувство гнева. Вы начинаете понимать, что ситуация вполне реальна, и что это не просто плохой сон. В течение этой фазы вы можете почувствовать, что вас настигла болезнь и что вы не способны встать с кровати, выйти на работу или просто общаться с другими людьми, как раньше. Измена, это все о чем вы можете думать. Вполне нормально если вы начнете рыдать, выбрасывать вещи, крушить предметы, кричать, драться и не контролировать свои действия. Вы не можете контролировать свой гнев и видите мир сквозь его призму. В гневе человек может совершать необдуманные поступки, которые могут быть опасными и незаконными.
- «Жажда мести» Если вы чувствуете жажду мести, это признак того, что вы достигли самой опасной точки. Это всего лишь эмоция, которой вы живете в данный момент. В данной ситуации вы не способны трезво мыслить, а просто хотите отомстить обидчику.
  - Вы начнете планировать как отомстить своему/-ей супругу/-ге и его/ее избраннику/-це.
  - Мысли о месте теперь на первом плане, они поглотили ваше сознание. Вам даже может прийти мысль о том, с кем бы переспать, чтобы сравнять счет.
  - Вы начнете обдумывать как сломить любовника/-ка мужа/жены, как навредить ему/ей лично, профессионально или финансово.
- Помните, что эта фаза пройдет. Поступки, совершенные в порыве эмоционального срыва могут привести к негативным последствиям. В будущем, вы будете жалеть о совершенном.
На этом этапе, первоначальный сильный гнев слабеет. У вас останется лишь тупая боль и чувство того, что о вас вытерли ноги. В этот момент вы должны решить, пойти на примирение или подать на развод. Не смотря на то что вас сильно обидели, вы начнете мыслить логично, не будете думать о месте, скорей вашу голову займут мысли о переосмыслении и переоценки жизни, о целях, и о том, как жить дальше. Вы скоро забудете о любовнике/-це и начнете думать о своем/-ей муже/жене и фокусироваться на проблеме, возникшей из-за их связи. Сейчас вы слишком устали, чтобы рыдать, ругаться или сеять страх на протяжение 24 часов. Так или иначе, вам захочется прекратить все это.
4
Соберите куски разрушенного брака. Если вы планируете остаться в браке и способны сохранить его, вам придется решительно поговорить с изменщиком/-цей о сложившейся ситуации. Он или она должны понимать, что это будет долгий и затянувшийся процесс, который может длиться еще дольше, если кто-то будет вставлять палки в колеса.
- Что может сделать изменщик/-ца, чтобы помешать прогрессу:
  - Отказываться отвечать на вопросы относительно вещей, о которых вы имеете право знать
  - Опровергать любые доказательства
  - Продолжать общение с другой женщиной/мужчиной
  - Преуменьшать сложившуюся ситуацию.
  - Преуменьшать значение отношений с другой женщиной/мужчиной
  - Возлагать вину на жертву или
  - устанавливать срок, до которого жертва должна прийти в себя.
- Осознайте, что один, или все поступки могут стать преградой на пути к «выздоровлению» ваших отношений или поставить крест на отношениях и вовсе. Если вы не хотите сохранить свой брак, тогда начните искать то, что заполнит ваше пространство и время. Это не значит, что нужно воспользоваться чьей-то слабостью, а потом причинить кому-то вред на пути к выходу из депрессии. Найдите себе хобби, чтобы заполнить свободное время, оставленное после разрыва отношений. Вам может стать одиноко, но если вы будете хандрить и жалеть себя, вы определенно останетесь на прежнем месте.
Это очень трудный этап, несмотря на то что вы пытаетесь наладить прежние отношения или построить новые. Не рекомендуют начинать новые отношения слишком скоро. Вам будет нужно время, чтобы побыть наедине с собой, прийти в себя, прежде, чем принять в свою жизнь нового поклонника/-цу. Если вы пытаетесь наладить прежние отношения, вы сможете научиться доверять снова лишь тогда, когда ваш приятель/-ница раскроет перед вами все карты о своих похождениях. Это очень длинный и медлительный процесс, который может улучшиться со временем. Когда вы поймете, что история правдива, когда вы будете на сто процентов уверены, что общение с прежними пассиями прекращено, только тогда вы сможете снова доверять. Но, как говорилось ранее, если изменщик/-ца не поможет вам в этом деле, ничего не получится. Если же вы связались с «серийным/-ой изменщиком/цей», или с тем/той, кто продолжает ходить налево, этот процесс никогда не закончится. Следовательно, у вас никогда не получиться восстановить доверие или сохранить здоровый брак.
6
Боритесь с «призраками прошлого». Призраки – это определенные имена, места и события, которые могут болезненно напоминать вам об измене вашего супруга/-ги. Возможно это некая песня, которую крутили по радио во время этого инцидента, ресторан, отель, в котором ваша половинка проводила время с другим/-ой, места в которых они бывали, люди с которыми они общались или общие друзья.
- Такими призраками могут быть люди, похожие на любовника/цу вашего/-ей супруга/-ги, или произнесенные имена. Часто, просматривая старые фотографии, и смотря на счастливые лица, вы можете невольно вспомнить о том, что в тот момент были счастливы и беспечны, в то время как ваш любимый/-ая нежились в постели с другим/-ой.
- Призраки – это болезненные напоминания.
- Не существует средства от призраков или способа, чтобы их избежать. Не давайте им овладеть вами и доводить вас до сумасшествия о том, что вы не можете контролировать.
7
Задавайте реалистичные цели. Это момент, когда вы должны решить для себя, стоит ли продолжать прежние отношения. Конечно же, они не будет такими как прежде, и все вытекающие последствия травмирующих событий придется втиснуть в новую реальность. Подумайте:
- Сможете ли вы жить с этим? Думаете, что сможете доверять своему/-ей супругу/-ге снова, не напоминая ему/ей об измене и не надоедая расспросами? Он/она взял/-а полную ответственность за совершенный поступок, пытается честно восстановить отношения, поклялся/-лась не только никогда не повторять своих ошибок, но и не создавать или поддерживать обстановку или отношения, которые могут привести к негативным последствиям? Если да, и вы чувствуете, что отношения можно починить в будущем, тогда продолжайте их налаживать.
- Если с другой стороны, ваш супруг/-га отказывается признать измену, не отвечает на вопросы, ведет себя подозрительно, и/или продолжает контактировать с прежним/-ей мужчиной/женщиной, вам нужно понять, сможете ли вы с этим жить. Если нет, то примирение это невыполнимая задача. Только вы сможете оценить ситуацию, хотя дружеский совет может быть кстати. В конце концов, вам нужно время, чтобы понять, что нужно именно вам.
8
Откройте новое Я. С ним/ней или без него/нее, вы вновь обретете гармонию и все будет хорошо. Понадобится время, на ошибках учатся и вы станете сильнее и компетентней. Признайте, что не можете возложить на кого-то полную ответственность за свое счастье. В ходе событий вам нужно заглянуть в прошлое и посмотреть на вещи в новом свете, смогли бы вы сделать что-то иначе, чтобы упрочить свои отношения. Не будьте слишком властны или чересчур зависимы от своего супруга/-ги. Это не приведет к счастью.
- Занимайтесь любимыми делами, заводите новые знакомства. В этом случае, если ваши отношения не сработают, у вас есть вторая линия защиты. Если же в ваших отношениях все складывается нормально, не бросайте любимые дела и не обрывайте приятные знакомства. Вам это пойдет только на пользу.
Вам придется многое узнать о себе, о вашем партнере и об отношениях после измены. Не пропустите урок, концентрируясь на причиненной боли. Помните: то что не убивает нас, делает нас сильнее. (сложность в том, что придется пережить такую ситуацию).
Реклама

Советы

Если вы ощущаете, что есть о чем беспокоиться, вам стоит прислушаться к своей интуиции. Интуиция – это неподдельное чувство и только вы знаете характер своего/-ей супруга/-ги.
Помните о стресс-факторах брака:
- Непредвиденные разногласия
- Неудовлетворенные потребности
- Скрытое чувство обиды
Осознайте, что вы не будете и не должны возрождать свой старый брак. Вам лучше отказаться от старых отношений и начать строить новые. На брак позитивно влияют следующие факторы: новая дата годовщины, улучшенный способ общения друг с другом и возобновление обязательств вместе работать над браком.
Попытайтесь свести к минимуму вмешательство третьих сторон, поскольку вы имеете дело с последствиями измены. Только вы знаете о своих насущных интересах и вы будете удивлены количеством людей, которые не посчитаются с ними.
Не цепляйтесь за прошлое Я. Вы прошли через ад. Найдите в себе силы стать новой личностью с улучшенными качествами, вне зависимости от того, решили вы уйти или остаться. Ваш/-ша избранник/-ца не делает вас совершенным, это делает Бог
Частью исцеления есть самооценка. Хотя ничего не может оправдать измены, спросите себя: Был/Была ли я самым/-ой лучшим/-ей, любящим/-ей, и внимательным/-ой супругом/-ой? Мог/-ла ли я быть еще лучше для него/нее?

Предупреждения

Вы можете прочесть миллион книг, обращаться к психологам или целыми днями слушать советы приятелей, но в конце концов, вам нужно решить, что лучше именно для вас. Вы должны осознать, что ваш/-а супруг/-га вас любит и он/она всецело посвятит вам свою жизнь. Он/она действительно вас любит и вы должны поверить в то, что он/она сдержит свое обещание и докажет, что достоин/-на вашего доверия.