Как вести себя с пассивно–агрессивным супругом

Если ваш муж проявляет пассивную агрессию, вам может быть очень трудно решать с ним проблемы и справляться с разногласиями. Во время вспышки гнева легко понять, что человек злится, однако пассивно-агрессивное поведение распознать гораздо сложнее, как и понять, если человек отрицает свои действия. Вам может казаться, что вы не в силах что-то изменить, однако сохраняйте спокойствие и помните, что вы имеете в отношениях столько же власти, сколько и ваш муж.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Изучение пассивно-агрессивного поведения

Загрузить PDF

1
Выявите пассивно-агрессивное поведение. Очень важно распознать и истолковать пассивно-агрессивное поведение, а не делать поспешных выводов о действиях своего супруга. Самым главным указателем на пассивную агрессию служит расхождение между действиями и поведением человека, особенно когда он раздражен. Пассивная агрессия может быть расценена как способ скрыть свою злость.^{[1]XИсточник информации} Изучение поведения может помочь вам выявить, что кроется за словами и действиями вашего мужа, и как реагировать на первопричины, а не только на само поведение.
- Пассивная агрессия отличается от обычной защитной или запоздалой реакции. Такое поведение является намеренным и часто превращается в привычный шаблон.^{[2]XИсточник информации}
- Очень легко позволить вовлечь себя в такое взаимодействие, а потом испытывать чувство вины, так как это может оказаться тактикой манипулирования.
2
Обратите внимание на отрицание. Человек, проявляющий пассивную агрессию, отказывается принимать ответственность за свое поведение. Ваш муж может лгать вам или сваливать вину на вас, чтобы не признавать, что он обидел вас (или кого-то еще). Оправдания, отговорки и преуменьшения могут послужить способом отрицания своего поведения или последствий за свои действия.^{[3]XИсточник информации}
- Ваш муж может «забыть» зайти за вещами в химчистку или сказать, что вы не напомнили ему забрать детей из школы.
- Он может притвориться, что не делал чего-то, несмотря на явные доказательства обратного.
3
Присмотритесь, не играет ли он в жертву. Каким-то образом, несмотря ни на что, он может перевернуть ситуацию так, чтобы свалить всю вину на вас. Он может сказать, что это вы разозлили его и заставили выйти из себя или ударить вас. Он находит способы избежать ответственности или вины за причинение боли другим людям.^{[4]XИсточник информации}
- Ваш муж умеет извернуть правду так, чтобы не быть виноватым? Замечаете ли вы, что он постоянно винит во всем вас, даже если вы к этому совершенно непричастны?
4
Обратите внимание на его отказы. Вместо того, чтобы разъяснить свои нужды и потребности, он может уйти посреди разговора, перестать с вами разговаривать или попытаться прекратить спор словами: «Почему я вообще пытаюсь что-то доказать? Ты всегда права». Он может также отказывать вам в деньгах, сексе или других вещах с целью удержать власть в своих руках.^{[5]XИсточник информации}
- То же самое может касается случаев, когда супруг раздает ваши вещи или выбрасывает то, что важно для вас.
- Пытается ли муж оказывать на вас давление путем отказа от эмоций? Или прячет вещи?
5
Замечайте хронические задержки.^{[6]XИсточник информации} Хронические задержки могут быть одним из способов проявления пассивной агрессии. Это попытка сказать: «Для меня это не важно» или «То, чем я занимаюсь, гораздо важнее твоих планов».
- Замечаете ли вы, что часто ждете, пока супруг отойдет от компьютера или выключит телевизор, в то время как вы что-то запланировали? Он слишком часто оправдывается тем, что у него аврал на работе, или винит пробки на дорогах?
6
Обратите внимание на некомпетентность. Выполнение заданий или домашних обязанностей вполсилы может быть формой пассивной агрессии. Он может откладывать дела на потом, а потом прилагать минимум усилий, чтобы вы потом все переделывали после него.^{[7]XИсточник информации} Подобное поведение может быть его попыткой сказать: «Меня это не волнует (ты не волнуешь), и я пытаюсь сделать это очевидным, работая спустя рукава».
- Ваш муж часто не завершает дела, находит способы отложить их на потом или ищет оправдания тому, почему он сделал их плохо?
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Ответ на пассивно-агрессивное поведение

Загрузить PDF

1
Обратите внимание на предупреждающие сигналы. Ваш муж может непроизвольно начать вести себя в пассивно-агрессивной манере, даже не замечая этого. Самое главное — вовремя определить такое поведение, пока все не вышло из-под контроля. Вы можете заметить, что он слегка отлынивает от своих обязанностей, стал чаще откладывать дела на потом или ищет отговорки.^{[8]XИсточник информации}
- Если вы заметили эти признаки, вы можете уйти от конфликта прежде, чем пассивная агрессия станет неприкрытой.
2
Не накаляйте обстановку. Хотя вашей первой реакцией может быть желание высказать свое раздражение или накричать на мужа за его поведение, удержите себя от этого. Если вы возьмете на себя роль родителя, это не пойдет на пользу ни вам, ни супругу.^{[9]XИсточник информации} Вряд ли вы хотите быть мамочкой своему мужу, равно как и ему не хочется быть ребенком в вашем браке.
- Если вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, остановитесь и переждите. Подумайте о своих мыслях и переживаниях. Сделайте глубокий вдох, прежде чем что-либо говорить.
3
Будьте спокойны и уверены в себе.^{[10]XИсточник информации} Не играйте в его игры. Если вы пойдете на поводу у пассивной агрессии, вы попадете в замкнутый круг и будете ходить по нему, пока оба не доведете себя до отчаяния. Лучше сказать: «У нас есть проблема, над которой нужно поработать».
- Если он постоянно опаздывает, скажите: «У нас трудности с тем, чтобы вовремя выходить из дома, когда нам нужно где-то быть вовремя. Как думаешь, что нам сделать, чтобы не опаздывать?»
4
Будьте непоколебимы.^{[11]XИсточник информации} Возможно, его слова срабатывали и вы признавали вину за собой, однако положите этому конец. Не позволяйте больше применять эту тактику на себе. Если он говорит «я не злюсь», хотя очевидно, что это не так, попросите его быть честным с вами и поделиться своими чувствами. Если он говорит «я просто пошутил», обязательно объясните ему, что подобные шутки оскорбительны и неприемлемы.
- Если он спрашивает «почему ты злишься?», четко и ясно поясните, что вас расстраивает его поведение. Скажите: «Когда ты не идешь со мной на контакт, это сильно выбивает меня из колеи. Мне хотелось бы знать, что тебя беспокоит».
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Улучшение общения в браке

Загрузить PDF

1
Четко и ясно озвучивайте свои нужды и просьбы. Вместо того чтобы пилить супруга, будьте настойчивы в своих потребностях и ожиданиях. Не делайте смутных намеков и не думайте, что ему и так все ясно. Если вы просите мужа что-то сделать, скажите прямо, что именно нужно сделать и в какой срок.^{[12]XИсточник информации}
- Заведите привычку записывать, что нужно сделать. Не оставляйте места неопределенности. Чем яснее вы сообщаете, что вам нужно, тем меньше у мужа будет шансов вывернуться.
2
Не вините и не стыдите его. Это вас все равно никуда не приведет. Так что попридержите обвинения и вместо этого дайте мужу знать, что вы чувствуете. Скажите, что вас беспокоит, какое это влияние оказывает на вас (и ваши отношения) и как вы хотели бы это исправить. ^{[13]XИсточник информации}
- Не нужно говорить: «Я просто ненавижу, когда ты не выполняешь работу по дому, которую я прошу тебя сделать. Не могу поверить, что ты такой ленивый». Лучше сказать: «Меня правда беспокоит, что я не могу положиться на тебя в домашних делах. В доме растет беспорядок, и я чувствую постоянное напряжение. Давай придумаем, как нам вместе содержать дом в порядке».
3
Определите, не чувствует ли он обиду или злость. Велика вероятность, что ваш муж раздражен или недоволен, но не хочет говорить об этом вслух. Гораздо легче сделать это чужой проблемой, а не его. Возможно, он хочет вывести вас из себя, чтобы вы оказались виноватой больше, чем он.^{[14]XИсточник информации} Выявите эти намерения и решите, стоит в это ввязываться или нет.
- Обсудите свои чувства, когда оба успокоитесь. Обсудите, что срабатывает или не срабатывает для вас, для него и для вас обоих как для пары в браке. Найдите способ выразить собственные обиды или претензии и подтолкните его сделать то же самое.
4
Слушайте друг друга. Каждую неделю уделяйте некоторое время тому, чтобы поговорить друг с другом, выразить свое сочувствие и поддержку. Возможно, эти навыки вам нужно в себе растить, и вы пока не владеете ими в совершенстве, однако хотя бы просто постарайтесь. Покажите супругу, что он может открыто выражать эмоции в вашем присутствии и вы поддержите его. Позвольте ему выступить в этой же роли для вас.
- Практикуйте активное слушание, повторяя или резюмируя то, что говорит ваш муж.^{[15]XИсточник информации} «Ты говоришь, что у тебя был тяжелый день и что ты бы не хотел сегодня обсуждать финансы, так?»
- Если супруг затрагивает эмоциональную составляющую, выразите сопереживание. «Я вижу, что ты расстроен» или «ого, это действительно огромный труд, я бы тоже была без сил» — таким способом вы можете показать, что понимаете его эмоции.
5
Поищите поддержку. Если вы пытаетесь разделить свои переживания с пассивно-агрессивным супругом, но ссоры лишь усиливаются, подумайте, не обратиться ли вам за профессиональной помощью. Вы можете обратиться к семейному или индивидуальному психотерапевту. Терапия может помочь внести изменения в отклоняющееся поведение, улучшить взаимоотношения и снизить эмоциональное уклонение. ^{[16]XИсточник информации}
- Помните: вы не сможете изменить своего супруга, однако вы можете изменить свое отношение к нему. Психотерапевт научит вас реагировать иначе, даже если ваш муж никогда не изменится.
Реклама