How.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.
Количество просмотров этой статьи: 32 123.
Рыба-меч толстая и мясистая, а приготовить ее можно самыми разнообразными способами: запечь, сделать кебабы или приготовить в духовке с функцией гриля. Это полезная рыба с низким содержанием жира и большим количеством омега-3 жирных кислот. Рыба-меч обладает прекрасным ароматом, поэтому вам не придется мариновать ее, если у вас мало времени.
Ингредиенты
- Количество порций: 2
- Время подготовки: 10 минут
- Время приготовления: 20 минут
- 450 г свежих стейков рыбы-меч (2,54 см толщиной)
- 15 г растопленного сливочного масла
- 30 г нарезанного зеленого лука
- 1 очищенный и нарезанный зубчик чеснока
- Сок из 1 лимона
- 60 мл белого вина
- 30 г сметаны
- Свежий укроп или петрушка для украшения
- Количество порций: 2
- Время подготовки: 10 минут
- Время приготовления: 10 минут
- 450 г (2 шт.) стейков рыбы-меч (2,54 см толщиной)
- 1 ч. л. (4,7 г) черного перца
- 1 ч. л. (4,7 г) соли
- Сок половины лимона (или 1 ст. л. (15 мл) консервированного лимонного сока)
- Дольки лимона, свежая петрушка или свежий укроп для украшения
- 2 ст. л. (30 мл) дижонской горчицы
- 2 измельченных зубчика чеснока
- 120 мл оливкового масла
- Сок 4 лаймов (4 ст. л. (60 мл))
- 60 мл соевого соуса
- 1 ст. л. (15 мл) мелко нарезанного свежего укропа
- 2 ст. л. (30 мл) мелко нарезанного свежего розмарина
- 1 ч. л. (4,7 г) свежемолотого черного перца
- 12 помидоров черри
- 12 кусочков ананаса (без жидкости)
Шаги
- Разогрейте духовку до 175 ° C и смажьте форму для запекания 23 на 33 см оливковым маслом.
- Обжарьте чеснок и зеленый лук в масле в среднего размера сковороде. Часто помешивайте, пока чеснок не подрумянится.
- Добавьте лимонный сок и вино.
- Небольшими партиями добавьте сметану, каждый раз хорошо перемешивая.
- Постоянно помешивая, доведите ингредиенты до кипения.
- Положите стейки рыбы-меч в смазанную форму для запекания. Оставьте между стейками пространство, они не должны соприкасаться.
- Полейте стейки рыбы-меч вином и сливочным соусом.
- Запекайте, не накрывая, в течение 20 минут.
- Достаньте из духовки и дайте рыбе-меч постоять в течение 5 минут.
- Переложите в тарелку для подачи и украсьте свежим укропом или петрушкой.Реклама
- Установите стойку духовки так, чтобы кастрюля для гриля находилась в 15 см от нагревательного элемента.
- Включите элемент гриля в высокий режим.
- Покройте кастрюлю для гриля тонким слоем растительного масла.
- Посолите и поперчите стейки рыбы-меч с обеих сторон.
- Положите рыбу-меч в кастрюлю. Оставьте между стейками пространство, чтобы они приготовились равномерно.
- Готовьте рыбу в течение 5 минут.
- Достаньте кастрюлю из духовки (или выдвиньте стойку духовки так, чтобы вы смогли перевернуть рыбу).
- Аккуратно переверните рыбу лопаткой.
- Поставьте кастрюлю обратно и готовьте еще в течение 5 минут.
- Подавайте сразу же. Украсьте свежей петрушкой или укропом и долькой лимона.Реклама
- Разрежьте стейки рыбы-меч на 2,54 см кубики.
- Взбейте вместе в средней миске горчицу, чеснок, оливковое масло, сок лайма, соевый соус, перец, укроп и розмарин.
- Перелейте маринад в мелкую посуду. Блюдо должно быть достаточно большим, чтобы вместить кусочки рыбы.
- Положите кусочки рыбы в маринад. Переверните каждый кусочек несколько раз, чтобы тщательно покрыть маринадом.
- Накройте и поставьте в холодильник на 2 часа. Через час один раз переверните.
- Разожгите гриль. После 2-часового маринования вам потребуется лишь несколько минут, чтобы нанизать кусочки рыбы на шампуры, а к этому времени решетка гриля уже должна быть достаточно горячей.
- Достаньте из холодильника замаринованную рыбу-меч.
- Поместите рыбу в дуршлаг и слейте маринад в миску.
- Насадите, чередуя, кусочки рыбы, помидоры и кусочки ананаса на 4 металлических шампура.
- Покройте решетку для гриля растительным маслом.
- Поместите шампуры на гриль.
- Готовьте в течение 5-8 минут. Внимательно следите за процессом, чтобы кебабы не подгорели.
- В процессе готовки смажьте кебабы остатками маринада.
- Положите готовое блюдо в тарелки и сразу же подавайте.Реклама
Советы
- Вы можете заменить кусочки ананаса и помидоры черри другими овощами и фруктами во время приготовления кебабов. Только убедитесь, что они твердые и не слишком большие, чтобы все ингредиенты были готовы одновременно.
- Для дополнительного аромата и структуры можете обернуть стейки рыбы-меч беконом.
- У рыбы-меч прекрасная текстура и аромат, поэтому ее не надо предварительно мариновать.
- Зимой кебабы можно приготовить в помещении, используя функцию гриля в духовке. Поместите шампуры в 15 см от нагревательного элемента (используйте только металлические шампуры).
- Независимо от способа приготовления рыбы-меч, дольки лимона или лайма и свежий укроп прекрасно подойдут в качестве украшения.
- Если у вас нет шампур, вы можете приготовить стейки рыбы-меч на гриле целиком.[1]
Предупреждения
- В рыбе-меч, как и почти во всех видах рыбы, есть небольшое количество ртути. Изучите рекомендации по употреблению рыбы.[2]
Что вам понадобится
- Средняя миска
- Маленькая миска для маринада
- Среднего размера сковорода
- Кастрюля для гриля
- Кондитерская кисть
- Шампуры (по желанию)
Источники
Об этой статье
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.