Как правильно признаваться

Совершая нехорошие поступки, мы чувствуем свою вину, даже не будучи пойманными и наказанными. Груз проступков давит на нашу совесть, отравляя существование мучительным чувством вины и лишая нас радостей жизни. К счастью, существует способ избавиться от этого позорного бремени. Первый шаг на пути к исцелению – это чистосердечное признание содеянного, которое ведет за собой извинение и прощение. На заметку: Данная статья описывает общий процесс признания, не связанный с религией. Если вы ищете информацию о священном католическом обряде исповедания, перейдите по этой ссылке.

Часть 1

Часть 1 из 2:

Принятие ответственности за свои проступки

Загрузить PDF

1
Сядьте и поговорите с человеком, которого вы обидели. В идеале признание должно проходить в форме глубоко личного разговора между вами и человеком, которого вы задели своими поступками. Постарайтесь избавиться от лишних людей: признание должно быть полным смирения, а не желания покрасоваться перед благодарными зрителями. Организуйте личную встречу. В приглашении будьте настолько непосредственным, насколько вам комфортно: нет ничего дурного в том, чтобы честно сказать: "Мне нужно кое в чем признаться. Когда мы можем встретиться? "
- Постарайтесь создать уединенную обстановку. К сожалению, признания часто бывают причиной бьющих через край эмоций. Не стоит смущать ни себя, ни вашего собеседника бурными признаниями, например, в людном ресторане.
2
Приготовьтесь к полной честности и искренности. На протяжении большей части жизни мы склонны проецировать на себя определенные образы и культивировать какое-то определенное видение нас самих – таких, какими мы хотим, чтобы нас видели. Признание – вещь слишком серьезная, чтобы волноваться о таких вещах. Помните: искреннее признание показывает вашу "внутреннюю сущность." Невозможно признаться в своих ошибках с позиции собственного превосходства. Сам процесс есть признание собственного несовершенства, что для многих людей это может быть довольно сложной задачей. Попытки сохранить "спокойствие" или выглядеть отстраненно будут расценены как неискренность. Будьте готовы избавиться от любого притворства, даже привычного в обычной жизни.
- Вот наглядный пример признания, звучащего совершенно неискренне: "Эй, Фрэнк, я сломал твою трубу. Прости! Похоже, я сам не хозяин своей силе!" Этим признанием вы не покажете человеку, что искренне сожалеете – пытаясь придать проступку меньший вес с помощью шутки, вы рушите всю серьезность. Лучше сказать что-нибудь вроде: "Фрэнк, слушай, у меня не очень хорошие новости. Я случайно разбил твою трубу. Мне так жаль. Я знаю, как она была для тебя важна."
- Мы склонны надевать маски не только тогда, когда общаемся с другими людьми. Так уж заведено, что мы часто обманываем самих себя, размышляя об истинной причине своих поступков. Будьте абсолютно честны и открыты с собой – например, почему вы сделали то, что сделали? Не придумывайте оправдания поступкам, которые нельзя оправдать.
3
Признайте свою вину. Откровенное принятие своей ошибки – основная цель признания. Говорите прямо и по делу. Скажите, что вы совершили поступок, ранивший чувства человека, перед которым вы хотите извиниться. Объясните, что вы сожалеете о сделанном и хотите попросить прощения. Спокойно и четко объясните, что именно вы сделали, как сильно обидели человека и почему вам жаль.
- Не ходите вокруг да около. Признаваясь в чем-то неприятном (например, о сплетнях за спиной у подруги), не пытайтесь подготовить почву, например, рассказами о том, какими злобными и язвительными бывали персонажи фильма Дрянные девчонки . Намного лучше просто сказать: "Я разозлилась, что ты не позвала меня в поход, и поэтому сказала Джен, что ты ее не выносишь. Мне очень жаль. С моей стороны было очень мелочным вот так разрушать вашу дружбу."
- Будьте готовы к проявлениям злости или огорчения. Если вы сильно задели кого-то своим поступком, не удивляйтесь реакции на признание в виде злости, слез или крика. Эмоции, сопутствующие признаниям, могут быть очень болезненными. Помните, что, независимо от того, как плохо идут дела во время признания, оно помогает выправить отношения лучше, чем если вы оставите человека в неведении относительно правды.
4
Избавьтесь от лжи и недопонимания. "Признание" предполагает тот факт, что никто, кроме вас, не знает о совершенном поступке. Таким образом, признаваясь в чем-либо, вы так же должны рассказать человеку о том, что произошло на самом деле (особенно если именно об этом вы и солгали). Это особенно важно, если из-за вашей лжи ответственность пала на кого-то другого. Ваша задача – объясниться со всеми людьми, вовлеченными в это событие, даже если правда ранит их.
- Например, ваш одноклассник получил нагоняй за выходку, придуманную вами. Признаваясь директору в случившемся, вы сумеете оправдать невиновного человека (одноклассника) и наказать виновного (себя), только если восстановите "настоящий" ход событий.
5
Будьте скромны. Признавая свою вину, мы ставим себя ниже другого человека: совсем не время давать волю своему упрямству или гордости. Не пытайтесь представить свои действия благородными или благонамеренными, если в действительности они таковыми не были. Не придумывайте отговорок и оправданий. Не стоит также использовать признание в качестве способа возвысить себя в чьих-то глазах или огорчить человека своим поступком. Признавайте свою вину со смиренным достоинством.
- Никогда и ни в чем не обвиняйте человека, которому признаетесь в своей вине. Если вы "одолжили" немного денег из его кошелька, не говорите ничего вроде "Мне жаль, что я взяла твои деньги, но я сделала это только потому, что ты ни за что не купил бы мне те замечательные туфли."
6
Попросите прощения. Говорите прямо и умеренно, например: "Мне очень, очень жаль. Надеюсь, ты сможешь меня простить" – эта фраза прекрасно подходит случаю. Как раз это и является целью признания – убедиться, что человек, которого вы обидели, в душе вас простил. Прощение дает чувство законченности и внутренний покой. Вы сможете, наконец, переключиться на что-то другое: прощение даст вам понять, что с извинениями "покончено", и нет никакой нужды и дальше корить себя за свой проступок.
- Иногда, к сожалению, люди не склонны к прощению. Если вы много раз обижали человека или сделали нечто вопиюще ужасное, то их нежелание простить вполне оправдывает себя. В этом случае недостаточно просто сказать, что вам жаль – покажите на деле, что вы раскаиваетесь в своем поступке.
7
Попросите совета. Итак, вы признались в проступке и (будем надеяться) получили прощение. Что же дальше? В качестве первого шага будет совсем неплохо спросить совета относительно того, что вам теперь делать. Так, например, человек, которого вы обидели, может помочь понять, каким образом вам загладить свою вину. Может быть, он даже посоветует признаться в содеянном кому-либо еще или объяснит, как и насколько изменились ваши взаимоотношения. Если вы совершили что-то неприемлемое, в отношениях могут возникнуть определенные границы и запреты. Например, если вы воспользовались доступом к чьей-либо личной информации, чтобы разнести сплетни, вам вряд ли доверят другие секреты. Уважайте эти ограничения. Тем самым вы покажете, что вы действительно раскаиваетесь, а значит, восстановление доверия займет чуть меньше времени.
- Помните: признать свою вину – вовсе не значит "начать с чистого листа." Не спешите возвращаться к прежней грубой манере поведения. Признание не должно быть рассчитано только на получение прощения: прежде всего оно способствует духовному росту. Всегда стремитесь искоренить плохие поступки, а не вернуться к ним.
8
Если признание серьезное, уведомите об этом соответствующие инстанции. Если ваш поступок повлек за собой серьезные последствия (например, если вы совершили преступление), в первую очередь ваше признание должен услышать представитель закона и правопорядка. Сотрудничество с властями также имеет практическую цель – оно может способствовать частичному освобождению от вины или смягчению наказания.
- Не пытайтесь избежать признания вины с помощью лжи судье или представителю полиции. Это само по себе преступление. Ложь только усугубит меру неминуемого наказания.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 2:

Признания, затрагивающие личные отношения

Загрузить PDF

1
Воспринимайте признание как поступок, порожденный любовью. Признаваться человеку, к которому вы испытываете нежные чувства, может быть очень сложно и больно. Никому не хочется ранить или разочаровывать любимых. К сожалению, как раз утаивание вины и ранит больнее всего, хотя любимый человек об этом и не догадывается. Признание, связанное с романтическими отношениями, может даться очень нелегко. Если вы сомневаетесь в его необходимости, напомните себе, что именно так вы проявите свою любовь и уважение: только искренне любящий человек способен сказать правду, особенно если эта правда станет причиной разочарования в вас любимого человека.
- К слову о любви, никогда не используйте это чувство в качестве отговорки. Фраза "Я ничего тебе не сказал/-а, потому что люблю тебя" вовсе не оправдывает ваше поведение. Ложь ранит дорогих вам людей. И точка.
2
Объясните свой поступок. Больше, чем в любой другой ситуации, в отношениях важно знать, что именно совершил провинившийся. Так как вы все еще (скорее всего) привязаны к партнеру, искушение пощадить его чувства может быть очень велико: ведь так просто, например, солгать, представить поступок менее серьезным, чем есть на самом деле, или даже приписать ему благие намерения. Не делайте этого. Любимый человек заслуживает правды, пусть даже болезненной. К тому, ваша ложь, будучи раскрытой, скорее всего приведет к разрыву и разбитому сердцу. Будьте честными и расскажите все .
- Хотя честность очень важна, она может причинить излишнюю боль, если вы слишком подробно рассказываете о своем проступке. Например, если вы изменили любимому человеку, рассказать следует только с кем и когда : не стоит углубляться в пошаговое описание, если подобная просьба не была высказана – это может причинить сильную боль вашему партнеру.
- Воспринимайте признание как способ привнести ясность в отношения: они не могут развиваться планомерно, если у каждого партнера разное видение сложившейся ситуации.
Существует веская причина утверждать, что "доверие – основа любых отношений". Отношений без доверия попросту не существует. Слежка за любимыми 24 часа в сутки, естественно, невозможна, и мы доверяем их честности относительно того, что они говорили или делали. В равной степени мы доверяем любимым, когда они рассказывают нам об эмоциях и чувствах. Скрывая от партнера свои чувства и поступки, вы тем самым подрываете его доверие к себе. Искреннее признание, однако, может со временем помочь восстановить это доверие.
4
Попросите прощения за разрушение отношений. Вдобавок к извинению за неоправданное доверие, попросите прощения и за то, что вы стали причиной меньшего счастья и открытости в ваших отношениях, т.е. в какой-то степени разрушили их. Признание это сродни признанию в крушении проекта, над которым вы вместе долго работали, только на более высоком эмоциональном уровне.
- Для обоих партнеров время, наступающее после признания, может быть напряженным и неловким. В зависимости от тяжести проступка, оно может быть даже омрачено глубокой печалью. Прося прощения за содеянное, можете заранее извиниться и за тяжелое время, которое несомненно придется пережить после признания.
5
Примите последствия своих действий. Признание – безусловно, намного более честный поступок, нежели утаивание правды, однако оно может серьезно изменить отношения между людьми. К примеру, оно может повлиять на то, что вы и ваш партнер думаете друг о друге, или сместить баланс доверия. Порой, в самых серьезных случаях, отношения могут потерять любую надежду на восстановление. Примите эти изменения в отношениях. Признание открывает пусть к исцелению и исправлению ошибок, но оно не освобождает от ответственности за поступки.
- Предположим, вы признались любимому человеку в неверности. Предположим также, что признание было встречено просьбой "сделать перерыв" в отношениях. Даже если для вас это сложно, вам придется смириться, уважая желание партнера. В конце концов, он – такой же участник отношений, как и вы сами. Если один из партнеров выражает желание прекратить отношения или привнести в них серьезные изменения, другой не имеет права принуждать его отступиться от этого желания.
Реклама

Советы

Признания часто имеют разную форму в зависимости от ситуации. Порой нам кажется, что мы не выдали себя, в то время, как на самом деле наши действия красноречивее всяких слов. В некоторых ситуациях у нас включается защитный механизм, который заставляет нас признаться в проступках независимо от того, как сильно это признание может ранить другого человека. В такие моменты мы склонны прислушиваться к своему внутреннему голосу.