Как построить доверительные отношения

Наиболее счастливые отношения, которые действительно приносят партнерам удовольствие, основываются на доверии. Если вы хотите таких отношений, вам с партнером нужно научиться доверять друг другу. Многие пары смотрят на доверие с точки зрения сексуальной верности, но на самом деле доверительные отношения — это гораздо более обширное понятие.^{[1]XИсточник информации}

Часть 1

Часть 1 из 3:

Постройте отношения на общих ценностях

Загрузить PDF

1
Будьте верны своему партнеру. Если у кого-то из партнеров отсутствует понятие верности и преданности, такие отношения быстро изживут себя. Конечно, многие люди восстанавливаются после измены, но на это нужно немало времени и помощь психолога. Поэтому заранее обсудите тему верности, договоритесь быть преданными друг другу и всегда придерживайтесь этого решения. Если вы понимаете, что эти отношения перестали приносить вам радость и удовольствие, лучше записаться на консультацию к психологу, а не заводить любовника на стороне.^{[2]XИсточник информации}
- Верность партнеру подразумевает, что вы храните ее на всех уровнях, не только в физическом, но и в эмоциональном смысле. Некоторые люди считают, что вполне нормально заводить интимные отношения на стороне в том случае, если вы просто проводите время с другим человеком, но ничего не чувствуете к нему, однако это не так. Рано или поздно это обязательно приведет к проблемам в ваших отношениях с партнером.
- Как можно четче обозначьте границы допустимого. Понятия о позволительном поведении отличаются не только в разных странах, но и у разных поколений. В конечном итоге они, впрочем, всегда сводятся к тому, чего вы ожидаете от романтических отношений в плане уважения, ясности намерений и комфорта.
- Например, если вы встретились с человеком пару раз, это пока нельзя назвать серьезными отношениями. Если вы приглашаете человека на свидание, сделайте так, чтобы он понял, что это именно свидание. Будет неудобно, если женщине придется задаваться вопросом, пригласили вы ее в ресторан на свидание или просто как приятельницу.
- Также будьте честны с партнером по поводу серьезности (или, наоборот, свободы) ваших с ним сексуальных отношений. Некоторым людям вполне подходят свободные отношения (их описывают словами «секс по дружбе» или «друзья с привилегиями»). Другие воспринимают сексуальные отношения как знак очень глубокой эмоциональной близости, в которую можно вступить лишь с партнером, с которым у вас серьезные отношения (или после свадьбы).
- Есть разные формы так называемых серьезных отношений: от традиционного брака и сожительства (совместного проживания без регистрации брака) до более радикальных свободных отношений и полигамии. Конечно, необходимо понимать, что человек, нацеленный на традиционный брак, будет расстроен, если его партнеру больше по душе другой тип отношений. Аналогично, человек, ищущий свободных отношений, будет разочарован, если его партнер будет настаивать на традиционных отношениях и свадьбе.
2
Будьте добры к своему партнеру и давайте ему личное пространство. Доверие строится в обстановке надежности и безопасности. Если вы раз за разом причиняете друг другу боль, словесно или физически, и затем отталкиваете партнера, это создает постоянный страх, который подрывает доверие. Кроме того, попытка контролировать каждый шаг партнера — еще одна форма недоверия. Поэтому следите, чтобы не вести себя как собственник — это лишь отталкивает.^{[3]XИсточник информации}
- Если ваш любимый человек хочет проводить время с друзьями, научитесь спокойно реагировать на это. Вы всегда можете обсудить, какое поведение считаете приемлемым, а какое возмутительным. Например, если ваш партнер сообщает, что собирается пойти с друзьями или подругами в ночной клуб, а вам эта идея совершенно не нравится, следует обсудить этот вопрос. Причем обсуждение должно касаться не только этой конкретной ситуации, но и аналогичных ситуаций в будущем, чтобы они не повторялись снова и снова.
Вам обоим нужно быть уверенными в том, что вас любят именно за вашу неповторимую личность, а не по какой-то другой причине. Например, другими возможными мотивами может быть ваша семья, финансовое состояние, внешность и даже просто страх одиночества. Поймите, действительно ли вы вместе по взаимной любви.^{[4]XИсточник информации}
4
Посставьте отношения на первое место. Легко начать воспринимать друг друга как должное и уделять друг другу слишком мало внимания. Старайтесь не направлять все свое время и энергию на других людей и другие занятия. Четко помните о своих приоритетах. Если отношения важны для вас, они должны стоять во главе вашего списка.^{[5]XИсточник информации}
- Старайтесь не быть трудоголиком, поскольку это негативно скажется на ваших отношениях. Уделяйте своим отношениям достаточно времени. Если вам нужно достичь какой-то цели к определенному времени, старайтесь работать с партнером сообща, чтобы вместе найти решение.
В любых отношениях время от времени возникают недопонимание, конфликты и ссоры. Старайтесь стразу же обсуждать конфликтные ситуации и выражать злость и недовольство в такой форме, чтобы ни у вас, ни у вашего партнера не возникло страха разрыва отношений. В такие моменты никогда не угрожайте партнеру, что вы от него уйдете.^{[6]XИсточник информации}
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Сделайте со своей стороны все возможное для доверительных отношений

Загрузить PDF

Многие люди считают, что постоянное разнообразие — залог успеха в отношениях. Иными словами, один из партнеров постоянно планирует что-то новое, чтобы удивить другого. Конечно, разнообразие и сюрпризы хороши время от времени, но в доверительных отношениях гораздо важнее стабильность и постоянство. Возможно, слово «стабильность» звучит скучно, но чтобы ваши отношения получились длительными и доверительными, нужна некоторая предсказуемость. Именно стабильность позволяет построить доверие.
2
Будьте надежны. Доверие к человеку означает, что вы можете на него положиться. Это подразумевает уверенность, что человек будет делать определенные вещи, как бы ни сложились обстоятельства. Такое доверие позволяет укрепить уверенность в отношениях. Сделайте так, чтобы ваш партнер мог на вас рассчитывать.^{[7]XИсточник информации}
- Если вы договорились с партнером, что будете дома около пяти часов вечера, постарайтесь так и сделать или, в случае возникновения действительно неотложных дел, предупредите его, что задерживаетесь. Самый важный фактор здесь — последовательность. Если четыре раза из пяти вы не звоните и не предупреждаете о задержке, а просто являетесь домой ближе к ночи, это явный показатель того, что ваши интересы и потребности для вас намноо важнее, чем потребности партнера. Счастливые и здоровые отношения получаются тогда, когда обе стороны прилагают определенные усилия для их поддержания.
Наверняка ваш партнер понимает ваш язык тела и вашу мимику намного лучше, чем кто-либо другой. Если вы лжете или пытаетесь утаить свои истинные чувства, недоговаривая о том, что у вас на уме, скорее всего, ваш партнер догадается об этом. Возможно, он даже подумает, что вы изменяете ему. Самая надежная связь между людьми возникает тогда, когда человек знает, что может без колебаний верить каждому слову своего партнера.^{[8]XИсточник информации}
Не стоит ничего скрывать и утаивать от своего партнера. Всегда помните о том, что рано или поздно правда все равно откроется, и последствия обмана или привычки недоговаривать подорвут доверие и разрушат ваши отношения.
5
Делитесь своими чувствами. Многие из нас имеют привычку никогда не сообщать партнеру о своих потребностях. Не заставляйте человека гадать, что же он должен для вас сделать. Важно, чтобы вы оба понимали это. Если только один из партнеров заботится о благополучии другого, то либо одному может начать казаться, что его душат заботой, либо другому — что им пренебрегают. Ни один из этих сценариев не вписывается в понятие здоровых счастливых отношений.
- Чтобы сделать ваши отношения более близкими, не бойтесь показать свою уязвимость.^{[9]XИсточник информации}
Вполне нормально выслушивать потребности своего партнера и стараться дать ему то, что сделает его счастливым, но иногда просто необходимо уметь отказывать. Поймите, что вы не можете всегда делать все, чего захочет ваш партнер. Скорее всего, партнер даже начнет уважать вас больше, если вы не побоитесь отказать ему в определенных просьбах. Умение защищать свои интересы и не бояться настоять на своем в конечном итоге может укрепить доверие между вами.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Укрепляйте доверие к своему партнеру

Загрузить PDF

Другими словами, если вы считаете, что ваш партнер некомпетентен в тех вещах, которыми занимается, ваше доверие будет непрочным. Если это так в вашем случае, вам стоит честно поделиться с ним своими мыслями в доброжелательной манере. Это позволит вам вместе разобраться с проблемой и сохранить доверие друг к другу.
2
Доверяйте своему партнеру. Подумайте, как партнер сможет доверять вам, если вы сами ему не доверяете? Доверительные отношения зависят от обеих сторон и не могут строиться без их совместного участия.
- Именно здесь у вас есть возможность проявить свою уязвимость. Доверие к другому человеку часто строится на ваших внутренних ощущениях. Иными словами, если вы постоянно не уверены в себе, это может негативно отразиться на ваших отношениях. Помните, что вы можете доверять человеку до тех пор, пока он не даст вам повода к обратному.
- Будьте откровенны по поводу любых сомнений, которые у вас есть. Если в прошлых отношениях вам пришлось столкнуться с обманом, скажите об этом своему партнеру, чтобы он понимал, что происходит у вас в голове.^{[10]XИсточник информации}
Один из признаков того, что у вас имеются определенные проблемы с доверием, — это привычка всегда мыслить в негативном ключе, представляя себе худший из сценариев. Если человек не ответил на ваш телефонный звонок, это вовсе не значит, что он вас обманывает. Когда вы доверяете своему партнеру, вы автоматически предполагаете, что он не делает ничего плохого. У каждого должна быть возможность объясниться, прежде чем партнер сделает свои выводы. Только при таких условиях выводы могут быть объективными.^{[11]XИсточник информации}
У вас есть пароли на телефонах? Если да, вполне возможно, что у вас проблемы с доверием друг другу. Конечно, личное пространство необходимо, но это не значит, что все ваши электронные гаджеты должны быть защищены паролями, как секретные архивы. Когда в отношениях действительно присутствует доверие, партнер будет уважать ваше право на личное пространство, даже если у него есть полный доступ к вашему телефону. Гораздо более серьезная проблема — если вы чувствуете, что человек, который часто звонит и пишет вашему партнеру, представляет угрозу для ваших отношений. В таком случае у вас определенно есть проблемы с доверием, и с ними нужно разобраться.
Очень часто при отсутствии доверия в отношениях мы начинаем контролировать каждый шаг партнера, выясняя, где он и с кем. В такой ситуации очень легко почувствовать угрозу отношениям со стороны любого человека. Однако доверие подразумевает, что вы уверены в человеке и позволяете ему жить и действовать на свое усмотрение. Когда вы доверяете кому-то, вы доверяете и себе, а это залог здоровых и длительных отношений.
Реклама

Советы

В любых отношениях бывают трудности и невзгоды. Однако если вы не пытаетесь от них спрятаться, а объективно видите их и активно работаете над их преодолением, доверие в ваших отношениях будет только крепнуть.

Предупреждения

Невозможно построить доверительные отношения, если вы действуете за спиной своего партнера (например, изменяете ему). Помните, что рано или поздно ваш партнер узнает об этом, и тогда доверие будет подорвано. Потеряв доверие, очень сложно снова заслужить его, ведь все равно у человека останется доля сомнения.