Vertrouwen opbouwen binnen een relatie

De gelukkigste, meest bevredigende relaties berusten op een fundament van impliciet vertrouwen. Als je wilt dat jullie relatie alles is dat het kan zijn, dan zullen jullie beide moeten leren om dit soort vertrouwen te creëren. De meeste paren denken bij vertrouwen alleen aan niet vreemdgaan, maar in principe komt er veel meer bij kijken... ^[1]XBron

Deel 1

Deel 1 van 3:

Wederzijdse kernwaarden binnen een relatie onderhouden

Pdf downloaden

1
Blijf trouw. Als een partner niet loyaal is, wordt een relatie snel onwerkbaar. Mensen kunnen herstellen van een affaire, maar hebben hierbij meestal professionele hulp nodig. Ga een verbintenis aan om trouw te zijn en hou je eraan. Als je niet gelukkig bent in de relatie, zoek dan begeleiding en niet een parttime-geliefde.^[2]XBron
- Als je trouw bent aan iemand, dan betekent dit dat je trouw bent op alle niveaus. Dit betekent fysiek maar ook emotioneel. Sommige mensen denken dat het oké is om intieme banden aan te gaan, omdat ze alleen maar tijd met een andere persoon doorbrengen zonder dat er verder iets gebeurt; maar dat is niet zo. Het zal uiteindelijk leiden tot problemen binnen jullie relatie.
- Wees zo veel duidelijk mogelijk over passende grenzen. Wat passend is varieert van cultuur tot cultuur, en is vaak ook afhankelijk van iemands leeftijd. Maar het komt allemaal neer op begrijpen wat respectvol, duidelijk en niet ongemakkelijk is om van een romantische relatie te vragen.
  - Bijvoorbeeld, een keer uitgaan met iemand is geen vaste relatie. Als een persoon je mee uitvraagt op een date, zorg er dan voor dat dit duidelijk is; het kan wat onhandig aanvoelen als een vrouw niet helemaal zeker is of ze is in een restaurant als date zit of als gewone vriendin.
  - Maak duidelijk of je een seksuele relatie als casual of meer serieus beschouwt. Sommige mensen vinden relaties waarbij het gaat om "vluggertjes" of "friends with benefits" prima. Anderen zien seksuele relaties als een bijzondere, diepgaande emotionele handeling met iemand waar ze een vaste relatie mee hebben.
  - Er is een breed scala aan gedragsvormen binnen een relatie die worden beschouwd als "verbintenis", zoals een traditioneel huwelijk en "samenwonen" tot de meer radicale "open relaties" en polyamorie. Een persoon die op zoek is naar een traditioneel huwelijk kan worden teleurgesteld als de beoogde partner op zoek is naar iets anders.
2
Geef je partner de ruimte en moedig vriendelijkheid aan. Vertrouwen wordt opgebouwd in een sfeer van veiligheid en zekerheid. De cyclus van elkaar kwetsen, verbaal of fysiek, en daarna het afwijzen van de andere persoon, creëert een heleboel angst die het vertrouwen ondermijnt. Elke beweging van je partner proberen te controleren is ook een ander type van wantrouwen, dus zorg ervoor dat je je niet op een bezitterige wijze vastklampt aan je geliefde. Dat zal de hem of haar alleen maar bij je wegduwen. ^[3]XBron
- Als je liefdespartner andere tijd wil doorbrengen met vrienden, probeer daar vrede mee te hebben. Je kunt echter altijd praten over wat acceptabel gedrag is en wat niet. Bijvoorbeeld, als je partner vertelt dat hij of zij naar een dancing wil gaan met vrienden, en je voelt je daar onprettig bij, dan is dat iets om over te praten (zowel in dit geval als voor de toekomst), zodat het zich niet steeds weer voordoet.
Jullie beide zullen zeker moeten zijn dat de ander van je houdt om wie je bent, en niet om een andere reden. Dat kan familie, je geld of je uiterlijk zijn, of zelfs de angst om alleen te zijn. Zorg ervoor dat je bij je partner bent om de juiste redenen.^[4]XBron
Het gebeurt maar al te gemakkelijk om elkaar als iets vanzelfsprekends te gaan beschouwen en te negeren. Probeer niet al je energie en tijd in andere mensen of activiteiten te steken. Houd je prioriteiten duidelijk voor ogen. Als jullie relatie belangrijk voor je is, zorg er dan voor dat het bovenaan je lijst blijft staan.^[5]XBron
Misverstanden, conflicten en woede zullen zich voor gaan doen. Zorg er echter voor dat meningsverschillen en de zorgvuldige uiting van boosheid zich voor kunnen doen, zonder verlatingsangst te creëren. Gebruik dus nooit het dreigement dat je weggaat.^[6]XBron
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Vertrouwen opbouwen van jouw kant

Pdf downloaden

Een heleboel mensen geloven dat het voortdurend afwisselen van dingen een goede relatie garandeert. Met andere woorden, hij of zij is altijd iets nieuws van plan om de ander te verrassen. Hoewel verrassingen van tijd tot tijd leuk zijn, zijn stabiliteit en uniformiteit veel belangrijker binnen een relatie. Uniformiteit klinkt saai, maar je moet enigszins voorspelbaar zijn om dingen op de lange termijn werkbaar te maken. Voorspelbaarheid bouwt vertrouwen.^[7]XBron
2
Wees betrouwbaar. Vertrouwen is gewoon een andere manier om te zeggen dat je op iemand kunt vertrouwen. Je vertrouwt erop dat je partner bepaalde dingen zal doen, hoe dan ook. Dit vertrouwen creëert veiligheid binnen een relatie. Zorg ervoor dat je partner altijd op je kan rekenen.^[8]XBron
- Als je zegt dat je om 17.00 uur thuis zult zijn, doe dit dan ook, of laat de andere persoon in ieder geval weten dat er iets tussen is gekomen. De belangrijkste factor hierbij is consistentie. Als je 4 van de 5 keer gewoon maar thuiskomt wanneer je wilt en niet de moeite neemt om te bellen, dan is dat een sterke indicator dat jouw behoeften belangrijker voor je zijn dan je partner. Een gelukkig, succesvolle relatie is die wanneer beide partijen zich inspannen om zich aan afspraken te houden.
Je partner kan je gezicht beter aflezen dan iemand anders. Als je liegt of probeert om ware gevoelens te verbergen door niet helemaal te zeggen wat er in je omgaat, dan zal hij of zij dit opmerken. De persoon zou zelfs kunnen denken dat je bent vreemdgegaan. Wanneer de persoon weet dat hij of zij zonder aarzeling alles kan vertrouwen wat er uit je mond komt, dan bouw je een onwrikbare band op.^[9]XBron
Houd niets verborgen, niets mag geheim blijven voor de ander. Vroeg of laat zal de waarheid aan het licht komen, en de gevolgen van het niet volledig eerlijk tegenover de ander te zijn geweest, zal het vertrouwen en jullie relatie ruïneren.
Te veel mensen laten hun partners nooit weten wat ze echt nodig hebben. Laat je partner zich niet hoeven afvragen of moeten raden wat hij of zij voor jou moet doen. Het is essentieel dat beide partners zich hieraan houden. Als slechts één partner voor de ander zorgt, dan is dat groot dat de een zich verstikt voelt binnen de relatie, of dat de ander zich verwaarloosd voelt. Beide scenario's zijn niet goed.
Het is goed te luisteren naar de behoeften van je partner en om altijd te proberen die in vervulling te brengen, maar soms is het net zo waardevol om nee te zeggen. Je kunt niet alles de hele tijd doen, en je zult daadwerkelijk respect opbouwen van de ander als je af en toe weigert om iets te doen. Ergens voor gaan staan en het afdwingen van je eigen wil, kan juist het vertrouwen tussen jullie verbeteren.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Het vertrouwen in je partner bevorderen

Pdf downloaden

Met andere woorden, als je ervan overtuigd bent dat je partner niet competent is wat betreft sommige dingen die hij of zij doet, dan is je vertrouwen niet solide. Als dit het geval is, dan moet je over die kwesties eerlijk zijn met hem of haar, op een eerlijke en liefdevolle manier. Hierdoor zullen jullie dit kunnen verwerken en in elkaar blijven vertrouwen.
2
Vertrouw je partner. Hoe kan jouw partner jou vertrouwen wanneer je hem of haar niet vertrouwt? Vertrouwen vergt twee mensen, en zonder dat de andere persoon ook vertrouwen opbouwt, dan is dit als een vis zonder water.
- Dit is waar je de mogelijkheid hebt om kwetsbaarheid te oefenen. Een andere persoon vertrouwen komt vaak neer op hoe je je van binnen voelt. Met andere woorden, als je de neiging hebt om onzeker te worden over dingen, dan kan dit jullie relatie negatief beïnvloeden. Je hebt elke reden om de ander te vertrouwen, totdat de persoon daadwerkelijk iets doet waardoor het duidelijk wordt dat vertrouwen niet gerechtvaardigd is.
Een indicator van vertrouwenskwesties is de neiging om het ergste te denken in elke mogelijke situatie. Enkel omdat je partner de telefoon niet opneemt, betekent nog niet dat de persoon je bedriegt. Wanneer je je partner vertrouwt, dan betekent dit dat je hem of haar het voordeel van de twijfel geeft. Iedereen verdient een kans om een kwestie uit te leggen alvorens tot een conclusie te komen. Alleen dan kan het objectief worden beschouwd.^[10]XBron
Heeft een van jullie (of jullie allebeide) wachtwoorden op de mobiel? Zo ja, dan kan dit een teken zijn dat er problemen zijn met vertrouwen. Privacy is belangrijk, het betekent niet dat je telefoon als Fort Knox moet worden beschermd. Als er sprake is van een echte vertrouwensrelatie, dan zal de andere persoon je privacy respecteren, zelfs als hij of zij toegang heeft tot je telefoon. Maar het grotere probleem is wanneer je het gevoel hebt dat de persoon die jouw partner belt, een bedreiging voor jullie relatie is; in dat geval zijn er duidelijke vertrouwenskwesties die moeten worden behandeld.
Vaak zal er bij vertrouwenskwesties de wens bestaan om alles wat de andere persoon doet en met wie, te controleren. Het is gemakkelijk om territoriumdrift te hebben en zich bedreigd te voelen door iedereen. Vertrouwen gaat echter over geloven in de ander en die persoon de vrije teugels geven. Wanneer je iemand vertrouwt, betekent het ook dat je vertrouwen hebt in jezelf, wat op de lange termijn gezondere relaties bevordert.
Advertentie

Tips

Er zullen altijd beproevingen zijn binnen een relatie, maar wanneer jullie met een open geest en actief problemen het hoofd bieden, zal het vertrouwen in de relatie sterker worden.

Advertentie

Waarschuwingen

Vertrouwen kan niet worden gehandhaafd als je iets achter de rug van je partner om doet (zoals vreemdgaan). Je partner zal het uiteindelijk ontdekken en je niet meer vertrouwen. En zodra vertrouwen is verdwenen, kan het kan nooit meer helemaal worden hersteld, en zal er altijd een beetje twijfel zijn, in plaats van een volledig vertrouwen.

Advertentie