Как получать удовольствие от своей работы

Неудовлетворенность работой вызывает невероятный стресс. У вас не получается наслаждаться своей работой? Поверьте, вы не одиноки. Многие люди позволяют серым будням поглотить себя с головой. Тем не менее можно предпринять несколько вещей, чтобы изменить ситуацию. Старайтесь мыслить более позитивно, измените свои рабочие привычки и разработайте качественный баланс между работой и жизнью.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Измените свое мировоззрение

Загрузить PDF

1
Измените свой внутренний монолог. Что вы думаете о себе и своей работе? Скорее всего, негативные мысли мешают вам получать удовлетворение. Поработайте над тем, чтобы осознанно относиться к своему мышлению и заменять негативные мысли позитивными.^{[1]XИсточник информации}
- Например, остановитесь, когда подумаете что-нибудь вроде: «Эта работа ужасна, но я никогда не найду лучше». Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на положительных аспектах своей работы.
- Например, подумайте: «Работа у меня непростая и порой утомительная, но я многому учусь. Это пойдет на пользу моей карьере».
2
Перестаньте проводить время с негативными людьми. На любой работе есть те, кто постоянно жалуется. Нет необходимости общаться с такими людьми, так как они лишь будут тянуть вас вниз. Окружите себя позитивными сотрудниками, чтобы негативные личности вас не обременяли. ^{[2]XИсточник информации}
- Например, обедайте в одиночестве или гуляйте (если позволяет погода) вместо того, чтобы есть в комнате отдыха с негативными коллегами.
- Не участвуйте в офисных сплетнях, так как это может еще больше ухудшить ситуацию. Мало того, что это способствует возникновению негативных чувств, это также потенциально может привести к неприятностям с руководителем или начальством.
3
Создайте позитивный образ в голове. Отведите место в своем разуме, где вы сможете морально отдыхать во время стресса. Закройте глаза и представьте себе умиротворяющую сцену. Старайтесь задействовать все свои органы чувств, чтобы представить, какие ощущения, запахи, вкусы и прочее вызывает это место. ^{[3]XИсточник информации}
- Допустим, вы любите походы. Если вы переутомитесь, закройте глаза и представьте, что находитесь в палатке в лесу. Пару минут подумайте, какие ощущения, звуки, вкусы и запахи вызывает природа. Это должно вас успокоить.
- Кроме того, можно использовать ароматерапию, чтобы расслабиться. Выберите эфирные масла с успокаивающими ароматами, например, лаванды или ромашки, и похлопывающими движениями нанесите по капле на точки пульсации на теле.
- Или пейте травяные чаи, которые способствуют расслаблению.
4
Не забывайте о преимуществах работы. Все работают не просто так. Даже если ваша работа не изменит мир, вам нужно трудиться, чтобы обеспечить себя предметами первой необходимости, такими как еда и жилье. Если вы испытываете стресс из-за работы, размышляйте примерно так: «Бывает, что работа меня изматывает, но все это окупается зарплатой».^{[4]XИсточник информации}
- Может быть полезно думать о покупке небольших вознаграждений с каждой зарплаты. Например, заказывайте доставку еды на дом каждый раз в день получения зарплаты. Таким образом, вы не будете забывать о преимуществах своей работы.
- Каждый раз, когда будете делать необходимую покупку, помните, как ваша зарплата способствовала этому. Подумайте: «Мне повезло, что я могу работать, чтобы купить эти продукты».
5
Отмечайте положительный вклад, который вы вносите. Подумайте о хороших вещах, которые вы делаете на работе, даже о мелких. Если вы выполняете скучное задание по вводу данных в некоммерческой организации, подумайте, как этот процесс приносит пользу организации в целом. Даже если вы крошечный винтик в механизме, вы позволяете ему двигаться, и вам следует гордиться этим.^{[5]XИсточник информации}
- Даже если вы не увлечены своей работой, возможно, вы привносите что-то в коллектив. Если вы добры к своим коллегам, скорее всего, вы способствуете позитивной рабочей атмосфере.
- Важна даже работа низкого уровня. Вручив латте кому-нибудь в кафе, вы сможете сделать день человека лучше, даже если вы считаете эту задачу несерьезной.
- Если вам скучно и вы чувствуете, что переросли это работу, подумайте, какие изменения вы можете привнести, чтобы развеять эту скуку.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Внесите изменения в свою работу

Загрузить PDF

1
Попросите, чтобы вам поручили новые обязанности, которые вам интересны. Если вы выполняете одну и ту же задачу изо дня в день, это может стать однообразным и скучным. Вместо того, чтобы смириться с этим, добровольно вызовитесь сделать что-нибудь новое. Подойдите к своему начальнику и спросите, можете ли вы взять на себя несколько новых обязанностей в офисе.^{[6]XИсточник информации}
- Хорошенько подумайте — есть ли у компании слабые места, которые можно улучшить. Например, возможно, профиль вашей компании в социальных сетях довольно неряшлив. Вызовитесь улучшить его.
2
Составляйте списки дел. Одна из причин, почему люди не любят работу, — это ощущение переутомления. Если вы ходите на работу, каждый день испытывая невероятное давление, скорее всего, вас вряд ли можно назвать счастливым человеком. Организовывайте свои задачи в ежедневном списке дел, чтобы сохранять спокойствие.^{[7]XИсточник информации}
- Расставляйте дела в порядке важности. Например, разделите список на части с делами, которые нужно выполнить сегодня и которые могут подождать.
- Вы будете испытывать чувство выполненного долга, вычеркивая пункты из списка дел. Это может привести к тому, что вы будете получать удовольствие от работы благодаря испытанной гордости.
3
Концентрируйтесь на одной вещи за раз. Если вы сосредоточитесь на текущей задаче, у вас будет меньше времени думать о стрессе или неудовлетворенности. Работая над заданием, уделяйте ему все свое внимание и выбрасывайте переживания или страхи из головы. Так вы будете заняты работой и сможете получать от нее удовольствие. ^{[8]XИсточник информации}
- Если у вас много свободного времени на работе, неудивительно, если вас одолевает беспокойство. Если руководство одобрит, принесите в офис книги и кроссворды, чтобы у вас было чем заняться в свободные минуты.
- Поначалу бывает трудно сосредоточиться на чем-то одном за раз. Это требует практики, но со временем вы сможете улучшить свою концентрацию, что сделает рабочую обстановку более удовлетворительной.
4
Принимайте меры, чтобы изменить свою работу к лучшему. Если вам что-то не нравится в своей работе, предпримите меры, чтобы изменить это. Начальники любят сотрудников, которые всегда стремятся усовершенствовать рабочий процесс, поэтому находите способы вносить позитивные изменения, которые принесут пользу всем. Главное, не критикуйте рабочий процесс или инструкции и преподносите свои идеи с позитивным настроем.^{[9]XИсточник информации}
- Предположим, все на работе используют какое-то устаревшее программное обеспечение. Предложите начальнику перейти на программное обеспечение, с которым проще управляться. Добровольно вызовитесь обучить других сотрудников, чтобы все прошло более гладко.
- Возможно, у кого-то не получается сдавать работу вовремя. Добровольно преподайте краткий урок по тайм-менеджменту сотрудникам, чтобы повысить производительность труда.
Если вы чувствуете, что ваша работа застоялась, начните учиться чему-то новому. Будь то программное обеспечение, которым вы не умеете пользоваться, или конкретный тип написания текста, используйте время простоя на работе, чтобы овладеть новыми навыками. Если начальник увидит, что вы научились чему-то новому, возможно, вы сможете продвинуться по карьерной лестнице. И в будущем у вас может появиться должность получше. ^{[10]XИсточник информации}
6
Делайте перерывы в течение дня. Если у вас есть право на 5-минутные перерывы, используйте их. Разомните ноги, прогуляйтесь, перекусите или сделайте что-нибудь еще, чтобы расслабиться. Даже если у вас нет реальных перерывов, встаньте примерно на 30 секунд и потянитесь. Полезны даже короткие перерывы от работы.
- Если у вас есть часовой перерыв, спросите, можете ли вы разбить его на 15-минутные отрезки. Так у вас возникнет ощущение, что у вас есть больше времени на себя.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Развивайте баланс между работой и личной жизнью

Загрузить PDF

1
Отключитесь после ухода. Если вы обнаружите, что думаете о работе после завершения трудового дня, постарайтесь избегать этого. Подумайте: «На сегодня я сделал все, что мог, и теперь мне можно расслабиться». Вне работы концентрируйтесь на своих увлечениях, друзьях, членах семьи, домашних животных и других аспектах жизни за пределами офиса. Вы много работаете и имеете право расслабиться в конце дня.
- Старайтесь не говорить о работе и не жаловаться на нее после того, как ушли со службы. Это только усугубляет проблемы, и лучше не переносить работу в дом.
Неудовлетворенность работой зачастую пропитывает всего человека, вызывая негатив от жизни в целом. Старайтесь напоминать себе, что вы — это не ваша работа. Помимо нее у вас в жизни есть и другие вещи, такие как дружба и семейные обязательства. Сосредоточьтесь на них, когда почувствуете, что падаете духом. ^{[11]XИсточник информации}
3
Проявляйте инициативу в других местах. Не каждому удается найти работу мечты. Если вы трудитесь не в той области, которую любите, удовлетворяйте свои увлечения вне работы. Станьте волонтером в организации, где нужна дополнительная помощь. ^{[12]XИсточник информации}
- Например, если вы трудитесь в офисе, но ваша цель — работать с детьми, станьте волонтером в детском саду, библиотеке или школе, чтобы помогать в обучении ребят.
Работа не должна быть единственным руслом в вашей жизни. Подумайте о своих увлечениях и найдите способы реализовывать их на стороне. Если вам интересна музыка, создайте группу с друзьями. Присоединитесь к местной театральной труппе, если вас привлекает актерское мастерство. Существует много вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать удовлетворение вне работы.^{[13]XИсточник информации}
Поговорите с руководством о возможности работать удаленно в некоторые дни. Порой просто нахождение вне офиса заряжает позитивом и энергией для выполнения своих обязанностей. Работа на дому может помочь вам развить лучший баланс между работой и жизнью. Узнайте, позволяет ли политика вашей компании работать удаленно, и спросите, можете ли вы несколько дней в неделю (или месяц) вести дела из дома.^{[14]XИсточник информации}
6
Подумайте о том, чтобы сходить на прием к психологу. Порой причина кроется не в работе, а в скрытых проблемах. Психолог может помочь вам справиться с этими проблемами и определить, не страдаете ли вы тревожностью или депрессией.
Реклама

Советы

Если ваша работа действительно делает вас несчастным, подумайте о том, чтобы попросить о переводе, или начните искать что-то более для себя подходящее.