Загрузить PDFЗагрузить PDFX
Соавтор(ы): Sarah Schewitz, PsyD. Сара Шевиц, PsyD — клинический психолог с более чем 10 годами опыта, лицензированный Калифорнийским советом по психологии. Получила степень по психологии в Технологическом институте Флориды в 2011 году. Является основательницей Couples Learn, службы психологических онлайн-консультаций, которая помогает парам и индивидуальным клиентам улучшить и изменить свое поведение в любви и отношениях.
Количество источников, использованных в этой статье: 8. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 29 486.
Конфликты происходят в любых отношениях, но иногда ссора приводит к ситуации, когда на смену любви приходить боль. Все зависит от нашей реакции на ситуацию и дальнейших действий. Нужно время, чтобы научиться вести себя открыто, понимать и принимать себя и своего парня, но только так можно укрепить связь между вами.
Шаги
1Определите наиболее частые причины ссор. Это могут быть как мелочи вроде неопрятного вида, так и более существенные проблемы — ревность, неверность, отношение партнера.- Следует понимать, что чаще всего настоящая причина ссоры не лежит на поверхности и может заключаться в обиде и разочаровании. Внешние причины для ссор чаще являются лишь поводом дать выход недовольству.[1]
2Определите другие факторы, которые влияют на ссоры. Это может быть употребление алкоголя, физическая или эмоциональная усталость, стресс от работы или учебы. Решайте такие проблемы, чтобы улучшить ваши отношения.
3Определите свое участие в проблеме. Может казаться, что во всем виноват ваш парень, однако всегда следует учитывать ваш возможный вклад в ссоры. В некоторых случаях умение признавать свои ошибки значительно снижает градус напряжения.[2]- Учитесь признавать ошибки. Также примите тот факт, что вы можете придерживаться различных взглядов на один вопрос. Часто люди просто не хотят увидеть ситуацию глазами партнера.
4Находите приемлемые решения. Человек не всегда знает, какое решение проблемы наиболее желанно. Обдумайте оптимальный исход и спросите себя, какие другие возможные решения вы могли бы принять.[3] Поместите ссору в более широкий контекст ваших потребностей и отношений в целом.- Если нужно, запишите мысли, которые вы хотели бы сообщить своему парню.
Реклама
1Скажите парню, что вы хотите поговорить. Лучше предупредить его заранее, чем вываливать на парня свое недовольство без предупреждения. Так у него будет немного времени, чтобы обдумать свою позицию.- 2Определите конкретную цель разговора вместе с парнем. Оба партнера должны четко понимать конечную цель. Можно записать вашу цель, а затем зафиксировать достигнутые компромиссы.
- Например, можно задаться целью разрешить разногласие о том, сколько времени вам следует проводить вместе на выходных. Составьте график встреч и времени для личных дел.
3Запланируйте приятное совместное мероприятие после разговора. Новое или любимое занятие напомнит вам, почему вы вместе.[4]
4Определите временные рамки. Достаточно уделить разговору 20–30 минут, чтобы беседа или споры не продолжались бесконечно.[5]Реклама
- 1Выражайте свои чувства от первого лица. Это позволит вам объяснить свои мысли и не обвинять парня. Если он начнет защищаться, то разговор перестанет быть открытым и продуктивным.
- Скажите: «Кажется, я всегда пишу сообщения первой», — вместо: «Ты никогда не пишешь первым».
2Позвольте парню высказаться и не перебивайте. Предложите ему изложить свою точку зрения и внимательно слушайте. Не перебивайте, даже если вам что-то не нравится. Если вы хотите что-то уточнить, то задавайте вопросы нейтральным тоном.
3Задействуйте открытый язык тела. Невербальная коммуникация играет важную роль. Поверните плечи и колени к парню, чтобы он ощущал ваше внимание. Не скрещивайте руки, не топайте и не закатывайте глаза.[6]- Прикасайтесь к парню. Контакт поможет вам не забывать о ваших чувствах несмотря на любые разногласия. Иногда даже полезно прекратить разговоры на пару минут и просто обнять друг друга.[7]
4Стремитесь уловить эмоциональную подоплеку слов парня. У каждого есть свои эмоциональные потребности. Возможно, потребности вашего партнера не удовлетворены. Он может не говорить о них прямо или даже не осознавать их. Подумайте, как можно удовлетворить такие потребности в ваших отношениях.- Эмоциональные потребности включают: безопасность, любовь, веселье, дружбу, физическую близость, контроль над ситуацией, участие, самооценку, статус, ощущение успеха, смысл и цели.[8]
5Покажите, что вы услышали парня. Повторите его мысли своими словами. Так он поймет, что вы поняли его точку зрения.
6Убедитесь, что партнер позволяет вам высказаться. Озвучивайте проблему открыто, спокойно и максимально конкретно. Если парень перебивает вас, вежливо напомните, что вы не мешали ему высказать свой взгляд, а теперь пришел ваш черед.
7Определите действия обоих партнеров, которые помогут достигнуть положительных результатов. Почти наверняка они будут включать взаимные компромиссы, но пытайтесь ощутить удовольствие от действий во благо отношениям.
8Зафиксируйте соглашение. Убедитесь, что оба партнера понимают свои дальнейшие действия, а также обсудите способы вежливо напомнить друг другу о достигнутом согласии и последствия на случай невыполнения взятых на себя обязательств. Определите дату повторной оценки ситуации в ваших отношениях.[9]Реклама
1Поймите, что вы не в состоянии контролировать других людей. Некоторые ссоры продолжаются вопреки всем вашим попыткам решить проблему. Если парень говорит обидные вещи, ошибочно толкует ваши слова, ведет себя надменно и осуждает вас, то задето его самолюбие, а он пытается защитить себя. Может показаться, что правильные слова или поступки помогут образумить парня, но сейчас он неспособен воспринимать ваши слова или действия надлежащим образом.[10]
2Уйдите прочь. Невозможно контролировать других людей, но можно позаботиться о себе. Просто помните об этом, чтобы избежать разрушительного конфликта. Развернуться и уйти совершенно нормально, но важно помнить — этим вы не наказываете парня. Продолжайте вести себя открыто и заботливо. Выслушайте его, когда он будет готов.[11]- Иногда перерыв на полчаса помогает обоим партнерам взять себя в руки. Прогуляйтесь пешком, позвоните подруге или займитесь чем-то совершенно другим в течение получаса и только после этого вернитесь к беседе.[12]
3Не говорите. Если у вас нет возможности уйти прочь, устранитесь от ссоры молчанием. Просто прислушивайтесь к своим чувствам и не подливайте масло в огонь новыми словами.[13]Реклама
Советы
- Всегда говорите лицом к лицу, не отправляйте сердитые сообщения или письма друг другу.
- Старайтесь не кричать даже в моменты злости.
- Подумайте, стоит ли бороться за ваши отношения. Обсудите ситуацию. Если вам не удается найти общий язык, но вы не хотите сдаваться, то запишитесь на парные консультации.
- Иногда улыбка улучшает самочувствие.
- В некоторые моменты нужно пытаться избежать ссоры любой ценой: под воздействием алкоголя, за рулем, перед совместным выходом из дома, в присутствии других людей (особенно детей), во время усталости, стресса, голода или болезни, в праздники и важные дни. Практически все может подождать, включая ссоры.[14]
Реклама
Предупреждения
- Если партнер проявляет признаки эмоционального или физического насилия, то немедленно прекратите отношения и поговорите об этом с кем-нибудь. Ощущение эмоциональной и физической опасности недопустимо.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/relationship-common-problems/i-cant-seem-stop-arguing-my-partner-what-can-we-do
- ↑ http://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/relationship-common-problems/i-cant-seem-stop-arguing-my-partner-what-can-we-do
- ↑ http://www.professional-counselling.com/arguing_couples.html#.VImQ5GTF82I
- ↑ http://www.professional-counselling.com/arguing_couples.html#.VImQ5GTF82I
- ↑ http://www.professional-counselling.com/couples-fighting.html#.VImquWTF82I
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/sex-love/advice/a3425/stop-a-fight-with-your-boyfriend/
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/how-to-stop-fighting-tips-for-married-couples
- ↑ http://www.professional-counselling.com/human_givens.html#.VImtbWTF82I
- ↑ http://www.professional-counselling.com/couples-fighting.html#.VImxA2TF82J
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/margaret-paul-phd/relationship-advice_b_2645449.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/margaret-paul-phd/relationship-advice_b_2645449.html
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/sex-love/advice/a3425/stop-a-fight-with-your-boyfriend/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/margaret-paul-phd/relationship-advice_b_2645449.html
- ↑ http://www.professional-counselling.com/couples-fighting.html#.VImxA2TF82J
Об этой статье
Лицензированный психолог
Соавтор(ы): Sarah Schewitz, PsyD. Сара Шевиц, PsyD — клинический психолог с более чем 10 годами опыта, лицензированный Калифорнийским советом по психологии. Получила степень по психологии в Технологическом институте Флориды в 2011 году. Является основательницей Couples Learn, службы психологических онлайн-консультаций, которая помогает парам и индивидуальным клиентам улучшить и изменить свое поведение в любви и отношениях. Количество просмотров этой статьи: 29 486.
Категории: Проблемы в отношениях
Эту страницу просматривали 29 486 раз.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
