Как перестать завидовать своему лучшему другу

Вы иногда завидуете своему лучшему другу? Зависть — отрицательное чувство, которое возникает в том случае, когда один человек хочет получить то, что есть у другого.^{[1]XИсточник информации} Зависть могут вызывать материальное имущество, награды и похвала, дружба, любовь, деньги, чувства или опыт. Время от времени любой человек способен испытывать чувство зависти, но завидовать близким людям неправильно и вредно.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Как работать над собой

Загрузить PDF

1
Оцените свои слабости. Часто способность определить свои слабости и недостатки позволяет превратить их в достоинства, которые препятствуют возникновению чувства зависти. Выявлять свои недостатки непросто, но необходимо.
- Помните, что человек выше своих слабостей и сомнений.
- Сохраняйте положительный настрой во время попыток выявить свои слабости и недостатки. Не забывайте о тех аспектах своей личности, которые вам нравятся и дарят чувство уверенности.
- Помните, что благодаря времени и усилиям любые сомнения или слабости можно превратить в достоинства. Например, вы одиноки и хотите найти новых друзей, но вы не слишком общительны. Стремитесь вести себя более общительно и дружелюбно по отношению к незнакомым людям и уже скоро ваша застенчивость превратится в дружественное отношения и у вас появятся новые друзья.
2
Повышайте самооценку. Самооценка — это ваше отношение к собственной личности.^{[2]XИсточник информации} Существует немало способов повысить самооценку, включая следующие:
- Признавайте свои достоинства. Вы хорошо учитесь в школе? Можете похвастаться спортивными достижениями? Друзья ценят вашу способность слушать или хранить секреты?
- Активно участвуйте в делах, к которым у вас есть способности, чтобы помнить свои достоинства и повышать самооценку.
- Записывайте все комплименты, которые вам сделали в течение недели. Перечитывайте список в моменты сомнений.
- Работайте над недостатками. Допустим, вы плохо играете в теннис, а ваш друг — первоклассный теннисист. Играйте с ним, чтобы совершенствовать свои навыки на практике.
3
Учитесь быть довольным собой. Если человек недоволен собой, тогда риск зависти окружающим возрастает. Подобные чувства вызывает ощущение несостоятельности.^{[3]XИсточник информации} Быть довольным собой можно следующим образом:
- Сосредоточьтесь на своих внутренних достоинствах. Если замечать только внешние факторы вроде популярности или уровня доходов, то подобные аспекты могут сместиться и отрицательно повлиять на самооценку.^{[4]XИсточник информации} Когда же человек сосредоточен на внутренних факторах, самооценка строится на более прочном фундаменте, а человек чаще доволен собой.
- Воплощайте в жизнь свои ежедневные намерения.^{[5]XИсточник информации} Помните, что вы способны дарить и получать любовь, внимание и уважение. Вы этого заслуживаете. Оставляйте подобные напоминания в приметных местах вроде зеркала или компьютерного монитора. Произносите их вслух каждый день. Визуальные подсказки станут очень полезными утверждениями.
4
Контролируйте собственные эмоции. Не позволяйте эмоциям одержать контроль над вами, чтобы не иметь дело с реактивным эмоциональным состоянием.^{[6]XИсточник информации} Следует признать, что каждая испытанная эмоция — это ваш выбор. Вы решили позволить себе эти чувства и способны контролировать свои эмоции. Всякий раз, когда возникнет чувство зависти или гнева, напоминайте себе, что такая реакция недопустима.
- Спросите себя, что вы чувствуете и хотите ли вы испытывать такие чувства.
- Если вы не хотите испытывать такие чувства, то сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и сосредоточьтесь на желаемой эмоции.
- Примите решение чувствовать себя так, как хочется именно вам.
- Например, если вы хотите ощущать радость, то сосредоточьтесь на этом чувстве. Определите для себя, что для этого необходимо, и поддерживайте позитивные ментальные установки.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Как исследовать причины зависти

Загрузить PDF

1
Подумайте, чем вызвано чувство зависти.^{[7]XИсточник информации} Важно установить корень проблемы. Поначалу зависть может казаться поверхностным чувством, но если взглянуть на проблему глубже, вы наверняка заметите, что такое чувство вызвано конкретной причиной, на которую можно повлиять. Задумайтесь:
- Вы завидуете лучшей подруге, поскольку считаете ее более красивой? Чем обусловлено такое представление? Ее прической, одеждой или косметикой? Поведением или уверенностью в себе?
- Если зависть вызывает прическа подруги, то можно сделать себе похожую прическу. Если дело в одежде или косметике, то достаточно сходить в магазин. Если вы завидуете способности держать себя, тогда поработайте над своей осанкой, походкой и чувством уверенности, чтобы измениться в нужную сторону.
- Если понять точную причину зависти, то вам будет проще справиться с проблемой.
2
Отделите эмоции от ситуации, которой они были вызваны, чтобы проанализировать собственные чувства.^{[8]XИсточник информации} Подумайте, будет ли причина вашей зависти иметь такое же значение через год? Часто зависть вызвана скоротечными и банальными аспектами. Если проанализировать эмоции в отрыве от ситуации, можно прийти к выводу, что причины для зависти иррациональны или вообще безосновательны. В этом случае задумайтесь над нелогичностью такого образа мыслей и чувство зависти уйдет.
- Например, разумный человек, который контролирует свои эмоции, не станет завидовать лучшей подруге, если посторонний человек похвалил ее туфли. Если в этот момент вы вдруг почувствуете зависть, то вспомните, что подруга никого не просила о таком комплименте, а ее туфли и правда очень красивые (впрочем, как и ваши туфли, даже если на них пока не обратили внимания). Зачем завидовать из-за такого пустяка?
3
Перестаньте сравнивать себя с другими. Если регулярно сравнивать себя с другими людьми, то у вас возникнут сомнения в себе и чувство несоответствия, которые могут вызывать зависть. Лучше сравнивать себя только с собой.^{[9]XИсточник информации} Например:
- Можно временно не использовать социальные сети, пока ваша самооценка не повысится, так как социальные сети производят впечатление, будто жизни других людей идеальны и полны событий.
- Вспомните, каким вы были и что делали год назад, после чего сравните себя с тем человеком. Замечайте свои личные успехи и достижения, которые повышают самооценку, а также снижают склонность к зависти.
- Составьте список своих занятий, целей и достижений год назад. Затем составьте новый список с текущими занятиями, целями и достижениями. Также можно отметить цели, которые достигнуты за конкретное время.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Как общаться с лучшими друзьями

Загрузить PDF

1
Признайтесь в своей зависти.^{[10]XИсточник информации} Когда вы установите причину зависти и найдете решение, поговорите со своей лучшей подругой.
- Например, можно сказать, что вы завидуете ее прическе. Спросите, не возражает ли она, если вы сделаете себе такую же прическу? Возможно, она даже порекомендует вам конкретный салон или мастера. Такое решение поможет вам сблизиться и укрепить дружбу.
- Признайте свои чувства и свою способность контролировать такие чувства.
- Вместо слов: «У тебя завидная прическа!» — лучше сказать: «Я немного завидую такой прическе. Она тебе очень идет». Лучше выразить свои чувства от первого лица и говорить «я» вместо «ты».
- Также признайте причину зависти вроде издевательств или жестоких отношений в прошлом.
2
Старайтесь общаться открыто.^{[11]XИсточник информации} Иногда простого разговора с подругой достаточно, чтобы решить проблему. Честно признайтесь в своих чувствах и следите за тем, чтобы они не влияли на отношения между вами.
- Говорите от первого лица: «Я завидую тебе …».
- Ваше общение должно быть двусторонним, поэтому обязательно выслушайте реакцию подруги на ваше признание.
- Старайтесь обсуждать проблему, чтобы побороть свою зависть.
- Поощряйте подругу делиться с вами своими чувствами.
3
Вспомните о том, почему вы лучшие друзья. Если вам не удалось избавиться от чувства зависти после работы над собой, поиска причины и разговора с подругой, то самое время напомнить себе о важности вашей дружбы. Часто этого достаточно, чтобы решить проблему.
- Почему вы стали лучшими друзьями?
- Подумайте о ваших самых приятных совместных воспоминаниях.
- Поймите, что зависть может разрушить дружбу, если не контролировать свои чувства.
- Задумайтесь, что для вас важнее: дружба или зависть?
- Убедитесь, что ваша зависть не вызвана чрезмерной придирчивостью или плохим отношением к вам со стороны подруги и последующей низкой самооценкой. В таком случае вашу дружбу нельзя назвать настоящей.
Реклама

Советы

Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет.
Сохраняйте положительный настрой. Живите и радуйтесь жизни.
Всегда помните, что вы прекрасны и по-своему уникальны.
Всегда будьте искренни с лучшими друзьями.
Всегда высказывайте свои чувства неконфликтным способом.
Помните, что лучшие друзья ценят вас как личность, а не за то, что у вас есть или чего у вас нет.
Это медленный процесс, поэтому запаситесь терпением и не торопитесь. Ставьте перед собой небольшие цели или тщательно анализируйте каждое действие перед следующим шагом.
В моменты злости не говорите таких слов, о которых впоследствии будете жалеть.
Сохраняйте спокойствие и помните, что наши чувства и эмоции временны.