Как определить, что вы растянули связки лодыжки

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Осмотр лодыжки

Определите степень растяжения

Лечение растяжения лодыжки

Дополнительные статьи

Источники

Травмы лодыжек являются самыми распространенными травмами. Они связаны с растяжением или разрывом связок, которые поддерживают лодыжки. Растяжение связок происходят чаще всего в передней таранно-малоберцовой связке, так как она расположена на внешней стороне наших лодыжек. Внешние связки не такие прочные, как внутренние. Законами физики, гравитации и нашей собственной массой тела мы растягиваем связки за пределы их обычной прочности. Это вызывает разрыв связок и окружающих мелких кровеносных сосудов. Растяжение похоже на то, как если бы вы тянули резиновую ленту так сильно, что в результате на ее поверхности появились бы разрывы, что повлияло бы на ее прочность.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 3:

Осмотр лодыжки

Загрузить PDF

1. 
   1
   Вспомните момент получения травмы. Попробуйте вспомнить, что произошло в тот момент, когда вы получили травму. Это может быть трудно, особенно, если вы испытываете сильную боль. Тем не менее, воспоминания о моменте травмы может дать ответ.

   • Как быстро вы двигались? Если вы двигались очень быстро (например, катались на лыжах или быстро бежали), есть шанс, что сломана кость. Это потребует профессионального медицинского вмешательства. Если вы подвернули лодыжку, например, во время пробежки или прогулки, скорее всего травма ограничится растяжением связок, которое можно лечить самостоятельно определенными методами.
   • Возникло ли у вас ощущение разрыва? Оно возникает в большинстве случаев растяжения связок.
   • Слышали ли вы хлопок или щелчок в момент получения травмы? Такие звуки могут возникнуть при растяжении. Но также и при повреждении кости.
2. 
   2
   Осмотрите вашу лодыжку на предмет отека. Поврежденная лодыжка обычно начинает отекать сразу после получения травмы. Проверьте свои лодыжки со всех сторон, чтобы убедиться, что травмированная лодыжка на вид больше. Боль и отек, как правило, происходят при растяжении или переломе.

   • Деформация и невыносимая боль в ноге или лодыжке обычно указывают на повреждение кости или вывих. Обратитесь к врачу немедленно, и при передвижении обязательно используйте костыли.
3. 
   3
   Осмотрите лодыжку на предмет наличия синяка. Растяжение очень часто вызывает появление синяков на месте травмы. Посмотрите имеются ли на травмированной лодыжке признаки изменения цвета кожи, возникающие в результате ушиба.
4. 
   4
   Проверьте чувствительность лодыжки к прикосновениям. Вывихнутая лодыжка часто становится очень чувствительной. Осторожно коснитесь травмированной области пальцами, чтобы проверить, почувствуете ли вы болевые ощущения при этом.
5. 
   5
   Аккуратно перенесите вес тела на травмированную лодыжку. Встаньте и осторожно начните аккуратно переносить вес на раненную ногу. Если при этом вы начинаете испытывать боль, то у вас может быть растяжение или перелом. Немедленно обратитесь за медицинской помощью и при передвижении обязательно используйте костыли.

   • Почувствуйте насколько лодыжка подвижна. Растяжение лодыжки часто сопровождается нестабильностью в суставе.
   • В случае серьезного растяжения связок, вы не сможете перенести даже часть веса вашего тела на больную ногу или вообще не сможете стоять. Попытки сделать это могут привести к чрезмерной боли в травмированной ноге. При ходьбе используйте костыли и немедленно обратитесь за медицинской помощью.
   Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Определите степень растяжения

Загрузить PDF

1. 
   1
   Растяжение I степени. Растяжения связок голеностопного сустава имеет три различные степени. Способы лечения будут определяться в зависимости от серьезности травмы. Наименее серьезным растяжением является растяжение I степени.

   • Это незначительный разрыв связок, который никак не влияет на вашу способность стоять или ходить. Эта травма может приносить некоторые неудобства, но при этом вы можете использовать свои лодыжки как обычно.
   • I степень растяжения может привести к незначительному отеку и вызывать терпимую боль.
   • При незначительных растяжениях, отек, как правило, сходит в течение нескольких дней.
   • Самостоятельного лечения обычно достаточно при небольшом растяжении.
2. 
   2
   Растяжение II степени. Растяжение II степени является травмой средней тяжести. Это неполный, но существенный разрыв связки или связок.

   • При растяжении II степени, вы не сможете нормально использовать свою лодыжку и будете иметь некоторые проблемы при попытке перенести свой вес на больную ногу.
   • Вы будете испытывать умеренную боль, а на месте травмы появятся кровоподтеки и отечность.
   • В суставе будет ощущаться нестабильность, а лодыжка может выглядеть немного сдвинутой вперед.
   • С растяжением II степени вам понадобятся должная медицинская помощь и костыли для передвижения. Возможно, некоторое время даже понадобится носить фиксатор.
3. 
   3
   Растяжение III степени. Растяжению III степени свойственны полный разрыв связок и потеря их структурной целостности.

   • При растяжении III степени, вы будете неспособны перенести какой-либо вес на лодыжку и стоять без посторонней помощи.
   • Такое растяжение сопровождается сильной болью и обильными синяками.
   • Из-за травмы возникнет сильный отек (более 4 сантиметров) вокруг малоберцовой кости (голени).
   • Может наблюдаться значительная деформация ноги и голени, а также наличие трещины в малоберцовой кости, что может быть подтверждено при медицинском осмотре.
   • Растяжение III степени требует немедленного медицинского осмотра.
4. 
   4
   Признаки повреждения кости. Повреждение кости – это травма, которая особенно часто связана с травмами лодыжек во время активных занятий у здоровых людей или при незначительных травмах в результате падений у старшего поколения. Симптомы часто похожи на симптомы растяжения III степени. Для определения повреждения кости потребуется рентген. Также в этом случае необходимо профессиональное медицинское лечение.

   • При повреждении кости лодыжки, в суставе будет наблюдаться нестабильность, а травма будет сопровождаться сильной болью.
   • Звук щелчка в момент травмы может свидетельствовать о переломе.
   • Очевидная деформация ноги или лодыжки, если нога занимает неестественную позицию или угол, определенно является свидетельством перелома или вывиха голеностопного сустава.
   Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Лечение растяжения лодыжки

Загрузить PDF

1. 
   1
   Позвоните своему врачу. Независимо от степени вашей травмы, хорошей идеей будет обратиться к врачу, если боль и опухоль продолжаются больше одной недели, чтобы врач определил лучшее лечение.

   • Если вы заметили какие-либо признаки перелома и/или растяжения II или III степени, вам необходимо немедленно обратиться к врачу. Другими словами, если вы не можете ходить (или испытываете при этом значительные трудности), есть чувство онемения в области травмы, вы испытываете сильную боль или слышали щелчок в момент травмы, обратитесь к врачу. Вам понадобится рентген и профессиональный осмотр для определения лечения.
   • При незначительных растяжениях самостоятельного лечения обычно бывает достаточно. Однако растяжение связок, которое не залечивается должным образом, может привести к хронической боли или отеку. Даже если у вас растяжение только I степени, обращение за консультацией к врачу будет правильным решением.
2. 
   2
   Покой. Старайтесь щадить больную ногу, меньше нагружать во время ходьбы. Меньше ходите пешком - это может вызвать большее повреждение. Покой требуется только в первые дни после травмы. До посещения врача вы можете поддерживать травмированную ногу самостоятельно при помощи покоя, льда, повязки и возвышенного положения. При растяжении I степени всех этих четырех вариантов лечения может быть достаточно. Начинать при этом необходимо с покоя.

   • Не наступайте на больную лодыжку, избегайте любого ее движения и по возможности зафиксируйте ее.
   • Если под рукой у вас есть плотный картон, вы можете соорудить временную шину, которая будет защищать конечность от дальнейшего повреждения. Попробуйте наложить шину на лодыжку так, чтобы она при этом приняла обычное анатомическое положение.
3. 
   3
   Компрессы из льда. Компрессы из льда помогут снять отечность и дискомфорт. Приложите что-нибудь холодное к травмированной конечности так быстро, как только сможете.

   • Приложите пакет со льдом к поврежденной области. При этом оберните лед в тонкое полотенце, чтобы избежать возможное обморожение кожи.
   • Если под рукой не окажется льда, то пакет с замороженным горошком тоже подойдет.
   • Прикладывайте лед в течение 15-20 минут каждые 2-3 часа. Продолжайте делать компрессы из льда таким образом на протяжении следующих 48 часов.
4. 
   4
   Сделайте повязку. При растяжении I степени эластичный бинт может быть рекомендован для стабилизации сустава, уменьшения отечности и как защита от возможных дальнейших повреждений.

   • Обмотайте «восьмеркой» травмированную область бинтом вокруг лодыжки.
   • Не затягивайте бинт слишком сильно, иначе вы можете нарушить нормальную циркуляцию крови. Вы должны быть в состоянии просунуть палец между повязкой и кожей.
   • Если вы уверены, что у вас растяжение II или III степени, до того как делать повязку, вы должны проконсультироваться с врачом.
5. 
   5
   Зафиксируйте ногу в возвышенном положении. Голеностоп должен быть приподнят выше уровня сердца, чтобы уменьшить отечность и облегчить боль. Для этого используйте подушки, стулья и другие подручные предметы, с помощью которых можно придать возвышенное положение ноге.

   • В борьбе с болью и отечностью возвышенному положению способствует гравитация.
6. 
   6
   Медикаменты. Нестероидные противовоспалительные препараты могут быть рекомендованы для уменьшения боли и воспаления. Самыми распространенными лекарствами, которые можно найти в любой аптеке, являются ибупрофен, напроксен и аспирин. Ацетаминопрофен не принадлежит группе нестероидных и не уменьшает воспаление, но может помочь облегчить боль.

   • Принимайте лекарства в соответствии с инструкциями на упаковке. Не употребляйте лекарства группы нестероидных более 10-14 дней.
   • Не давайте аспирин детям в возрасте до 18 лет из-за риска развития синдрома Рейе.
   • Против сильной боли при растяжениях II или III степени, ваш врач может прописать прием снотворных в течение первых 48 часов.
7. 
   7
   Используйте опорные приспособления или фиксатор. Ваш врач может предложить вам опорное приспособление, которое поможет вам передвигаться и/или зафиксировать лодыжку. Например:

   • Вам, возможно, потребуются костыли, трость или ходунки. Лучшее для вашей безопасности будет определяться вашим уровнем равновесия.
   • В зависимости от серьезности травмы, врач может рекомендовать фиксировать лодыжку при помощи повязки или бандажа. В особо тяжелых случаях, хирург-ортопед может наложить гипс.
   Реклама

Советы

• Начинайте лечить растяжение связок незамедлительно. Лучшее лечение при растяжении – держать ногу в покое, прикладывать лед к поврежденной области, держать ногу на возвышенности и фиксировать– травму– при помощи эластичного бинта
• Если вы не можете наступать на поврежденную ногу, немедленно обратитесь к врачу.
• Не вставайте на ноги как можно дольше, если считаете, что у вас растяжение лодыжки. Не ходите. Используйте костыли или инвалидную коляску. Если вы будете продолжать ходить и не позволите лодыжке восстанавливаться в состоянии покоя, то она не сможет должным образом восстановиться даже после самого легкого растяжения.
• Постарайтесь начать уход за поврежденной лодыжкой как можно раньше. Начните с прикладывания льда к поврежденной области на короткие промежутки времени в пять-шесть подходов.

Реклама

Предупреждения

• Если вы испытываете в конечности холод, онемение или напряжение в результате отека, это может быть признаком гораздо более тяжелого состояния. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, так как вам, возможно, потребуется срочная операция вследствие повреждения главного нерва и артерии или синдрома сдавливания.
• Важно, чтобы ваша лодыжка полностью восстановилась после растяжения. Если его не лечить должным образом, шансы заработать повторное в ближайшее время очень высоки. В конечном итоге вы даже можете постоянно испытывать боль в лодыжке, которая будет сопровождаться отеком.

Реклама