Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 14 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 5065.
Слово “аэробика” произошло от слова “кислород”. Это веселый и интересный способ сбросить вес! А также хорошая тренировка для сердечно-сосудистой системы, которая объединяет в себе элементы спортивных упражнений и танца. У вас есть большой выбор видов аэробики. И вот что вам нужно об этом знать!
Шаги
Загрузить PDF
Выберите ту программу, которая подходит вам лучше всего.
Существует много различных видов аэробики:- Силовая аэробика (с применением гантелей)
- Динамическая аэробика
- Легкая аэробика
- Пренатальная аэробика
- Спиннинг-аэробика
- Степ-аэробика
- Аква-аэробика
- Йога-аэробика
- Зумба-аэробика
Познакомьтесь с инструктором (инструкторами).
Приложите максимум усилий, чтобы повторять все движения за инструктором.
Не забывайте о ритме дыхания!
Если вы устали, снизьте темп и передохните.Реклама
Советы
- Если мускулы болят, занимайтесь в полсилы.
- Если вы хотите делать упражнения аэробики и упражнения с гантелями отдельно, начните с аэробики, чтобы разогреть мускулы. Это обезопасит вас от получения травм.
- Если вы страдаете от излишнего веса, начинайте с более медленной программы упражнений аэробики.
- Если у вас есть CD-диски, спросите инструктора, можно ли взять их с собой.
Предупреждения
- Прежде, чем начать занятия, проконсультируйтесь с врачом.
Что вам понадобится
- Удобная спортивная одежда и обувь (кеды или кроссовки).
- Бутылка питьевой воды.
Об этой статье
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
