Загрузить PDFЗагрузить PDFX
Соавтор(ы): Lucy Yeh. Люси Йе — директор по управлению персоналом, рекрутер и сертифицированный личностный тренер (CLC) с более чем 20 годами опыта. Прошла обучение личностному коучингу и снижению стресса с помощью осознанности (MBSR) в InsightLA. Работает с профессионалами всех уровней, помогая им улучшить качество карьеры, личные/профессиональные отношения, самомаркетинг и сбалансированность жизни.
Количество просмотров этой статьи: 27 889.
Для каждого из нас новый день — это новая глава в жизни. Чувствуете, что зашли в тупик? Хотите начать сначала и поменять свою жизнь? Ощущаете себя героем Билла Мюррея в «Дне сурка», которому пришлось снова и снова переживать один и тот же день? Перемены всегда пугают, но каждый заслуживает жить так, как считает нужным. Существует несколько способов пересмотреть свою жизнь и начать с чистого листа.
Шаги
Примите свое прошлое. Невозможно начать жизнь сначала, если продолжать цепляться за прошлое. Важно принять то, что уже произошло у вас в отношениях, на работе, в семье или другой сфере вашей жизни.- Принятие не подразумевает обязательного прощения и понимания. Достаточно лишь осознать, что событие имело место в жизни, а теперь пришла пора двигаться дальше.
- Научитесь различать боль и страдания. Человек испытывает боль, когда жизнь движется не в том направлении, в котором хотелось бы, но страдать не обязательно. Страдание — осознанный выбор. Ничто не вечно, даже боль. Примите, прочувствуйте свою боль и двигайтесь дальше. Нет смысла зацикливаться на боли и ошибках прошлого. Смотрите в будущее и не драматизируйте (например, не стоит говорить себе: «Я никогда не смогу полюбить снова», — или: «Мне больше не найти хорошую работу»).[1]
Помните, что ничто не происходит просто так. Это не значит, что человек бессилен и каждое мгновение предопределено судьбой. Правильнее сказать, что каждая ситуация имеет лишь то значение, которое мы ей приписываем. Только наше восприятие превращает какое-либо событие или мгновение в воодушевляющий или сокрушительный опыт.- Уроки, которые необходимо извлечь, вовсе не очевидны. Человек должен расшифровать, чего от него требует жизнь. Например, что если вас попросили уйти с должности, поскольку ваши идеи для бизнеса слишком масштабны или не совпадают с видением руководящего состава вашей компании? Если вы полагаете, что потерпели неудачу, то не торопитесь с выводами. Возможно, это подтверждение существенных расхождений во взглядах между вами и вашим начальником, а сейчас самое время пойти своей дорогой, чтобы получить возможность воплотить свои замыслы в жизнь в другом месте.[2]
Проанализируйте свои неудачи и успехи. Вы не можете изменить то, что уже произошло, поэтому, если события развиваются не по плану, не расстраивайтесь, а задумайтесь: «Что я делал правильно в данной ситуации или обстоятельствах?»[3]- Запишите каждый аспект. Указывайте все свои успехи, даже незначительные. По вечерам можно записывать все хорошее, что случилось с вами за день. Сосредоточьтесь на положительных моментах, чтобы наполнить свою жизнь позитивом![4]
- Затем подумайте, как можно развить каждый свой успех. Например, вы можете прийти к выводу, что вы умеете ладить с клиентами, но местоположение вашей фирмы было неподходящим и нужно переехать в район с большим количеством пешеходов. Проанализируйте все удачные решения и подумайте, как извлечь из них максимальную пользу.[5]
Не объявляйте, что вы начинаете все сначала. Просто действуйте.[6] Не нужно озвучивать свои решения, чтобы изменить жизнь. Не рассказывайте другим о своих планах и не спрашивайте, как вам лучше поступить. Часто в моменты сомнений мы обращаемся за советом, чтобы удостовериться в правильности принятого решения или изменить свои намерения. Ваша жизнь — это только ВАША жизнь. Двигайтесь вперед — и люди будут меняться вместе с вами. Если они не захотят принять перемены в вашей жизни, возможно, вам с ними просто не по пути.[7]- Все последующие действия касаются только вас и никого другого. Игнорируйте чужое мнение. Очень часто причины сопротивления со стороны окружающих не имеют отношения к вам: просто люди, глядя на вас, начинают задумываться над собственными жизнями. Каждый ваш выбор и решение должны устраивать именно вас, а вовсе не посторонних.[8]
Реклама
Определите свое предназначение. Размышления о смысле жизни — это ваш первый важный шаг на пути к большим переменам.- Какие у вас способности? Чем вам нравится заниматься? Чем вы увлекаетесь? Что позволяет вам ощутить собственную важность? Ответы на эти вопросы помогут определить, что приносит вам радость и чувство удовлетворения.
- Например, вам нравится йога, и вы посещали занятия три раза в неделю в течение пяти лет. Так может быть, йога — ваше призвание, а не хобби? Возможно, ученику пришло время стать учителем. Подумайте о том, что приносит вам удовлетворение и дарит чувство, что вы делаете что-то важное, и постройте свою новую жизнь вокруг этого.[9]
- Жизнь полноценна лишь в том случае, если вы живете по-настоящему. Если вы всегда хотели стать инструктором по йоге, сто вас останавливает? Нам дана только одна жизнь, поэтому живите так, как считаете правильным. Не ждите особого повода для перемен.[10]
Ставьте цели, принимайте решения. Сначала определите свое предназначение в жизни и общие цели, а затем решите, как достичь поставленных целей и какие перемены могут потребоваться. Хотите расстаться с нынешним партнером? Переехать в другой город? Продолжить обучение?- Ставьте краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные личные цели. Записывайте решения и оставляйте их на видном месте (на дверце холодильника или на зеркале в спальне).
- Упорядочьте свою жизнь. Перемены не произойдут, если в жизни нет порядка. Если точно знать желаемые изменения и цели, то можно составить план действий.
Пойдите по новому пути. Удивите себя и сделайте что-либо иначе. Так вы увидите себя и свои способности с новой стороны.[11]- Один из лучших способов завязать со старой жизнью, которая вас не устраивает — совершить новый, неожиданный поступок. Отправьтесь в путешествие и посетите места, которых вы никогда не видели. Начните изучать иностранный язык. Займитесь новым видом спорта — кикбоксингом, гимнастикой или велоспортом.
- Пробуйте новое, даже если сомневаетесь в своих способностях. Пробовать новое — значит получать новый умственный и физический опыт, порой испытывать себя и заново открывать в себе вкус к жизни, когда каждый новый день дарит нам безграничные возможности.[12]
- Неизвестность всегда пугает, но разве менее страшно продолжать заниматься знакомым делом и постоянно испытывать разочарование или неудовлетворенность? Испытывать беспокойство или нервничать в начале нового пути совершенно нормально, но подумайте: неужели вы бы предпочли и дальше быть недовольным своей жизнью, видя, что она застопорилась и вы погрязли в рутине?[13]
Живите сегодняшним днем. Живите настоящим моментом и поймите, что остальное не имеет значения. Уделяйте ему все свое внимание. Это ваша реальность. Когда такой момент закончится, переходите к следующему. Вы живы? Да. Значит, момент прожит успешно! Каждый последующий момент еще на шаг приблизит вас к активной жизни.[14]- Проживайте каждый день по очереди. Звучит банально, но это никак не влияет на правдивость высказывания. Делайте то, что нужно сделать СЕГОДНЯ — не завтра или на следующей неделе. Только так можно справиться с задачей начать все сначала. Задачи на 365 дней вперед способны обескуражить, но цели одного дня обычно вполне осуществимы! [15]
Трезво оцените себя. Вы не можете знать всего на свете. Вы совершаете ошибки. Если вы в состоянии заменить масло в двигателе, приготовить изысканный ужин или разобраться в макроэкономике, то это не делает вас хорошим или плохим человеком. Это значит лишь то, что вы разбираетесь в определенных вопросах. Вы стремитесь к знаниям или хотите что-либо доказать окружающим? Подумайте, почему это важно для вас. Это дарит вам радость? В случае отрицательного ответа лучше оставить такое занятие! Уметь все невозможно, да и не нужно.[16]- Если вам действительно интересен определенный навык, то не упускайте возможности! Но если ваша цель — утвердиться в глазах окружающих или показать, что вы ничем не хуже остальных, то немедленно прекратите. Вы вполне самодостаточны. Не нужно никому ничего доказывать.[17]
Полагайтесь на других и обращайтесь за помощью. Примите идею, что нет нужды знать все на свете, а затем проанализируйте все дела, которые вы стараетесь выполнять, но которые при этом требуют более высокой квалификации или не представляют для вас интереса. Специалист может справиться лучше вас: просто заплатите человеку, который заменит масло или сделает ремонт в спальне. Грамотно планируйте свое время и самостоятельно делайте то, что вам действительно по силам.- Не бойтесь обратиться за помощью или положиться на более опытных людей. Ваши просьбы, потребности или обращения к специалистам не являются проявлением слабости. Это решения мудрого и находчивого человека. Один в поле не воин, зато каждый обладает разными талантами и способностями.[18]
Будьте готовы к моментам слабости. Иногда у вас будет возникать ощущение, будто новый план не работает и лучше вернуться к прошлой жизни. Подготовьтесь к таким моментам.- К примеру, удалите из телефонной книги номера людей, с которыми вы пытаетесь связаться в моменты подавленности, чтобы вновь поверить в себя (например, ваш бывший парень или девушка). Не покупайте вредную еду, когда возникает желание заедать стресс.
- Каждый сталкивается с моментами слабости. Мы всегда выбираем между тем, что будет лучше для нас в БУДУЩЕМ и как проще поступить ПРЯМО СЕЙЧАС. Стремитесь противостоять такому «сейчас» и взамен руководствуйтесь долгосрочными представлениями о будущей жизни.[19]
Радуйтесь успехам. Замечайте любой шаг вперед на пути к цели. Некоторые вехи очень удалены во времени, поэтому иногда немудрено потерять из виду свой пункт назначения. Важно помнить, что долгий маршрут — это совокупность более коротких отрезков. Необходимо радоваться каждому успеху. Каждый шаг на пути к новой жизни должен приносить положительные эмоции, будто то конец токсичных отношений, запись на собеседование или первое занятие на курсах гончарного дела. Небольшие успехи и моменты позволяют сформировать и превратить в реальность новую жизнь, которую вы наметили.[20]
Двигайтесь вперед. Жизнь не стоит на месте, поэтому старайтесь поспевать за ней. Остановиться, чтобы передохнуть и насладиться красотой момента — это одно, а вот бояться сделать шаг и неподвижно стоять без дела — совсем другое. Полноценная жизнь — это река, а не стоячий водоем. Двигайтесь навстречу новым людям, возможностям и событиям, которые ждут вас впереди! [21]Реклама
Источники
- ↑ http://www.positivelypositive.com/2013/06/15/how-to-start-over-when-your-life-feels-shattered/
- ↑ http://www.positivelypositive.com/2013/06/15/how-to-start-over-when-your-life-feels-shattered/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/mia-redrick/how-to-start-over-without-regret_b_6297448.html
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/stop-existing-and-start-living-how-to-dramatically-change-your-life-in-just-one-week.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/mia-redrick/how-to-start-over-without-regret_b_6297448.html
- ↑ http://www.forbes.com/sites/susannahbreslin/2011/07/06/how-to-start-over-again-and-not-screw-up/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/mia-redrick/how-to-start-over-without-regret_b_6297448.html
- ↑ http://www.forbes.com/sites/susannahbreslin/2011/07/06/how-to-start-over-again-and-not-screw-up/
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/stop-existing-and-start-living-how-to-dramatically-change-your-life-in-just-one-week.html
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/stop-existing-and-start-living-how-to-dramatically-change-your-life-in-just-one-week.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/mia-redrick/how-to-start-over-without-regret_b_6297448.html
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/stop-existing-and-start-living-how-to-dramatically-change-your-life-in-just-one-week.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/mia-redrick/how-to-start-over-without-regret_b_6297448.html
- ↑ http://www.positivelypositive.com/2013/06/15/how-to-start-over-when-your-life-feels-shattered/
- ↑ http://www.positivelypositive.com/2013/06/15/how-to-start-over-when-your-life-feels-shattered/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/stephenie-zamora/self-sufficient_b_4279329.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/stephenie-zamora/self-sufficient_b_4279329.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/stephenie-zamora/self-sufficient_b_4279329.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/mia-redrick/how-to-start-over-without-regret_b_6297448.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/mia-redrick/how-to-start-over-without-regret_b_6297448.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/mia-redrick/how-to-start-over-without-regret_b_6297448.html
Об этой статье
Карьерный и личностный тренер
Соавтор(ы): Lucy Yeh. Люси Йе — директор по управлению персоналом, рекрутер и сертифицированный личностный тренер (CLC) с более чем 20 годами опыта. Прошла обучение личностному коучингу и снижению стресса с помощью осознанности (MBSR) в InsightLA. Работает с профессионалами всех уровней, помогая им улучшить качество карьеры, личные/профессиональные отношения, самомаркетинг и сбалансированность жизни. Количество просмотров этой статьи: 27 889.
Категории: Личное развитие
Эту страницу просматривали 27 889 раз.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
