Как научить плавать

Научить кого-то плавать – задача стоящая, хотя и не легкая, поскольку научить надо многому, к тому же необходимо постоянно контролировать, что обучающийся делает, следить, чтобы он не подвергался опасности и правильно плавал. Если вы хотите научить кого-то плавать, ну что же, вы теперь «учитель», а другой человек «ученик», и пришло время войти в воду.

Часть 1

Часть 1 из 4:

Преодоление страха перед водой

Загрузить PDF

1
Избавьте ученика от страха перед водой. Этот шаг необходим только в том случае, если ученик боится воды. Постепенно приучите ученика находиться в воде, начиная в мелкой части бассейна. Пусть он поплещется в воде, пока не привыкнет.
- Вы можете держать ученика за руку, чтобы его успокоить, или предложить ему надувной круг, мяч или другой предмет, позволяющий держаться на поверхности воды.
2
Обратите внимание, что зачастую полезно в первую очередь научить ученика не тонуть. Убедитесь в том, что ученик понимает, почему паника вредна, и почему для нее нет абсолютно никаких причин, когда он всегда может вернуться к плаванию стоя. Это означает, что ученик должен быть в состоянии плавать стоя стабильно, безопасно и спокойно.
- Пусть ученик зайдет в воду до тех пор, пока ему не придется стоять на цыпочках, чтобы держать голову над водой. Научите ученика, как правильно отталкиваться ногами и двигать руками вперед и назад, находясь в вертикальном положении. Ко многим людям это приходит естественно, в противном случае пусть ученик наденет очки для плавания и понаблюдает за вашими движениями под водой в мелкой части бассейна. После того, как ученик поймет, что он не утонет, если будет спокойно плавать стоя, обучение пойдет намного легче.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Обучение базовым движениям

Загрузить PDF

Сядьте на бортике бассейна рядом с учеником. Покажите, как делать руками самые простые движения, которые вы будете выполнять позже в воде. Ученик должен вас копировать, и вы должны исправлять его ошибки.
Используйте бортик бассейна для того, чтобы попрактиковать движения ног. Пусть ученик держится за бортик руками и отталкивается ногами. Дайте ему указания относительно того, как правильно это делать, чтобы он чувствовал себя уверенно, начав плавать по-настоящему. Ученику может быть легче выполнять это упражнение, если он будет лежать на спине, так он сможет видеть свои ноги.
Добейтесь, чтобы ученик оторвал ноги от дна в середине мелкой части бассейна. Это большой шаг для некоторых людей, ведь им там не за что держаться, поэтому проработка этого упражнения может занять некоторое времени. Опять же, общий совет – держать руку ученика, дать ему надувной круг и т.п. Он должен попытаться плыть стоя – снова продемонстрируйте это, если он не знает, как это делается.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Начало плавания

Загрузить PDF

Пусть ученик попробует поплавать на короткие расстояния в мелкой части бассейна, используя простые движения, которые ему наиболее удобны. Не слишком давите на ученика и не заставляйте его делать слишком много на данный момент – возможно, это первые гребки в его жизни.
Это может произойти не сразу. На самом деле, вам, скорее всего, понадобится много сеансов, чтобы достичь этой стадии. Обязательно поддерживайте ученика как физически, так и морально – ему нелегко.
Это поможет ему решить, какой ему больше всего нравится. Предложите ученику попробовать фристайл, кроль на спине, брасс и т.д. Не давите слишком сильно на ученика. Превратите процесс обучения в увлекательное занятие, тогда у ученика будет мотивация продолжать учиться.
Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Плавание в глубокой части бассейна

Загрузить PDF

Ученик, вероятно, еще не будет готов там плавать, так что он может перемещаться, держась за бортик бассейна. Вполне возможно, что вы доберетесь до глубокой части бассейна через несколько попыток. В этом случае вы должны вести за собой ученика, показывая, что это безопасно, и каждый раз продвигаться немного дальше. Очень важно, чтобы у ученика прошел страх перед глубокой водой.
Когда ученик будет готов, чего можно ждать достаточно долго, осторожно направьте его в глубокий конец бассейна. Для начала не удаляйтесь от бортика и убедитесь, что ученик чувствует себя уверенно. Со временем он научится плавать самостоятельно, и это означает, что ваш труд был не напрасен.
Реклама

Советы

Не учите слишком многим новым навыкам одновременно, чтобы ученик не запутался.
Будьте готовы, что процесс обучения займет много времени. Подстраивайтесь под темп ученика и будьте терпеливы.
Не бойтесь варьировать данные инструкции, если это поможет ученику.
Не используйте надувные подушки для плавания или спасательный жилет; они учат неправильному положению тела.
Начните с доски для плавания или иного полезного устройства, которое не делает всю работу за ученика.
Для ученика может быть легче и лучше взять уроки плавания у профессионального инструктора.
Альтернативный подход состоит в том, чтобы не начинать с движений рук, а делать энергичные движения ногами. Хорошие толчки ногами поощряют правильное положение тела. Когда ученик научится правильно выполнять движения ног, пусть он опустит лицо в воду и выдохнет, чтобы образовались пузыри. Перейдите на доску для плавания и начните прорабатывать движения рук.

Предупреждения

Будьте осторожны и не заставляйте ученика делать что-либо, что вызывает у него дискомфорт.
Придерживайтесь темпа ученика, но пытайтесь в то же время поощрить прогресс, не скупясь на похвалу и поощрение.
Убедитесь, что в бассейне есть спасатель. Избегайте переполненных бассейнов.
НИКОГДА морально или физически не заставляйте ученика делать то, к чему он не готов. Это только увеличит страх и приведет к регрессу и трате времени.
Для обучения плаванию рекомендуется сертифицированный инструктор.