Cómo enseñar a nadar

Enseñar a nadar es muy satisfactorio. Sin embargo, no es fácil, ya que hay mucho que enseñar y es necesario vigilar al alumno en todo momento para asegurarse de que esté a salvo y nade correctamente. Si tienes ganas de enseñarle a alguien a nadar, serás el “profesor” y el aprendiz será el “alumno”. ¡Al agua!

Parte 1

Parte 1 de 4:

Superar el miedo al agua

Descargar el PDF

1
Toma en cuenta tu capacidad. Lo ideal es que enseñe un profesor de natación certificado, de preferencia un salvavidas o que haya un salvavidas de guardia, pero también podría hacerlo una persona que sepa nadar. Este profesor debe ser fuerte, un nadador confiado, tener la capacidad de enseñar diversas habilidades y la paciencia necesaria en un contexto de enseñanza.
- Si nadar te causa alguna ansiedad, es probable que transmitas tus miedos al alumno, por más bienintencionado que seas.
- Quizás no recuerdes cómo aprendiste a nadar. Por lo general, se enseña a nadar a los niños pequeños, por lo que quizás no recuerdes con exactitud la forma en la que hayas aprendido hace años. Tal vez no recuerdes algunas partes del proceso.
2
Recuerda que algunas prácticas del pasado ya no deben usarse. Algunas estrategias de enseñanza son contraproducentes y deben evitarse.
- La estrategia de obligar a alguien (por ejemplo, que un adulto lo empuje) a meterse en la parte profunda de la piscina: la idea de esta estrategia es que si la persona se ve en problemas, en algún momento, tendrá la valentía de ir a un lateral de la piscina. Normalmente, esto solo refuerza el deseo de no meterse al agua, además te ganarás desconfianza como profesor. Es probable que esa persona no nade por placer y, por tanto, no sea un buen nadador. En el peor de los casos, puede ahogarse.^{[1]XFuente de investigación}
- Usar el término “a prueba de ahogos”. Saber nadar no significa que la persona no se pueda ahogar. Muchas muertes ocasionadas en el agua se dieron en casos de gente que podía nadar de manera competente. Esta idea es desfasada y engañosa.
- Exigir una flotación o zambullida perfectas. Algunos programas de natación antiguos exigían que los aprendices supieran flotar o zambullirse. Si bien estas habilidades complementan la natación y enseñan buenas destrezas, es posible ser un buen nadador y no dominarlas bien.
  - Quizás una persona muy delgada o musculosa no flote bien, pero puede nadar sin ningún problema. Muchos nadadores olímpicos no flotan bien.^{[2]XFuente de investigación}
  - Para zambullirse, hay que tener cierta posición, pero, por ejemplo, a algunos les cuesta mucho tener las piernas juntas. Pero en una emergencia, es poco probable que importe.
3
Siéntete cómodo en el agua. Si una persona no puede nadar, es natural que tenga nervios por meterse al agua y peor por nadar. Entre más edad tenga el alumno, es probable que su indisposición sea mayor. Para enseñarle a estar en el agua poco a poco, empieza en la parte poco profunda de la piscina.^{[3]XFuente de investigación}
- No apures a la persona a sentirse más cómoda en el agua. No podrás enseñar nada sobre la propulsión, la flotación, el control de la respiración o cualquier otro aspecto de la natación, a menos que el alumno se sienta relajado y explore.
- Ve poco a poco. Para alguien con mucho miedo a nadar, avanzar 3 pasos en la piscina puede ser un gran logro. Haz aquello con lo que esté cómodo, luego avanza un poco más gradualmente.
- Puedes agarrar al alumno de la mano (siempre que sea pequeño) para hacerlo sentir menos ansioso.
- Los estudiantes muy jóvenes que usan flotadores pueden nadar en aguas más profundas, siempre y cuando te sientas cómodo en esta área. Los niños pequeños no pueden tocar el fondo en el extremo poco profundo, por lo que será igual de “peligroso” que el profundo. Es más, este método evita hacer que el “extremo profundo” sea un lugar peligroso y prohibido para un estudiante, lo que puede generarles ansiedad al nadar a algunos estudiantes novatos.
- Deja que el alumno se agarre de ti hasta que esté listo. En vez de decidir cuándo dejarlo estar solo, deja que el alumno decida. Esto puede ayudar a que te tenga más confianza.
4
Toma un enfoque lúdico. Un enfoque lúdico y relajado ayuda a calmar la ansiedad e incrementa la curiosidad y la toma de riesgos. También suele ser una distracción positiva.^{[4]XFuente de investigación} Por ejemplo:
- Ten juguetes flotantes de colores para que los niños los alcancen en el agua. Esto ayuda a los niños a estirar sus brazos (en vez que encogerse a la defensiva) y a que sientan que el agua es un ambiente divertido para explorar y jugar.
- Un adulto podría sentirse ansioso estando de pie en el agua, lejos del muro de la piscina. Sin embargo, tirarle una pelota de playa para que te la devuelva una y otra vez ayudará a que se distraiga de la ansiedad generada por estar lejos del muro y será un modo de relajarse, divertirse y estar a salvo.
5
Los elementos de flotación deben usarse con moderación. Si bien los elementos de flotación pueden ser útiles para desarrollar las habilidades y la autoconfianza, pueden convertirse en una muleta.
- No uses los flotadores de brazos. Estos flotadores pueden desprenderse fácilmente y restringir el movimiento de los brazos. La natación exige muchos movimientos de brazos, por lo que no es nada recomendable usar esos flotadores. También les da a los niños una idea falsa de la física de estar en el agua.^{[5]XFuente de investigación}
- Las tablas para pataleo son muy útiles para enseñar a nadar. Si bien flotan, los alumnos no pueden usarlas como apoyo.
- Las “burbujas” suelen ser útiles. Estas ayudan al alumno a flotar un poco más y hace que el alumno esté en posición horizontal en el agua. A medida que el nadador toma más confianza, la cantidad de flotación puede reducirse hasta que ya no sean necesarias.
Tu trabajo como profesor de natación consiste en lograr que la confianza del aprendiz aumente. Es decir, conocer su nivel y aumentar sus habilidades gradualmente. Quizás también necesites conocer los límites de tu alumno. El alumno que no tiene la confianza de avanzar flotando en el agua por más de unos segundo quizá no deba ir al lado profundo de la piscina por mucho tiempo, o no debe hacerlo rotundamente. El alumno que nada bien en estilo libre 30 metros (100 yardas) puede estar listo para nadar recreacionalmente en la piscina, pero no para una triatlón.^{[6]XFuente de investigación}
Anuncio

Parte 2

Parte 2 de 4:

Enseñar los primeros movimientos

Descargar el PDF

Siéntate en el lado de la piscina, al lado del alumno. Demuestra cómo hacer las brazadas (movimientos de brazos) de un estilo muy simple (que después tendrás que demostrar de manera completa). El alumno debe copiarte y debes corregir sus posibles errores. Sigue repitiendo estos pasos hasta que haga el movimiento correctamente. Para ayudarle a practicar, pon tu mano por debajo de su vientre para ayudarle a flotar.^{[7]XFuente de investigación}
Pídele al alumno que agarre el lateral de la piscina con sus manos y que patalee con sus piernas. Dale las pautas para que lo haga correctamente y pueda sentirse cómodo cuando finalmente empiece a nadar. Quizá le sea más fácil hacerlo de espaldas para que pueda ver sus piernas mientras lo hace.^{[8]XFuente de investigación}
Este es un gran paso para algunos, porque no hay ningún muro del cual agarrarse, así que podría tomar algo de tiempo. Te lo reiteramos: el consejo general es sostener la mano del alumno y darle un elemento de flotación. Se supone que el alumno tratará de avanzar flotando. Por tu parte, debes demostrarle cómo se hace si no lo sabe.^{[9]XFuente de investigación}
Anuncio

Parte 3

Parte 3 de 4:

Empezar a nadar

Descargar el PDF

Haz que nade distancias cortas en la parte poco profunda de la piscina con un estilo simple con el que se sienta cómodo. No lo presiones a hacer demasiado por el momento, porque es probable que sean las primeras brazadas de su vida.^{[10]XFuente de investigación}
Esto podría no darse de inmediato. De hecho, quizá tome muchas sesiones llegar a este punto. Asegúrate de apoyarlo tanto física como mentalmente, porque esto no le será fácil.
Esto lo ayudará a decidir cuál le gusta más. Haz que nade por la parte ancha de la piscina en estilo libre, de espalda, de pecho y cualquier otro estilo de fácil a difícil. No le impongas demasiada presión. Haz que sea divertido para el alumno para quiera seguir aprendiendo.^{[11]XFuente de investigación}
Anuncio

Parte 4

Parte 4 de 4:

Ir al lado profundo

Descargar el PDF

1
Ve por primera vez al lado profundo. El alumno quizá no esté listo todavía para nadar, así que solo debe ir hasta allá agarrándose del muro. Es probable que tome unas cuantas veces llegar al otro extremo. Si es así, debes ir primero, mostrándole que es seguro, y avanzar un poco cada vez. Es esencial que logres que el alumno deje de temer la parte profunda.^{[12]XFuente de investigación}
- No lleves a los estudiantes al extremo profundo sin un soporte, hasta que puedan nadar toda la extensión de una piscina sin detenerse para tocar el fondo. La capacidad física de nadar sin detenerse es un requisito para nadar en el extremo profundo. Algunos estudiantes se detendrán de forma rutinaria y descenderán el pie para verificar que estén en agua poco profunda, incluso si pueden nadar toda la distancia. De cualquier modo, el estudiante deberá tener la seguridad y fuerza suficientes para no detenerse.
- Él podrá simplemente agarrarse al extremo de la piscina y jalarse. Podría requerir un par de intentos para llegar al otro extremo. Guíalo mostrándole que es seguro y prosigue un poco más cada vez. ^{[13]XFuente de investigación}
- Haz que use un chaleco salvavidas u otro dispositivo de flotación. Si nada por el extremo profundo usando dispositivos de flotación, esto lo ayudará a ganar seguridad. Las acciones como saltar al área con un chaleco salvavidas lo ayudarán a sentir que no es una zona tan prohibida, sino otra parte de la piscina.
Cuando el alumno esté preparado para hacerlo, que podría darse después de mucho tiempo, debes llevarlo con cuidado al lado profundo. Primero, debes estar cerca del muro de la piscina y asegurarte de que el alumno se sienta seguro. Con el tiempo, podrá nadar solo y entonces habrás hecho un buen trabajo.
3
Zambúllete en el lado profundo de la piscina y nada hacia el otro lado. Cuando el alumno se sienta cómodo nadando del lado poco profundo al lado profundo, el próximo paso será zambullirse en la piscina en la parte profunda. Primero, el alumno debe acostumbrarse a saltar y luego a agarrarse del muro. Luego, cuando el salto ya no le resulte difícil, debes animarlo a saltar y luego a que nade al otro extremo. Si llega a este punto, el alumno habrá alcanzado los conocimiento básicos de la natación.^{[14]XFuente de investigación}
- Es importante esperar a que el alumno salte hasta que esté cómodo en la parte profunda, porque puede ser peligroso saltar en la parte poco profunda, donde podría chocar con el suelo y golpearse.
Anuncio

Consejos

Solo enséñale unas cuantas técnicas por sesión para que no se confunda.
Este proceso lleva tiempo: ve al ritmo del alumno y ten paciencia.
Debes estar seguro, calmado, dar felicitaciones con entusiasmo y ánimo con frecuencia.
No dudes en aplicar otras instrucciones diferentes a las nuestras, si es para el bien del alumno.
Una alternativa es olvidarte de empezar con los brazos. ¡Patalea desde el principio! Una buena técnica de pataleo fomenta una buena posición corporal. Usa los fideos de flotación. Si el pataleo es bueno, haz que alumno se meta al agua, use tablas de pataleo y luego empiece con las brazadas.
Nunca obligues al alumno a hacer algo con lo que no esté cómodo. Empezar a nadar es algo para lo que sin lugar a dudas el alumno debe encontrar su “ritmo”.^{[15]XFuente de investigación}
Empieza con una tabla para pataleo u otro aparato de flotación que no haga todo el trabajo de flotación por el alumno.
Ve siempre a una piscina con salvavidas, si no el alumno podría correr peligro.
Evita usar flotadores de brazos o chalecos salvavidas, porque con estos el alumno aprende una mala posición corporal.
Es probable que sea más fácil y mejor que el alumno tome clases profesionales de natación.

Anuncio

Advertencias

Ten cuidado y no hagas que el alumno haga cosas que lo hagan sentir incómodo.
Ve al ritmo del alumno, pero trata de aumentar su progreso siendo generoso con palabras de felicitación y ánimo.
Nunca obligues mental ni físicamente al alumno a hacer algo para lo que no está preparado. Esto solo aumentará sus miedos y retrocederá, cosa que hará perder tu tiempo y su progreso.
Lo más recomendable es que el profesor sea un profesor certificado.
Asegúrate de que haya un salvavidas en la piscina donde practicas. Evita las piscinas con mucha gente.
Ten paciencia y no exijas ni esperes perfección. No se trata de un nadador olímpico o profesional.

Anuncio