Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 15 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 7928.
Если внезапная боль в спине сопровождает любой вид движения, например, наклон или подъем, скорее всего, у вас напряжение мышц спины. По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS), боли в спине на втором месте после головной боли и являются одними из наиболее распространенных неврологических заболеваний, зарегистрированных в Соединенных Штатах. Боль в спине может возникнуть из-за напряжения спины, чаще всего ее нижней части. Напряжение спины возникает, когда сухожилия, связки и мышцы в спине напряжены из-за травмы, чрезмерной нагрузки или неправильного подъема. Если вы страдаете от болей в спине, вы захотите узнать, как лечить напряжение спины.
Шаги
Загрузить PDF
Примите нестероидное противовоспалительное средство. Напряжение спины обычно приводит к воспалению мышц вокруг позвоночника. Чаще всего назначается ибупрофен или аспирин. Обезболивающие и миорелаксанты также можно принимать в случае необходимости. Наружные средства, такие как спортивные кремы, также способны облегчить боль, связанную с напряжением спины.- Отдыхайте. Важно избегать движений и действий, которые могут усугубить состояние, но отдых не означает полную неподвижность в течение длительного периода времени. Рекомендуется отдохнуть в течение дня или двух. Легкая растяжка и ходьба по истечении этого срока очень важны при напряжении спины, так как помогают избежать постоянной ригидности мышц.
- Приложите лед. Общим правилом является прикладывание льда на 12-15 минут, а затем снятие льда на 15-20 минут. Процедуру необходимо повторять каждые 2-3 часа. Это поможет уменьшить любое воспаление. Продолжайте прикладывать лед таким образом в течение 3 дней после начала напряжения спины.
- Применяйте тепловую терапию, как только воспаление начнет уменьшаться. После 3 дней ледяных компрессов начинайте прикладывать к спине влажный теплый компресс. Это поможет ослабить и расслабить мышцы спины. Времяпровождение в джакузи или гидромассажной ванне также может быть полезно при лечении спины.
- Посетите физиотерапевта. Физиотерапевт, скорее всего, использует электростимуляцию мышц, ультразвук и массаж для лечения спины. Он будет использовать упражнения на растяжку, чтобы помочь залечить и укрепить напряженные мышцы и связки. Он также назначит упражнения на растяжку, которые можно сделать дома, чтобы ускорить восстановление после напряжения спины.
- Посетите специалиста по лечению напряжения спины, например, мануального терапевта или врача-остеопата. Эти врачи могут предложить другие формы лечения, особенно для тяжелых случаев, например, тяги, биологическую обратную связь или инъекции кортизона.Реклама
Советы
- Избегайте напряжения спины, поддерживая силу мышц спины и живота. Чтобы избежать напряжения спины, необходимо поднимать тяжелые предметы, используя ноги с согнутыми коленями и с прямой спиной.
- Похудейте, если у вас избыточный вес. Лишний вес может ослабить мышцы спины и сделать вас более подверженным напряжению спины.
Предупреждения
- Не прикладывайте лед непосредственно на кожу. Всегда подкладывайте полотенце между льдом и кожей, чтобы избежать жжения.
Источники
- http://www.my-physical-therapy-coach.com/low-back-strain.html
- http://www.jointhealing.com/pages/back/back_sprain.html
- http://www.sportsxpress.com/blogs/health/howtotreat~2
- http://www.1backpain.com/backsprainstrain.htm
- http://www.neurosurgerytoday.org/what/patient_e/low_%20back_strain_sprain05.asp
- http://www.ninds.nih.gov/disorders/backpain/detail_backpain.htm
Об этой статье
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
