Как измениться за лето

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Изменение гардероба

Изменение прически и макияжа

Тренировки

Питание

Показать еще 1...

Показать меньше...

Дополнительные статьи

Источники

Лето — это идеальное время для перемен. Начните с работы над своим индивидуальным стилем, а затем поэкспериментируйте с прической и макияжем, чтобы завершить свой образ. Теплые солнечные дни — это отличное время для занятий спортом на улице. Ешьте здоровую пищу в умеренных количествах, пейте много воды, и вы сможете достичь своей цели — стать стройной и красивой! С наступлением осени друзья вряд ли смогут вас узнать!

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 4:

Изменение гардероба

Загрузить PDF

1. 
   1
   Найдите источник вдохновения. Чтобы изменить свой образ, вам понадобится вдохновение. Просматривайте сайты посвященные моде, стилю и красоте или создайте папку своих собственных идей.
2. 
   2
   Создайте цветовую палитру. Подумайте о том, одежду каких оттенков вы хотите видеть в своем гардеробе. Вы предпочитаете одежду нейтральных, приглушенных оттенков или ярких и смелых цветов? Цветовая палитра является важным фактором, который следует учитывать при создании нового образа.

   • Не ограничивайтесь предметами одежды одной цветовой гаммы! Если вы носите предметы одежды только серых и темных оттенков, время от времени позволяйте себе носить яркую одежду. Цветовая палитра — это помощь при создании нового образа и покупки новых вещей.
3. 
   3
   Продумайте детали нового стиля. После того как вы найдете источник вдохновения и выберите цветовую палитру, можно приступить к созданию нового стиля. Итак, вы поставили перед собой цель найти свой новый стиль. Почему вы пришли к такому решению? Скорее всего, потому что вы хотите предстать в новом образе перед всем миром. Продумайте детали своего нового стиля. Каким вы видите свой новый образ?

   • Выбирая стиль, очень важно отталкиваться, прежде всего, от того, в каком образе вы будете чувствовать себя более уверенно. Оставайтесь верными себе. Не стоит примерять на себя образ, который вам не нравится.
   • Выбирая стиль, продумайте все до мельчайших подробностей.
4. 
   4
   Создайте неповторимые ансамбли в своем стиле. Это должны быть комплекты одежды в выбранном вами стиле. Вы должны быть уверены в том, что эти предметы одежды идеальны для вас. Созданные вами наряды не должны быть особенными. Они должны соответствовать вашему стилю и быть основополагающими при выборе гардероба.

   • Например, такой ансамбль могут составлять прямые брюки с простой футболкой.
   • Просматривайте идеи, пользуясь социальным интернет-сервисом Pinterest. Кроме того, следите за новыми тенденциями в моде и черпайте вдохновение.
5. 
   5
   Дайте название созданному вами стилю! Решив, каким должен быть ваш стиль, придумайте ему название. Благодаря этому вы лучше поймете свой стиль. Подумайте о выбранных вами предметах одежды и цветовой палитре. Кроме того, поразмышляйте о том, какие новомодные тенденции присутствуют в вашем образе. Будьте креативны. Вы сами себе стилист.

   • Например, если вы остановили свой выбор на одежде ярких цветов, но в то же время являетесь поклонницей делового стиля, назовите свой стиль «ярко-деловым».
6. 
   6
   Просмотрите предметы одежды, находящиеся в вашем шкафу. Прежде чем покупать новые предметы одежды, которые будут соответствовать вашему стилю, просмотрите свой гардероб. Возможно, вы обнаружите, что многие предметы одежды, которые у вас есть или о которых вы просто забыли, могут вписаться в ваш новый стиль!

   • Вы сможете создать совершенно новый образ, используя имеющиеся предметы одежды.
7. 
   7
   Отправляйтесь за покупками. Если вы видите, что без новых предметов одежды вам не обойтись, отправляйтесь за покупками. Выбирая одежду, помните о выбранном стиле, цветовой гамме и неповторимых ансамблях, которые будут основой вашего нового образа. Выбирайте предметы одежды, которые будут соответствовать вашему стилю, например, приобретите рубашку с пуговицами на воротнике или черные брюки. Экспериментируйте, сочетая разные предметы одежды между собой.

   • Если вы делаете все возможное, чтобы сбросить лишние килограммы, не забывайте о том, что ваш размер может стать меньше. Обязательно примеряйте выбранные вещи, которые вы хотите приобрести, так как ваш размер может стать другим.
   • Не проходите мимо магазина секонд-хенд! Конечно, вам придется провести в таком магазине много времени, но вы сможете найти уникальные наряды, которые будут соответствовать вашему образу.
8. 
   8
   Приобретите аксессуары. Не забудьте об аксессуарах, например, о ювелирных украшениях и сумочках. Мало того, что аксессуары являются связующим звеном, объединяющим разные предметы одежды между собой, они также делают образ неповторимым, при этом, не требуя больших материальных вложений и усилий.
   Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Изменение прически и макияжа

Загрузить PDF

1. 
   1
   Сделайте прическу, которая будет соответствовать выбранному стилю. Возможно, вам придется сделать совершенно новую прическу, чтобы ваш образ был целостным. Просматривайте сайты, где можно черпать идеи для вдохновения. Выберите прическу, которая будет соответствовать вашему стилю. Отправляясь в парикмахерскую, захватите с собой несколько фотографий, чтобы стилисту было легче достичь поставленной перед ним задачи.

   • Например, если в выбранном вами стиле прослеживаются нотки резкости и мрачности, сделайте небрежную, взлохмаченную стрижку, суть которой заключается в отсутствии резкости линий и четкости форм.
   • Если вы выбрали сладкий девичий стиль, попробуйте дополнить свой образ челкой.
   • Если на вашем лице растут волосы, вы можете удалить их или, наоборот, отказаться от этой идеи, если ваш новый образ не мыслим без них.
2. 
   2
   Покрасьте волосы. Покраска волос может быстро изменить ваш образ. Просмотрите образы икон стиля, которые являются для вас источником вдохновения и выберите цвет, который соответствует вашему стилю и тону кожи. Посоветуйтесь со стилистом, который поможет вам выбрать нужный цвет и провести окрашивание правильным образом, благодаря чему вы получите то, к чему стремитесь.

   • Если вы будете красить волосы в салоне, захватите с собой несколько фотографий причесок желаемого цвета.
   • Обратите внимание, что краска, приобретенная в магазине, как правило, на несколько оттенков темнее, чем это указано на коробке. Выберите краску на один-два тона светлее от желаемого цвета.
3. 
   3
   Сделайте новый пробор. Если вы не готовы делать новую стрижку, попробуйте изменить расположение пробора. Если вы обычно делаете пробор по центру, попробуйте сделать его сбоку. Вы будете выглядеть достаточно гламурно.
4. 
   4
   Поэкспериментируйте с укладками. Добавьте несколько новых укладок, которые подчеркнут выбранный вами стиль. Используйте различные инструменты для укладки и моделирования прически, например, бигуди и утюжок для выпрямления волос, а также различные средства для волос, такие как гели, спреи и муссы. Опять же, черпайте вдохновение, просматривая образы икон стиля.

   • Зачешите волосы назад и заложите их за уши, используйте инструмент для накручивания волос или текстурирующий спрей для волос.
   • Сделайте небрежный пучок, соберите волосы в хвост или попробуйте заплести французскую косу.
   • Накладная челка или пряди позволяют экспериментировать с волосами разной длины.
5. 
   5
   Поэкспериментируйте с макияжем. Ярко-красная помада или подводка для глаз позволяют кардинально изменить свой образ. Экспериментируйте с разными видами основ, румянами, бронзатором, подводками для глаз, помадами и блесками, пока не найдете то, что вам по душе.

   • Если вы хотите быстро и просто изменить свой образ, выберите помаду нового для вас цвета. Например, если вы обычно красите губы красной помадой, используйте помаду нежно-розового цвета или бесцветный блеск.
   • Поэкспериментируйте, изменяя свой привычный образ и подчеркивая определенные части лица. Используйте подводку для глаз, тушь для ресниц, тени для век и губную помаду. Сделайте акцент на наиболее привлекательных частях лица.
   • Если вы привыкли делать едва заметный макияж, попробуйте изменить своим традициям и сделайте более яркий макияж. Если же вы обычно используете большое количество декоративной косметики, попробуйте сделать более естественный, едва заметный макияж.
6. 
   6
   Используйте лосьон для загара. Красивый загар может изменить вашу внешность. Однако загорая, можно нанести себе вред. Попробуйте использовать лосьон для загара, если вы хотите получить безопасный загар. Вы будете выглядеть привлекательно, при этом не причиняя вред своему организму.
7. 
   7
   Придайте форму бровям. Хотя многие думают, что брови играют незначительную роль во внешности, на самом деле, это не так. Форма и положение бровей во многом определяют общее впечатление от внешности человека. Посетите салон, где вам сделают коррекцию бровей нитью или воском. Обязательно узнайте отзывы о мастере, к которому вы собираетесь на коррекцию! В противном случае вы можете остаться без бровей!

   • Вы также можете придать форму бровям дома. Однако не переусердствуйте!
   • Если нужно заполнить пространство между редкими волосками, лучше использовать карандаш для бровей.
   Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Тренировки

Загрузить PDF

1. 
   1
   Разработайте план тренировок на лето. Для начала подумайте о том, чего вы хотите достичь. В зависимости от поставленных целей вам нужно будет разработать план тренировок. Если вы хотите похудеть, сделайте акцент на кардиотренировках. Если вы хотите укрепить мышцы ног, выполняйте силовые упражнения, выпады и приседания. Составляя график дня, не забудьте включить в него занятия спортом.

   • Делайте ваши занятия разнообразными, чтобы вам не было скучно. Чередуйте дни, когда вы будете выполнять силовые упражнения с днями, когда вы будете плавать или кататься на велосипеде.
2. 
   2
   Занимайтесь спортом ежедневно. Старайтесь посвящать 30 минут в день занятиям спортом. Два дня в неделю занимайтесь силовыми тренировками. Речь идет об умеренных нагрузках на разные группы мышц.

   • Если у вас мало времени этим летом, попробуйте выполнять упражнения, занимаясь повседневными делами. Например, если вы собираетесь в магазин, используйте велосипед.
3. 
   3
   Следите за своими успехами. Сравните свою физическую форму в начале и в конце лета. Например, сравните насколько сильной вы стали, выполняя то или иное упражнение. За основу возьмите такие упражнения, как отжимания или планка.

   • Например, записывайте количество отжиманий, время, в течение которого вы можете держать планку, а также с каким весом вы можете приседать.
   • Не забывайте записывать вышеупомянутую информацию. Благодаря этому вы сможете отслеживать свой прогресс.
4. 
   4
   Занимайтесь спортом на улице. Вместо того чтобы выполнять физические упражнения в душном тренажерном зале, попробуйте сделать это на улице, купаясь в теплых лучах солнца! Бег — это одно из самых распространенных упражнений на открытом воздухе. Однако вы также можете попробовать интервальные тренировки высокой интенсивности. Интервальные тренировки высокой интенсивности подходят тем, кто хочет быть в хорошей спортивной форме. Благодаря чередованию нагрузки высокого и низкого уровня интенсивности удается сжечь большое количество лишних калорий.

   • Попробуйте выполнять упражнения в следующей последовательности: выполняйте выпады с гантелями в течение 30 секунд, а затем следующие 30 секунд посвятите отжиманиям. Повторяйте цикл упражнений пять раз.
   • Если вы можете позволить себе проводить тренировки на пляже, занятия на песке обеспечат необходимую нагрузку!
   • Попробуйте другие виды активного отдыха, например, велоспорт, плавание или пляжный волейбол.
   Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Питание

Загрузить PDF

1. 
   1
   Выбирайте здоровые продукты. Правильное питание — это залог благотворных изменений вашей фигуры. Вы увидите существенные улучшения в состоянии кожи. Она станет сияющей и красивой. Отдавайте предпочтение постным белковым продуктам, таким как мясо курицы и рыба, цельнозерновым продуктам, обезжиренным молочным продуктам, а также большому количеству фруктов и овощей. Исключите из своего рациона продукты с высоким содержанием сахара и жира, например, выпечку, конфеты и чипсы.

   • Включайте в свой рацион свежие продукты. Избегайте упакованных и обработанных продуктов.
   • Найдите альтернативу вредным продуктам. Например, вместо того, чтобы есть пончик на завтрак, начните утро с цельнозерновой овсянки со свежими фруктами. На обед выберите блюдо из лосося, приготовленное на гриле вместо жареной курицы.
2. 
   2
   Соблюдайте режим. Прием пищи в одно и то же время значительно ускоряет обмен веществ и помогает оставаться бодрым в течение всего дня. Кроме того, ваша фигура приобретет желаемую стройность и грацию. Никогда не пропускайте завтрак. Следите за тем, чтобы ваш последний прием пищи не был слишком поздним. В противном случае вы столкнетесь с проблемой лишнего веса.

   • Вместо трех больших приемов пищи попробуйте питаться чаще, но маленькими порциями. Это положительно скажется на обменных процессах вашего организма и на вашем самочувствии в целом.
3. 
   3
   Готовьте еду сами. Если вы привыкли питаться в кафе или ресторане, вам сложно будет справиться с проблемой лишнего веса. Как правило, блюда, предлагаемые в кафе, содержат большое количество калорий. Поэтому, если вы хотите похудеть, отдавайте предпочтение домашней пище. В обеденный перерыв ешьте то, что вы принесли с собой из дома и не поддавайтесь искушению пообедать в кафе.

   • Чтобы ваш обед был вкусным и полезным, приготовьте бутерброды с постным белковым продуктом. Основой должен быть цельнозерновой хлеб.
4. 
   4
   Пейте много воды. Лето — это жаркая пора. Поэтому очень важно позаботиться о хорошем питьевом режиме, особенно во время тренировок. Правильный питьевой режим — это залог здоровой кожи! Откажитесь от сладких напитков, таких как коктейли, смузи и напитки, содержащие кофеин. Отдайте предпочтение воде. Благодаря этому вы уменьшите потребление калорий и сможете достичь поставленной цели. Ваша фигура будет идеальной.

   • Выпивайте два стакана воды перед едой. Рассматривайте воду как перекус. Благодаря этому во время приема пищи вы съедите меньше.
   • Если вы хотите побаловать себя алкогольным напитком, выбирайте напитки, которые содержат минимальное количество сахара. Например, замените сладкий коктейль «Маргарита» водкой с добавлением небольшого количества содовой и лайма.
   Реклама

Советы

• Для разных типов кожи необходимы разные косметические средства. Люди с сухой кожей должны избегать использования минеральной косметики, которая сушит кожу еще больше. Если у вас жирная кожа, используйте тональные основы и пудры на безмаслянной основе.
• Если вы сомневаетесь, поговорите со специалистом. Дерматологи могут порекомендовать вам косметические средства, подходящие для вашего типа кожи; опытные консультанты в магазинах одежды часто дают отличные модные советы. Не бойтесь задавать вопросы.
• В летний период вы можете позволить себе сделать короткую стрижку. Благодаря этому вам не будет слишком жарко и ваша внешность кардинально изменится.

Реклама