Come Cambiare il Tuo Look Durante l'Estate

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L'estate è perfetta per lavorare sul tuo corpo e sul tuo guardaroba e per creare un nuovo look per l'autunno. Leggi questo articolo per sapere come fare!

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   Inizia a tenere un diario fotografico. Qualunque sia il tuo obiettivo (perdere o guadagnare peso, tonificare i muscoli, abbronzarti), ottenere dei risultati degni di nota richiede tempo. Può essere deprimente lavorare duro per cambiare e sentirsi sempre al punto di partenza, ed è per questo che scattarti delle foto all'inizio e sul percorso ti farà notare i risultati man mano che avanzi. Opta per un ritratto frontale ed uno di profilo al principio dell'estate. Poi, una o due volte alla settimana, realizza lo stesso scatto. Quando ti senti giù, guarda le immagini per capire che stai facendo tanti progressi, anche se ti vedi sempre uguale.

   • Indossa pochi vestiti comodi, come dei leggings o dei pantaloncini da corsa ed un top, così terrai traccia dei cambiamenti con più facilità.
     
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   Impara a distinguere tra calorie e nutrienti. Le calorie rappresentano la fonte primaria di energia del corpo, mentre i nutrienti (come le vitamine) aiutano a regolare i vari sistemi specifici e a mantenere le sostanze chimiche naturali del corpo in equilibrio. Avrai bisogno di tutto questo per stare in buona salute.

   • Se consumi più calorie di quante ne introduci, perderai peso; se ne assumi più di quante ne bruci, ingrasserai. I grassi vengono immagazzinati dal corpo per un utilizzo futuro e a lungo termine. Quando usi più calorie di quelle ingerite, il corpo brucerà i grassi.
   • I nutrienti, come le vitamine, i minerali e gli acidi grassi, dovrebbero essere assunti in maniera costante affinché il corpo funzioni efficacemente, altrimenti la tua perdita di peso non sarà salutare.
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   Inizia a fare attività fisica per bruciare tante calorie in maniera utile. La chiave è combinare un esercizio intenso con una dieta bilanciata.

   • Alcuni sport fanno bruciare più calorie di altri. Il nuoto e le arti marziali come il karate sono in cima alla lista. Tuttavia, anche un esercizio minimo, come passeggiare, è meglio di niente.
   • Fai jogging o vai in bici per far adattare il fisico ad un esercizio costante ma leggero. Recupera il giorno dopo l'allenamento, anche se fare un po' di attività fisica per tutta la settimana non fa male.
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   Mescola diversi tipi di esercizi. Ce ne sono di due tipi: aerobico, come la corsa, il nuoto e il ciclismo, e di resistenza, come il sollevamento pesi. Correre un po' tutti i giorni è utile, ma non trascurare il lavoro con gli attrezzi per prenderti cura del tuo benessere generale.

   • Molte ragazze credono che la sala pesi sia unicamente riservata agli uomini, ma, in realtà, non è affatto così. Più forti diventano i muscoli, più efficacemente brucerai le calorie e ti tonificherai. I muscoli si gonfieranno solo se segui una dieta speciale ed un workout veramente specifico. Lavorare in maniera normale con gli attrezzi definisce i tuoi muscoli, non ti trasformerà in una Hulk in gonnella!
   • Se vuoi mettere su qualche chilo, non devi smettere di allenarti. Prepara delle porzioni di cibo più generose se hai cominciato a fare sport.
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   Segui un'alimentazione corretta e non sgarrare. Limita l'ingestione calorica ed introduci i nutrienti necessari per vivere in maniera equilibrata.

   • Le verdure sono ricche di nutrienti e, in molti casi, praticamente prive di calorie. Mangiane tante tutti i giorni per fare il pieno di energia e mantenere stabile il tuo umore.
     
   • Mangia anche della frutta, dei cereali integrali e della carne magra, anch'essi pieni di nutrienti. Però, non esagerare con la frutta, che solitamente contiene molti zuccheri; evita le loro calorie vuote, che ti faranno arrivare al tuo limite giornaliero senza sentirti sazia.
     
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   Scrivi un programma che includa la dieta e l'esercizio ma anche le altre attività per superare il traguardo. Per esempio, se vuoi abbronzarti, fai delle lampade o prendi regolarmente il sole in giardino. Se vuoi dei denti più bianchi, parlane con il dentista e segui la sua routine (che spesso implica dei trattamenti periodici).

   • Una parte vitale dello stabilire un programma è dormire a sufficienza, almeno otto ore a notte. Se non riposi, puoi ammalarti.
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   Pianifica in anticipo gli appuntamenti. Un nuovo taglio di capelli, una manicure o un'altra modifica fisica sfoggiata in autunno farà capire a tutti che sei diversa. Risparmia ed informati bene prima di sottoporti ad un trattamento. Cerca di farlo il prima possibile, così avrai tempo per rimediare agli eventuali disastri.

   • Tra i cambiamenti più diffusi, l'utilizzo delle lenti a contatto colorate, i tatuaggi e i piercing. Se vuoi farti un tatuaggio, assicurati di scegliere quello giusto. Non hai ancora 18 anni? Avrai bisogno del permesso dei tuoi genitori.
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   Segui il programma: non si cambia da un giorno all'altro, dunque impegnati per aumentare le tue probabilità di trasformarti con successo grazie ad un piano rigoroso.

   • Se consumi meno calorie e fai più sport, perderai tanto peso; tuttavia, non perdere più di 1 kg alla settimana: dimagrire troppo e in modo repentino si ripercuoterà negativamente sulla tua salute e ti farà sembrare emaciata.
     • Al termine dell'estate, non dovresti aver perso più di 20 kg (probabilmente, comunque, ne perderai una decina).
   • Più esercizio fisico fai, più ne vorrai fare. Questo è fantastico, ma assicurati di non chiedere troppo al corpo. Se ti fai male, non potrai allenarti per un po'. Il workout dovrà farti tirare piacevolmente i muscoli il giorno dopo, non farti sentire spossata.
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Metodo 2

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   Lascia crescere i capelli di qualche centimetro: potrai creare nuovi stili e provare nuovi shampoo, balsami e trattamenti. Fai una ricerca fino a trovare quelli giusti per te.

   • Alla fine dell'estate, una settimana circa prima del tuo debutto, vai dal tuo parrucchiere di fiducia e chiedigli di spuntarti i capelli, di ritoccare i colpi di luce o di tingerli.
     
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   Compra dei vestiti nuovi. Magari, chiedi ad un'amica di accompagnarti. Provane vari e scegli quelli adatti al tuo look, mixando i pezzi provenienti dai negozi specializzati e quelli venduti nelle grandi catene di abbigliamento. Prova anche i capi lontani anni luce dal tuo stile, così, solo per vedere come ti stanno. Osserva gli outfit delle altre e ritaglia quelli che ti piacciono dalle riviste. Raccogli le immagini e crea un portfolio per ispirarti.

   • Se scovi qualcosa che devi assolutamente avere, non esitare! La prossima volta potresti non trovarla. Lo shopping compulsivo va riservato solo ai casi speciali: se sei tentata da tutto, allora dovresti imparare a controllarti.
   • Non snobbare i negozi di seconda mano. Sicuramente vedrai molti vestiti brutti, ma troverai anche degli articoli unici e perfetti per personalizzare i tuoi outfit, soprattutto se il tuo look è vintage.
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   Concentrati su uno stile. Usando il tuo portfolio e le immagini prese da internet, raggruppa le tue idee per creare il tuo look. Prima pensa ai vestiti, poi agli accessori. Se un capo non starebbe bene da solo e ha bisogno di un accessorio specifico, non acquistarlo.

   • Dedica un diario alle tue idee di outfit e alla tua wish list. Scrivi il prezzo e il punto vendita dei pezzi che desideri per farti un'idea generale. Cancella o riordina le varie parti mentre lavori. Se un vestito funziona bene in molteplici look, non puoi non averlo.
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   Comincia con l'acquistare dei pezzi di base, che ti serviranno per creare outfit diversissimi tra loro. Inoltre, avere dei capi neutri ti risparmierà lo stress da “Non so cosa mettermi”. Inizia anche in questo caso dai vestiti e dalle scarpe, per poi pensare agli accessori.

   • Se stai dimagrendo, cerca di comprare dei capi che tu possa mettere una volta raggiunto il peso forma.
   • Basteranno due o tre paia di scarpe per completare la maggior parte dei tuoi abbinamenti. Sii creativa e riutilizza le calzature nei diversi look.
   • Conserva tutti gli scontrini: se ti penti di un acquisto, quasi sempre potrai restituirlo.
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   Aggiungi gli accessori: gioielli, cinture, borse... Compra sia quelli economici che quelli di marca; cerca bene in giro, anche su internet, e non lasciarti sfuggire i saldi.

   • Se hai qualche soldo in più, investi in un buon profumo. Leggere le recensioni in rete è utile, ma ti conviene andare in profumeria e provare due, non di più, fragranze alla volta.
   • Ricorda che i gioielli non devono necessariamente essere preziosi. Se li hai, usali, altrimenti troverai numerose opzioni carine nei negozi low-cost.
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   Fai delle prove di trucco dopo aver rinnovato il guardaroba. Se non ti sei mai truccata in vita tua, provarci in estate è ideale: il tempo per correggere gli errori non ti mancherà. Ecco come mettere in risalto i tuoi vestiti e i tuoi capelli.

   • Usa del makeup di buona qualità, che non sempre è costoso. Esistono diverse marche dal buon rapporto qualità-prezzo. Investi nel fondotinta, nella cipria e nei correttori, che saranno alla base del trucco.
   • In seguito, fai delle prove con i rossetti, le matite labbra, gli eyeliner e gli ombretti per esprimere il tuo stile personale. Combina vari colori per creare look neutri o vivaci.
     • Anche in questo caso puoi farti accompagnare da un'amica in profumeria: sarà un'occasione per sperimentare e per divertirvi.
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   Concluse le sessioni di abbronzatura, di sbiancamento dei denti e di tutto ciò che avevi pianificato, arriva il momento di tornare a scuola con i tuoi nuovi vestiti, le tue nuove scarpe, i tuoi nuovi accessori, il tuo nuovo trucco e la tua nuova pettinatura.

   • Se puoi permettertelo, trascorrere il giorno anteriore all'inizio delle lezioni in una spa ti farà ancora più bene. Qualora non potessi andarci, puoi coccolarti in casa.
   • Sorridi e sii socievole con tutti. Il tuo nuovo look ti farà sentire più sicura di te, e gli altri resteranno colpiti dal tuo cambiamento.
   • Non smettere di prenderti cura di te stessa soltanto perché l'estate è finita. A questo punto, si spera che i tuoi sforzi estivi siano diventati delle buone abitudini per farti apparire sempre al meglio.
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Consigli

• Se non hai tempo e soldi per andare in palestra, fai gli addominali e gli altri esercizi a casa, aggiungendo il jogging e i giri in bici. Procurati dei DVD di fitness e segui la routine.
• Bevi tanta acqua, che farà bene sia alla pelle e ai capelli che al tuo corpo in generale. Fallo soprattutto quando ti alleni e fa caldo.
• Cura la tua igiene personale. Fai la doccia, detergi il viso ed applica il deodorante tutti i giorni, fai lo shampoo ogni due-tre giorni e lava i denti almeno due volte al giorno.
• Scegli il fondotinta in base alla tua tipologia di pelle. Se ce l'hai secca, opta per una base liquida o cremosa. Se ce l'hai grassa, scegli quella minerale.
• Se hai dei dubbi, consulta uno specialista. Un bravo dermatologo ti prescriverà i prodotti adatti alla tua pelle, le commesse esperte ti daranno ottimi consigli in fatto di moda. Non aver paura di chiedere.

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