Je uiterlijk veranderen tijdens de zomer

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Transformeer je garderobe

Je haar en make-up veranderen

In vorm komen

Voor gezonde voeding kiezen

Overige secties weergeven...

Secties verbergen...

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

De zomer is de perfecte tijd voor een make-over. Begin met het herontwerpen van je persoonlijke stijl en experimenteer daarna met verschillende kapsels en make-up om je nieuwe look compleet te maken. Profiteer van het zonnige weer om je lichaam er strak uit te laten zien met oefeningen in de buitenlucht. Door het kiezen van gezonde voeding, minder uit eten gaan en veel water drinken, kun je ook dichter in de buurt komen van je droomlichaam. Wanneer de herfst aanbreekt zullen je vrienden je nauwelijks meer herkennen!

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 4:

Transformeer je garderobe

Pdf downloaden

1. 
   1
   Laat je inspireren. Om je nieuwe look te perfectioneren, heb je inspiratie nodig. Maak een stijlbord op Pinterest, volg mode-accounts op sociale media of maak een map voor je favoriete kledingideeën.
2. 
   2
   Creëer een kleurenpalet. Denk na over de kleuren die je in je nieuwe garderobe wilt gebruiken. Ben je een fan van aardetinten of wil je liever dat je nieuwe stijl helder en uitbundig is? Een kleurenpalet is een belangrijke factor die meespeelt bij het maken van een samenhangende stijl.

   • Houd er rekening mee dat je niet beperkt hoeft te zijn tot een enkel kleurenpalet! Voel je vrij om soms felle kleuren te dragen, zelfs als je meestal vasthoudt aan zwart en grijstinten. Een kleurenpalet kiezen zal het maken van een eigen stijl en winkelen voor nieuwe kledingstukken gewoon gemakkelijker maken.
3. 
   3
   Ontwerp je nieuwe stijl. Nu je wat inspiratie hebt gekregen en een kleurenpalet geselecteerd, ben je klaar om te beginnen met het maken van je nieuwe persoonlijke stijl! Je wijzigt je stijl deze zomer met een reden – mogelijk wil je de wereld een nieuw beeld geven van jezelf. Ga wat brainstormen. Hoe ziet dat beeld eruit?

   • Proberen een stijl te ontwikkelen waardoor je lekker in je vel gaat zitten. Blijf trouw aan jezelf – kies niet voor een geforceerde stijl waarin je je onprettig voelt.
   • Bij het ontwikkelen van je stijl, moet je nadenken welke van je kenmerken je wilt benadrukken.
4. 
   4
   Kies enkele voor jou unieke outfits. Dit zijn de basis outfit-ideeën die je nieuwe stijl belichamen en je enkele vertrouwde ensembles bieden om op terug te vallen, wanneer je twijfelt over je kledingkeuze. Je standaard outfits hoeven niet super specifiek te zijn – beschouw ze meer als een leidraad voor je kledingkeuze.

   • Bijvoorbeeld: een van je standaard outfits is wellicht een broek met rechte pijpen en een simpel T-shirt.
   • Je kunt je Pinterest-board of mode-iconen bekijken voor inspiratie.
5. 
   5
   Label het! Zodra je een idee hebt hoe je stijl eruit moet gaan zien, geef je het een naam. Dit kan je helpen om een meer concreet inzicht te verkrijgen in je stijl. Denk na over het soorten kledingstukken dat je gaat dragen, je kleurpallet en je beste stijliconen. Wees creatief! Jij bent hier de stylist.

   • Bijvoorbeeld, als je stijl kleurrijk is, maar professioneel, dan zou je hem 'zakelijk helder' kunnen noemen.
6. 
   6
   Ga eens door je kledingkast. Voordat je gaat winkelen voor nieuwe kleren die passen bij je stijl, kun je het best de rommel uit de diepten van je kast opruimen. Misschien merk je dat veel van je huidige of lang vergeten kleding uit de achterkant van de kast, kan passen binnen je nieuwe stijl!

   • Misschien merk je dat je een volledig nieuwe look kunt maken met kledingstukken die je reeds bezit.
7. 
   7
   Ga kleding shoppen. Als je het gevoel hebt dat je enkele nieuwe kledingstukken nodig hebt om je stijl tot leven te brengen, dan is het tijd om te gaan winkelen. Winkel met de naam van je stijl, standaard outfits en het kleurenpalet in je achterhoofd. Focus op basisstukken die overeenkomen met je stijl, zoals een cool overhemd of een mooie zwarte broek. Je kunt combineren en deze dingen bij elkaar passen, om ladingen verschillende looks te maken.

   • Als je de afgelopen zomer aan je gewicht hebt gewerkt, ga dan zo dicht mogelijk tegen de herfst aan shoppen als je kunt, en probeer alles om er zeker van te zijn dat het goed past -- immers, je lichaam kan zowel in grootte als in vorm verschillen van een paar maanden geleden.
   • Laat vintage en thrift shops niet links liggen! Misschien moet je wat graven, maar je kunt er mooie, unieke items vinden voor je outfits. Thrift shops zijn bijzonder handig voor een retro-stijl.
8. 
   8
   Koop opvallende accessoires. Vergeet niet om opvallende accessoires te kopen, zoals sieraden en handtassen. Niet alleen maken ze je outfit een geheel, maar ze kunnen ook gelijksoortige outfits transformeren in unieke ensembles met minimale inspanning en geld.
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 4:

Je haar en make-up veranderen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Zorg voor een kapsel dat past bij je nieuwe stijl. Misschien wil je een volledig nieuwe haarstijl om te passen bij je nieuwe look. Kijk naar stijlblogs, Pinterest en modebladen voor inspiratie. Kies een kapsel dat past bij je nieuwe persoonlijke stijl, en neem een paar voorbeelden mee zodat je kapper een beter idee heeft van dat wat je zoekt.

   • Als je nieuwe stijl bijvoorbeeld edgy en duister is, dan kun je gaan voor een korte, slordig kapsel.
   • Als je stijl lief en meisjesachtig is, kies dan voor een pony.
   • Heb je gezichtshaar, scheer je dan of laat het groeien zodat het past bij je nieuwe look.
2. 
   2
   Verf je haar. Het verven van je haar kan je hele uiterlijk direct veranderen. Kijk naar je stijliconen voor inspiratie, en kies een kleur die past bij je huidtoon en nieuwe persoonlijke stijl. Praat met een haarstylist om te zien welke kleuren het best zouden passen, gezien je natuurlijke haarkleur.

   • Als je je haar laat verven bij een kapsalon, neem dan wat foto's mee van de door jou gewenste kleur.
   • Houd in gedachten dat in de winkel gekocht kleurmiddelen meestal een paar tinten donkerder zullen worden dan ze op de doos lijken. Koop een kleur die een tint of twee lichter is dan die je wilt.
3. 
   3
   Verander je scheiding. Als je geen ander kapsel wil, probeer dan eens om een andere scheiding te nemen. Heb je meestal een middenscheiding, probeer dan eens een diepe zijscheiding voor een meer glamoureuze look.
4. 
   4
   Probeer verschillende kapsels. Voor een zomertransformatie voeg je enkele nieuwe kapsels toe aan je repertoire. Experimenteer met verschillende apparaten die verhitten, zoals een krultang en stijltang, evenals verschillende haarproducten, zoals mousse, gel en spray. Nogmaals, kijk naar je favoriete stijliconen voor inspiratie.

   • Kam je haar glad naar achteren met wat mousse, stop het achter je oren in, gebruik een andere krultang of probeer een spray om je haar volume te geven.
   • Probeer een rommelige chignon, een gladde paardenstaart of vlechten.
   • Extensies en een clip-in pony bieden de mogelijkheid om veilig te experimenteren met verschillende haarlengtes.
5. 
   5
   Experimenteer met make-up. Dikke rode lippenstift of een winged eyeliner kunnen je look volledig veranderen. Probeer verschillende soorten foundation, blush, bronzer, eyeliner, lipstick en gloss tot je een look hebt gevonden waar je weg van bent.

   • Een andere kleur lippenstift is een snelle en gemakkelijke manier om van stijl te veranderen. Bijvoorbeeld: als je meestal dikke, rode lippenstift draagt, probeer dan eens een roze, nude gloss.
   • Experimenteer met make-up die je gelaatskenmerken benadrukken, zoals eyeliner, mascara, oogschaduw en lippenstift. Kies verschillende kenmerken die je eruit wilt laten 'springen'.
   • Als je niet veel make-up draagt, dan kun je meer make-up dan gebruikelijk gaan dragen om je verschijning te transformeren. Als je altijd ladingen make-up opdoet, dan kun je kiezen voor een meer subtiele uitstraling.
6. 
   6
   Probeer een tanning lotion. Een stralende, gebronsde huid kan je verschijning transformeren, maar je hoeft niet het risico te lopen op schade door de zon om het te krijgen. In plaats daarvan kun je dagelijks tanning lotion aanbrengen. Je zult er geweldig uitzien en je huid zal je dankbaar zijn.
7. 
   7
   Vorm je wenkbrauwen. Je wenkbrauwen lijken misschien onbeduidend, maar ze kunnen een enorme impact hebben op je uiterlijk. Overweeg een bezoek aan een salon om je wenkbrauwen te laten harsen of threaden. Zorg ervoor dat je de beoordelingen online hebt gelezen, en raadpleeg vrienden! Je wilt niet gedwongen zijn om te wachten tot een slechte wax-beurt is uitgegroeid.

   • Je kunt ook thuis je wenkbrauwen plukken. Doe het rustig aan -- beter te dikke wenkbrauwen dan te dunne!
   • Vul spaarzaam begroeide plekken in met een wenkbrauwpotlood.
   Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 4:

In vorm komen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Ontwikkel een eigen trainingsplan voor de zomer. Begin door na te denken over je fitnessdoelen. Je zult je plan dienovereenkomstig moeten aanpassen. Als je wilt afvallen, concentreer je dan op de cardio. Als je je benen strakker wilt maken, dan kun je het best de meeste energie steken in oefeningen met gewichten, zoals lunges en squats. Neem de oefeningen op in je dagelijkse routine en vergeet niet om je plan op te schrijven.

   • Verzin ook een aantal verschillende activiteiten om verveling te voorkomen. Je moet dagen waarop je zwaarder traint, zoals met gewichten, afwisselen met dagen waarop je het rustiger aandoet, zoals door te gaan zwemmen of fietsen.
2. 
   2
   Train dagelijks. Probeer de meeste dagen van de week ten minste 30 minuten te trainen. Twee van die dagen horen gereserveerd te worden voor krachttraining, om te werken aan je verschillende spiergroepen.

   • Als je deze zomer weinig tijd hebt, probeer dan lichaamsbeweging op te nemen in je dagelijkse activiteiten. Moet je boodschappen doen, ga dan bijvoorbeeld op de fiets.
3. 
   3
   Houd je vooruitgang bij. Test je conditie aan het begin van de zomer om een basiswaarde vast te stellen, en houd daarna bij hoe je beter wordt. Focus op de beoordeling van oefeningen die je regelmatig gaat doen, zoals de plank of push-ups.

   • Je kunt bijvoorbeeld bijhouden hoeveel push-ups je kunt doen, hoe lang je een plank kunt volhouden en hoeveel gewicht je kunt squatten.
   • Noteer alles zodat je je vooruitgang nauwkeurig kunt bijhouden!
4. 
   4
   Ga naar buiten. In plaats van opgesloten te zijn in een duffe sportschool, kun je ook profiteren van de zomerzon! Hardlopen is een van de meest voorkomende activiteiten om buiten te doen, maar je kunt ook hoge intensiteit intervaltraining doen, waardoor je snel strakker zult worden. Deze vorm van trainging omvat strenge lichaamcircuits, en verbrandt ladingen calorieën.

   • Hier is een reeks die je kunt uitproberen: Doe lunges met halters gedurende 30 seconden, gevolgd door 30 seconden push-ups. Herhaal dit 5 rondes.
   • Als je op vakantie bent en in de buurt van een strand, train dan op het zand voor een extra uitdaging!
   • Andere buitenactiviteiten, zoals fietsen, zwemmen of beachvolleybal, zijn allemaal geweldige opties.
   Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 4:

Voor gezonde voeding kiezen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Kies gezonde voeding. Gezonde voeding is de sleutel voor je zomerse lichaamstransformatie en kan je ook een mooiere, stralende huid geven. Kies magere eiwitten zoals kip en vis, volkorengranen, magere zuivelproducten en veel fruit en groenten. Blijf uit de buurt van producten met veel suiker en vet, zoals gebak, snoep en chips.

   • Houd het simpel door je te focussen op verse ingrediënten en vermijd verpakt en verwerkt voedsel.
   • Kies gezonde vervangingen voor een eenvoudige make-over van je voeding. Bijvoorbeeld: in plaats van een donut te eten voor het ontbijt, kies je voor volkoren havermout gegarneerd met vers fruit. Tijdens het avondeten vervang je gebakken kip door gegrilde zalm.
2. 
   2
   Eet op de juiste tijden. Eten op de juiste tijden kan je energiek houden en je metabolisme een boost geven, waardoor je weer een stap dichter bij je ideale lichaamsbouw komt. Zorg ervoor dat je een ontbijt eet, en eet 's avonds laat niets meer, omdat je anders kunt aankomen.

   • In plaats van drie grote maaltijden, kun je ook overwegen om meer kleinere maaltijden te eten gedurende de dag. Dit zorgt ervoor dat je stofwisseling en energieniveaus hoog blijven.
3. 
   3
   Maak je eigen eten. Uit eten gaan kan het moeilijker maken om te vermageren, omdat restaurantvoedsel meestal meer calorieën bevat dan zelfgemaakte alternatieven. Probeer de hele zomer vaker thuis te eten en neem je lunch mee naar het werk.

   • Voor een gezonde en lekkere lunch, kun je broodjes maken met eiwit uit magere bron op een volkorentortilla of volkorenbrood naar keuze.
4. 
   4
   Drink veel water. De zomer kan warm zijn en met alle oefening die je gaat doen is het belangrijk om veel vocht binnen te krijgen. Daarnaast is het goed voor je huid! Sla de met suiker gezoete dranken, met inbegrip van smoothies, cocktails en zoete koffie, maar over en kies in plaats daarvan voor water. Hiermee kun je je dagelijkse calorie-inname aanzienlijk verminderen, wat je zal helpen om je zomerlichaam te bereiken.

   • Drink twee koppen water voor de maaltijd – beschouw het als een 'voorgerecht'. Waarschijnlijk zal je minder calorieën consumeren tijdens de maaltijd.
   • Als je van alcohol wilt genieten, kies dan voor minimaal gezoete dranken. Vervang bijvoorbeeld een superzoete margarita door wodka met een scheut soda en limoen.
   Advertentie

Tips

• Verschillende huidtypen vragen om verschillende soorten make-up. Mensen met een droge huid moet wegblijven van gemineraliseerde make-up, die de huid nog meer kan uitdrogen. Als je huid aan de andere kant olieachtig is, kies dan voor olievrije foundation en poeder, zodat je het niet nog erger maakt.
• Overleg bij twijfel met een specialist. Dermatologen kunnen make-up en lotion adviseren die past bij je huid; ervaren medewerkers van kledingzaken kunnen vaak geweldig modeadvies geven. Wees niet bang om vragen te stellen.
• Als je wilt, ga dan voor een grondige knipbeurt naar de kapper wanneer het warm begint te worden. Het zal je koeler houden en helpen bij je zomerse transformatie!
• Als je je haar altijd naar beneden draagt, kies dan eens voor een hoge paardenstaart of een knotje. Een andere manier om je nieuwe stijl te kiezen is om te gaan voor een specifieke look gebaseerd op dat wat je graag doet. Bijvoorbeeld: als je geniet van een bepaalde sport, dan kun je een sportieve look proberen, zoals een hoge paardenstaart met denim shorts en een wijd T-shirt.

Advertentie