Как играть в защите в баскетболе

Существует выражение: “Хорошая атака решает игры, а добротная защита выигрывает чемпионаты”. Это утверждение особенно часто относится к описанию наиболее успешных баскетбольных команд, независимо от уровня их игры. Однако большинство игроков и тренеров все еще не отдают защите главного предпочтения. Почему же? Начнем с того, что научиться первоклассной защите в баскетболе – очень трудно, однако возможно. К сожалению, многие игроки и тренеры не хотят уделять необходимое количество сил и времени для построения сильной защиты на игровом поле. Еще одна причина, по которой защите не уделяется должного внимания, - это то, что в сравнении с другими аспектами игры оборона не кажется такой же увлекательной и интересной. Да, чаще всего, веселее учиться бросать мяч, обводить соперника, делать пас и пр. И именно на этих моментах чаще всего заостряют внимание игроки и тренера. Однако, чтобы добиться целостности и успешности во всех аспектах игры, нужно уделять внимание обучению защите. Это необходимо для победы!

10 критериев, указанных ниже, помогут определить, сможет ли игрок стать полноценным игроком в защите.

Шаги

Загрузить PDF

Ваш тренер может поставить вас на оборону определенной зоны, скажет устраивать ловушки сопернику или что-либо еще – и это его решение. Однако в итоге все сводится к защите один против другого.
Узнайте, является ли ваш соперник левшой или правшой, и попробуйте поместить вперед ногу и руку к его слабой стороне. Если вы будете держать руку в середине, а он попытается проскочить, вы окажетесь в хорошей позиции, чтобы отобрать мяч.
Скользите за ним, какое бы направление он не выбрал, выжидая момент, когда он начнет проскакивать. Это ваш шанс украсть мяч.
Если он решил забросить мяч, держите тело, не руки, между ним и корзиной. Если он приготовился к броску, поднимите вверх свою доминантную руку и попытайтесь блокировать бросок или хотя бы отвлечь соперника. Если он намного выше вас, загородите рукой его лицо. Прыгайте только тогда, когда прыгает он, чтобы не попасться на отвлекающий маневр.
Если он продвигается к кольцу спиной к вам, у вас начинаются проблемы, так как он уже рядом с корзиной, но существует пара приемом остановить соперника.
Это значит, что вы помещаете одну руку перед соперником и стараетесь выбить мяч во время передачи.
Если соперник выше вас, вы можете попытаться полностью перегородить ему путь. Тогда передающий решит, что не стоит идти на риск и кидать мяч, так как вы с легкостью можете его перехватить. Однако, если соперник помает мяч, он так же с легкостью забьют его и наберет очки. Это рискованный шаг, однако если вы все сделаете правильно, вы выиграете борьбу.
Если соперник находится спиной к вам, полностью перекройте его сзади так, чтобы ваше тело было между игроком и корзиной, рука перегородила его спину и противоположную руку. Так его шансы сделать крюк понизятся. Затем, когда он будет бросать мяч, поднимите обе руки вверх и прыгните одновременно с ним, чтобы попытаться блокировать удар доминантной рукой. Не бойтесь слегка его подтолкнуть, однако если судья сделает вам предупреждение, не повторяйте.
Это увеличивает шансы блокировать передачу или бросок.
Реклама

Советы

Когда соперник, к которому вы приставлены, получает мяч, обратите внимание на его грудную клетку. Он может сделать обманный маневр головой, мячом и пр., но не грудной клеткой. При помощи периферического зрения следите за его маневрами с мячом, движениями на поле и т.п.
Узнайте, какой рукой соперник пользуется при обводе, играйте на этой стороне, вынуждая его использовать слабую руку и играть на слабой стороне.
Попытайтесь обхитрить соперника. Используйте обманные маневры, как и в нападении, заставляя человека делать с мячом то, что он не хочет.
Пользуйтесь широкой позицией, для того, чтобы соблюдать хороший баланс и иметь хорошую реакцию во всех направлениях. Так сопернику будет труднее обойти вас. Обратите внимание на позу Дэниса Родмана.
Прислушивайтесь к сигналам судьи, если он свистит по любому поводу, не напирайте слишком сильно, если же он позволяет играть, примените чуть больше силы.
Указанные выше рекомендации полезны и для тренеров, и для игроков. Каким же образом? Тренеры могут развить свой подход к игре в защите. Эти советы могут стать основой для достижения успеха. Игрокам эта информация поможет сконцентрироваться на важности того, чтобы стать специалистом в обороне! И так же заложить основу своей успешной игры на поле.
Чтобы улучшить свои навыки игры в обороне, игроки должны быть полностью вовлечены в этот аспект.