Как водить мяч между ног в баскетболе

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Совершенствование основ: изучение ведения мяча

Формирование основы: изучение перекрестного дриблинга

Завершение движения: изучение ведения мяча между ног

Дополнительные статьи

Источники

Ведение мяча (дриблинг) является фундаментальным навыком в баскетболе. В то время как дриблинг между ног может показаться просто как показной трюк, это движение может реально помочь сохранить мяч от рук защитника. Тренируйте нижеописанные шаги, чтобы освоить дриблинг между ног и произвести впечатление на зрителей в день игры.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 3:

Совершенствование основ: изучение ведения мяча

Загрузить PDF

1. 
   1
   Ударьте мяч вниз подушечками пальцев, а не ладонью. Подушечки пальцев позволяют вам лучше контролировать направление отскока мяча.
2. 
   2
   Используйте достаточно силы, чтобы мяч отскочил достаточно высоко, чтобы вы его контролировали. Эта «золотая середина», как правило, на высоте ваших колен.
3. 
   3
   Держите голову прямо и смотрите пристально вперед во время ведения мяча. Смотря вниз, вы на самом деле ухудшаете свой баланс и препятствуете обзору площадки.
4. 
   4
   Стойте на носках, а не на всей стопе. Это позволяет вам быстро перемещаться и делать острые углы ногами.
   Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Формирование основы: изучение перекрестного дриблинга

Загрузить PDF

1. 
   1
   Ведите мяч доминирующей рукой, держа ваши колени согнутыми, с низким отскоком.
2. 
   2
   Поверните свою доминирующую руку так, чтобы ваш большой палец немного был направлен в небо.
3. 
   3
   Толкните мяч в сторону так, чтобы он отскочил в V-образной форме перед вашим телом, позволяя вам получить мяч в противоположную руку.
4. 
   4
   Тренируйте перекрестный дриблинг, пока вы не будете чувствовать себя комфортно, передавая мяч между руками. Этот V-образный перекрестный дриблинг является основой дриблинга между ног.
   Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Завершение движения: изучение ведения мяча между ног

Загрузить PDF

1. 
   1
   Станьте с мячом в вашей доминирующей руке и сделайте хороший шаг противоположной ногой вперед другой ноги под углом 45 градусов к остальной части вашего тела. Убедитесь, что ваши ноги согнуты и достаточно далеко друг от друга, чтобы прокинуть мяч между ними.
2. 
   2
   Толкните мяч для отскока в сторону, которая соответствует вашей доминирующей руке, и направьте его между вашими ногами.

   • Убедитесь, что толкаете мяч под соответствующим углом и с достаточной силой, чтобы он прошел между ног, не задев ваше тело.
   • Держите пальцы широко расставленными для поддержки хорошего контроля мяча
3. 
   3
   Будьте готовы получить мяч противоположной рукой, после того, как он прошел между ваших ног.
4. 
   4
   Смените положение ног, делая прыжок, если вы хотите тренировать это в стационарном положении. Быстро прыгните и смените позицию ног, чтобы нога, противоположная руке с мячом, была впереди.

   • Если вы используете движение между ног, чтобы обойти или сменить направление противника, вам просто нужно сделать шаг вперед в нужном направлении вместо использования прыжка на месте.
   • Используйте свою ловкость для этого движения, так как оно должно быть быстрым и плавным, чтобы правильно себя позиционировать для получения мяча.
5. 
   5
   Повторите шаги 1-3 с противоположной ногой впереди. Тренируйте это движение многократно, чтобы привыкнуть к переводу мяча и к вашей позиции в одно время.
   Реклама

Советы

• Если вы планируете использовать это движение по надобности, используйте его только для смены направления и сбивания с толку вашего соперника, а не для хвастовства.
• Всегда держите голову прямо при ведении мяча.
• Тренируйте эти упражнения как можно чаще. Тренировка действительно «делает совершенным», и если вы усердно работаете, вы быстро овладеете искусством дриблинга между ног.
• Держите колени согнутыми и ведите мяч на высоте ваших колен все время.

Реклама