Как жить в браке счастливо

Изначальный период ухаживаний почти всегда наполнен романтикой и прекрасным настроением, но, когда угасают самые первые чувства, нередко возникают опасения, что союз может разрушиться. Если вы хотите жить в браке счастливо, то потребуется прилагать личные и совместные усилия, чтобы сохранить и приумножить романтику в отношениях. Это не всегда просто, но ваша семейная жизнь будет успешной, если оба партнера не станут пускать ситуацию на самотек.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Как проявлять внимание и заботу

Загрузить PDF

1
Уважайте супруга. Для здорового брака важно, чтобы супруги чувствовали себя равными, а все решения принимались сообща с учетом желаний и чувств обоих партнеров. Если пренебрегать мнением партнера или всегда оставлять последнее слово за собой, тогда ваш брак будет лишен равновесия. Воспринимайте взгляды супруга со всей серьезностью, находите время выслушать партнера и проявляйте свою заботу.^{[1]XИсточник информации}
- Всегда будьте доброжелательны, любите и стремитесь понять партнера. Если у вас выдался не лучший день и вы нагрубили в ответ, то обязательно принесите извинения. Партнер заслуживает простого человеческого уважения, а брачные узы не дают вам права поступать как вздумается.
- Уважайте право партнера на частную жизнь. Если вы хотите показать свое уважение, не нужно заглядывать в телефон, письма, электронную почту, банковские выписки человека.
2
Живите в настоящем. Если вы цените партнера и хотите развивать здоровые отношения, то не нужно зацикливаться на прошлых ошибках или постоянно напоминать о былых неудачах. Лучше акцентируйте внимание на удачных решениях, вместе наслаждайтесь текущим моментом, а также стройте планы на будущее. Будьте тактичны, учитывайте чувства своего партнера и не ворошите прошлое без надобности.
- Отпустить прошлое не всегда легко, но не нужно вспоминать о нем в моменты злости. Помните, что ваш партнер тоже живой человек, поэтому такие упреки могут задевать его чувства.
3
Слушайте друг друга. Готовность слушать — лучший способ проявить внимание. Старайтесь не терять концентрацию, когда супруг делится с вами событиями прошедшего дня, а также не ждите, когда он закончит говорить, чтобы поскорее озвучить свою мысль. Вслушивайтесь в каждое слово и стремитесь понять услышанное. Во время беседы отложите телефон в сторону, поддерживайте зрительный контакт и уделите партнеру все свое внимание.
- Конечно, невозможно всегда сохранять максимальную концентрацию. Если вы отвлеклись или задумались, то не нужно притворяться, будто вы внимательно слушали. Принесите извинения и попросите повторить, чтобы понять мысль партнера.
- Задавайте вопросы, чтобы показать свою внимательность. Партнеру не должно казаться, что разговор с ним нагоняет на вас скуку.
- Иногда после тяжелого дня все что нужно человеку — это возможность быть услышанным. При этом вовсе не обязательно давать ему какие-либо советы.
4
Ставьте партнера на первое место. Конечно, ваша жизнь не должна вращаться только вокруг супруга, но помните, что решение вступить в брак обычно вызвано желанием играть первоочередную роль в жизни друг друга. Уважайте взятые на себя обязательства и помните о супруге, когда принимаете важные решения. В каждом действии руководствуйтесь своими интересами и интересами своего партнера.
- Если ваши родственники или друзья не слишком ладят с вашим партнером, не нужно выступать против партнера, даже если вы с ним несогласны. Всегда учитывайте чувства своей половинки, а также дарите всю свою любовь и поддержку.
5
Обсуждайте все вопросы. Общение — это краеугольный камень счастливого брака. Делитесь друг с другом мыслями и идеями, особенно в отношении действий, которые вам нужно согласовать или предпринять вместе. Ежедневный обмен мнениями способствует здоровому общению и повышает уровень доверия между партнерами, что полезно для брака.
- Никогда не пытайтесь намеренно задеть партнера в моменты злости. Часто такие слова тяжело забыть, даже если они не соответствуют истинным чувствам человека. Это опасно для отношений в долгосрочной перспективе. Когда же негатив ненамеренно срывается с языка, сразу же приносите извинения.
- Во время споров старайтесь придерживаться темы и не переходить на личные выпады.
- Для эффективной коммуникации необходимо учитывать мысли и настроение партнера еще до начала беседы. Научитесь понимать выражения лица и язык тела супруга, чтобы выбирать более подходящие моменты для разговора.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Allen Wagner, MFT, MA
Семейный психотерапевт
Аллен Вагнер — лицензированный психотерапевт в области семьи и брака из Лос-Анджелеса, Калифорния. Получил магистерскую степень по психологии в Университете Пеппердайна в 2004 году. Специализируется на работе с индивидуальными клиентами и парами, помогая им улучшить отношения. Вместе со своей женой Талией Вагнер написал книгу “Married Roommates” («Женатые соседи»).
Allen Wagner, MFT, MA
Семейный психотерапевт
Разрешите ситуацию с общением благодаря еженедельным плановым беседам. Аллен Вагнер, семейный психолог: «Я рекомендую всем парам организовать свой брак таким образом, чтобы планировать еженедельный разговор и обсуждать важные текущие вопросы. Это могут быть долгосрочные, среднесрочные цели или даже краткосрочные планы на грядущую неделю, такие как расписания супругов, поручения, которые необходимо выполнить и прочее. Данная структура помогает парам лучше организовать свое время, чтобы не обсуждать насущные вопросы в остальные моменты и просто наслаждаться компанией друг друга. Так у людей появляется больше времени для эмоциональной близости и романтики в отношениях».
6
Не разглашайте личные тайны партнера и не используйте их как оружие в споре. Если партнер доверил вам очень личные и важные сведения, то не следует предавать его доверие и посвящать в тайну кого-либо еще просто из неосмотрительности. Не используйте болезненные или глубоко личные секреты в моменты разногласий, иначе партнер почувствует себя преданным. Поймите, что партнер доверился вам и почитайте оказанное доверие.
- Супруги должны доверять друг другу больше, чем кому бы то ни было. Никогда не совершайте поступков, которые могут разрушить доверие. Если вы совершили ошибку, то попросите прощения.
7
Учитесь понимать настроение партнера. Если вы чувствуете, что с ним что-то не так, попробуйте обнять партнера и спросить о случившемся. Возможно, именно сейчас человеку более всего нужно ваше внимание. Не упускайте такую возможность. Если человек не готов говорить, то не спешите давить, иначе вы рискуете усугубить ситуацию. Покажите, что вы готовы подождать и выслушать в такой момент, когда партнер решит открыться вам.
- Если вы сейчас не дома и заметили, что у партнера испортилось настроение, не нужно задавать вопросы в присутствии других. Попробуйте отойти в сторону и узнать, в чем дело.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Как демонстрировать свою любовь

Загрузить PDF

1
Не забывайте говорить: «Я тебя люблю». Никогда не следует думать, что партнеру и так очевидны ваши чувства. Старайтесь говорить такие слова хотя бы пару раз в день. Замедлитесь, взгляните в глаза партнеру и скажите так, чтобы в ваших чувствах не осталось сомнений. Недостаточно только писать о любви в сообщениях или бросать короткое: «Люблю тебя!», когда вы уходите на работу. Не упускайте возможности выразить партнеру свою любовь лично.
- Если регулярно говорить три заветных слова, то ваши отношения изменятся в лучшую сторону.
- Не следует вспоминать о любви только после ссоры или в моменты, когда вам что-то нужно от партнера. Говорите, потому что вы так чувствуете. В этом вся суть и ценность слов.
2
Начинайте день с нежного поцелуя и объятий. Такое проявление чувств в начале дня задает тон на все ближайшее время. Немного отложите утренний кофе и поход в ванну, чтобы уделить пару минут партнеру. Нежные объятия и поцелуй помогут вам правильно начать день. Если следующая ваша встреча произойдет только вечером, то подобное проявление чувств будет наполнять вас теплом весь день.
- Даже простой утренний поцелуй длительностью шесть секунд способен снова разжечь страсть в отношениях. Не ограничивайтесь беглым поцелуем в щеку и фразой: «Пока, дорогая». Вкладывайте в него все свои чувства, даже если вы спешите.
3
Находите время друг для друга. По мере развития отношений люди обрастают обязательствами, которые все больше мешают оставаться наедине. Важно находить время друг для друга каждую неделю, даже если для этого придется пожертвовать встречей с друзьями или родственниками. Помните, что посиделки на вечеринке у друзей или пикник с родителями не заменят вам времени, проведенного наедине с партнером.^{[2]XИсточник информации}
- Если у вас очень напряженные графики и не удается находить время для встреч наедине, то выделяйте хотя бы пару минут, чтобы прогуляться только вдвоем в день встречи с семьей или уединиться на вечеринке.
- Старайтесь планировать свидания заранее, чтобы составлять график остальных дел с учетом таких планов.
4
Не стоит недооценивать важность прикосновений. Важно как можно чаще обнимать, целовать, касаться, гладить, держать за руку или просто находиться рядом с партнером. Физические прикосновения укрепляют отношения и чувство близости, даже если вы не всегда разделяете точку зрения партнера. Если между вам пробежал холодок и вы даже не пытаетесь сесть рядом, то отношения начнут остывать.
- Не все одинаково открыты к прикосновениям, особенно при посторонних. Если вы не любитель обниматься или публично выражать чувства, то выбирайте подходящие моменты, чтобы показать партнеру силу своих чувств.
- Само собой разумеется, что здоровая половая жизнь укрепляет отношения. Будьте открыты с партнером и свободно озвучивайте свои предпочтения или запреты в сексе.
5
Делайте приятные мелочи, которые заставляют партнера улыбаться и чувствовать вашу любовь. Никогда не прекращайте целовать руки жены, оставлять нежные записки мужу перед уходом на работу или помогать друг другу по хозяйству, даже если вы устали или испытываете недовольство по отношению к партнеру. Никогда не ленитесь, когда дело касается брака, чтобы партнер всегда чувствовал вашу любовь и заботу.
- Если в последние дни вы были слишком заняты, чтобы порадовать партнера такими мелочами, то вспомните об этом в ближайшую свободную минуту. Партнеру важно понять, что вы заметили недостаток привычных действий и хотите наверстать упущенное.
6
Показывайте, как высоко вы цените партнера. Всегда по достоинству цените проявления заботы, даже когда партнер просто моет посуду или застилает кровать. Не воспринимайте такие действия как должное и выражайте свою благодарность за любую помощь. Конечно, старайтесь регулярно отвечать взаимностью.
- Можно даже написать теплую записку с благодарностью за проявления заботы, будь то уход за вашим общим питомцем или организация вечеринки по случаю дня вашего рождения.
7
Удивляйте друг друга неожиданными подарками и знаками внимания. Придайте моменту больше значимости. Подарок не должен быть дорогим или чем-то уникальным. Ценится не сам подарок, а внимание. Подойдет даже безделушка, которая пробудит в партнере теплые воспоминания. Если прислушиваться к мечтам и желаниям партнера, то вам будет проще удивить его неожиданным и значимым подарком.
- Особые моменты вроде дня рождения или годовщины — это отличный повод для подарков, но иногда люди больше всего ценят подарки, сделанные без повода, поскольку в такой ситуации вы дарите не из чувства долга.
8
Помогайте партнеру в трудные моменты. Если у супруги выдалась напряженная неделя, следует войти в положение и взять на себя часть обязанностей по приготовлению пищи и уборке в доме. Когда вы окажетесь в подобной ситуации, любящая жена ответит вам взаимностью. Всегда важно найти золотую середину в домашних обязанностях супругов, но если вы цените друг друга, тогда прикладывайте дополнительные усилия в трудные моменты.
- Иногда партнер может отрицать, что ему необходима помощь, но если необходимость очевидна, то окажите свою посильную помощь в самые напряженные дни.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Как укреплять брак

Загрузить PDF

1
Уважайте личное пространство друг друга. Возможно, вам кажется, что партнеры должны все делать вместе, чтобы жить в браке счастливо. Тем не менее для общего счастья следует поддерживать определенный уровень независимости. Если все делать только вместе и не находить времени на личные интересы, то в браке может возникнуть созависимость, а партнеры начнут терять чувство индивидуальности.^{[3]XИсточник информации}
- Если супруги находят время для личных интересов и хобби, то они продолжают развиваться как личности. Наверняка вы не захотите десятилетиями топтаться на одном месте.
- Если периодически проводить время порознь, вы научитесь больше ценить время, проведенное вместе. Когда люди всегда вместе, нередко они начинают воспринимать друг друга как должное.
- Не нужно всегда приводить мужа на все встречи с подругами только потому, что вы состоите в браке. Конечно, важно интегрировать партнера в свою социальную жизнь, но у всех должно быть время для встреч «мужской компанией» или «женской компанией», чтобы дружба не страдала из-за семейной жизни.
2
Сохраните романтику в отношениях. Для счастливого брака в отношениях должна сохраняться романтика. Спустя некоторое время совместной жизни или рождения детей ситуация меняется, но продолжайте дарить друг другу особые моменты, устраивать романтические свидания и ухаживать за партнером. В браке должно находиться место волнительному возбуждению, чуткости и радости. Рассмотрите несколько рекомендаций:
- Не забывайте ходить на свидания. Устраивайте свидания каждую неделю или хотя бы раз в две недели и придумывайте разные варианты времяпровождения, чтобы никому не было скучно.
- Дома тоже можно создать романтическую обстановку. Посмотрите романтическую комедию или организуйте ужин при свечах, чтобы поддерживать радостные и волнительные чувства.
- Попробуйте писать друг другу глубокие и чувственные записки на каждую годовщину брака. Так, можно составить список причин, почему вы любите друг друга.
- Наличие спонтанности и чувства новизны также позволяет сохранить романтику в отношениях. Неожиданные путешествия, незапланированный вечер танцев или бутылка хорошего вина к ужину, которую вы давно храните для особого повода, помогут уберечь отношения от застоя.
3
Ищите компромиссы. Если вы хотите сохранить отношения, то учитесь находить компромиссы и идти на жертвы в моменты необходимости. В отношениях не всегда легко и весело. В некоторые моменты приходится обсуждать важные темы и принимать трудные решения. Если нужно решить, где вы будете жить, когда стать родителями или как развивать свою карьеру, то важно оставаться на связи с партнером и учитывать ваши общие потребности.
- Оба партнера должны высказать свою точку зрения и рассмотреть два взгляда на ситуацию вне зависимости от масштабов решения.
- Учитесь слушать друг друга. Не перебивайте и не спорьте, когда партнер высказывает свои чувства. Выслушайте и только потом выражайте свое мнение.
- В случае с компромиссами важно помнить: часто лучше быть счастливым, чем правым. Если задать себе прямой вопрос о причинах несогласия с партнером, может оказаться, что вы просто упрямитесь. Оба партнера должны идти на взаимные уступки ради общего блага.
4
Знакомьтесь с друзьями и родственниками друг друга. По мере развития отношений включайте в свою жизнь родственников и друзей. Отношения с такими людьми не обязательно должны быть самыми близкими, но постарайтесь объединить всех своих близких людей в одну большую семью, а всех друзей превратить в общих друзей. Это поможет вам укрепить брак и обеспечить должную поддержку в любой ситуации.
- Если вы любите партнера, то постарайтесь полюбить его родных и друзей. Если вам не удается найти общий язык с кем-то из родственников или друзей супруга, то постарайтесь понять, на чем основана их точка зрения, а также обсудите с партнером оптимальный подход к таким людям.
5
Будьте рядом в радости и горе. Для крепкого и счастливого брака важно поддерживать друг друга в трудные моменты и не ждать, пока все разрешится. Если партнер потерял близкого человека или сомневается в вопросах карьеры, то предложите свою поддержку, ведь в будущем он наверняка ответит вам взаимностью. Человек не может всегда быть в хорошем настроении, поэтому поддерживайте друг друга в трудную минуту.
- Конечно, если только один из партнеров всегда поддерживает другого, то подобная ситуация может разочаровывать и утомлять. Если партнер постоянно ждет от вас жертв, то сообщите, что вам тоже нужно чувствовать себя самодостаточной личностью.
6
Контролируйте свои ожидания. Для счастливой семейной жизни важно понимать, что не каждый день будет легким и радостным. Это не значит, что необходимо готовиться к темным временам и разочарованию, но будьте готовы к тому, что иногда вам будет трудно или грустно, а в некоторые дни вы даже не захотите находиться в одной комнате с партнером. Если вам не удается ладить в 100 % случаев, то это совершенно нормально, но показывайте желание прикладывать совместные усилия, чтобы решить проблемы.
- Если ждать от брака только счастья и радости, то вы непременно испытаете разочарование.
- Помните, что люди неидеальны. Не ждите совершенства от партнера или даже от себя, иначе вы только зря расстроитесь. Если у партнера есть недостатки, которые вы бы хотели исправить (например, привычка опаздывать), то честно и открыто обсудите ситуацию, а также предложите исправить собственные плохие привычки.
7
Учитесь развиваться вместе. С годами люди меняются и спустя некоторое время ваш партнер будет уже не совсем тем, с кем вы решили связать себя узами брака. Люди накапливают знания и мудрость, учатся на собственном опыте и даже меняют взгляды на разные вещи вроде готовности стать родителем или политических предпочтений. Для вашего общего счастья важно примириться с фактом, что с годами вы и партнер изменитесь естественным образом. В конечно счете важно развиваться вместе, а не отдаляться друг от друга.
- Старайтесь понять изменения, которые происходят с партнером. Если он становится человеком, которого вы все меньше знаете, то обязательно обсудите ситуацию.
- С возрастом помимо личных увлечений важно развивать общие интересы. Так, можно готовить вместе, поддерживать любимую команду или смотреть телесериалы — подойдет любое занятие, которое вас объединяет.
- Важнее всего продолжать любить друг друга и понимать, что жизнь любого человека состоит из взлетов и падений. Настоящие партнеры развиваются вместе, становятся сильнее и все больше ценят друг друга.
Реклама

Советы

Любовь, уважение и вежливость — основные компоненты счастливой семейной жизни.
Научитесь чистосердечно ценить и будьте искренни с партнером.
Стремитесь понимать друг друга.
Цените друг друга и не забывайте те прекрасные дни, которые вам отвела жизнь.
Любите, уважайте и удивляйте друг друга.
Всегда находите возможность побыть вместе.
Ничего не скрывайте от партнера. Вы ведь не хотите, чтобы от вас что-либо скрывали!
Старайтесь уравновесить семейную жизнь и другие отношения.
Не обсуждайте ваши прошлые отношения, чтобы не расстраиваться и не сеять сомнения.
Между супругами не должно быть секретов. Всегда будьте открыты друг с другом. Если вы не согласны с чем-то, то не бойтесь сказать о своих чувствах.
Регулярно показывайте партнеру свою любовь и заботу.

Предупреждения

Будьте вежливы и обходительны. Говорите друг другу «спасибо», «пожалуйста» и «извини».
Измена разрушит ваш брак, поэтому всегда храните верность друг другу!
Никогда не обманывайте партнера. Ложь не приводит ни к чему хорошему.
Учитесь благодарности и не скрывайте своих чувств!!! Поблагодарите партнера за то, что цените в нем.
Находите время для совместных дел хотя бы раз в неделю, пусть это будет просто совместный обед или непринужденная беседа.
Всегда внимательно слушайте. Ссоры разрушают семейную жизнь, а люди иногда даже не знают причину, по которой они ссорятся.
Общение — ключ к успеху в отношениях. Свободно и без страха обсуждайте любые вопросы.
Никогда НЕ сравнивайте себя с другими парами и не завидуйте чужому браку. Мысль о том, что у соседа трава зеленее, на самом деле ошибочна. Лучше усердно ухаживайте за своей лужайкой!
Если вы утратите мотивацию работать ради брака и посчитаете, что огонь ваших отношений угас, попробуйте представить себя без супруга. Поговорите с любым человеком, который потерял свою родственную душу. Он наверняка скажет, что готов на все, чтобы вернуть свою вторую половинку.
Помните, что вы не зря прошли весь этот путь. Приложите все усилия, чтобы ваш брак оказался счастливым. Делайте все, что от вас зависит, и тогда вам будет не в чем себя упрекнуть.
Все разногласия и проблемы следует решать в совместных обсуждениях. Завершайте начатое, чтобы нерешенные вопросы не создавали вам проблем в будущем.
Партнерам необходимо изучать и стараться понять язык любви друг друга. Это могут быть слова, подарки, прикосновения, действия и многое другое. В случае со словами регулярно озвучивайте свои чувства к партнеру. В случае с действиями старайтесь радовать партнера делами: выносите мусор, мойте посуду или делайте другие важные вещи.
Старайтесь как можно лучше узнать друг друга. Супруги — это две разные личности. Стремитесь понимать друг друга как можно лучше и уважайте индивидуальность партнера.