Загрузить PDFЗагрузить PDFX
Соавтор(ы): Kirsten Parker, MFA. Кирстен Паркер — тренер по образу мышления и действий, родилась и живет в Лос-Анджелесе, Калифорния. Помогает успешным людям справиться со стрессом и сомнениями в себе. Специализируется на укреплении уверенности и ясности мыслей, используя в коучинге инструменты позитивной психологии, изменения привычного мышления и саморегуляции. Является сертифицированным практиком HeartMath, обучалась управлению стрессом, тревожностью и интеллектуальной энергией, а также развитию эмоционального интеллекта и науке принятия себя. Также имеет магистерскую степень Йельской школы драмы по сценическому менеджменту.
Количество источников, использованных в этой статье: 17. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 8159.
Чтобы достичь чего-то в жизни, вам нужно определить важные жизненные цели, разработать план действий и, возможно, даже рассмотреть вопросы самоопределения. Чтобы достичь цели, нужно четко ставить цель, настойчиво проявлять решимость и разработать систему вознаграждений, которая будет удерживать вас на заданном пути. Что еще более важно, вам нужна цель, которая будет поддерживать ваше вдохновение.
Шаги
Проясните свои жизненные цели. Возможно, вы с большим энтузиазмом относитесь к получению ученой степени, созданию семьи, развитию успешного бизнеса или написанию книги. Начните визуализировать свои цели и поговорите с компетентными людьми о том, как можно воплотить свои стремления в жизнь. Спросите себя, что на самом деле приносит вам счастье и постарайтесь следовать своему предназначению.[1]
Определите свои сильные стороны. Следовать жизненной траектории просто потому, что кто-то вам говорит так делать, – это не самая лучшая идея. Тем не менее, другие люди могут без предубеждений распознать ваши сильные стороны, ведь со стороны виднее. Послушайте, что говорят о ваших сильных и слабых сторонах. Постарайтесь перекроить свои цели под свои сильные стороны.[2]- Например, если у вас хорошо получается рисовать, подумайте о карьере, связанной с графическим дизайном. Если вам удается талантливо писать, постарайтесь использовать это в собственной карьере. Это еще не означает, что вы должны посвятить себя профессии романиста или художника, ведь карьеру такого рода построить сложно. Но подумайте о других профессиях, где можно применить ваши навыки, например, рекламная сфера, архитектура, дизайн интерьера или юриспруденция.
Определите препятствия, которые могут помешать вам достичь цели. Например, возможно, вы разработали инновационную бизнес-идею, но вам не хватает капитала, чтобы сдвинуться с мертвой точки. Непрактично будет начинать спортивную карьеру после определенного возраста. Поговорите с людьми, которые прошли избранный вами путь, и определите, насколько целесообразно для вас этим заниматься.Реклама
Поговорите с успешным человеком. Чтобы получить представление о том, что нужно делать, дабы достичь цели, поговорите с тем, кто уже ее достиг. Спросите, какие шаги ему пришлось предпринять, чтобы достигнуть желаемого. Постарайтесь получить представление о “цене”, которую он заплатил, то есть, сколько часов в день он посвящал работе. Создайте план, чтобы последовать его примеру.- Важной частью плана станет составление распорядка дня. Если человек уделял работе 3 часа в день, спросите, как бы и вам можно делать то же самое. Вам нужно будет исключить из распорядка просмотр телевизора или строго ограничить его до определенного времени в день? Узнать это вы сможете, только если проведете элементарные математические расчеты.[3]
Разработайте план действий по достижению цели. Ваши цели станут более выполнимыми, если вы разработаете план по их реализации. Установите сроки для выполнения каждой цели и определите шаги, необходимые для реализации каждой из них. Составьте план в письменной форме и будьте как можно более конкретны в отношении дат, небольших шагов и объективных ориентиров успеха.[4]- Определите шаги, необходимые для достижения каждой жизненной цели. Например, чтобы поступить в престижный юридический университет, сначала вам следует сдать выпускные экзамены на высокий средний балл. Затем вам нужно получить высокий балл на вступительных экзаменах. Таким образом, вы можете составить список юридических университетов с хорошей репутацией и пробовать свои силы.
- Разбейте каждую большую цель на меньшие шаги. К примеру, чтобы подать документы в престижный юридический университет, вам нужно подготовить рекомендательные письма, написать личное заявление и упомянуть о любом опыте, полученном в области юриспруденции. Если вы пораньше определите эти промежуточные шаги, то сможете в дальнейшем более активно работать над отношениями с учителями, которые могли бы написать для вас характеристики или рекомендательные письма перед выпуском. Аналогично, вы сможете запланировать поиск внештатного места в юридическом бюро на лето перед выпуском.
- Создайте план по устранению препятствий и решению сложных для вас задач. Например, если ваша цель – выйти замуж и завести семью, но вы не можете отыскать партнера, так как вам мешает застенчивость, попросите друзей познакомить вас с кем-то, подтолкните себя к посещению общественных мероприятий и проконсультируйтесь со специалистом по отношениям.
Сохраняйте мотивацию. Как только у вас появится план действий, вам следует вознаграждать себя каждый раз, когда вы добьетесь поставленной цели. Если это небольшая цель, сходите на ужин или куда-нибудь выпить, может, сделайте себе выходной. Если цель была значительной, возьмите длинный отпуск. Вознаграждение подпитает вашу мотивацию, хотя следует убедиться, что вы установили четкие ориентиры выполнения, как например, конкретный процент роста продаж или определенная оценка на экзамене. Иначе вы не заставите себя равняться на очень высокие стандарты.[5]- Поразмышляйте о своих личных потребностях. В дополнение к физическим потребностям – в еде, крове и здоровье, – подумайте о своих духовных, эмоциональных и душевных потребностях в то время, как будете работать над достижением чего-то в жизни. Потребность в уважении, интеллектуальной стимуляции, сложных задачах для решения и любви – это важные факторы для поддержания мотивации. Постоянно следите за результатами своей работы.
- Убедитесь, что ваши цели питают вашу мотивацию. К примеру, ваши шансы построить любящую семью будут значительно выше, если вы выберете партнера, с которым у вас царит любовь и уважение, который воодушевляет вас на воплощение в жизнь ваших целей.
Оцените свой прогресс. Постоянно оценивайте, получается ли у вас достигать поставленных целей. Если нет, определите, полностью ли вы посвятили себя своей цели, и если нет, то уделите больше времени в своем расписании для работы над ней. Если вы тяжело работаете и при этом не добиваетесь желаемого, подумайте о выборе другой стратегии или даже новой цели.[6]Реклама
Научитесь откладывать вознаграждение. Один из самых явных признаков того, насколько успешен человек, – это его способность откладывать вознаграждение ради большей награды в будущем. Возьмите вредную привычку, которая отнимает у вас много времени или плохо влияет на ваше здоровье – как, например, нездоровая пища или просмотр телепередач – и постарайтесь откладывать ее на потом как можно дольше.- Это доказано в эксперименте с маршмеллоу, успевшим уже стать классикой, где детям обещали две зефирки, если они могли удержаться пятнадцать минут и не съесть одну. Те, которым удалось отложить вознаграждение, в будущем получили более высокие баллы на выпускных экзаменах, отличались лучшим здоровьем и были подвержены более низкому риску злоупотребления запрещенными веществами. Дальнейшие исследования показали, что если дети гарантированно получают вознаграждение после того, как откладывают его, то у них лучше получается это делать.[7]
Развивайте в себе упорство и силу воли. Аналогичным образом, важно воспитывать в себе настойчивость. Прекратите воспринимать жизнь как состязание на короткой дистанции, а лучше представьте, что это марафон. Не следует ждать, что удастся достигнуть цели интенсивными усилиями за короткий период времени. Поддерживайте активность и все время работайте над своими целями как можно более последовательно.[8]- Известный американский комик Джерри Сайнфилд, к примеру, утверждает, что для него ключом к успеху стала привычка каждый день садиться за написание шуток. То есть, дело было не в периодах интенсивной и целеустремленной деятельности, а скорее в усердии и постоянной привычке.[9]
- Некоторые рекомендуют завершить самую важную или тяжелую задачу в самом начале дня. В таком случае, дальше вы продолжите работать по инерции и тяжелые задачи не будут пугать вас, заставляя откладывать все на потом.[10]
Поработайте над своими навыками общения. Согласно исследованиям, на сегодняшний день самые успешные люди – те, кому удается объединять в себе профессиональные способности и социальные навыки. В современном мире навыки общения становятся все более важными.[11] Их нужно развивать путем постоянной практики.- Общайтесь с людьми, даже если речь идет об обычном приветствии на людях или словах благодарности. Понаблюдайте за тем, как ведут себя популярные люди, чтобы определить, как они привлекают других. А еще обращайте внимание на то, как люди реагируют на вас, чтобы понять, что работает, а что нет.[12]
Будьте уверены в себе. Исследования показывают, что уверенность, которую вы излучаете, так же важна, как и ваши реальные способности.[13] Подумайте о своих достижениях. Потренируйте мимику и жесты, излучающие уверенность. Как только вы обретете уверенность вести себя как успешный человек и быть им, ваша уверенность естественным образом обрастет достижениями.[14]
Принимайте изменения. Для многих людей изменения кажутся угрозой для их самобытного "я". Тем не менее, самые успешные люди не считают себя неизменными, а скорее предпочитают расти, меняться, улучшают свои навыки и адаптируются к миру вокруг них.[17] Создавайте себя по образцу успешных людей и следуйте их примеру.- Хотя подлинность личности – это сильное качество, вас не должна сдерживать неспособность меняться. Вместо этого, примите эволюцию своей личности – идею о том, что ваша подлинная личность – это тот, кем вы становитесь, а не кем вы были.[18]
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/prescriptions-life/201311/helping-you-find-your-life-purpose
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/prescriptions-life/201311/helping-you-find-your-life-purpose
- ↑ http://oliveremberton.com/2013/3-steps-to-achieve-something-big/
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/201888
- ↑ http://www.kent.ac.uk/careers/sk/skillsactionplanning.htm
- ↑ http://www.kent.ac.uk/careers/sk/skillsactionplanning.htm
- ↑ http://jamesclear.com/delayed-gratification
- ↑ http://www.ted.com/talks/angela_lee_duckworth_the_key_to_success_grit/transcript?language=en
- ↑ http://jamesclear.com/stop-procrastinating-seinfeld-strategy
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/productivity/how-to-wake-up-and-instantly-achieve-something-everyday.html
- ↑ http://www.news.ucsb.edu/2014/014306/smart-and-socially-adept
- ↑ http://www.healthcentral.com/anxiety/search-social-anxiety-283153-5_2.html
- ↑ http://www.theatlantic.com/magazine/archive/2014/05/the-confidence-gap/359815/
- ↑ http://www.inc.com/christina-desmarais/7-scientifically-proven-ways-to-achieve-better-success-in-life.html
- ↑ http://www.chatelaine.com/living/budgeting/how-to-use-your-body-language-to-exude-confidence/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/christineperkett/2014/05/20/5-ways-women-can-exude-confidence-at-work/
- ↑ https://www.brainpickings.org/2014/01/29/carol-dweck-mindset/
- ↑ https://hbr.org/2015/01/the-authenticity-paradox?cm_sp=Magazine%20Archive-_-Links-_-Current%20Issue
Об этой статье
Коуч по образу мышления и действий
Соавтор(ы): Kirsten Parker, MFA. Кирстен Паркер — тренер по образу мышления и действий, родилась и живет в Лос-Анджелесе, Калифорния. Помогает успешным людям справиться со стрессом и сомнениями в себе. Специализируется на укреплении уверенности и ясности мыслей, используя в коучинге инструменты позитивной психологии, изменения привычного мышления и саморегуляции. Является сертифицированным практиком HeartMath, обучалась управлению стрессом, тревожностью и интеллектуальной энергией, а также развитию эмоционального интеллекта и науке принятия себя. Также имеет магистерскую степень Йельской школы драмы по сценическому менеджменту. Количество просмотров этой статьи: 8159.
Категории: Личное развитие
Эту страницу просматривали 8159 раз.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
