Как вывести токсины из легких с помощью натуральных средств

Если вы хотите иметь хорошее здоровье, обеспечьте должную защиту своим легким. Со временем токсины плесени и бактерий могут разрушить здоровье легких и даже привести к таким неизбежным заболеваниям, как хроническое обструктивное заболевание легких (ХОБЛ). К счастью, существует множество методов, которые позволяют вывести токсины из легких с помощью натуральных средств. Если вы хотите дышать полной грудью, непременно прочитайте эту статью.

Часть 1

Часть 1 из 5:

Улучшите общее состояние здоровья

Загрузить PDF

1
Включайте в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами. Если вы будете следовать здоровой диете, вы улучшите здоровье легких. Продукты, богатые антиоксидантами, принесут огромную пользу вашему организму. Антиоксиданты способствуют увеличению объема легких, благодаря чему восстанавливается нормальное качество дыхания.^{[1]XИсточник информации}
- Черника, брокколи, шпинат, виноград, сладкий картофель, зеленый чай и рыба – это продукты с высоким содержанием антиоксидантов.^{[2]XИсточник информации}
2
Занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения улучшают работу легких. Выделяйте время на занятия спортом.
- Ваша цель – 30 минут умеренной аэробной нагрузки (например, ходьба, плавание или игра в гольф), четыре-пять раз в неделю. ИЛИ
- По крайней мере, 25 минут интенсивной аэробной активности (например, бег трусцой / бег, езда на велосипеде или игра в баскетбол), три дня в неделю.^{[3]XИсточник информации}
3
Бросьте курить. Курение является ведущей причиной развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Курение также вызывает эмфизему и рак легких. Кроме того, курение может стать причиной бронхита, в результате которого человеку становится тяжело дышать.^{[4]XИсточник информации}
- Чтобы обеспечить должную защиту легким, не пользуйтесь бездымными табачными изделиями, такими как жевательный или нюхательный табак. Бездымные табачные изделия увеличивают риск развития рака ротовой полости, заболеваний десен, кариеса и рака поджелудочной железы.^{[5]XНадежный источникAmerican Cancer SocietyПерейти к источнику}
- Электронные сигареты также представляют опасность для здоровья легких.^{[6]XНадежный источникAmerican Lung AssociationПерейти к источнику} Согласно последним исследованиям, некоторые компании при производстве жидкости для электронных сигарет используют диацетил. Это химическое вещество провоцирует развитие констриктивного бронхиолита.^{[7]XИсточник информации}
- Чтобы очистить легкие от токсинов, откажитесь от курения и использования бездымных табачных изделий.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 5:

Сведите к минимуму риск экологических факторов

Загрузить PDF

1
Позаботьтесь о том, чтобы помещение, в котором вы находитесь, хорошо проветривалось. Следите за тем, чтобы дома или на работе вы находились в хорошо вентилируемом помещении. Если вы работаете с опасными для здоровья веществами, например, с краской, химическими веществами, предназначенными для ухода за волосами, или вам приходится дышать пылью на строительной площадке, используйте средства индивидуальной защиты органов дыхания. Например, можно использовать респиратор.
- Следите за тем, чтобы были открыты вентиляционные отверстия и окна. Благодаря этому в помещении будет циркулировать свежий воздух.
- Если вы работаете в небольшом помещении, носите респиратор.
- При работе с такими химическими средствами как отбеливатель, обязательно открывайте окна, а также время от времени выходите из помещения, чтобы подышать свежим воздухом.
  - Не смешивайте отбеливатель с аммиаком. Смешивание отбеливателя с аммиаком приводит к образованию токсичного газа – хлорамина, который повреждает слизистую оболочку легких.
- Не пользуйтесь камином и печью на дровах в закрытом помещении. Очень часто воздух в помещении, где работают вышеуказанные приборы, насыщен токсинами.
Некоторые растения более опасны для людей, страдающих аллергией, чем другие. Выделяемая растениями пыльца распространяется по воздуху, вызывая раздражение дыхательных путей. Понаблюдайте за своим состоянием, когда находитесь в помещении с комнатными растениями.
3
Используйте воздушные HEPA-фильтры. Очистители воздуха с HEPA-фильтрами, которые удаляют мелкие частицы мусора и аллергены, способствуют здоровью легких.^{[8]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Озоновые очистители воздуха не отличаются высокой эффективностью, незначительно уменьшая количество аллергенов и других частиц, находящихся в воздухе. Их использование может способствовать раздражению дыхательных путей.^{[9]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 5:

Дышите правильно

Загрузить PDF

1
Научитесь правильно дышать. Если вы научитесь дышать правильно, то значительно улучшите здоровье легких. Такой эффект обусловлен тем, что при правильном дыхании задействован практически полный легочный объем. Во время дыхания диафрагма сжимается и опускается вниз на вдохе, расслабляя и округляя брюшные мускулы, а на выдохе – движется наверх, сжимая легкие, удаляя воздух из них, при этом живот втягивается.^{[10]XИсточник информации}
- Диафрагмальное дыхание позволяет увеличить объем легких и улучшить силу дыхания.
2
Измерьте интервал между вдохом и выдохом. Сделайте вдох и выдох. Посчитайте, сколько секунд длится интервал между вдохом и выдохом. Постарайтесь постепенно увеличивать время между вдохом и выдохом.
- Не задерживайте дыхание слишком долго. Это может привести к гипоксии мозга. В результате вы можете почувствовать головокружение или потерять сознание.
3
Следите за положением тела. Обращайте внимание на то, как вы сидите или стоите. Стойте или сидите с прямой спиной. Благодаря этому вам будет легче дышать.
- Выполняйте упражнения, чтобы увеличить объем легких. Сядьте на стул, спину держите ровно, поднимите руки над головой, при этом делая глубокие вдохи.^{[11]XИсточник информации}
Реклама

Часть 4

Часть 4 из 5:

Исследуйте альтернативные методы лечения

Загрузить PDF

Будьте очень внимательны. Некоторые из нижеприведенных советов не имеют под собой твердой, научной, доказательной базы. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать лечение с помощью альтернативных методов, так как некоторые травы и минералы могут взаимодействовать с медикаментозными препаратами.

1
Включайте в свой рацион больше орегано. Орегано содержит карвакрол и розмариновую кислоту. Благодаря этим веществам полезные свойства орегано трудно переоценить. Оба эти вещества обладают противоотечным действием, а также блокируют гистоминовые рецепторы в организме. Благодаря этому уменьшается заложенность носа и улучшается работа дыхательной системы.^{[12]XИсточник информацииBlagojević PD, Radulović NS. Confirmational analysis of antistaphylococcal sesquiterpene lactones from Inula helenium essential oil. Nat Prod Commun. 2012 Nov;7(11):1407-10.}
- Эфирные масла, содержащиеся в орегано (тимол и карвакрол), сдерживают рост бактерий золотистого стафилококка и синегнойной палочки.
- Орегано можно использовать как в свежем, так и в сушеном виде. Ежедневно добавляйте две-три капли масла орегано в молоко или сок.
2
Делайте ингаляции на основе эвкалипта. Эвкалипт обладает отхаркивающим свойством. Он входит в состав многих сиропов и леденцов от кашля. Цинеол, содержащийся в эвкалипте, уменьшает кашель и заложенность носа, а также успокаивает раздраженную слизистую оболочку носовых ходов.
- Добавьте несколько капель масла эвкалипта в горячую воду и вдыхайте пар в течение 15 минут.^{[13]XИсточник информацииElaissi A, Rouis Z, Salem NA, Mabrouk S, ben Salem Y, Salah KB, Aouni M, Farhat F, Chemli R, Harzallah-Skhiri F, Khouja ML. Chemical composition of 8 eucalyptus species’ essential oils and the evaluation of their anti-bacterial, anti-funal and anti-viral activities. BMC Complement Altern Med. 2012 Jun 28;12:81. doi: 10.1186/1472-6882-12-81.}
- Обратите внимание: Эвкалиптовое масло плохо взаимодействует с некоторыми препаратами. Прием медикаментозных препаратов одновременно с применением эвкалиптового масла может увеличивать побочные эффекты, а также усиливать действие медикаментозного препарата. Поэтому перед применением эвкалиптового масла, проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете медикаментозные препараты.
  - К таким препаратам относятся Вольтарен, Ибупрофен, Мотрин, Целебрекс, Варфарин, Аллегра и другие.
3
Принимайте горячий душ, чтобы очистить легкие. Горячий пар в сауне или душе стимулирует секрецию потовых желез, а также помогает вывести токсические вещества из легких.
- Обязательно пейте воду после того, как вы принимаете душ или паритесь в сауне, чтобы организм не страдал от обезвоживания.
- Позаботьтесь о том, чтобы ванна и вода в ней были чистыми. Благодаря этому вы предупредите заражение инфекцией. Высокая температура способствует росту бактерий. Скорее всего, вы пользуетесь хлорированной водой, которая обладает бактерицидными свойствами. Тем не менее, обратите внимание, что в горячей воде уменьшается бактерицидный эффект хлора. Хотя в воде может находиться большое количество хлора, он может не оказывать должного влияния на болезнетворные микроорганизмы.
4
Используйте перечную мяту, чтобы расслабить гладкую мускулатуру дыхательной системы. Основным компонентом мятного масла является ментол, который обладает успокаивающим и расслабляющим гладкую мускулатуру дыхательных путей эффектом. Благодаря этому дышать становится легче.
- Ментол, содержащийся в мятном масле, обладает противоотечным эффектом. Пожуйте два-три листочка мяты перечной, и вы увидите, что вам легче станет дышать.^{[14]XИсточник информацииRakover Y, Ben-Arye E, Goldstein LH. The treatment of respiratory ailments with essential oils of some aromatic medicinal plants. Harefuah. 2008 Oct;147(10):783-8, 838.}
- Многие люди используют лечебные бальзамы для растирания груди, а также ингаляторы с ментолом, которые очень полезны для легких.
5
Пейте чай из коровяка. Коровяк - эффективное средство для удаления избытка слизи из легких, очищения бронхов и борьбы с воспалением дыхательной системы. Из цветов и листьев коровяка делают травяной экстракт для укрепления легких.
- Народные целители применяют коровяк для удаления избытка слизи из легких, очищения бронхов, а также для уменьшения воспаления в дыхательных путях.
- Приготовьте чай, залив одну чайную ложку высушенной травы стаканом кипятка.^{[15]XИсточник информацииTurker AU, Camper ND. Biological activity of common mullien, a medicinal plant. J Ethnopharmacol. 2002 Oct; 82(2-3):117-25.}
6
Применяйте корень солодки. Корень солодки успокаивает и смягчает слизистые оболочки. Кроме того, корень солодки уменьшает отечность, способствует разжижению мокроты и уменьшает кашель.^{[16]XИсточник информации}
- Солодка разжижает мокроту в дыхательных путях и обладает отхаркивающими свойствами.
- Кроме того, корень солодки обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Поэтому это хорошее средство для борьбы с вирусными и бактериальными инфекциями.
7
Используйте корень имбиря. Корень имбиря является отличным средством, позволяющим вывести токсины из легких. Согласно исследованиям, имбирь может уничтожать клетки некоторых видов рака, включая рак легких. Имбирь подавляет рост и индуцирует апоптоз клеток немелкоклеточного рака легких.^{[17]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
- Употребление имбирного чая с лимоном облегчает дыхание.
- Сырой или вареный имбирь улучшает пищеварение.
Реклама

Часть 5

Часть 5 из 5:

Узнайте о риске

Загрузить PDF

Если кашель не проходит больше месяца или вы испытываете одышку и вам тяжело дышать, обязательно проконсультируйтесь с врачом.^{[18]XИсточник информации}
2
Узнайте о ХОБЛ. Хроническая обструктивная болезнь легких сочетает в себе две такие взаимосвязанных болезни, как хронический бронхит и эмфизема. Эта болезнь имеет неуклонно прогрессирующее течение. Тяжелое обострение заболевания является основной причиной смерти больных ХОБЛ.^{[19]XНадежный источникNational Heart, Lung, and Blood InstituteПерейти к источнику}
- У пациентов с ХОБЛ, альвеолы, представляющие собой маленькие мешочки и служащие для обмена кислорода и углекислого газа, разрушаются, постепенно лишая организм достаточного количества кислорода.
  - Эмфизема – заболевание дыхательных путей, которое характеризуется патологическим расширением воздушных пространств дистальных бронхиол, сопровождающееся изменениями альвеолярных стенок. Альвеолы расширяются и лопаются. Вследствие этого, несколько альвеолярных полостей сливаются вместе. За счет уменьшения количества альвеол страдает обмен кислорода и углекислого газа.
  - При хроническом бронхите происходит воспаление бронхов, вызывающее выработку слизи, которая забивает дыхательные пути и затрудняет дыхание.^{[20]XНадежный источникNational Heart, Lung, and Blood InstituteПерейти к источнику}
3
Узнайте, кто входит в группу риска. Хотя заболеть хронической обструктивной болезнью легких может каждый, некоторые люди имеют очень высокий риск заболеть ХОБЛ. В группу риска входят люди старше 40 лет.
- Хроническому обструктивному заболеванию легких подвержены одинаково как мужчины, так и женщины. У курильщиков риск заболеть ХОБЛ значительно увеличивается.^{[21]XИсточник информации}
Реклама

Советы

Делайте все возможное, чтобы улучшить качество воздуха, которым вы дышите. Это повсеместная проблема. Хотя, к сожалению, мы сами порой мало, что можем изменить, узнайте, что в вашем городе делается для улучшения качества воздуха.^{[22]XИсточник информации}
- Кроме того, узнайте, есть ли в вашей местности сообщества, которые борются с загрязнением окружающей среды. Если вы болеете астмой, вы можете общаться с людьми, у которых такой же диагноз. Делитесь с ними практическими советами, которые помогут улучшить качество жизни.