Как восстановить доверие к человеку

Восстановление доверия после предательства – это одна из самых больших проблем, с которой только можно столкнуться в отношениях. Когда мы кому-то доверяем, то не боимся быть глупыми и странными, свободно обмениваемся нашими надеждами и страхами. В конце концов, это доверие, которое позволяет нам давать и получать любовь. Когда доверие нарушается, мы становимся застенчивыми и нерешительными, опасаясь унижения. Но если отношения действительно ценны для вас и ваша любовь очень сильна, доверие может быть восстановлено и отношения, которые пережили разлад, часто становятся еще сильнее и обогащаются от пережитого.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Помогите себе в первую очередь

Загрузить PDF

1
Проведите некоторое время вдали от обидевшего вас человека, если вы еще этого не сделали. Для того, чтобы восстановить доверие к кому-то, вам нужно залечить рану. Вполне возможно, этот человек сделал вам очень больно. Вы хотите отпустить эту ситуацию, вернув все на круги своя, но для этого нужно немного времени.
- В запале ваши эмоции застилают вам глаза и могут повлиять на ваше решение. То есть, в таких ситуациях бывает трудно думать трезво, и это может закончиться тем, что вы наговорите много того, что не поможет вам выйти из ситуации с достоинством. Ваши чувства здесь очень важны, они играют большую роль в восстановлении доверия, но обязательно нужно дать себе отойти эмоционально от данной ситуации.
- Будет трудно не думать о том, что произошло, но попробуйте. По крайней мере, на некоторое время. Займитесь чем-то таким, что может сразу привести вас в бешеный восторг – проведите время в хижине на берегу озера с друзьями, займитесь скалолазанием и попотейте немного, или пообщайтесь с незнакомцем. Просто сейчас оставьте прошлое позади и забудьте то, что произошло.
Вы стали жертвой обстоятельств, но будьте в роли жертвы.^{[1]XИсточник информации} Вы чувствуете разницу? Жертва обстоятельств понимает, что предательство доверия было просто случаем, в то время как жертва чувствует, что эти отношения – все хорошее, наряду с плохим – теперь скомпрометированы. Жертва обстоятельств хочет покончить с инцидентом; жертва желает окунуться в боль, которую ей причинил другой человек. Состояние жертвы выстраивает преграду в восстановлении доверия к кому-то еще.
3
Напомните себе, что не все потеряно. Особенно после предательства в отношениях легко почувствовать, что мир перевернулся с ног на голову, и вы находитесь в свободном падении, отключаясь от всего, о чем думали, что знали. Это очень грустное чувство. Но все не так. В вашей жизни есть еще много прекрасного, если знать, где его искать. Напомните себе это простое правило, и вы сможете сделать многое, чтобы помочь себе восстановить доверие.
- Взгляните на самые простые вещи в жизни, которые вы имеете сейчас. Ваши друзья, семья и здоровье – три абсолютных компонента, которые у вас, наверняка, есть, даже если человек, который вас предал, связан с каждым из этих пунктов. Просто влюбитесь в то, что вам повезло иметь эти вещи.
- Постарайтесь увидеть во всем хорошее. Конечно, несколько смешно искать положительные моменты в предательстве, но это, безусловно, возможно. Вот один из них: вы узнали много нового о человеке, а также и о себе. Если вы решите продолжать отношения, то используете эти знания, чтобы убедиться, что это уже не повторится.
4
Не действуйте опрометчиво и бездумно. Когда кто-то близкий глубоко ранит нас предательством и подрывает наше доверие, самое первое наше желание – наказать человека за причиненную боль. Если парень вас обманывает, вы сразу же выходите погулять с молодым человеком, с которым раньше имели отношения; если друг лжет вам, вы платите ему такой же ложью. Старайтесь не делать глупостей, а сначала подумайте об этом. Вот путь, который вы должны проделать мысленно:
- Спросите себя: вы делаете это для себя или для того, чтобы навредить обидевшему вас человеку? Если вы делаете это для себя, то смело действуйте – вы это заслужили. Но если вы действуете, чтобы навредить тому, кто причинил вам боль, то избавьтесь от необходимости "вернуться" к этому человеку. При попытке вновь склеить кусочки ваших отношений, эти действия будут только стоять на пути возвращения прошлого.
5
Не замыкайтесь. После того, как вы побудете некоторое время наедине с собой, чтобы разобраться в происходящем, снова возвращайтесь к людям. Нет лучшего средства, которое напомнит вам о том, что жизнь продолжается, как общественные связи. И в то же время, никто не заставляет вас двигаться дальше прямо сейчас. Просто это хороший способ разобраться в некоторых вещах. Со стороны виднее. Друзья, коллеги и даже незнакомые люди помогут вам посмотреть на ситуацию другими глазами.
- Прислушивайтесь к своим друзьям, но принимайте их слова критично. Они, вероятно, несколько отвлечены от того, что произошло с вами, и руководствуются естественным желанием утешить вас (это часть того, что и делает их друзьями). Только не думайте, что они в курсе всего, что происходит, или что они знают, что будет лучше для ваших отношений.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Подведите итоги того, с чем вы остались

Загрузить PDF

1
Начните с оценки взаимосвязи. Конечно, очень грустно наблюдать за разрывом любых отношений – будь то друг или любимый человек – но иногда измена призывает к пробуждению и служит признаком того, что в море есть еще много рыбы. Глядя на отношения в целом, вы можете решить, хотите ли вы восстановить доверие к человеку или же нужно двигаться дальше.
- Какие у вас были отношения до этого случая? Было ли вам весело и часто ли вы смеялись? Может, вы чувствуете, что это была постоянная тяжелая работа, а вы делали большую ее часть, если не всю.
- Вы чувствовали, что вас слушали? Было ваше слово так же важно, как и слово этого человека? Ваше общение было свободным и открытым или закрытым и стесненным?
- Вы чувствуете, что могли рассчитывать на этого человека?
- Были ли эти отношения сбалансированы? Или все было односторонним и не в вашу пользу?
- Возможно, это предательство было частью характера человека, или раньше вы видели, что к этому идет? Слышали ли вы истории об этом человеке, связанные с нарушением доверия к друзьям или любимым?
2
Подумайте, почему вы были в этих отношениях. Это еще одно важное упражнение в самопознании – попытаться покончить с прошлым, прежде чем решить доверять человеку, который вас предал. В конце концов, если вы ищете правильные вещи там, где их нет, лучше завершить общение с этим человеком и найти кого-то другого. Это жесткие меры, но они действуют.
- Вы в отношениях, потому что вам нужен кто-то для чувства завершенности? Это может стать проблемой. Попросить кого-то стать одним целым с вами – практически невыполнимая задача. Только вы можете это сделать. Если вы находитесь в отношениях, потому что хотите чувствовать себя "целым", вам нужно сделать небольшой перерыв в знакомствах.
- Вы сами ищите себе неприятностей? Всегда ли вы встречаетесь с одинаковыми людьми – теми, кто в конечном итоге, причиняет вам боль феерично и по-театральному? Вы можете подсознательно желать быть обиженным, потому что не считаете, что заслуживаете лучшего. Но это не так. Поработайте над самоуважением и повышением самооценки, и обходите стороной людей, для которых привычно причинять вам боль.
3
Поставьте оценку своим отношениям. Конечно, оценивание чего-то звучит черство, но это эффективный и честный способ оценить, отвечает ли этот человек вашим потребностям. Кроме того, мы заслуживаем идеальные отношения, поэтому убедитесь, что это именно то, что у вас есть.
- Определите 3-5 вещей, которые вы больше всего цените в отношениях. Для некоторых людей смех и эмоциональная поддержка будут находиться на вершине этого списка. По мнению других, приоритетной задачей стоит интеллектуальная стимуляция.
- Используйте систему классификации, определите, действительно ли этот человек отвечает вашим потребностям и совместим с вашими ценностями. Например, если человек разделяет все ваши ценности и превосходно подходит под все ваши критерии потребностей, но допустил предательство, то дать ему второй шанс может иметь смысл. С другой стороны, если человек не разделяет с вами ни одной ценности, но в целом он – хороший, предательство может означать, что вам пора двигаться дальше.
4
Проанализируйте предательство самостоятельно. В самом деле, некоторые люди не заслуживают вашего доверия. Но иногда ошибка делает больно, потому что это напоминает нам о предыдущей ране. А просчитанная или рожденная от злого умысла измена – четкий признаком того, что этому человеку нельзя доверять. Но ошибки, которые происходят случайно и не связаны с характером, возможно, заслуживают прощения. Рассмотрим следующий пример:
- Был ли это преднамеренный обман, например, измена одного из супругов, злые сплетни или причинение вреда сотрудником?
- Это была случайность: кто-то сломал вашу машину или выдал секрет?
- Было ли это одноразовым упущением, или же инцидент представляет собой давнюю модель поведения?
- Рассмотрите обстоятельства: переживает ли ваш друг или любимый человек какой-то мучительный период и могло ли это сыграть свою роль в обиде?
5
Оцените тяжесть предательства. Она была легкой, умеренной или тяжелой? Тяжесть предательства часто может быть признаком степени боли другого человека.
- Легким предательством может стать выбалтывание чужого секрета, 'белая' ложь (ложь, которую говорят, чтобы не ранить ваши чувства, в отличие от лжи ради обмана) и комплименты вашему партнеру, которые могут показаться кокетством. Они имеют тенденцию быть случайными и разовыми. Как правило, если вы выражаете свое мнение по этому поводу, то за эти обиды немедленно и искренне вам принесут извинения и пообещают быть более внимательными в будущем.
- Умеренное предательство включает в себя сплетни о вас, регулярный заем денег без погашения долга и постоянное неуважение. Такие действия отражают необдуманность и эгоизм. Будет трудно предпринять разговор с тем, кто равнодушен к вашим чувствам, но иногда люди просто замечают, что они делают. Такие недостатки поведения иногда можно обсудить и решить.
- Тяжелое предательство – это кража значительной суммы денег, неверность, распространение вредоносных сплетен или лжи, саботирование вас на работе или в какой-то другой деятельности. Это преднамеренные предательства, преступник осознает обиду, которую вызывает и делает это в любом случае. В таких ситуациях, возможно, потребуется обращение за профессиональной помощью, чтобы спасти отношения, если, конечно, вы решили простить обидчика.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Медленное восстановление доверия

Загрузить PDF

Если вы решили простить и двигаться вперед, один из лучших способов отпустить обиды, гнев и подозрения – это напомнить себе обо всех замечательных вещах, которые этот человек приносил в вашу жизнь. Наверняка, существует причина – а мы надеемся, много причин – почему вы решили сохранить эти отношения. Подумайте об этом, когда решите пустить человека в свою жизнь.
Это трудно сделать, и вам совсем не обязательно себя заставлять, но это поможет сохранить отношения, если такова ваша цель. Попробуйте представить себе, что заставило человека предать вас, прямо или косвенно. Попытайтесь подумать о том, как он чувствует себя в этот самый момент. Вы не должны принимать никаких решений только потому, что вам кого-то жалко, но сочувствие будет знаком примирения, что много значит для этого человека.
3
Поговорите об инциденте. Четко дайте знать о своих чувствах и дайте человеку возможность высказаться. В то же время, знайте, что просьба рассказать о подробностях может только усугубить боль.^{[2]XИсточник информации} Процесс заживления раны может стать еще сложнее.
- Обсудите эту ситуацию. Объясните, как вы поняли события и почему вы пострадали. Избегайте обвинительных речей. Дайте обидчику возможность объяснить ситуацию с его точки зрения.
- Выскажитесь о своих ожиданиях и спросите, что ожидают от вас. Это поможет прояснить причину нынешней проблемы, а также избежать разногласий в будущем.
- Не ожидайте провести разговор об инциденте на одном дыхании. Четко все объясните своему другу или партнеру. Процесс заживления раны от обиды может занять некоторое время и нужно быть готовым потратить время на то, чтобы добиться этого. Если другой человек не готов к этому, значит он не беспокоится о возврате отношений, как вы.
4
Научитесь обезличивать инцидент. Часто обидное поведение имеет гораздо больше общего с другим человеком, чем с нами. Вместо того чтобы решать свои собственные проблемы, люди проецируют их на близкого друга, члена семьи или партнера. Если инцидент возник из-за ненадежности человека, помогите ему или ей справиться с болью. Это поможет вам взглянуть на эту ситуацию с состраданием и простить обидчика. Вот несколько примеров обидного поведения, которое не стоит воспринимать как личное оскорбление:
- Кто-то делает подлый комментарий о вашей внешности, потому что сам чувствует себя непривлекательным.
- Партнер флиртует ради чувства быть желанным, а не потому, что вы не умеете любить или непривлекательны.
- Друг чересчур любит соперничать, потому что чувствует себя недостойным.
- Вас подставляет сотрудник, потому что боится, что недостаточно много работает.
5
Старайтесь сохранять позитивный взгляд на вещи. Если вы боитесь, что эти отношения или дружбы просто обречены, но решаете попробовать для очистки совести, лучше сразу сдайтесь. Если же вы решили дать им второй шанс, верьте, что все пройдет хорошо, но не потому, что вы хотите этого, а потому, что обидевший вас человек это заслужил.
- Не живите постоянно в страхе перед предательством в будущем. Попробуйте вернуться к нормальной жизни как можно быстрее. Если вы обнаружили, что живете в постоянной тени предательства, это признак того, что пора выйти из этой тени – и ради себя, и для другого человека.
Признайте, что все мы делаем ошибки и вспомните о времени, когда вы получали прощение. Скорее всего, прощение дало вам возможность стать более добрым и ответственным человеком. Прощение других позволяет передавать этот дар остальным.
Реклама

Советы

Будьте самостоятельны; помните, что даже если ваш друг или любимый человек снова причинит вам боль, вы сможете позаботиться о себе, и ваше самомнение имеет огромное значение.
После того, как ваше доверие разрушено, и вы решите остаться, работайте вместе, а не вы делаете все, а он/она –ничего. Вы оба должны работать, чтобы построить все заново, и обидчик должен показать, что это стоит того, и вы не пожалеете о такой усердной взаимопомощи для сохранения отношений.
Показывайте свое прощение; сделайте усилие и проводите время с вашим другом или любимым человеком.
Продемонстрируйте свое восстановленное доверие, делясь чем-то важным, например, надеждами, проблемами или ответственностью.

Предупреждения

Держась за обиды, вы испортите свои отношения, вам будет очень тяжело создавать новые связи.
Отношения никогда не могут быть одинаковыми. Они могут стать лучше, чем были когда-либо; но также ваши усилия, принятые для прощения человека, могут быть не вознаграждены.
Затаивание обиды увеличивает стресс; высокий уровень стресса связан с болезнями сердца, инсультом и раком.