Comment gérer un conjoint passif agressif

Si votre mari vous traite de manière passive agressive, vous pourriez avoir du mal à résoudre des problèmes et surmonter des désaccords. En fait, il est facile de reconnaitre la colère d’une personne lorsqu’elle explose, alors que les comportements passifs agressifs sont plus difficiles à remarquer et à comprendre si la personne ne les reconnait pas. Vous pensez peut-être que vous n’avez pas la chance de changer les choses, mais gardez votre calme et souvenez-vous que vous avez autant de pouvoir dans la relation que votre mari.

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Analyser les comportements passifs agressifs

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Identifiez un comportement passif agressif. Il est important de pouvoir reconnaitre et comprendre ce genre d’attitude et de ne pas tirer de conclusions hâtives sur le comportement de votre mari. Le signe le plus évident du comportement passif agressif est l’incompatibilité entre les actions et les comportements, surtout quand on est en colère, car cela peut être considéré comme une manière déguisée d’exprimer sa colère ^{[1]XSource de recherche}. Apprendre à reconnaitre cette attitude peut vous aider à comprendre ce qui se cache derrière les mots ou les gestes de votre mari et à résoudre les raisons qui causent le problème fondamental au lieu de s’attaquer seulement aux comportements individuels.
- Une attitude passive agressive ne doit pas être confondue avec la défensive. C’est une série de gestes intentionnels, qui suivent souvent un schéma donné ^{[2]XSource de recherche}.
- Il est facile de se laisser berner par ce genre de comportement et de se sentir coupable ou de penser qu’on a tort, sans réaliser qu’il s’agit d’une stratégie de manipulation.
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Notez si votre mari nie les accusations. Les personnes passives agressives n’assument pas la responsabilité de leur propre comportement. Votre mari peut vous mentir ou vous blâmer de ne pas admettre qu’il vous a blessée, vous ou une autre personne. Il peut utiliser des méthodes telles que la rationalisation, s’excuser ou minimiser le problème afin de nier son comportement ou l’impact de ses actions ^{[3]XSource de recherche}.
- Votre conjoint pourrait « oublier » de récupérer votre linge au pressing ou vous dire que vous ne lui avez pas rappelé de chercher les enfants après l’école.
- Votre époux pourrait prétendre qu’il n’a rien fait malgré la preuve évidente du contraire.
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Voyez s’il agit en tant que victime. Trouve-t-il toujours un moyen de vous faire porter le chapeau pour tout et de ne jamais se blâmer ? Il peut vous reprocher de l’avoir mis en colère et de l’avoir rendu furieux. Il peut trouver des moyens d’esquiver ses responsabilités ou de rejeter le blâme pour avoir causé de la peine à d’autres personnes ^{[4]XSource de recherche}.
- Votre mari trouve-t-il toujours des moyens de déformer la vérité pour esquiver tout blâme ? Avez-vous remarqué qu’il vous blâme constamment, même si vous n’y êtes absolument pour rien ?
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Apprenez à reconnaitre quand il garde des choses pour lui. Au lieu d’expliquer ses besoins et ses désirs, il peut partir au milieu d’une conversation, arrêter de parler avec vous ou essayer de mettre un terme à la discussion avec des mots comme : « pourquoi est-ce que je perds mon temps à te répondre ? Après tout, tu as toujours raison ». Il peut aussi refuser d’avoir des relations sexuelles, vous donner de l’argent ou d’autres choses et tout ceci dans le but de vous contrôler ^{[5]XSource de recherche}.
- Si votre époux vous donne des choses qui vous appartiennent ou jette des objets auxquels vous tenez, sachez qu’il le fait également pour retenir votre attention.
- Est-ce que votre mari réprime ses propres émotions pour essayer de vous contrôler ? Ou, est-ce qu’il vous refuse des choses ?
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Identifiez tout retard chronique ^{[6]XSource de recherche}. Le fait d’être constamment en retard est une façon d’exprimer son comportement passif agressif. C’est comme s’il disait : « ce n’est pas important pour moi » ou « ce que je fais est beaucoup plus important que tes plans ».
- Vous arrive-t-il souvent d’attendre que votre conjoint éteigne son ordinateur ou la télévision lorsque vous avez prévu quelque chose ? Trouve-t-il souvent des excuses pour justifier ses retards, comme quoi la circulation était dense ou il a eu beaucoup de travail au bureau ?
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Méfiez-vous de l’incompétence. Le fait de s’occuper sans enthousiasme de ses tâches ou des travaux ménagers peut être une forme d’agression passive. Votre conjoint pourrait reporter ses tâches, puis les accomplir avec le moins d’efforts possible, vous forçant à vous en occuper ^{[7]XSource de recherche}. Un tel comportement peut être une manière de vous de dire ceci : « ça ne m’intéresse pas (je me fiche de toi) et j’essaie de le rendre évident, en travaillant comme bon me semble ».
- Essaie-t-il souvent de remettre à plus tard des tâches, de les faire à moitié ou de trouver des excuses pour faire un travail médiocre ?
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Réagir aux comportements passifs agressifs

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Notez les signes avant-coureurs. Votre mari peut commencer à adopter une attitude passive agressive d’une manière si discrète que vous ne le remarquerez même pas. Le plus important est d’identifier ces comportements avant qu’ils ne deviennent incontrôlables. Vous remarquerez peut-être qu’il essaie d’échapper à ses responsabilités, qu’il reporte ses engagements plus que d’habitude ou qu’il trouve des excuses pour ses actions ^{[8]XSource de recherche}.
- Lorsque vous remarquez de tels signes, évitez les conflits, car cela ne fera que renforcer le comportement passif agressif.
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Évitez d’aggraver la situation. Votre première réaction peut être de vous en prendre à lui ou de l’affronter, mais résistez à la tentation de le faire. Si vous assumez le rôle de parent, cela ne profitera ni à vous ni à votre conjoint ^{[9]XSource de recherche}. Vous ne voulez probablement pas devenir une deuxième mère pour lui et il ne voudra pas non plus être traité comme un enfant dans votre mariage.
- Si vous réalisez que vous êtes sur le point de réagir, arrêtez-vous et réfléchissez un instant. Pensez à ce que vous ressentez et aux pensées qui traversent votre esprit. Respirez profondément avant de prendre la parole.
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Affirmez-vous ^{[10]XSource de recherche}. N’entrez pas dans son jeu. Si vous aussi vous commencez à avoir une attitude passive agressive, vous vous ferez prendre au piège dans ce cercle vicieux dans lequel vous finirez tous les deux malheureux. Essayez plutôt de dire : « nous avons un problème que nous devons résoudre ».
- S’il est toujours en retard, vous pouvez dire ceci : « nous tardons toujours avant de quitter la maison alors qu’on a des rendez-vous. Que penses-tu que nous devrions faire pour ne plus être en retard ? »
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Soyez ferme ^{[11]XSource de recherche}. Peut-être que dans le passé, il a réussi à vous culpabiliser ou à vous faire porter le blâme, mais vous devez mettre un terme à cette situation. Ne laissez pas ces tactiques vous tromper. S’il vous dit « je ne suis pas en colère », alors que c’est évident qu’il l’est, demandez-lui d’être honnête avec vous et de vous dire comment il se sent. S’il dit « c’était juste une blague », assurez-vous de lui faire comprendre que de telles blagues sont irrespectueuses et que vous ne les appréciez pas.
- S’il vous demande « pourquoi es-tu en colère ? », expliquez-lui clairement que vous êtes contrariée par son comportement. Dites ceci : « c’est très frustrant quand tu ne me parles pas. J’aimerais savoir ce qui ne va pas ».
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Partie 3

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Apprendre à mieux communiquer

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Exposez clairement vos besoins et vos désirs. Au lieu d’en rajouter, n’hésitez pas à exprimer vos besoins et vos attentes. Ne pensez pas que certaines choses sont évidentes. Si vous demandez à votre mari de faire quelque chose, assurez-vous de lui expliquer clairement ce que vous attendez de lui et dans quel délai il doit agir ^{[12]XSource de recherche}.
- Prenez l’habitude de noter les choses qui doivent être faites. Ne laissez aucune place à l’ambigüité. Plus vous vous exprimez clairement, moins il aura la chance de trouver des excuses.
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Ne le blâmez pas et ne lui faites pas honte. Ces comportements ne vous aideront en rien à améliorer votre relation. Alors, ne l’accusez de rien, dites-lui juste ce que vous ressentez. Dites-lui ce qui vous dérange, quel impact son attitude a sur vous (et sur votre relation) et ce que vous aimeriez faire pour améliorer la situation ^{[13]XSource de recherche}.
- Ne dites pas ceci : « je déteste vraiment quand tu ne fais pas les corvées que je te demande de faire. Je n’arrive pas à croire que tu sois si paresseux ». Dites plutôt quelque chose comme : « cela me dérange vraiment de ne pouvoir compter sur toi pour les tâches ménagères. Non seulement c’est très salissant, mais ça me stresse. Pouvons-nous trouver un moyen de faire le ménage ensemble ? »
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Découvrez s’il ne se sent pas blessé ou en colère. Ces émotions, ainsi que le sentiment de ne pas être capable d’exprimer ses propres préoccupations, sont souvent à la base d’un comportement passif et agressif. En fait, il est beaucoup plus facile de rejeter la faute sur les autres au lieu d’assumer ses propres responsabilités. Votre mari peut essayer de vous faire exploser de colère, puis vous faire porter tout le blâme ^{[14]XSource de recherche}. Apprenez à reconnaitre ce type de comportement et à décider comment réagir.
- Quand vous êtes calmes, parlez ouvertement de vos sentiments. Discutez de ce qui fonctionne ou pas pour vous, pour lui et pour vous deux en tant que couple. Trouvez des moyens d’exprimer votre colère et votre ressentiment en encourageant votre mari à faire de même.
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Écoutez-vous mutuellement. Passez du temps de qualité ensemble chaque semaine, en vous écoutant, en faisant preuve d’empathie et en vous soutenant mutuellement. Ces compétences doivent être développées au fil du temps, donc si vous n’êtes pas encore une experte, faites au moins un effort. Montrez à votre mari qu’il peut exprimer ouvertement ses sentiments, parce que vous le soutiendrez. Et laissez-le faire de même pour vous.
- Écoutez-le activement en répétant ou en résumant ses propos ^{[15]XSource de recherche}. Voici un exemple : « donc, tu as eu une journée difficile et tu ne voudrais pas qu’on parle d’argent ce soir. C’est bien ça non ? »
- Lorsqu’il exprime ce qu’il ressent, montrez-lui que vous vous souciez de ces émotions. Voici des exemples de phrases pour lui montrer que vous comprenez ses émotions : « je sais que tu es frustré » ou « carrément, ça a l’air vraiment stressant ! Je me sentirais accablée à ta place également ».
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Recherchez du soutien. Si vous ne ressentez aucune sympathie pour votre mari et que vos querelles ne cessent de s’aggraver, songez à consulter un psychologue. Vous pouvez consulter un thérapeute matrimonial ou un psychothérapeute. Le professionnel peut vous aider à modifier les comportements problématiques, à améliorer la communication au sein de votre couple et à réduire l’évitement émotionnel ^{[16]XSource de recherche}.
- Souvenez-vous que vous ne pouvez pas changer votre conjoint, mais vous pouvez modifier votre attitude envers lui. Le thérapeute vous apprendra à réagir différemment, même si votre mari ne change jamais.
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