Как быстро запоминать

Способность быстро запоминать – очень важный навык. Тренировка памяти, будь то для школы или работы, добавит вам преимущества перед остальными и поможет поддерживать мозг в бодром и здоровом состоянии. Искусство запоминания берет свое начало в далеком прошлом, а история полна интересных способов записать любую информацию в голове. Используя наработки современной психологии, все подходы к заучиванию информации можно разделить на пять ключевых методов.

Метод 1

Метод 1 из 5:

Метод зубрежки

Загрузить PDF

1
Представьте, что вам необходимо запомнить несколько регионов и их столицы с запада на восток. Мы будем использовать следующий метод, чтобы запомнить регионы и их столицы:
- С точки зрения метода зубрежки, мы постоянно повторяем информацию до тех пор, пока она не осядет в памяти. Подобное повторение способствует формированию в мозге новых связей и шаблонов, позволяющих воспроизводить то, что вы запомнили. Как говорят психологи: «Противодействующие нейроны взаимодействуют».
2
В некоторых случаях метод зубрежки эффективнее, нежели все остальные. Заучивание посредством повторения позволяет мозгу сформировать необходимые для воспроизведения заученной информации взаимосвязи.
- Метод зубрежки эффективен для выполнения задач, связанных с ручной работой или заучивания коротких списков, например, списка покупок, последовательности действий при включении двигателя автомобиля, или способа погладить рубашку.
- Метод зубрежки не очень эффективен для заучивания большого объема разнородной информации или единичных сложных компонентов, например, элементов периодической таблицы Менделеева слева направо, сущности диалектического материализма или составляющих двигателя автомобиля.
Проверьте, чтобы список был полным и отражал необходимую вам последовательность.
Просто читайте и перечитывайте список. В случае с нашим примером, просто прочтите несколько раз названия регионов и их столиц.
5
Тренируйтесь воспроизводить прочитанное, не подглядывая в записи. Попробуйте закрыть список листом бумаги и перечислить все, что в него входит. Попробуйте перечисление по частям или целиком – получится ли у вас вспомнить последние несколько пунктов?
- Поначалу у вас может быть много ошибок – не расстраивайтесь по этому поводу! Ваш мозг еще только привыкает к такому типу работы. Продолжайте тренироваться, и через несколько минут вы сможете запомнить все, что выучили.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 5:

Заучивание по частям

Загрузить PDF

Предположим, вам необходимо запомнить, какие страны входят в Совет Безопасности ООН. Эти 10 стран можно классифицировать несколькими способами.
2
В каких случаях эффективно заучивание по частям. Заучивание по частям помогает в тех случаях, когда необходимо запомнить предметы или понятия, состоящие из более мелких частей в определенном порядке. В нашем примере можно разделить страны по континентам; элементы периодической таблицы можно разделить по типам; а если вам нужно заучить, из чего состоит двигатель автомобиля, можно разделить его на подсистемы (подача топлива, двигатель, выхлопная система и электрика).
- Если вы когда-либо пытались запомнить номер телефона, возможно, вы обратили внимание на то, как мы их записываем – цифры комбинируются таким образом, чтобы номер было проще запомнить по частям. К примеру, телефонный номер Белого дома (202) 456-1111 легче запомнить как последовательность из трех цифр – 202, 456 и 1111 – нежели как одну сложную цифру – 2 024 561 111.
- Заучивание по частям не очень эффективно для больших и сложных вещей и понятий, которые непросто разделить на части. К примеру, сложно представить себе, как можно использовать этот метод для того, чтобы выучить понятие «гражданское право», определение государственности или список похожих номеров телефонов.
Разбейте то, что вы хотите выучить, на несколько более мелких и более легких для запоминания частей. Поскольку вам необходимо выделить более мелкие части из крупной, лучше всего данная стратегии работает в отношении предметов или понятий, легко поддающихся классификации или делению по определенной схеме.
Тренируйтесь извлекать из памяти отдельные более мелкие части информации. В случае с нашим примером Совета Безопасности ООН, можно попытаться перечислить континенты, а затем уже страны, которые к ним относятся.
Отработка каждой отдельной части – это только начало. Для того чтобы полностью выучить информацию с помощью этого метода, вам необходимо пройтись по всему списку целиком. Попытайтесь перечислить весь список, не подглядывая в записи. Какую часть этого списка вы уже смогли запомнить?
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 5:

Объединение предметов или понятий в одно предложение или концепцию

Загрузить PDF

В ваш список входит масса разнородных предметов, мало друг с другом взаимосвязанных.
2
В каких случаях эффективно объединение понятий? Если вам необходимо запомнить большое количество предметов, данная методика будет просто неподъемной. Именно поэтому метод объединения понятий наиболее эффективен в случае небольшого списка из труднозапоминающихся предметов или понятий.
- Объединение отлично работает в случае с ограниченным количеством объектов списка, имеющих слабую взаимосвязь друг с другом (к примеру, список дерево, птица, клавиатура, бутылка). Применить стратегию заучивания по частям в данном случае сложно, поскольку невозможно выделить конкретные категории, по которым можно было бы разбить список.
3
Составьте предложение или зрительный образ, состоящие из всех тех предметов или понятий, которые вам нужно запомнить. Это самая веселая часть данного метода: чем более нелепым или бредовым будет ваше предложение или образ, тем легче вам будет его запомнить. Например,
- Ореховое масло и сэндвич из кофейных зерен обернуты интернет-кабелем и закреплены отверткой.
4
Повторите и заучите предложение или описание образа, а затем потренируйтесь извлекать из этого предложения или образа то, что вам необходимо запомнить. Данное предложение или образ используется как ключ к тому, чтобы вспомнить все необходимые предметы.
- Ореховое масло и сэндвич из кофейных зерен обернуты интернет-кабелем и закреплены отверткой
  =
  Ореховое масло, кофейные зерна, хлеб, кабель для интернета, отвертка
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 5:

Мнемотехника

Загрузить PDF

Предположим, что в рамках этого задания, нам необходимо выучить вычисление синуса, косинуса и тангенса с помощью угла при основании равноправного треугольника.
Мнемоника - это просто забавное слово, с которым вы, возможно, знакомы еще с младших классов. Если вы когда-либо использовали «Каждый охотник желает знать…» для запоминания цветов радуги (красный, оранжевый, желтый, зеленый и так далее), значит, вы пользовались методом мнемоники.
Если вам нужно запомнить больше предметов, чем можно уложить в простое предложение или фразу, этот метод будет сложно применим. Именно поэтому, мнемотехника используется в тех случаях, когда у вас ограниченный набор предметов или понятий для запоминания. Мнемотехника наиболее эффективна при запоминании списка слов, но мало эффективна при запоминании длинных организованных списков, например, номеров телефонов или цифр, входящих в значение числа пи.
Мнемоническая схема – это просто "ключевое" предложение или фраза, помогающие запомнить необходимые предметы или понятия. К примеру, можно выдумать простое и ничего не значащее слово.
Тренируйтесь в запоминании мнемонической схемы и тех предметов, которые в ней зашифрованы. Ваша мнемоника – это ключ к вашей памяти. Закройте список листом – сможете ли вспомнить, что именно зашифровано в мнемонике?
Реклама

Метод 5

Метод 5 из 5:

Запоминание посредством ассоциаций

Загрузить PDF

1
Предположим, вам необходимо заучить компоненты затвора кольта 1911. Начиная с фронтальной части назад, список для запоминания будет выглядеть следующим образом:
- затвор
- направляющая втулка
- втулка
- боек
- извлекатель гильз
- курковый упор
Человеческий разум очень хорошо воспринимает ассоциации. И эта способность настолько развита, что ее действие распространяется и на запоминание предметов и понятий. С этой целью вам необходимо совершить воображаемое путешествие или прогулку и создать ряд ассоциаций для всех требующих запоминания предметов или понятий. Подобная воображаемая прогулка позволит вам закрепить эти ассоциации в памяти.
3
В каких случаях эффективен ассоциативный метод. Ассоциативный метод очень эффективен, особенно, если у вас развито воображение. На протяжении всей истории человечества люди использовали для обращения к памяти ассоциативный метод в разных его вариантах (например, прогулка по воображаемому дому или описание воображаемой комнаты, или чтение воображаемой книги).
- Лучше всего для ассоциаций подходит информация, которую легко разделить на части и организовать в пространстве – например, строфы стихотворения, части механизма или процесс приготовления яичницы.
- То, что сложно разделить на части, менее пригодно для применения данного метода – например, основная идея такого направления в искусстве, как абстрактный экспрессионизм, история войны Алой и Белой Розы или последовательность шагов при ухаживании за кем-либо.
4
Представьте себе набор вторичных воспоминаний и проведите ассоциацию между ними и тем, что вам необходимо запомнить. Вы будете использовать свои вторичные воспоминания как "ключ" к тому, что вам нужно запомнить.
- Именно поэтому, если перед вами список разрозненных предметов или понятий, вам будет сложнее вызвать у себя ассоциацию с "ключевыми" вторичными воспоминаниями. С точки зрения нашего примера, мы можем просто представить крошечного человечка, обходящего затвор 1911 со всех сторон.
5
Порепетируйте прогулку по своей ментальной карте и обращение ко всем тем предметам и понятиям, которые вас требуется запомнить. Это может быть настолько захватывающе и интересно или же настолько просто для запоминания, насколько вы сами того захотите. К примеру, в нашем случае крошечный человечек может пройти сквозь затвор 1911 со словами:
- "Сначала нам на пути встречается направляющая втулка, а внутри нее мы видим выглядывающую втулку. Позади втулки выглядывает патронник, а пройдя чуть дальше я вижу крохотное отверстие, сквозь которое можно увидеть боек. Слева же от него с краю от затвора будет извлекатель гильз; а пройдя в самую глубь, я доберусь до куркового упора".
Несколько раз в день сконцентрируйтесь на этой картине и пройдите весь путь от начала до конца. Чем больше вы будете тренироваться, тем лучше запомните.
Порепетируйте воспроизведение всего, что вы запомнили, благодаря этой ментальной карте. Работая над данным упражнением по визуализации информации, ваш мозг все лучше и лучше будет формировать "ключевую" визуализацию, но этого недостаточно – вам нужно запомнить отдельные компоненты данной подсказки. Попробуйте потренироваться в обратном порядке – начните со списка и проверьте, можете ли вы воспроизвести свою ментальную карту, или "ключ".
Реклама