Как бить по мячу

Удары по мячу являются важным элементом множества игр, среди которых футбол, американский футбол, регби и другие виды спорта. Не говоря уже о том, что можно отлично провести время, просто пиная мяч на заднем дворе. Чтобы уметь правильно бить по мячу без риска получить повреждение, следует научиться выполнять удары с земли, выбивать мяч из рук, а также освоить более сложные разновидности.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Удар по мячу на земле

Загрузить PDF

1
Играйте хорошим мячом. Во что бы вы не играли, будь то даже бесцельное пинание мяча с друзьями без каких-либо правил, мяч должен быть подходящим и правильно накачанным. Накачка важна как для целостности самого мяча, так и для безопасности ваших ног.
- Для ударов с земли подходят мячи для различных вариантов футбола, кикбола, а также поролоновые мячи. Они пригодны для выполнения штрафных ударов, выбиваний в американском футболе, а также элементов других игр с круглым или овальным мячом. Не бейте ногами по баскетбольному мячу.
2
Определите свою рабочую ногу. Нанося удар по мячу, чаще всего вы будете стараться делать это той ногой, которой вам наиболее удобно. Обычно она соответствует руке, которой вы пишете. Это ваша рабочая нога, тогда как вторая – опорная.
- Тренируйте удары вашей нерабочей ногой, чтобы развивать ее. Даже если вы не занимаетесь конкретным видом спорта, одинаково владеть обеими ногами весьма полезно. А в футболе это вообще станет вашим преимуществом.
3
Тренируйте разбег. Несколько шагов перед ударом помогают придать удару силу и точность. Умение рассчитать шаги, попасть на опорную ногу и оказаться в правильном положении возле мяча является неотъемлемой частью правильного удара. Правильная техника всегда позволит вам бить мяч дальше, чем самая сильная нога. Для правильного разбега:
- Первый шаг делайте нерабочей ногой. Отойдите на несколько шагов от мяча и сделайте шаг вперед опорной ногой. Сделайте еще один шаг рабочей ногой и поравняйтесь с мячом. Последний шаг выполняется нерабочей или «опорной» ногой, непосредственно перед мячом.
- Большой разбег является весьма распространенной ошибкой. При правильной технике разбега и удара, 15 шагов ничем не лучше трех, но при этом вырастает вероятность оступиться или промазать.
4
Установите нерабочую ногу рядом с мячом. Опорная нога должна находится в десятке сантиметров сбоку от мяча, а рабочая – занесена для удара.
- Выставляйте ногу вперед, чтобы мяч летел низко. Если опорная нога будет немного впереди и сбоку от мяча, то вы сможете направить мяч сильным ударом низко над землей.
- Для высокого удара опорная нога ставится за мячом. Если опорная нога будет немного позади и сбоку от мяча, то мяч полетит выше, но сила удара немного снизится.
5
Выполните мах рабочей ногой вперед. Сила удара идет от бедра. Когда вы устанавливаете опорную ногу перед мячом, рабочая нога должна быть занесена сзади для удара, после чего выполняется одновременное выпрямление и мах вперед для удара по мячу.
- Представьте, что в мяче есть магнит, который притягивает вашу ногу к нему.
6
Используйте переднюю часть стопы для ударов и щечку для передач. Техника удара по футбольному или кикбольному мячу примерно одинаковая, но используемая часть стопы зависит от вашей цели. Удар верхней частью стопы с опущенным вниз носком будет более сильным, а удар подъемом – более точным.
- Чтобы удар вышел наиболее сильным, наносите его самой жесткой частью ступни – носком. Выпрямите носок и бейте по мячу верхней частью ступни.
- Для точности используйте подъем стопы. Нужно будет отвести лодыжку немного в сторону, чтобы нога превратилась в эдакую колотушку, нанеся удар боковой частью ступни по дуге.
7
Завершайте движение. Нанесите удар по мячу и не останавливайте движение ноги, указывая носком в точку, куда вы хотите направить мяч. Нанося плотный удар, очень важно завершить естественное движение ноги, а не просто пнуть мяч.
- Представьте, что вы пронзаете мяч насквозь, будто пытаетесь проколоть его или достичь противоположной стенки сферы.
- В зависимости от типа и силы удара, вы можете опереться на рабочую ногу, выполнив небольшой прыжок вперед и двигаясь по инерции, либо подпрыгнуть вверх и приземлиться на опорную ногу.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Выбивание мяча из рук

Загрузить PDF

1
Используйте подходящий мяч. Для выбивания мяча с рук его необходимо сначала подобрать, затем подбросить и выбить далеко вперед по высокой дуге. Такой удар часто используется в обычном и американском футболе, а также других видах спорта. Используйте данную технику для удара по футбольному и регбийному мячу, а также в других случаях.^{[1]XИсточник информации}
- Не пробуйте выбивать из рук очень тяжелые мячи вроде набивного или другого утяжеленного мяча. Применив данную технику для слишком тяжелого мяча, вы можете потянуть связки или ушибить ногу.
2
Держите мяч на уровне пояса. Возьмите мяч в руки и удерживайте его примерно на уровне пояса. Цель такого удара – послать мяч максимально далеко и высоко для сохранения владения мячом в американском футболе или выбивания мяча к центру поля в футболе. У вас должно быть достаточно пространства для нанесения удара, так как мяч должен будет проделать долгий путь без лишних усилий.
- Не подбрасывайте мяч слишком высоко или наобум перед ударом. Аккуратно удерживайте его двумя руками на удобном расстоянии от тела примерно на уровне пояса.
Для разбега достаточно двух шагов. Чаще всего в игровых ситуациях у вас не будет слишком много свободного пространства, поэтому важно вместить все необходимые движения на доступном участке поля. Для правильного выбивания мяча из рук следует выполнять полные шаги, начиная с рабочей ноги.
4
Станьте на опорную ногу и занесите рабочую ногу для удара. После первого шага вы готовы занять устойчивое положение и размахнуться ногой. Установите нерабочую ногу на землю, оставляя ее согнутой и готовой выпрямиться. Сосредоточьтесь на мяче, чтобы правильно нанести удар. Не нужно смотреть на других игроков или вокруг себя. Все внимание на мяче.
- Согните рабочую ногу в колене и отведите ее назад для удара. Носок должен быть вытянутым.
- Выполняя это движение, отведите руку с мячом от себя. Для координации движений вам придется потренироваться, но для наиболее правильного удара следует вытянуть руку с мячом перед собой и подбросить его.
- Одни предпочитают твердо стоять на ноге для силы удара, другие же немного сгибают колено для четкого и точного удара по мячу. Отрабатывайте оба варианта и постепенно определитесь для себя.
5
Бросая мяч вниз, поднимайте ногу вверх. Опершись на нерабочую ногу, начинайте выполнять мах рабочей ногой вперед. Когда нога отпружинит вперед и начнет движение навстречу мячу, вы должны будете выпустить мяч из рук. Не пробрасывайте его вперед, вверх и не предавайте ему вращения. Вам нужно лишь бросить его вниз с максимальной аккуратностью.
- Выбивая овальный мяч, направьте его заостренной стороной к себе, а не перпендикулярно.
После того, как нога коснется мяча, завершайте начатое движение, выбросив ногу вперед по дуге. Направляйте носок в ту точку, куда вы хотите отправить мяч.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Другие удары

Загрузить PDF

1
Удар внешней стороной стопы. Для резкого обманного удара используйте внешнюю сторону стопы вместо внутренней. Так вы сможете «подрезать» мяч в противоположном направлении. Такой фокус часто используется в футболе.
- Согните голеностоп таким образом, чтобы носок смотрел в сторону опорной ноги, а затем нанесите удар по мячу внешним краем стопы сразу за мизинцем. Выпрямляйте ступню в момент удара, чтобы мяч пошел в противоположном направлении.
2
Удар пяткой. Возможно, это не самый удобный способ удара по мячу на земле, но это может стать отличным трюком при игре с друзьями. Такой удар сложно контролировать, но тренировки помогут научиться наносить четкий удар.
- Делая шаг по направлению к мячу, ставьте нерабочую ногу с противоположной стороны от мяча, а не так, как обычно, при этом поворачивая свое тело. Разверните рабочую ногу, атакуя мяч пятой. Если вы правша, вы будете поворачиваться по часовой стрелке, а если левша – то против часовой стрелки.
3
Радужный удар. Такие удары являются краеугольным камнем футбольного фристайла. Если вы хотите реально улучшить свои навыки, то отработка радужного удара поможет впечатлить ваших партнеров по команде. Пользы от этого умения во время игры практически никакой, но такие фокусы вполне могут деморализовать команду соперников.
- В процессе ведения мяча выполните шаг рабочей ногой перед мячом, остановив его пяткой. При помощи подъема нерабочей ноги зафиксируйте мяч, прижимая его к пятке. Одним плавным движением выполните небольшой прыжок обеими ногами, пробросив мяч через голову себе на ход.
- Вам потребуется поработать над правильной силой прыжка и подбрасывания мяча. Сначала тренируйтесь на месте, а затем старайтесь повторить трюк на скорости.
4
Удар ножницами. При правильном выполнении, удар ножницами является одним из наиболее зрелищных моментов в футболе. Представьте себе выбивания мяча из рук в обратную сторону, когда вы стоите спиной относительно направления, в котором хотите отправить мяч. Для выполнения удара ножницами наклоните тело назад и осторожно приземлитесь на спину, вскинув рабочую ногу для удара. Нанесите удар по мячу выше уровня головы в момент падения, чтобы он полетел вам за спину.
- Нужно быть очень аккуратным, чтобы правильно приземлиться и не повредить спину, а также тянуть подбородок, чтобы не удариться затылком. Выполняйте такой удар только на мягком газоне.
5
Удар с пыра. Удар с пыра обычно наносится тогда, когда вы хотите отправить мяч как можно дальше и не важно, где он приземлится. Удар с пыра практически невозможно контролировать, но это весьма весело. Как и при обычном ударе с земли, нанесите прямой удар носком и отправьте мяч туда, куда Бог на душу положит. Выполняйте такой удар только в бутсах.
- На заре американского футбола, между 1920-ми и 60-ми годами, каждый начальный удар выполнялся таким образом. Понятно, что это помогало заработать несколько дополнительных очков, а некоторые до сих пор используют эту технику.^{[2]XИсточник информации}
Реклама

Советы

Ничего страшного, если вы ударите не туда, куда нужно. Такое случается с каждым. Продолжайте работать над собой.
Тренируйтесь, тренируйтесь и еще раз тренируйтесь, ведь повторенье – мать ученья!
Всегда концентрируйтесь на мяче. При выбивании наносите удар тогда, когда мяч находится на удобной высоте.