Como Tratar o Gotejamento Pós Nasal à Noite

Pense no seguinte cenário. Você se deitou na cama após um longo dia de trabalho e está tentando pegar no sono, mas percebeu que está com o temido gotejamento pós-nasal, ou seja, há catarro presente na parte anterior da garganta. Felizmente, há várias formas de tratar essa condição e deixá-lo mais confortável sem sair de casa, como relaxar o corpo, abrir os seios faciais ou ministrar os medicamentos adequados. Veja abaixo alguns dos métodos caseiros mais eficazes para tratar a irritação decorrente do gotejamento pós-nasal e conseguir seu merecido descanso!

1

Durma com a cabeça elevada.

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Coloque um travesseiro a mais para evitar que o catarro se acumule na parte de trás da garganta durante o sono. Percebeu que ela fica “raspando” e um pouco “cheia” quando você acordar? Pode ser que o muco fique acumulado na parte de trás dela durante o sono; ao elevar a altura da cabeça com um ou dois travesseiros a mais, a aflição deverá diminuir.^{[1]XFonte ConfiávelHarvard Medical SchoolIr à fonte}
- Caso o incômodo persista, durma em uma cadeira reclinável até que o gotejamento melhore.
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2

Ligue um umidificador.

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Com o ar mais úmido, a fleuma nas vias aéreas será afinada. Caso o cômodo esteja seco, o muco na garganta e nas vias aéreas pode engrossar, causando desconforto e congestão. Com o ar úmido durante o sono, a pressão diminuirá, permitindo também que consiga deglutir com maior facilidade.^{[2]XFonte ConfiávelHarvard Medical SchoolIr à fonte}
- Se não tiver um umidificador, não se preocupe; tome um banho quente antes de deitar-se. Inale o vapor úmido para desobstruir o nariz.

3

Faça um enxágue com água salina antes de ir dormir.

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Use um pote neti ou uma garrafinha “squeeze” para eliminar o excesso de catarro. Encha o “squeeze” ou o pote neti com uma solução salina. Fique em cima de uma pia, incline a cabeça a um ângulo de 45° e inspire, despejando aos poucos a solução na narina superior para que ela saia pela outra. Incline a cabeça do lado oposto e repita o processo, mas desta vez aplicando água na outra narina, que estará em cima, para sair pela inferior, a fim de promover uma boa limpeza das vias aéreas.^{[3]XFonte de pesquisa}
- A solução salina pode ser comprada em farmácias ou ser rapidamente preparada em casa misturando 1/8 de uma colher de chá com sal de mesa — ou seja, uma quantidade pequena — a 1 copo de água quente destilada.
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4

Tome anti-histamínicos via oral para dormir melhor.

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Se não conseguir dormir devido ao nariz entupido, use anti-histamínicos. A sensação desconfortável de pressão e congestionamento dos seios faciais, devido ao gotejamento pós-nasal, impossibilita uma boa noite de sono. Ministre um anti-histamínico via oral contendo difenidramina ou clorfeniramina, as quais agem estreitando os vasos sanguíneos do nariz para que a respiração seja menos laboriosa. Alguns inclusive promovem a sonolência.^{[4]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- Os anti-histamínicos que evitam uma maior produção de muco contra o gotejamento são os que dão sono, portanto, são ótimos para a hora de ir dormir.
- Leia as instruções do fabricante em relação à dosagem para saber como consumir a medicação. Geralmente, anti-histamínicos não devem ser usados por mais de dois ou três dias.

5

Use um spray nasal algumas horas antes de ir deitar-se.

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Procure um spray nasal com corticosteroides para tratar a tosse noturna. Vai dormir em duas horas? Aplique esse spray caso note que a tosse e a congestão vão atrapalhar o seu sono, permitindo que os componentes ativos ajam antes de tentar adormecer.^{[5]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- Os sprays de fluticasona (Avamys) ou triamcinolona (Allenasal) são bons contra a tosse decorrente do gotejamento pós-nasal. Leia a bula e siga à risca as instruções em relação à dosagem.
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6

Use descongestionantes apenas durante o dia.

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Não tome descongestionantes à noite. Eles poderão deixá-lo mais alerta devido à presença da pseudoefedrina, que combate a obstrução nos seios da face. Além disso, há chance de que o componente dê uma sensação de inquietação e você tenha mais dificuldade em adormecer, logo, remédios com pseudoefedrina são recomendados apenas durante o dia.^{[6]XFonte ConfiávelFamilyDoctor.orgIr à fonte}
- Leia a bula de medicamentos de venda livre que agem nos seios faciais; alguns possuem uma combinação de anti-histamínicos e descongestionantes.
- Sempre siga as indicações de dosagem na bula.

7

Mantenha-se hidratado e com água por perto.

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Tenha água em mãos para diminuir a tosse durante a noite. O ideal é que você não acorde com a garganta “arranhando” e nem tossindo, mas deixe uma garrafinha ou copo d’água na mesa de cabeceira em qualquer caso. Ela pode melhorar a tosse e a eliminar o catarro preso na garganta.^{[7]XFonte de pesquisa}
- Mantenha-se hidratado durante o dia também! Beba água, chá descafeinado e sucos para não deixar que a fleuma se prenda às vias aéreas, em especial a garganta, que pode começar a “arranhar”.
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8

Coloque o que você precisa perto da cama.

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Pegue tudo que pode aliviar o gotejamento pós-nasal e deixe por perto para não precisar levantar no meio da noite. É muito ruim acordar devido à tosse ou irritação na garganta, então facilite um pouco a situação dispondo de água, pastilhas, papel de nariz e analgésicos ao lado da cama.^{[8]XFonte de pesquisa}
- Se necessário, coloque um abajur para acender a luz e pegar os medicamentos corretos.

9

Tente relaxar e ficar à vontade pouco antes de ir dormir.

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Passe menos tempo em frente de telas e faça algo que o acalme nas horas antes de ir deitar-se. Mesmo sem gotejamento pós-nasal, é mais difícil adormecer se ouvir música alta ou ficar na frente da tela da TV ou do celular nas horas “pré-sono”. Para dormir bem, faça uma atividade calma, como praticar yoga, ler ou escrever em seu diário em vez de mexer no celular ou assistir um filme.^{[9]XFonte de pesquisa}
- Não tome bebidas com cafeína e álcool para não manter o corpo em alerta quando for tentar “pegar” no sono.
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Dicas

Procure um medicamento que descongestione os seios da face e aja também como anti-histamínico.

Avisos

Não misture remédios; pode haver interação entre eles, causando efeitos colaterais indesejados.
Procure atendimento médico emergencial se houver febre, fleuma com sangue ou com odor desagradável, e se você sentir dificuldade em respirar.^{[10]XFonte ConfiávelHarvard Medical SchoolIr à fonte}