Ervoor zorgen dat je ‘s nachts minder last hebt van postnasale drip

Stel je dit eens voor – je bent net in bed gaan liggen en probeert in slaap te vallen wanneer je merkt dat je last hebt van die gevreesde postnasale drip. Gelukkig zijn er meerdere manieren om postnasale drip zelf thuis te behandelen, zodat je je comfortabeler voelt. Of je je nu probeert te ontspannen, je bijholten vrij probeert te maken of de juiste medicijnen slikt, er zijn huismiddeltjes tegen postnasale drip die de irritatie verzachten en ervoor zorgen dat je genoeg slaap krijgt.

1

Leg je hoofd omhoog.

Pdf downloaden

Slaap met een extra kussen onder je hoofd om te voorkomen dat er zich slijm achterin je keel verzamelt. Merk je dat je keel verstopt lijkt of droog aanvoelt wanneer je wakker wordt? Terwijl je slaapt kan er zich slijm verzamelen achterin je keel. Leg een of twee extra kussens onder je hoofd om je comfortabeler te voelen.^{[1]XBetrouwbare bronHarvard Medical SchoolGa naar de bron}
- Als je nog steeds niet lekker in bed ligt, probeer dan in een verstelbare fauteuil te slapen totdat je geen last meer hebt van postnasale drip.
Advertentie

2

Gebruik een luchtbevochtiger.

Pdf downloaden

Zet een luchtbevochtiger in je slaapkamer neer zodat het vocht het slijm dunner maakt. Als je last hebt van droge lucht in je slaapkamer, dan kan het slijm in je keel en neusholte dikker worden, zodat je last krijgt van verstopping en ongemak. Zet een luchtbevochtiger in je slaapkamer neer en schakel hem in om de druk te verlichten en gemakkelijker te kunnen slikken. Door de luchtbevochtiger adem je vochtige lucht in terwijl je slaapt.^{[2]XBetrouwbare bronHarvard Medical SchoolGa naar de bron}
- Heb je geen luchtbevochtiger? Maak je geen zorgen – neem een stomende douche voordat je gaat slapen. Door vochtige stoom in te ademen kan de verstopping minder worden.

3

Spoel je neus met een zoutoplossing voor het slapengaan.

Pdf downloaden

Gebruik een netipot of een knijpfles om een deel van het overtollige slijm weg te spoelen. Vul een steriele knijpfles of een netipot met een warme zoutoplossing. Buig je dan over de wasbak en kantel je hoofd in een hoek van 45 graden. Adem in en giet de zoutoplossing langzaam in het bovenste neusgat zodat het door het onderste neusgat naar buiten loopt. Doe dit ook bij je andere neusgat om het overtollige slijm uit je neusholte te halen.^[3]XBron
- Zoutoplossing kun je bij de drogist en apotheek halen, of je kunt zelf een zoutoplossing maken. Meng gewoon een gram zout met 250 ml warm gedistilleerd water.
Advertentie

4

Gebruik een oraal antihistaminicum voordat je naar bed gaat.

Pdf downloaden

Gebruik een antihistaminicum als je last hebt van een verstopt gevoel. Als je door onaangename druk of verstopte bijholten door postnasale drip maar moeilijk in slaap kunt komen, probeer dan een oraal antihistaminicum van de drogist. Deze middelen vernauwen de bloedvaten in je neus, zodat je gemakkelijker kunt ademen en je je beter voelt. Ze kunnen je wel suf maken.^{[4]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Een antihistaminicum zorgt ervoor dat er minder slijm aangemaakt wordt, zodat je minder last hebt van postnasale drip. Een dergelijk middel kan je wel suf maken en is dus erg geschikt om voor het slapengaan te gebruiken.
- Lees de aanwijzingen op de verpakking wat betreft de dosis, zodat je weet hoeveel je moet gebruiken en hoe vaak. De meeste orale antihistaminica mag je niet langer dan twee of drie dagen achter elkaar gebruiken.

5

Gebruik enkele uren voor het slapengaan een medicinale neusspray.

Pdf downloaden

Vraag je huisarts om een recept voor een neusspray met corticosteroïden (bijnierschorshormonen) om nachtelijk hoesten te behandelen. Als je maar niet in slaap kunt komen omdat je steeds moet hoesten en last van een verstopte neus hebt, gebruik dan ongeveer twee uur voordat je gaat slapen een neusspray. Zo krijgt het medicijn een kans om zijn werk te doen voordat je probeert te slapen.^{[5]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Neussprays met corticosteroïden zijn alleen op recept verkrijgbaar. Je huisarts kan je een neusspray met fluticason^[6]XBron of mometason^[7]XBron voorschrijven. Volg altijd de aanwijzingen op de verpakking wat betreft de dosis.
Advertentie

6

Gebruik decongestiva alleen overdag.

Pdf downloaden

Neem geen decongestiva voor het slapengaan, want je wordt er juist wakkerder van. De meeste decongestiva bevatten pseudo-efedrine, wat verstopte bijholten vrijmaakt. Helaas kun je er wat onrustig en alert van worden, dus gebruik een dergelijk middel alleen overdag.^{[8]XBetrouwbare bronFamilyDoctor.orgGa naar de bron}
- Lees zorgvuldig de aanwijzingen op de verpakking, want sommige medicijnen zijn een combinatie van een antihistaminicum en een decongestivum.
- Volg altijd de aanwijzingen op de verpakking op wat betreft de dosis.

7

Blijf gehydrateerd en zet water bij je bed neer.

Pdf downloaden

Verzacht je keel en voorkom nachtelijk hoesten. Hopelijk word je niet wakker omdat je moet hoesten of een droge, kriebelige keel hebt, maar als dat wel zo is, zorg dan dat je een glas water op je nachtkastje hebt staan. Water kan je hoest tijdelijk onderdrukken en helpen om af te komen van slijm dat vastzit achterin je keel.^[9]XBron
- Blijf tevens gehydrateerd tijdens je dag. Drink water, thee zonder cafeïne of sap om het slijm in beweging te houden. Als je keel uitdroogt, dan kan hij gaan kriebelen.
Advertentie

8

Zet alles wat je nodig hebt naast je bed neer.

Pdf downloaden

Zet allerlei verzachtende middelen naast je bed neer zodat je ‘s nachts niet uit bed hoeft. Het is al erg genoeg om wakker te worden omdat je moet hoesten of omdat je een geïrriteerde keel hebt, dus maak het jezelf gemakkelijker door water, hoestdruppels, tissues en pijnstillers naast je bed neer te zetten.^[10]XBron
- Zorg dat je een lamp op je nachtkastje hebt staan zodat je je medicijnen kunt zien.

9

Probeer je te ontspannen in de uren voor het slapengaan.

Pdf downloaden

Beperk je schermtijd en doe iets rustgevends voordat je in slaap probeert te vallen. Ook als je geen last van postnasale drip hebt kan het lastig zijn om in slaap te vallen. Een fel computer- of tv-scherm kan je wakker houden en slapen moeilijker maken, en hetzelfde geldt voor luide muziek. Beperk je schermtijd enkele uren voor het slapengaan en doe iets ontspannends als in een dagboek schrijven, yoga of lezen, zodat je wel in slaap kunt vallen.^[11]XBron
- Gebruik geen cafeïne en alcohol, zodat je niet wakker blijft wanneer je in slaap probeert te vallen.
Advertentie

Tips

Wellicht kun je een middel voor je bijholten vinden dat zowel een decongestivum als een antihistaminicum is.

Advertentie

Waarschuwingen

Combineer nooit verschillende medicijnen met elkaar, want ze kunnen wisselwerkingen met elkaar hebben die bijwerkingen veroorzaken.
Neem contact op met je huisarts als je koorts krijgt, er bloederig slijm uit je neus komt, je moeite hebt met ademen of het slijm vies ruikt.^{[12]XBetrouwbare bronHarvard Medical SchoolGa naar de bron}

Advertentie