Cara Mengatasi Postnasal Drip pada Malam Hari

Anda pasti sangat jengkel ketika merasakan postnasal drip yang mengganggu saat baru saja berbaring di tempat tidur dan memejamkan mata. Untungnya, ada beragam cara yang dapat dilakukan untuk menangani postnasal drip (lendir berlebihan yang terdapat di bagian belakang hidung dan tenggorokan) di rumah agar Anda bisa lebih nyaman. Selain melakukan relaksasi, membuka area sinus, atau meminum obat yang tepat, Anda juga bisa menggunakan solusi rumahan lain untuk meringankan iritasi dan membantu Anda tidur dengan lelap.

1

Tinggikan kepala.

Unduh PDF

Tambahkan bantal ketika tidur agar lendir tidak menumpuk pada bagian belakang tenggorokan. Mungkin Anda pernah merasakan tenggorokan terasa gatal atau tersumbat ketika bangun tidur. Ketika tidur, mungkin ada lendir yang menumpuk pada bagian belakang tenggorokan. Tempatkan 1 atau 2 bantal tambahan untuk menyandarkan kepala agar Anda menjadi lebih nyaman.^{[1]XSumber TepercayaHarvard Medical SchoolKunjungi sumber}
- Jika Anda tidak bisa tidur dengan nyaman di tempat tidur, cobalah berbaring di sofa yang memiliki sandaran hingga postnasal drip berkurang.
Iklan

2

Gunakan humidifier (alat pelembap ruangan).

Unduh PDF

Nyalakan humidifier di ruang tidur agar lendir menjadi encer karena kelembapan. Jika ruangan dalam keadaan kering, lendir di dalam saluran hidung dan tenggorokan bisa mengental dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Untuk meringankan tekanan dan memudahkan Anda menelan, nyalakan humidifier di ruang tidur agar Anda bisa menghirup udara lembap ketika tidur.^{[2]XSumber TepercayaHarvard Medical SchoolKunjungi sumber}
- Jangan khawatir jika Anda tidak memiliki humidifier. Cobalah mandi dengan air panas (atau menggunakan pancuran air panas) sebelum tidur. Menghirup uap yang lembap bisa meringankan sumbatan di saluran pernapasan.

3

Gunakan larutan garam sebelum tidur.

Unduh PDF

Gunakan neti pot (alat seperti teko) atau botol pencet untuk membilas lendir yang berlebihan. Masukkan larutan garam hangat ke dalam neti pot atau botol semprot steril. Selanjutnya, miringkan kepala di atas wastafel dalam sudut 45 derajat. Tariklah napas dan tuang larutan garam secara perlahan ke lubang hidung bagian atas sampai airnya keluar dari lubang hidung bawah. Ulangi langkah ini pada lubang hidung yang lain untuk menghilangkan kelebihan lendir di dalam saluran hidung.^{[3]XTeliti sumber}
- Anda bisa membuat larutan garam sendiri atau membelinya di apotek. Jika ingin membuatnya sendiri, campur 1/8 sdt. (1 gram) garam meja dengan 250 ml air suling hangat.
Iklan

4

Minum antihistamina sebelum tidur.

Unduh PDF

Minum antihistamina jika saluran hidung tersumbat. Jika tekanan yang tidak nyaman atau saluran hidung tersumbat karena postnasal drip membuat Anda tidak dapat tidur, cobalah meminum antihistamina, seperti chlorpheniramine atau diphenhydramine. Obat ini akan menyempitkan pembuluh darah pada hidung yang membuat Anda mudah bernapas dan merasa nyaman. Antihistamina juga menyebabkan kantuk.^{[4]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Selain dapat mengurangi produksi lendir yang akan meringankan postnasal drip, antihistamina juga bisa menyebabkan kantuk sehingga sangat cocok diminum pada malam hari.
- Baca petunjuk dosisnya dengan saksama agar Anda tahu jumlah obat yang harus digunakan dan seberapa sering boleh diminum. Kebanyakan antihistamina tidak boleh diminum lebih dari dua atau tiga hari.

5

Gunakan obat semprot hidung beberapa jam sebelum tidur.

Unduh PDF

Gunakan obat semprot kortikosteroid intranasal untuk menangani batuk pada malam hari. Jika Anda tidak bisa tidur karena terus merasakan sesak dan batuk di sepanjang malam, gunakan obat semprot intranasal kira-kira 2 jam sebelum tidur. Dengan cara ini, obat akan memiliki waktu untuk berkerja sebelum Anda pergi tidur.^{[5]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Pilih obat semprot yang mengandung triamcinolone atau fluticasone untuk mengatasi batuk karena postnasal drip. Pastikan untuk mengikuti dosis yang disarankan.
Iklan

6

Gunakan dekongestan pada siang hari.

Unduh PDF

Jangan meminum dekongestan sebelum tidur karena bisa membuat Anda terus terjaga. Sebagian besar dekongestan mengandung pseudoephedrine yang digunakan untuk membuka sumbatan pada sinus. Sayangnya, bahan ini bisa menimbulkan rasa gelisah atau membuat Anda selalu terjaga. Hanya gunakan obat ini pada siang hari.^{[6]XSumber TepercayaFamilyDoctor.orgKunjungi sumber}
- Bacalah keterangan pada obat sinus tanpa resep dengan saksama karena beberapa obat mengandung antihistamina dan dekongestan sekaligus.
- Pastikan untuk mengikuti dosis yang disarankan.

7

Penuhi kebutuhan cairan dan selalu sediakan air putih.

Unduh PDF

Buatlah tenggorokan menjadi nyaman dan tangani batuk pada malam hari. Anda pasti berharap tidak akan terbangun sambil batuk atau merasakan tenggorokan yang gatal. Namun, jika hal ini terjadi, siapkan satu gelas air di dekat tempat tidur. Untuk sementara waktu, air bisa menghentikan batuk dan menghilangkan lendir yang menempel pada bagian belakang tenggorokan.^{[7]XTeliti sumber}
- Penuhi juga kebutuhan cairan pada siang hari. Meminum air putih, teh tanpa kafeina, atau jus bisa mencegah terjadinya penumpukan lendir. Jika tenggorokan terasa kering, Anda akan mulai merasakan gatal.
Iklan

8

Tempatkan semua yang dibutuhkan di dekat tempat tidur.

Unduh PDF

Siapkan tempat untuk menaruh semua kebutuhan di dekat tempat tidur sehingga Anda tidak perlu bangkit pada malam hari. Anda pasti merasa tidak nyaman ketika terjaga karena iritasi tenggorokan atau batuk. Buatlah segalanya menjadi mudah dengan menempatkan air putih, tisu, obat batuk, atau obat pereda nyeri di dekat tempat tidur.^{[8]XTeliti sumber}
- Tempatkan lampu meja atau lampu kecil di dekat tempat tidur agar Anda bisa melihat obatnya.

9

Cobalah untuk rileks dan bersantai sebelum tidur.

Unduh PDF

Minimalkan waktu untuk menggunakan perangkat elektronik dan lakukan hal-hal yang menenangkan sebelum tidur. Penggunaan perangkat elektronik bisa membuat Anda sulit tidur, bahkan walaupun Anda tidak menderita postnasal drip! Layar televisi atau komputer yang terang dan musik yang keras bisa membuat Anda tetap bersemangat, yang akan menyulitkan Anda untuk tidur. Agar Anda bisa tidur dengan nyenyak, jangan menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur dan lakukan hal-hal yang menenangkan, misalnya menulis jurnal, berlatih yoga, atau membaca.^{[9]XTeliti sumber}
- Jangan mengonsumsi minuman berkafeina dan beralkohol karena bisa membuat Anda tetap terjaga saat mencoba untuk tidur.
Iklan

Tips

Anda mungkin bisa menemukan produk untuk mengatasi masalah sinus yang berisi gabungan dari antihistamina dan dekongestan.

Peringatan

Jangan mencampur beberapa obat karena bisa berinteraksi dan mengakibatkan efek samping negatif.
Hubungi dokter apabila Anda mengalami demam, mengeluarkan lendir berisi darah, sulit bernapas, atau mengeluarkan lendir dengan bau yang tidak sedap.^{[10]XSumber TepercayaHarvard Medical SchoolKunjungi sumber}