Como Manter sua Higiene Feminina

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Neste Artigo:

Cuidando da limpeza da vagina

Evitando infecções

Cuidando da saúde íntima através da alimentação

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Referências

Cuidar da higiene íntima é essencial para qualquer mulher que queira ter a vagina limpa e saudável. Para começar, você pode seguir recomendações de limpeza básica e tomar algumas medidas de prevenção para evitar infecções. Além disso, incorpore mudanças à sua alimentação para ficar cada vez mais tranquila em relação ao assunto. Vamos descobrir mais?

Passos

Método 1

Método 1 de 3:

Cuidando da limpeza da vagina

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   Limpe a vagina de frente para trás sempre que você for ao banheiro. Como a vagina fica próxima ao ânus, é importante que você a limpe da frente para trás depois de urinar ou defecar. Dobre um pedaço de 30 cm de papel higiênico várias vezes até criar um rolinho. Passe-o entre os lábios, perto da saída da uretra, indo para trás e por cima do ânus (se for necessário). Por fim, descarte o material e repita o processo até a região ficar limpa.

   • Use um papel higiênico macio, branco, sem perfume e que não contenha nenhuma tinta ou outro agente químico irritante.
   • Mesmo quando você fizer apenas xixi, passe papel higiênico da frente para trás para remover as bactérias e a matéria fecal de perto da vagina.
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   Lave a parte externa da vagina usando somente água morna e um sabonete neutro. Você não precisa lavar o interior da vagina. Molhe somente a área externa dela com água corrente morna (não quente). Em seguida, aplique um pouco de sabonete neutro na região e enxague bastante, além de abrir os lábios com os dedos e deixar a água passar pela área e pelo clitóris. Por último, seque-se com uma toalha limpa.

   • Não use sabonetes que tenham perfume ou tinta. É melhor optar por produtos neutros e que sejam feitos especificamente para a vagina.
   • Não esfregue a pele da vagina. Você pode apertar uma toalhinha limpa contra a região na hora da limpeza, mas tenha muito cuidado.
   • Nunca reuse uma mesma toalha que você tenha usado para secar a vagina antes de lavar na máquina.

   Dica: quando você não estiver menstruando, basta lavar a vagina uma vez por dia para cuidar da higiene. No entanto, dobre essa frequência a duas vezes quando a sua menstruação descer — para evitar o surgimento de maus cheiros.
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   Lave a área da vagina depois de ter relações sexuais. A presença de fluidos corporais e resíduos de preservativos e outros produtos íntimos pode causar irritação, mau cheiro e até infecções. Tome um banho depois de fazer sexo e lave a vagina normalmente usando água morna e um sabonete neutro. Separe os lábios por alguns segundos enquanto enxagua a região. Por fim, seque-se com uma toalha limpa.
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   Não use duchas vaginais, desodorantes e lenços perfumados. A vagina produz um fluido que faz sozinho a limpeza interna. Sendo assim, você não precisa usar duchas, desodorantes e lenços. Inclusive, esses produtos podem afetar o equilíbrio delicado de bactérias no órgão.

   • Se você sentir um cheiro atípico saindo da vagina, consulte a sua ginecologista e descubra se ele é normal.
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   Troque o absorvente (interno ou externo) em intervalos de quatro a seis horas quando você estiver menstruando. Isso ajuda a evitar o acúmulo de maus cheiros e quadros infecciosos. O ideal é dar uma olhada no absorvente toda vez que você for ao banheiro.

   • Fazer essa troca periódica do absorvente é importante porque reduz o risco de você desenvolver a síndrome do choque tóxico (SCT), infecção que pode surgir quando se usa o mesmo produto íntimo por mais de oito horas seguidas. Dependendo do caso, a síndrome é fatal.
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Método 2

Método 2 de 3:

Evitando infecções

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   Use calcinhas brancas e de algodão puro. Tente usar somente calcinhas que sejam feitas de algodão puro. O material é natural e, ao contrário de tecidos sintéticos, não causa irritação. Além disso, escolha peças brancas — que são mais arejadas e também reduzem o risco de possíveis infecções causadas por tintas artificiais.

   • Lave toda calcinha que você comprar antes de usar. Use um detergente de roupa suave e sem perfume para não irritar a pele.
   • Além do mais, evite usar calcinhas do tipo fio dental. Elas aumentam o risco de infecções fúngicas na vagina.
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   Use calças e shorts mais folgados e feitos de fibras naturais. Use somente calças, shorts e afins feitos de tecidos naturais e arejados. Evite vestir meia-calça, peças feitas de materiais sintéticos (vinil, couro etc.) e qualquer coisa que aperte a virilha. A baixa circulação de ar na vagina pode levar ao surgimento de maus cheiros e a infecções.

   • Se você quiser insistir em usar meia-calça, pelo menos escolha uma peça que seja feita de algodão na região da virilha.
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   Tire a calcinha o quanto antes quando ela estiver molhada ou suada. Calcinhas e outras peças íntimas que ficam suadas ou molhadas criam um ambiente propício para a proliferação de bactérias, o que causa aquele cheiro desagradável e até infecções. Sempre tome banho e troque de roupa imediatamente depois de fazer qualquer atividade física.

   • Por exemplo: se você treina na academia, tome banho e troque de roupa o quanto antes.
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   Faça sexo somente com preservativo para não contrair ISTs. Se você não está em um relacionamento monogâmico fechado e nem quer engravidar, use camisinha toda vez que for fazer sexo. O preservativo ajuda a proteger o organismo de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs), como herpes, clamídia e gonorreia — quadros que podem causar desconforto, coceira e corrimento, mas também gerar complicações mais sérias na saúde.

   • Ande sempre com alguns preservativos na bolsa ou no bolso! Não custa nada estar preparada.
   • É melhor ter preservativos em mãos até quando você for usar um vibrador ou outro brinquedo sexual. Além disso, lave todos os materiais com água e detergente após o uso.

   Dica: se a sua vagina ficar ressecada durante o sexo, use um lubrificante à base d’água para ficar mais confortável.
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   Consulte a ginecologista com frequência. Detectar infecções precocemente e já começar o tratamento são as duas melhores táticas para reduzir os efeitos negativos de certos quadros de saúde. A clamídia, por exemplo, pode levar à infertilidade quando não é tratada. Consulte a sua ginecologista pelo menos uma vez por ano, mas também sempre que você sentir que há algo fora do normal.

   • Marque uma consulta assim que possível se você notar sinais de infecção na vagina, como coceira, queimação ou vermelhidão.
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Método 3

Método 3 de 3:

Cuidando da saúde íntima através da alimentação

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   Adote uma alimentação balanceada para cuidar da sua saúde de modo geral. Consumir alimentos nutritivos no dia a dia faz bem à saúde como um todo, inclusive na questão da higiene íntima feminina. Parece bobeira, mas produtos ricos em açúcar podem contribuir com o surgimento de infecções e outros quadros que afetem a flora vaginal. Você precisa aumentar a ingestão de frutas, vegetais, cereais integrais e proteínas magras.

   Dica: consulte um médico ou nutricionista se você achar que está acima ou abaixo do peso ideal. Ele vai ter dicas específicas para o seu caso.
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   Inclua probióticos na sua alimentação. Iogurte, kefir, picles e kombucha são alguns exemplos de probióticos que ajudam a otimizar a flora bacteriana na vagina. Tente incorporar uma ou duas porções desses produtos à sua alimentação no dia a dia.

   • Por exemplo: experimente uma xícara de iogurte com granola no café da manhã e um sanduíche com uma porção de kimchi no almoço.
   • Você pode ainda experimentar suplementos probióticos, mas antes consulte um médico ou nutricionista.
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   Tome suco de cranberry (oxicoco) se você costuma ter infecções do trato urinário. Estudos indicam que o suco de cranberry ajuda a evitar infecções do trato urinário, principalmente em pessoas que são mais suscetíveis a esses quadros. Por outro lado, isso infelizmente não vale para todos. Fale do assunto com a sua ginecologista e veja se é uma boa opção para você.

   • Existem vários suplementos que contêm suco de cranberry, mas converse com a médica ou um nutricionista antes. E não se esqueça de explicar se você estiver se tratando com algum medicamento ou outro suplemento, pois pode haver alguma interação negativa.
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   Beba bastante água todos os dias. Não existe um volume específico de água recomendado para cada dia. O ideal é que você beba sempre que sentir sede, mas fique de olho na cor da sua urina: se ela estiver com um tom claro de amarelo (quase transparente), é porque o seu corpo está hidratado. Veja algumas estratégias de se atentar mais a essa questão:

   • Tome um copo d'água com cada refeição.
   • Tome água sempre que você sentir sede ou suar (enquanto treina, por exemplo).
   • Ande sempre com uma garrafa d'água por perto.
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Dicas

• A vagina produz alguns odores naturais, mas consulte a ginecologista se você sentir um cheiro diferente do normal. Além disso, marque uma consulta se notar sinais de vermelhidão, queimação ou coceira na virilha.

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