كيفية الحفاظ على النظافة الشخصية للسيدات

حفاظكِ على نظافتكِ الشخصية أمر مهم للغاية لصحتكِ ككل، فبالإضافة إلى أن النظافة تمنع ظهور الروائح الكريهة والحكة والشعور بالانزعاج، فهي أيضًا تحد من حدوث العدوى البكتيرية. تتسبب العدوى البكتيرية في حدوث الأمراض والعقم والسرطان في بعض الحالات ومشاكل صحية أخرى. للمحافظة على نظافتكِ الشخصية يجب عليكِ الاستحمام بانتظام واتباع عادات صحية أثناء دورة الطمث وارتداء ملابس ذات أقمشة تسمح بتهوية منطقة المهبل.

الخطوات

تنزيل المقال

1
ارتدي ملابس داخلية واسعة تسمح بتهوية المنطقة جيدًا. تقلل السراويل الضيقة أو القصيرة أو الملابس الداخلية المصنوعة من الأقمشة الصناعية من تهوية منطقتكِ الحساسة مما يتسبب في تعرقها ويُزيد من احتمالات حدوث الروائح والالتهابات.
- ارتدي ملابس داخلية فضفاضة تسمح بتهوية جيدة أو ملابس مصنوعة من ألياف طبيعية تسمح بمرور الهواء مثل القطن.
- ارتدي الجوارب الطويلة أو الكولون المصنوع من القطن لتقليل تعرق المنطقة الحساسة الناجم عن النايلون والأقمشة الصناعية الأخرى.
2
انزعي الملابس الداخلية المبللة والمتعرقة في أسرع وقت ممكن. تتسبب الملابس الداخلية المبللة أو المتعرقة في تضاعف البكتريا وتزايد احتمالية حدوث الروائح الكريهة والالتهابات.
- استحمي وارتدي ثيابًا جديدة ونظيفة بعد عودتكِ من السباحة أو ممارستك التمارين الرياضية.
3
اغسلي منطقتكِ الحساسة يوميًا بصابون لطيف على البشرة وماء. سيساعدكِ الصابون اللطيف على البشرة في منع تهيج منطقتكِ الحساسة أو التهابها نتيجة تعرضها للمواد الكيميائية القاسية الموجودة في الصابون المضاد للبكتيريا أو الصابون القابض.
- اغسلي المنطقة الحساسة بالماء الفاتر بعد غسلها بالصابون ثم جففيها فورًا بمنشفة نظيفة لمنع حدوث الرطوبة.
4
جففي المنطقة الحساسة بالكامل بعد التبول. سيساعد هذا على بقاء المنطقة الحساسة جافة ونظيفة طوال اليوم.
- استخدمي مناشف الحمام الناعمة البيضاء غير المُعطَرة والتي لا تحتوي على أي صبغات أو مواد كيميائية مهيجة.
- امسحي المنطقة من الأمام للخلف بعد التغوط لتمنعي الغائط من ملامسة المهبل والذي يمكن أن يتسبب في عدوى بكتيرية.
5
استبدلي السدادت القطنية (التامبون) والفوط الصحية والفوط اليومية بشكل منتظم. تتسبب هذه المنتجات في حدوث روائح كريهة وزيادة خطورة الإصابة بالالتهابات عندما تتسخ أو عند ارتدائها لفترات طويلة.
- استخدمي المنتجات الصحية النسائية التي لا تحتوى على الروائح أو الصبغات حيث أن هذه المنتجات تحتوي على مواد كيميائية من شأنها أن تضر صحتكِ.
يمكن أن تتسبب السوائل الجسدية ورواسب الواقيات الذكرية وباقي المنتجات المستخدمة في العلاقة الحميمة في حدوث التهاب أو وتهيج أو روائح كريهة إن لم تزيليها من المنطقة الحساسة بعد العلاقة الجنسية.
سيساعدكِ النظام الغذائي الذي يحتوي على أنواع مختلفة من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة مثل الأرز البني في منع حدوث أي عدوى أو مرض لجسمكِ ومهبلكِ.

أفكار مفيدة

حاولي النوم دون ارتداء ملابس داخلية أو سروال لباس النوم (البيجاما) قدر المستطاع حيث أن هذا يتيح للمهبل التهوية التي يحتاجها للمحافظة على النظافة المناسبة.
اتصلي دائمًا بطبيبكِ الخاص إن لم تكوني مطمئنة بشأن صحتكِ.

تحذيرات

لا تستخدمي منتجات نسائية في المهبل أو حوله مثل الدش المهبلي ومزيلات التعرق والبخاخات والبودرة دون استشارة طبيبكِ أولًا حيث أن هذه المنتجات قد تسبب التهاب أو خللًاسلبيًا بهرموناتكِ والتوازن الكيميائي الطبيعي .
لا ترتدي ملابس داخلية أو سراويل قصيرة أو طويلة أو أي ملابس داخلية جديدة دون غسلها بصابون أو مادة منظفة خفيفة. قد تتواجد أصباغ و مواد كيميائية أخرى في الثياب الجديدة وتتسبب في تهيج المنطقة الحساسة أو إصابتها بالتهاب.