Como Definir a Mandíbula

Nascer com uma mandíbula forte e intimidadora envolve diversos fatores genéticos individuais. Ainda assim, existem coisas que podem ser feitas para que você "molde" sua linha mandibular e torne-a mais imponente. Para alguns, é preciso perder peso para que o osso fique mais visível ou até mesmo fazer algumas mudanças no guarda-roupa. Não importa se já tem uma mandíbula marcada ou se tem uma menos proeminente, nada o impede de ir além!

Método 1

Método 1 de 4:

Exercitando a mandíbula

Baixe em PDF

Se leva a sério a questão de tonificar a linha mandibular, existem alguns programas disponíveis na internet para compra que o ajudarão a se exercitar e fazer movimentos para moldar melhor a mandíbula. Procure por uma opção agradável ao bolso e siga-a à risca.
Os sorrisos são mais naturais para algumas pessoas, mas fazê-los apresenta muitos benefícios para os músculos do rosto. Assim como todos os músculos do corpo, quanto mais exercitar o rosto, mais bonito e firme ele ficará. Sorrir é um ótimo exercício, pois tem uma relação psicológica com a experiência de felicidade; é comum sentir melhoras no humor caso você se esforce para sorrir mais.^{[1]XFonte de pesquisa}
3
Feche e abra a boca. Para se ter uma linha mandibular mais bonita, é preciso trabalhar o maxilar: aperte a boca e segure por dez segundos. O movimento deve causar um leve desconforto ou até mesmo uma ardência, sinal de que você está trabalhando os músculos. Repita o exercício quantas vezes quiser; algo entre 10 e 15 repetições é um bom começo.^{[2]XFonte de pesquisa}
- Com o tempo, aumente os segundos que mantém o maxilar cerrado para promover a tonificação.
- É muito simples encaixar o exercício na rotina. Como ele não é muito óbvio ou engraçado como os outros exercícios faciais, você pode realizá-lo no trabalho ou no caminho para casa sem receber olhares tortos dos outros.
Incline a cabeça para cima e mantenha os olhos fixos no teto. Contraia os lábios, como se estivesse tentando beijar algo a poucos centímetros de você, e mantenha por cinco segundos. Em seguida, relaxe e deixe os lábios se recuperarem. Repita o exercício quantas vezes quiser, começando com um mínimo de dez repetições, para dar firmeza ao rosto e trabalhar diversos músculos faciais.^{[3]XFonte de pesquisa}
5
Massageie as têmporas. A massagem no rosto ajuda a promover o fluxo sanguíneo e a circulação na face, portanto, pegue dois dedos de cada mão e esfregue-os sobre as têmporas com movimentos pequenos e circulares. Repita por 30 segundos.
- A técnica também pode ajudar no combate das enxaquecas.
6
Faça uma expressão de "peixinho". Trata-se de um excelente exercício para a tonificação das bochechas e da mandíbula: puxe as bochechas para dentro da boca e experimente sorrir, mantendo a expressão por pelo menos cinco segundos. A sensação deve ser de desconforto médio e de ardência, sinal de que houve desgaste muscular e que o exercício está funcionando. Repita dez vezes no começo e, quando conseguir, aumente o número de repetições.^{[4]XFonte de pesquisa}
- O exercício acima é fácil e simples de se incluir na rotina, desde que você se lembre de fazê-lo. Experimente-o ao tomar banho ou antes de dormir.
Publicidade

Método 2

Método 2 de 4:

Mantendo-se saudável

Baixe em PDF

1
Beba bastante água.^{[5]XFonte de pesquisa} O consumo da água pura é essencial para o organismo humano, pois ajuda a manter o corpo saudável a perder peso, além de dar mais energia. Esses são os benefícios que todo mundo já conhece, mas há também a umidade extra, que ajuda na circulação sanguínea no rosto; por mais que isso não afete a mandíbula diretamente, trata-se de um dos melhores meios de se obter mudanças físicas positivas.
- Se você tem peso extra para perder, beber água pode ajudar, pois o manterá saciado sem o excesso de calorias associado aos refrigerantes e às besteiras.
- Beber água também ajuda a acelerar o metabolismo do corpo.^{[6]XFonte de pesquisa}
2
Consuma menos sal. O sal é um dos ingredientes mais comuns na alimentação moderna e não faz nada bem para a pele. Encontrar meios de limitar a ingestão dele (inclusive dando preferência para alimentos integrais e evitando as besteiras) pode ter muitos benefícios para a pele, que transportará menos água, ficará menos inchada e, por consequência, deixará a mandíbula mais evidente.^{[7]XFonte de pesquisa}
- Existem diversas dietas alternativas projetadas com base na limitação do consumo de sal. Pesquise um pouco para encontrar uma dieta que combine com você.
DICA DE ESPECIALISTA
Danny Gordon
Personal Trainer
Danny Gordon é um Personal Trainer certificado pela American College of Sports Medicine (ACSM) e Proprietário da The Body Studio for Fitness, em San Francisco. Com mais de 20 anos de experiência em treino físico e de ensino, criou seu estúdio para focar em treinamento pessoal e semi-privado. Danny recebeu seu certificado de Personal Trainer pela California State University, East Bay e pela American College of Sports Medicine (ACSM).
Danny Gordon
Personal Trainer
Para definir a linha da mandíbula, adote uma dieta saudável e exercite-se regularmente. Caso tenha gordura no rosto e na região da mandíbula, será necessário cuidar do corpo todo. Quanto mais emagrecer como um todo, mais magro ficará o seu rosto.
Você provavelmente já ouviu que precisa de pelo menos oito horas de sono por dia. A maioria das pessoas tenta dormir apenas cinco ou seis horas, mas isso não ajuda em nada na energia do corpo e nem na aparência da mandíbula, pois é preciso repousar o suficiente para que o corpo cuide de si.^{[8]XFonte de pesquisa}
Assim como o excesso de sal e a falta de sono, o tabagismo só atrapalha a qualidade da pele. Se você fuma com frequência e deseja uma mandíbula mais bonita, experimente parar de fumar. Por mais difícil que seja, você logo verá uma melhoria na aparência da pele que o deixará mais motivado.^{[9]XFonte de pesquisa}
Trata-se de um dos métodos mais fáceis e conhecidos de se melhorar a definição da mandíbula. Os chicletes apresentam alguns benefícios surpreendentes, incluindo a tonificação dos músculos faciais. Os resultados devem aparecer em poucas semanas e não exigem muito esforço no fim das contas.^{[10]XFonte de pesquisa}
Publicidade

Método 3

Método 3 de 4:

Cuidando da mandíbula

Baixe em PDF

1
Experimente deixar a barba crescer se não tem uma mandíbula naturalmente definida. Nem todos nascemos com uma mandíbula que parece esculpida. Nesses casos, basta aceitar a realidade e deixar uma barba crescer para deixar o rosto mais imponente no geral.^{[11]XFonte de pesquisa}
- Leve em consideração o tamanho geral do seu rosto. As barbas costumam deixar o rosto menor por contraste, portanto, se você tem um rosto grande, a barba pode ajudar a equilibrar as coisas. Do mesmo modo, se você já tem um rosto pequeno, o ideal é manter a barba curta e aparada.
2
Defina bem a barba.^{[12]XFonte de pesquisa} A barba é capaz de ajudar bastante a reforçar o visual da mandíbula, mas muitos rapazes erram na hora de definir a parte inferior, deixando-a alta demais. Se a barba acabar junto da mandíbula, sua mandíbula vai parecer fraca e pouco definida. Experimente definir a barba um pouco abaixo do que normalmente faria para deixá-la com aparência bem mantida e chamativa.
- Se estiver com dificuldade para decidir onde a barba deveria acabar, tente visualizar um arco que vai de orelha a orelha e siga-o. No fim das contas, a barba deve ficar bem abaixo da mandíbula, dando uma aparência mais cheia para o rosto no geral.^{[13]XFonte de pesquisa}
3
Escolha golas adequadas para o formato do seu rosto. Uma regra geral da moda é: todas as escolhas estilísticas são afetadas pelos arredores. As camisas normalmente não são escolhidas com base no formato do rosto, mas é importante escolher bem quando se deseja destacar a mandíbula.^{[14]XFonte de pesquisa}
- Os rostos ovais são mais largos na região da bochecha e são mais compridos do que os outros formatos. Se tem um rosto assim, você tem sorte: seu rosto é versátil e combina com diversos estilos.
- Quem tem rostos arredondados deve escolher roupas que alonguem a face. Camisas com golas mais justas são ideais.^{[15]XFonte de pesquisa}
- Os rostos quadrados apresentam situações opostas às dos rostos arredondados; a ideia é utilizar golas mais largas para fazer com que seu rosto pareça mais cheio e largo.
Por mais que deixar a barba crescer livremente pareça algo masculino, o visual dos pelos faciais ficará ainda melhor se você dedicar um pouco de tempo para mantê-los bem cuidados. Raspe todos os pelos abaixo da barba e apare os pelos compridos demais. Um visual bem cuidado fará maravilhas na aparência da mandíbula.^{[16]XFonte de pesquisa}
5
Hidrate-se com frequência. Manchas na pele e acne são inimigas das mandíbulas definidas. Mesmo que não sofra com tais problemas, os cuidados extras também não farão mal. Hidrate-se regularmente para dar um toque extra na aparência do rosto.^{[17]XFonte de pesquisa} Use um produto de limpeza facial sem óleos para limpar o rosto a cada dois dias e, com o tempo, você verá melhorias.
- A hidratação é ainda mais importante caso você tenha algum problema de pele como a acne.
Publicidade

Método 4

Método 4 de 4:

Destacando a mandíbula

Baixe em PDF

1
Use um bom tônico facial para evitar que a pele fique flácida. Ao manter a pele do rosto firme, você manterá a mandíbula com uma aparência melhor. O acúmulo de células de pele morta também retira o vigor e a definição do rosto, o que torna os cuidados com o rosto ainda mais importantes.^{[18]XFonte de pesquisa}
- Procure por um tônico adstringente, pois tais produtos costumam ser ideais para se manter a pele firme.^{[19]XFonte de pesquisa}
O colágeno é o ingrediente ativo da pele que a mantém firme. Como alguns produtos promovem a produção de colágeno na pele, faça uma pesquisa antes de escolher um cosmético para comprar um que ajude no colágeno. Se preferir, também existem injeções médicas para aumentar a produção de colágeno, mas os efeitos colaterais as tornam apenas uma última opção.
3
Destaque a mandíbula com produtos cosméticos. Se tem o costume de usar maquiagem, experimente destacar o visual da mandíbula com algumas técnicas especiais. Se você não tem o costume de usar maquiagem, podem ser necessárias algumas tentativas antes de se ter sucesso. O ideal é ser sutil e criar um efeito mais suave para que ninguém perceba a presença da maquiagem.^{[20]XFonte de pesquisa}
- Faça um contorno com um bronzer nas bochechas e na mandíbula para chamar mais atenção para ela. Aplique o produto com movimentos para baixo, em um ou dois tons mais escuros do que o tom natural da pele.^{[21]XFonte de pesquisa}
- Experimente também desenhar uma linha grossa acima da mandíbula com uma maquiagem mais clara do que seu tom de pele para dar mais definição à mandíbula.^{[22]XFonte de pesquisa}
- Em seguida, passe um pouco de bronzer pelo queixo e pelo pescoço para esfumar e disfarçar a maquiagem. Vá com calma para não exagerar e criar um visual artificial.
4
Experimente uma lipossucção cirúrgica. Assim como com qualquer outra característica facial, a mandíbula também pode ser "consertada" rapidamente com uma cirurgia. Moléculas digestivas são injetadas diretamente na área desejada para queimar o excesso de gordura e promover o crescimento de colágeno. Converse com um médico caso queira experimentar tal opção.^{[23]XFonte de pesquisa}
- Se deseja uma mandíbula definida, as cirurgias cosméticas podem ajudar e funcionar bem, mas o custo e os possíveis efeitos colaterais não as tornam recomendáveis.
Publicidade

Dicas

Dar a atenção necessária para outras partes do corpo, como o nariz, as bochechas e as sobrancelhas pode ter um impacto indireto sobre o modo como sua mandíbula é vista pelos outros.
Uma mandíbula sem definição normalmente é resultado de excesso de gordura corporal. Siga uma dieta rica em grãos integrais e exercite-se com frequência para melhorar a aparência.