如何拥有轮廓分明的下巴

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在本文中：

锻炼下巴

保持健康

根据下巴来修饰自己

美化下巴

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参考

天生下巴轮廓鲜明确实跟基因有关。但即便如此，也有很多方法可以尽可能地凸显下颌的轮廓。有的人可能需要减肥，而有的人可能需要考虑饮食和衣着的问题。不管你的下巴轮廓生来是否清晰，现在没有什么可以阻挡你让自己的棱角变得更加分明。

步骤

方法 1

方法 1 的 4:

锻炼下巴

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   考虑参加健身中心的面部锻炼项目。如果你真的很想凸显下巴轮廓，可以参加一些专业的锻炼项目。教练会让你进行各种各样的脸部锻炼，做一些提升脸部的动作。和其它健身项目相比，面部锻炼项目更便宜，锻炼起来也更方便。
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   微笑。有的人天生就比别人更喜欢微笑。微笑对面部肌肉有很多的好处。跟身体的其它部分一样，你越是勤于锻炼面部，脸就越美丽紧致。微笑通常和开心有关，所以它可以说是一种很好的锻炼。只要养成经常微笑的习惯，心情也会有所提升。
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   咬牙，然后再放松下巴。想改善下巴轮廓，就要多锻炼它。试着咬牙10秒再松开。做完这个动作，你应该会感觉到轻微的不适和些许疼痛。尽可能多做这个练习。一开始的时候，你可以尝试做10到15组练习。

   • 坚持一段时间后，慢慢增加咬牙的时间。这样能进一步锻炼下颌。
   • 咬牙这项运动每天都可以做。它不像其它面部运动那么显眼或看起来很滑稽，所以你在工作或者搭地铁的时候都可以练习。
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   练习抬下巴。向上抬头，眼睛望向天花板。噘嘴，仿佛在亲吻上方的某样东西。保持这个姿势5秒，然后放松，给嘴唇几秒的休息时间。尽可能多地重复这个练习，但是每次练习10遍就可以了。这个运动可以活动到面部的许多肌肉，能让脸部更加紧致。
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   按摩太阳穴。按摩太阳穴并舒展眉毛，能促进面部血液流动和循环。用两根手指以打圈的方式按摩两侧太阳穴。每次按摩30秒。

   • 按摩太阳穴可以很好地缓解偏头痛。
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   模仿鱼脸。模仿“鱼脸”可以很好地锻炼脸颊和下巴。从口腔内部吸住两侧脸颊，然后试着微笑。每次练习的时候，保持这个姿势至少5秒。你应该会略感不适，并且在每组练习结束的时候，还会觉得有些酸痛。这是一件好事，表示这个活动让肌肉得到了锻炼。一开始的时候，尝试重复10次，然后根据自身情况，酌情添加每次锻炼的次数。

   • 像模仿鱼脸这样的锻炼，只要你记得，几乎每天都可以练习。你可以在洗澡的时候或者睡前练习。
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方法 2

方法 2 的 4:

保持健康

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   喝水。多喝水的好处实在太多。仅仅是喝水，就是促进身体健康的重要步骤之一。然而人们却完全低估了这一点。喝水有助减肥，并让你一整天精力充沛。此外，额外的水分还可以改善面部血液循环。虽然喝水的大多数益处只会间接地影响下巴的轮廓，但是它是改善外貌的最佳方法之一。

   • 如果你需要减肥，不妨试试喝水。它不仅能给你饱足感，还能避免你从碳酸饮料和垃圾食品中摄入额外热量。
   • 研究显示喝水还能加快身体的新陈代谢。
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   少吃盐。现代食物的许多成分含量都过高，盐就是其中之一。它会对皮肤造成损伤。想办法限制盐分的摄入，多吃天然健康食品，不吃垃圾食品等。这对皮肤来说有许多好处。摄入的盐分过多，皮肤的含水量会降低，导致皮肤不够饱满，下巴的轮廓很难展现出来。

   • 你可以找到许多严格控制盐分摄入的饮食计划。做一点调查，然后选一种最适合你和你生活方式的饮食计划。
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   晚上睡足觉。想必你也知道每天晚上至少应该睡够8个小时。大多数人每晚只睡5到6个小时。如果你想最大程度地改善下巴线条，就需要睡足8个小时。这样身体才有能力照顾好自己。
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   戒烟。盐分过多、睡眠不足和抽烟一样，都会给皮肤带来极大的伤害。如果你经常抽烟，想要改善下巴轮廓的话，那得试试戒烟了。一开始戒烟虽然会很困难，但是一个月后你会看到皮肤改善了。相信你也会因此受到鼓舞，并充满动力。
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   嚼口香糖。嚼口香糖是改善下巴轮廓最简单和广为人知的方法。嚼口香糖有许多惊人的好处，其中一点就是增强脸部肌肉。坚持嚼口香糖，几周之后你会看到效果。此外，嚼口香糖是一件很有趣的事，应该很容易便能养成这个习惯。
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方法 3

方法 3 的 4:

根据下巴来修饰自己

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   如果下巴线条不明显的话，考虑留胡子。不是所有人生来就有轮廓分明的下巴。如果你的下巴轮廓不鲜明，留胡子可以突出它，让脸型更加饱满。

   • 考虑整个脸的大小。胡子能让脸显得更小。如果你的脸比较大，那么留胡子能让脸变小。相反，如果你的脸本来就很小，那么胡子不能留太长，并且要记得及时修剪胡子。
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   给脖子上的胡子修一条鲜明的分界线。留胡子可能会给下巴轮廓造成巨大的改变。很多男生常常犯一个错误，就是将位于脖子上的胡子边线修得太高。这会弱化下巴的存在，让它看起来不那么分明。如果你总是把脖子上的胡子分界线修得太高，试着将它留得低一些，但是要记得不时修剪胡子，保持鲜明的分界线。

   • 如果你不确定脖子上的胡子分界线应该在哪里，那么试着想象一条弧线。这条弧线位于下巴下方，两头连接着两个耳朵，应该会让下巴看起来更饱满。
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   根据脸型选择合适的衣领。时尚圈里有这么一条规则，选择任何一件衣物都必须要考虑它周围的环境。一般选择衬衫的时候，我们不会考虑脸型。但是如果你要强调下巴的轮廓，衬衫的选择就变得很重要。

   • 鹅蛋脸比其它脸型更长，并且颧骨的位置最宽。如果你是鹅蛋脸，那么你很幸运。你的脸型很百搭，可以配合各种各样的造型。
   • 圆脸的人需要选择能让脸看起来更长的衣服。领口较紧的上衣就很合适。
   • 方形脸和圆脸有着相反的顾虑。如果你的脸棱角分明，可能需要让它看起来更圆润一些。宽领口应该可以帮到你。
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   定期修剪胡子。虽然让胡子肆意疯长看起来很爷们儿，但是每天花点时间打理胡子，不仅能让胡子更好看，还能更好地修饰脸型。打理胡子的时候，你需要将超过分界线的胡子和过长的杂毛都修剪掉。打理好的胡子会给下巴轮廓带来惊喜的效果。
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   定期补水。皮肤上的痘痘和瑕疵会严重影响到下巴轮廓。不管你的脸有没有痘痘和瑕疵，只要肯下功夫护理，任何皮肤都可以避免这些问题。定期给皮肤补水可以让脸变得更漂亮。用不含油的护肤水给皮肤补水，然后每隔几天给皮肤做一次清洁。虽然不能马上看到效果，但是几周之后，皮肤自然会得到改善。

   • 如果你有痘痘之类的皮肤问题，就更要注意护理皮肤了。
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方法 4

方法 4 的 4:

美化下巴

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   选择好的爽肤水。好的面部爽肤水可以防止皮肤下垂，脸和下巴自然会保持最紧致的状态。死皮会让皮肤失去自然光彩和轮廓。想要轮廓分明的下巴，就一定要及时去除脸上的死皮。

   • 最好选择有收敛作用的爽肤水。这种爽肤水的紧肤功效最好。
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   使用增加胶原蛋白的护肤产品。皮肤中有许多胶原蛋白，它能让皮肤紧致。有的洗面奶和爽肤水可以促进皮肤生成胶原蛋白。建议你在买这些产品的时候仔细做做调查。你也可以选择注射胶原蛋白。但是不到万不得已，不推荐这么做，因为注射胶原蛋白看起来并不自然。
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   用化妆品强调下巴。如果你平时会化妆，可以利用化妆品巧妙地凸显下巴。强调下巴的妆容有好几种。如果你还不习惯化妆，可能要多试几次才会成功。使用这些方法的时候，要追求自然的效果，并且化妆品用量不能太多。这样其他人才不会发现化妆痕迹。

   • 用浅棕色化妆品在脸颊和下巴位置打上阴影，这样下巴会变得更醒目。选择比自己肤色深一到两个色号的化妆品，并用它向下轻扫脸颊。
   • 给下巴边缘涂上少量高光粉，以此强调它的形状。沿着下巴涂一条5厘米的高光线。它会让下巴轮廓看起来更加清晰。
   • 取少量的阴影粉轻扫下巴和颈部，让脸上的化妆品混合在一起。不要涂太多，你的目的只是要让脸上的化妆品更好地融合。
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   考虑吸脂手术。手术能迅速改变下巴以及脸上的其它部位。医生会将能消化脂肪的分子注射在特定位置，消耗多余脂肪，促进胶原蛋白的生长。如果你对手术感兴趣，找医生咨询一下。

   • 如果你想要轮廓鲜明的下巴，整容手术的效果应该不错。但是整容手术不仅价格昂贵，还有可能出现副作用。除非其它方法都没有用，否则不推荐你使用这个方法。
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小提示

• 你也要重视面部其它部位。鼻子、脸颊、眉毛等部位或许能间接地弥补下巴的缺陷，让其他人更容易接受它。
• 下巴轮廓不明显通常是因为身体有太多脂肪。改吃纯天然健康食品，并坚持晨跑。相信你能如愿以偿，看到下巴的改变。

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警告

• 想让自己变得好看，最重要的是要根据你本来的模样来打扮自己。

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