Ein markantes Kinn bekommen

Ob du mit einer starken, souveränen Kinnpartie geboren wurdest, hängt von vielen individuellen genetischen Faktoren ab. Trotzdem kannst du etwas für ein markantes Kinn tun. Dafür müssen manche abnehmen, damit das Kinn sichtbarer wird. Andere müssen über ihre Ernährung und Garderobe nachdenken. Ob du von Natur aus eine starke Kinnpartie hast oder nicht – nichts sollte dich davon abhalten, so markant wie möglich auszusehen.

Methode 1

Methode 1 von 4:

Dein Kinn trainieren

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Wenn du deine Kinnpartie wirklich stärken willst, dann gibt es tatsächlich Programme zu kaufen, die dir eine Reihe von Übungen für Gesichtsbewegungen zeigen. Im Vergleich zu anderen Fitnessprogrammen sind sie relativ günstig und leicht zu befolgen.
Das fällt einigen Menschen von Natur aus leichter als anderen. Fest steht aber, dass Lächeln unendlich viele Vorteile für die Gesichtsmuskeln hat. Wie bei anderen Körperteilen gilt: Je mehr du dein Gesicht trainierst, desto besser und fester sieht es aus. Lächeln ist eine gute Übung, denn es löst unterbewusst ein Glücksgefühl aus. Deshalb verbessert sich oft die Laune, wenn du regelmäßig impulsiv lächelst.^{[1]XForschungsquelle}
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Beiße die Zähne zusammen und lass wieder locker. Eine bessere Kinnpartie hängt mit der Arbeit des Kiefers zusammen. Beiße dazu zehnmal die Zähne zusammen und lass wieder locker. Das könnte ein wenig unangenehm sein und etwas brennen. Wiederhole das so oft du magst. Zehn bis fünfzehn Wiederholungen sollten am Anfang genügen.^{[2]XForschungsquelle}
- Mit der Zeit kannst du deinen Kiefer länger zusammenbeißen. So trainierst du weiter für ein gemeißeltes Kinn.
- Diese Übung kannst du einfach in den Alltag einfügen. Denn sie ist nicht so auffällig und albern wie viele andere Gesichtsausdrücke und du kannst sie auf der Arbeit oder im Zug machen.
Beuge deinen Kopf zurück und sieh an die Decke. Spitze nun deine Lippen als würdest du jemanden küssen, der ein paar Zentimeter größer ist. Halte fünf Sekunden pro Wiederholung. Entspanne dich danach und lass deine Lippen ein paar Sekunden locker. Du kannst diese Übung so oft du willst wiederholen, zehnmal ist allerdings ein guter Anfang. Diese Übung eignet sich gut, um die Straffheit im Gesicht zu verbessern, denn dabei werden viele verschiedene Gesichtsmuskeln trainiert.^{[3]XForschungsquelle}
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Massiere deine Schläfen. Indem du Schläfen und Augenbrauen massierst, steigerst du die Blutzirkulation im gesamten Gesicht. Reibe dir in kleinen Kreisen mit jeweils zwei Fingern der Hand über die Schläfen. Wiederhole das 30 Sekunden pro Satz.
- Eine Schläfenmassage hilft auch gegen Migräne und Kopfschmerzen.
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Mache ein Fischgesicht. Das ist eine gute Übung, um Wangen und Kinn zu trainieren. Sauge die Wangen nach innen und versuche zu lächeln. Halte mindestens fünf Sekunden pro Wiederholung. Es sollte sich ein wenig unangenehm anfühlen und am Ende jeder Wiederholung sollte es leicht brennen. Das ist gut, denn es zeigt, dass die Muskeln sich dabei angespannt haben. Zehn Wiederholungen sind gut für den Anfang. Du kannst die Anzahl aber auch je nach Bedarf steigern.^{[4]XForschungsquelle}
- Übungen wie das Fischgesicht lassen sich leicht in den Alltag integrieren, solange du sie nicht vergisst. Mache die Übung in der Dusche oder bevor du schlafen gehst.
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Methode 2

Methode 2 von 4:

Gesund bleiben

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Trink Wasser.^{[5]XForschungsquelle} Es hat so viele Vorteile, viel Wasser zu trinken, dass wir nicht alle nennen können. Es reicht zu sagen, dass der Konsum von reinem Wasser ein nötiger (und unterschätzter) Weg zu besserer Gesundheit ist. Es hilft, abzunehmen und tagsüber mehr Energie zu haben. Außerdem trägt mehr Feuchtigkeit dazu bei, die Blutzirkulation im Gesicht zu verbessern. Deine Kinnpartie profitiert zwar nur indirekt davon, aber es ist eine der besten Möglichkeiten, um deinen Körper generell positiv zu verändern.
- Wenn du Übergewicht hast, dann kannst du ein paar Pfunde verlieren, wenn du Wasser trinkst. Denn du fühlst dich satt, ohne überschüssige Kalorien durch Brause oder Junkfood zu dir zu nehmen.
- Der Konsum von Wasser verbessert auch nachweislich den Stoffwechsel.^{[6]XForschungsquelle}
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Nimm weniger Salz zu dir. Salz ist einer der Inhaltsstoffe, der zu viel in der modernen Ernährung enthalten ist und der der Haut gar nicht gut tut. Wenn du weniger Salz konsumierst (indem du dich ausgewogen und gesund ernährst und Junkfood meidest), dann profitiert deine Haut auf vielfältige Weise davon. Deine Haut enthält weniger Wasser, so dass sie weniger aufgedunsen wirkt. Dadurch wird deine Kinnpartie markanter.^{[7]XForschungsquelle}
- Viele alternative Diäten setzen auf den Konsum von deutlich weniger Salz. Informiere dich und suche dir eine Diät, die zu dir und deinem Lebenswandel passt.
EXPERTENRAT
Danny Gordon
Zertifizierter Personal Trainer
Danny Gordon ist vom American College of Sports Medicine (ACSM) zertifizierter Personal Trainer und Inhaber von The Body Studio for Fitness, einem Fitnessstudio in der San Francisco Bay Area. Mit seinen mehr als 20 Jahren Erfahrung in Konditionstraining und Unterrichten hat er das Hauptaugenmerk bei seinem Studio auf halb-persönliches Personal Training gelegt. Danny erhielt sein Zertifikat als Personal Trainer an der California State University in East Bay und am American College of Sports Medicine (ACSM).
Danny Gordon
Zertifizierter Personal Trainer
Ernähr dich gesund und trainiere regelmäßig, um deine Kieferpartie definierter aussehen zu lassen. Wenn du Fettgewebe im Gesicht und im Kiefer hast, versuche, dich um deinen gesamten Körper zu kümmern. Je schlanker dein Körper wird, desto definierter wird dein Kiefer.
Du weißt wahrscheinlich, dass du jede Nacht mindestens acht Stunden schlafen solltest. Die meisten Menschen versuchen, mit fünf bis sechs Stunden auszukommen. Wenn deine Kinnpartie aber so gut wie möglich aussehen soll, dann solltest du die gesamten acht Stunden schlafen, damit dein Körper genug Zeit hat, sich selbst zu reparieren.^{[8]XForschungsquelle}
Wie Salz oder Schlafmangel kann sich Rauchen desaströs auf die Haut auswirken. Wenn du regelmäßig rauchst und eine bessere Kinnpartie möchtest, dann solltest du mit dem Rauchen aufhören. Das klingt vielleicht erst einmal schwierig. Wenn du aber siehst, wie sich deine Haut nach einem Monat verbessert hat, dann macht dich das enthusiastisch und es motiviert dich.^{[9]XForschungsquelle}
Das ist eine der einfachsten und bekanntesten Methoden, um deine Kinnpartie zu definieren. Kaugummikauen hat viele erstaunliche Vorteile, z.B. deinen Gesichtsmuskeln mehr Kontur zu verleihen. Nach ein paar Wochen ausdauernden Kauens solltest du erste Ergebnisse sehen. Und das Beste ist, dass es auch noch Spaß macht, so dass es kein Problem ist, es dir zur Gewohnheit zu machen.^{[10]XForschungsquelle}
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Methode 3

Methode 3 von 4:

Pflegetipps für ein schönes Kinn

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Lass dir einen Bart wachsen, wenn du keine starke Kinnpartie hast. Nicht jeder wird mit einer gemeißelten Kinnpartie geboren. Falls das bei dir der Fall ist, dann ist ein Bart das Beste, um deinem Gesicht mehr Fülle zu geben.^{[11]XForschungsquelle}
- Bedenke auch die generelle Größe deines Gesichts. Ein Bart macht ein Gesicht aufgrund des Kontrastes meist schmaler. Wenn du ein großes Gesicht hast, dann kannst du das mit einem Bart wahrscheinlich ausgleichen. Umgekehrt solltest du bei einem kleinen Gesicht auf einen kurzen und getrimmten Bart achten.
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Sorge bei deinem Bart für eine definierte Kante am Hals.^{[12]XForschungsquelle} Ein Bart kann einen signifikanten Effekt auf deine Kinnpartie haben. Ein häufiger Fehler ist, dass Männer die Bartkante am Hals zu hoch trimmen, normalerweise, um dem Bogen des Kinns zu folgen. So wirkt die Kinnpartie aber schwächer und weniger definiert. Wenn das bei dir der Fall sein sollte, lass den Bart tiefer stehen als normalerweise. Achte aber darauf, dass die Linie gut definiert und getrimmt ist.
- Wenn es dir schwerfällt zu entscheiden, wo die Bartkante am Hals sein sollte, stelle dir eine Linie vor, die im Bogen von einem Ohr zum anderen geht. So geht der Bart deutlich über die Kieferpartie, wodurch sie fülliger wirkt.^{[13]XForschungsquelle}
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Wähle Hemdkragen, die zur Form deines Gesichts passen. Generell gilt in der Modewelt, dass jede stilistische Wahl die Umgebung beeinflusst. Hemden werden meist nicht mit der Gesichtsform in Zusammenhang gebracht und nicht danach ausgesucht. Das ist aber wichtig, wenn du deine Kinnpartie betonen willst.^{[14]XForschungsquelle}
- Ovale Gesichter sind an den Wangenknochen am breitesten und sie sind im Vergleich zu anderen Gesichtsformen länger. Wenn du ein ovales Gesicht hast, dann kannst du dich glücklich schätzen. Denn dein Gesicht ist sehr vielseitig und es passen viele Stile dazu.
- Menschen mit runden Gesichtern sollten Kleidung wählen, die ihr Gesicht verlängert. Hemdem mit engen Kragen eignen sich dafür z.B. gut.^{[15]XForschungsquelle}
- Kantige Gesichter (quadratische Form) haben gegenüber runden Gesichtern das entgegengesetzte Problem. Ist dein Gesicht kantig, dann willst du es fülliger machen. Weite Kragen können dabei helfen.
Du glaubst vielleicht, es sei männlich, den Bart wild sprießen zu lassen. In der Tat wirkt ein Bart aber viel besser und eindrucksvoller, wenn du dir jeden Tag etwas Zeit für die Bartpflege nimmst. Dazu zählt, Haare unterhalb der Bartkante zu beseitigen und solche zu trimmen, die zu lang sind. Ein so gepflegter Bart wirkt Wunder, was deine Kinnpartie angeht.^{[16]XForschungsquelle}
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Sorge für Feuchtigkeit. Hautflecken und Akne machen die Hoffnung auf eine schöne Kinnpartie oft schnell zunichte. Selbst wenn du diese Probleme nicht hast, freut sich dein Gesicht über zusätzliche Pflege. Wenn du dich regelmäßig eincremst, dann sorgst du damit für ein besseres Aussehen.^{[17]XForschungsquelle} Sorge mit einem ölfreien Mittel für zusätzliche Feuchtigkeit und reinige dein Gesicht alle paar Tage gründlich. Die Veränderungen kommen nicht über Nacht, aber in ein paar Wochen wird sich dein Hautbild verbessern.
- Das ist noch wichtiger, wenn du Hautprobleme wie Akne hast.
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Methode 4

Methode 4 von 4:

Für eine schönere Kinnpartie sorgen

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Benutze ein gutes Gesichtswasser. Damit sorgst du dafür, dass die Haut nicht schlaff wird, so dass Gesicht und Kinn fest aussehen. Wenn sich tote Hautzellen auf der Haut bilden, dann verliert dein Gesicht seine natürliche Strahlkraft und Definition. Deshalb solltest du dagegen etwas unternehmen, wenn du eine wirklich markante Kinnpartie haben möchtest.^{[18]XForschungsquelle}
- Verwende möglichst ein zusammenziehendes Gesichtswasser, denn diese eignen sich am besten, um die Haut zu straffen.^{[19]XForschungsquelle}
Collagen ist ein aktiver Bestandteil in der Haut, der die Haut straff hält. Einige Reinigungsmittel und Gesichtswasser fördern die Collagenproduktion in der Haut. Deshalb solltest du dich vor dem Kauf genau informieren. Du kannst dir auch Collagen spritzen lassen. Da es aber zu unnatürlichen Nebenwirkungen kommen kann, sind diese Injektionen nur als allerletzte Lösung zu empfehlen.
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Akzentuiere dein Kinn mit Kosmetik. Wenn du Make-up benutzt, dann kannst du dein Kinn subtil mit Kosmetik betonen. Das geht auf verschiedene Arten. Wenn du an die Verwendung von Make-up nicht gewöhnt bist, dann brauchst du wahrscheinlich etwas Übung, bis es klappt. Diese Methode sollte immer vorsichtig und subtil angewendet werden, so dass niemand sieht, dass du etwas unternommen hast, um dein Kinn hervorzuheben.^{[20]XForschungsquelle}
- Konturiere Wangen und Kinn mit einem leichten Bronzer, so dass deine Kinnpartie mehr betont wird. Trage einen Bronzer, der eine oder zwei Schattierungen dunkler als dein Hautton ist, leicht nach unten auf.^{[21]XForschungsquelle}
- Highlighte deine Kinnpartie leicht, um ihre Form zu betonen. Trage eine ca. 2,5 cm breite Linie direkt über der Kinnpartie auf. So wirkt dein Kinn definierter.^{[22]XForschungsquelle}
- Wenn du mit ein wenig Bronzer über Kinn und Hals gehst, dann verblendest du die o.g. kosmetischen Effekte. Trage den Bronzer nur leicht auf, um das Konturieren etwas besser zu kaschieren.
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Denke über Fettabsaugen nach. Wie bei allen anderen Gesichtsmerkmalen kannst du auch hier über einen chirurgischen Eingriff nachdenken, wenn es schnell gehen soll. Dabei werden Verdauungsmoleküle an die gewünschte Stelle gespritzt, die überschüssiges Fett verbrennen und gleichzeitig die Collagenproduktion anregen. Sprich mit einem Arzt, wenn du über eine OP nachdenkst.^{[23]XForschungsquelle}
- Wenn du ein markantes Kinn haben möchtest, dann kann eine Schönheits-OP hilfreich und effektiv sein. Aufgrund der Kosten und möglicher Nebenwirkungen ist die Option allerdings nur zu empfehlen, wenn alle anderen Methoden nichts genützt haben.
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Tipps

Achte auch gut auf andere Körperteile wie Nase, Wangen und Augenbrauen. Sie können indirekt beeinflussen, wie dein Kinn von anderen wahrgenommen wird.
Eine schwache Kinnpartie hat oft mit überschüssigem Körperfett zu tun. Wenn du dich gesund und ausgewogen ernährst und regelmäßig Sport treibst, dann kannst du dein Aussehen verbessern.

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