Como Conhecer a Si Mesmo

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Neste Artigo:

Praticando a consciência

Explorando a sua personalidade

Suprindo as suas necessidades

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Referências

A jornada do autoconhecimento é um passo muito importante para quem deseja encontrar a paz e a felicidade. Identifique as qualidades que o fazem um ser único e cultive o entendimento mais profundo da sua identidade com a reflexão e a meditação diária. Com o passar do tempo, você pode ter uma relação mais significativa consigo próprio a partir de tais descobertas.

Passos

Método 1

Método 1 de 3:

Praticando a consciência

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   Aprenda a ser verdadeiro consigo mesmo. Conhecer-se melhor significa reconhecer os diferentes aspectos da sua identidade, personalidade e ser. O objetivo não é ser crítico — é só ter ciência de todas as facetas que o compõem. Mantenha-se aberto à possibilidade de aprender coisas novas sobre si mesmo.

   • Ao fazer uma autoavaliação, preste atenção a todos os fatores que o incomodam. Tais sinais emocionais podem indicar que você está tentando evitar um assunto. Não se sente bem com tal característica? Se for o caso, o que pode fazer para modificá-la?
   • Por exemplo, digamos que você não goste de se olhar no espelho. Pergunte-se por quê. Você se sente inseguro com a sua aparência? Tem medo de envelhecer? Tal medo é possível de superar?
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   Faça algumas perguntas para se conhecer melhor. Com esse conhecimento em mãos, é possível descobrir o que o deixa feliz ou estressado e usar a informação para redirecionar o seu tempo a atividades e metas mais produtivas. Algumas perguntas podem ser:

   • O que você ama fazer?
   • Quais são os seus sonhos?
   • Que legado você quer deixar?
   • Qual é a sua maior autocrítica?
   • Que erros você já cometeu?
   • Como os outros o veem? Como você gostaria que o vissem?
   • Quem é a sua inspiração e exemplo?
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   Preste atenção à sua voz interior. A sua voz interior expressa o que você sente e crê. Quando algo provoca frustração ou contentamento, a voz reage de acordo, portanto tente se conectar a ela. O que ela diz? Como ela percebe o mundo à sua volta?

   • Olhe-se no espelho e comece a se descrever, em voz alta ou em silêncio. A descrição é mais positiva ou negativa? Você deu mais valor à aparência ou às suas ações? Mencionou as suas conquistas ou os fracassos?
   • Quando começar a pensar de forma negativa, pare e se questione: por que estou reagindo dessa maneira? O excesso de crítica é um sinal de que você está se defendendo de pensamentos indesejados.
   • Os pensamentos positivos e negativos definem a forma como você se enxerga. Essa imagem pessoal não condiz com o que você deseja ser? Toma medidas para melhorar como pessoa ou aprenda novas qualidades.
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   Escreva no diário todos os dias. A escrita no diário pode ajudá-lo a reconhecer as suas motivações, emoções e crenças para que possa fazer as mudanças certas na sua vida. Reserve alguns minutos do dia para escrever o que você fez, como se sentiu e o que pensou ao longo do dia. Se teve uma experiência negativa, explique como ela o afetou e por quê. Cometeu um erro? Pense no que poderia ter feito de diferente.

   • Procure padrões na sua escrita. Com o tempo, talvez você descubra que repete certas necessidades e desejos.
   • Escreva qualquer coisa que passar pela sua mente. A escrita livre pode ajudar a libertar pensamentos subconscientes para identificar o que o incomoda.
   • Outra ideia é usar perguntar como guia para direcionar a sua escrita. Procure algumas a respeito de personalidade e hábitos.
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   Inclua a atenção plena ao seu dia. A atenção plena é o ato de vivenciar o presente para entender melhor os seus próprios pensamentos e ações, o que geralmente envolve a meditação, mas também inclui outras práticas. Acima de tudo, a atenção plena é um estado de concentração em si mesmo e no mundo que é vivenciado.

   • Pare e preste atenção aos seus cinco sentidos. O que você está tocando, ouvindo, vendo, qual é o aroma e o gosto que sente?
   • Evite fazer as refeições na frente do computador ou da televisão. Faça uma pausa só para comer e apreciar o sabor, a textura, a temperatura e a sensação de cada garfada de comida.
   • Separe alguns minutos por dia para fazer uma pausa e apenas observar o mundo ao seu redor. Tente perceber o máximo de sensações que conseguir. O que você ouve, sente, vê?
   • Sempre que tiver uma reação emocional, questione-se. Por que me sinto assim? Qual é a causa?
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   Identifique a sua imagem corporal. Faça uma lista com adjetivos relacionados à sua aparência e leia tudo ao terminar. Os atributos são positivos ou negativos? Se você descobrir que tem uma imagem corporal negativa, tente pensar em formas de amar mais o seu corpo. A confiança na autoimagem pode se refletir em outras áreas da vida.

   • Tente mudar as percepções e deixá-las mais positivas. Por exemplo, se você se incomodar com uma verruga, experimente ressignificá-la e chamá-la de pintinha. Muitas atrizes famosas tem, o que é um charme.
   • Pense nas coisas que pode mudar sem muito esforço caso elas o entristeçam muito. Se você se sentir feio por causa da acne, marque uma consulta com um dermatologista e aprenda a disfarçar as espinhas com maquiagem.
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Método 2

Método 2 de 3:

Explorando a sua personalidade

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   Identifique os papéis que você desempenha. Todo mundo desempenha vários papéis na vida com base nas relações interpessoais, responsabilidades no trabalho e interações sociais. Depois de elencar todos os seus, escreva o significado íntimo de cada um. Alguns exemplos são:

   • Pai ou mãe.
   • Amigo.
   • Capitão de time.
   • A pessoa que dá apoio emocional.
   • O mentor.
   • O confidente.
   • O criador.
   • A pessoa que soluciona problemas.
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   Faça um resumo de quem você é. Inclua os seus valores, interesses, temperamento, atividades, metas e pontos fortes. Em um caderno ou no bloco de notas do computador, tente definir cada uma dessas categorias.

   • Valores: o que é importante para você? Quais características você valoriza em si mesmo e nos outros? O que o motiva a concluir algo?
   • Interesses: você tem curiosidade sobre o quê? O que gosta de fazer no seu tempo livre? O que o fascina?
   • Temperamento: pense em dez palavras que descrevam a sua personalidade.
   • Atividades: como é o seu dia? Quais são as partes mais legais e as mais chatas? Você tem algum ritual diário?
   • Metas: quais foram os eventos mais importantes da sua vida? Por quê? Onde você se vê daqui a cinco anos? E daqui a dez anos?
   • Pontos fortes: quais são as suas habilidades, talentos e capacidades? No que você é bom?
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   Faça um teste on-line de personalidade. Tais testes de personalidade não têm respaldo científico, mas contam com perguntas que o obrigam a considerar vários aspectos da sua pessoa. Há vários testes reconhecidos que podem ser feitos na internet, como:

   • O teste de Meyers-Briggs (o MBTI).
   • O questionário MMPI.
   • O teste do eneagrama.
   • O teste do modelo dos Cinco Fatores (Big Five).
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   Saiba ouvir a opinião dos outros. Não é legal se definir a partir do olhar do outro, mas, ao se abrir à opinião das pessoas, você pode compreender melhor algumas coisas que passaram despercebidas até então.

   • Comece perguntando aos seus familiares e amigos como eles definiriam a sua personalidade e características.
   • Caso se sinta confortável, faça a mesma pergunta ao seu chefe, orientador ou conhecidos.
   • Não tem problema discordar da percepção de alguém! Tais comentários não o definem e sempre haverá quem tenha mais aceitação.
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   Meça a satisfação com os seus resultados. Depois de avaliar a sua personalidade e traços, reflita sobre o que você descobriu e veja se está feliz consigo. Esses valores e traços condizem com o que você quer ser? Em caso afirmativo, procure maneiras de expandir ou desenvolver ainda mais tais características. Caso contrário, pense em metas personalizadas para melhorar.

   • Use os seus pontos fortes para encontrar a felicidade. Você descobriu, por exemplo, que é criativo e gosta de trabalhos manuais? Que tal fazer um curso de arte ou começar a fazer artesanato?
   • Se quiser ser melhor em algo, use o conhecimento a respeito de si mesmo para formular um plano personalizado. Por exemplo, percebeu que é introvertido, mas quer ser mais sociável? Aprenda a conviver com as pessoas em grupos pequenos. Equilibre o tempo que dedica para si e para os outros para ter uma vida social mais animada que o satisfaça.
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Método 3

Método 3 de 3:

Suprindo as suas necessidades

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   Cuide mais de si. Quando estamos sobrecarregados com uma dose grande de estresse e de trabalho, é difícil ter tempo para refletir. É importante cuidar do aspecto físico e do emocional, encontrando mais paz de espírito e conseguindo se aceitar mais.

   • Cultive o hábito de fazer exercícios todos os dias. Que tal 20 minutinhos diários de uma atividade aeróbica, como uma caminhada rápida?
   • Durma pelo menos de sete a nove horas por noite.
   • Tenha uma alimentação saudável com frutas, legumes e grãos integrais.
   • Reserve um tempo para relaxar todos os dias. Dá para meditar ou fazer uma atividade calma, como tricotar, montar um quebra-cabeça ou ler.
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   Procure ter equilíbrio entre a vida pessoal e o trabalho. Não se defina somente pela profissão ou pelo seu cargo. É bom ter orgulho do que faz, mas também é preciso ter uma vida além do trabalho. Evite levar trabalho para casa e dedique-se a outras metas todos ou dias, como hobbies e interesses.

   • Trabalhar é importante, mas você também deve priorizar o seu bem-estar.
   • Defina limites no trabalho para não permitir que ele interfira nas suas outras relações. Por exemplo, não responda a e-mails sem urgência fora do expediente.
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   Imponha limites nos seus relacionamentos. A compreensão dos seus limites traz mais felicidade aos seus relacionamentos. Tente identificar que tipos de interações não o fazem bem e geram estresse e chateação. Estabeleça limites pessoais a partir disso.

   • Pergunte-se que tipo de situação causa mal-estar. Você não se sente bem em grupos grandes? Fica incomodado com certas piadas?
   • Tem alguém na sua vida que exige demais de você ou força a barra para você fazer coisas que não quer? Identifique quais pedidos ou exigências você não se dispõe a cumprir.
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   Estabeleça metas que o façam feliz. Com metas delimitadas, é mais fácil atingir os seus objetivos na vida. Pense em algumas coisas que quer fazer para concretizar os seus sonhos. Concentre-se em metas que o façam feliz e não nas metas motivadas por desejos externos, como dinheiro ou prestígio.

   • Digamos que você queira escrever 500 palavras por dia, pois adora escrever e não porque quer se tornar um escritor famoso.
   • As metas podem ser pequenas e pessoais. Um exemplo é conseguir decorar melhor os bolos até a festa de aniversário da sua avó.
   • Tem uma meta grandiosa? Pense em alguns subpassos para ir concretizando o seu objetivo aos poucos. Digamos que você tenha o sonho de fazer uma eurotrip. Pense em metas menores para juntar a grana, comprar as passagens, planejar o roteiro e a viagem.
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   Dê uma olhada nos seus desejos e necessidades de vez em quando. Pense na vida de tempos em tempos. Será que algum desejo seu mudou? Há algo novo na sua vida que o fez rever as prioridades? O autoconhecimento é um processo contínuo que nunca termina.

   • Leia o seu diário de vez em quando. Assim é mais fácil ver quais hábitos ou prioridades mudaram.
   • Depois de mudanças impactantes na vida, como um novo emprego ou um filho, é bom avaliar as alterações na sua rotina, nos hábitos e nos desejos.
   • Se você tiver certos hábitos ou tendências que não o contemplem mais atualmente, livre-se deles e substitua-os por atividades mais produtivas que o ajudem a concretizar as suas metas.
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