Weten of iemand depressief is

Depressie is een ernstig geestelijke gezondheidsprobleem. Mensen die lijden aan depressie hebben steun en professionele hulp nodig. Als je vermoedt dat iemand depressief is, dan zijn er verschillende signalen om op te letten. Let op eventuele wijzigingen in gedrag. De persoon kan minder slapen, minder eten en afvallen. Let op eventuele wijzigingen in stemming. Een gedeprimeerde persoon kan last hebben van stemmingswisselingen en moeite hebben met concentreren. Als je denkt dat iemand zelfmoord overweegt, zorg er dan voor dat diegene professionele hulp krijgt.

Deel 1

Deel 1 van 4:

Iemands stemming evalueren

Pdf downloaden

1
Let op een verlies aan plezier. Anhedonie, of een verlies aan plezier in dagelijkse activiteiten, is een veel voorkomend symptoom van depressie. Let op tekenen dat iemand geen plezier meer heeft in activiteiten waar hij/zij ooit van genoot.^{[1]XBetrouwbare bronHelpGuideGa naar de bron}
- Je ziet dit op subtiele manieren. Een eerder sociaal persoon kan bijvoorbeeld uitnodigingen om uit te gaan afslaan. Een collega die altijd naar muziek luisterde wil plotseling in stilte werken.
- Je merkt mogelijk ook dat iemand heel vaak down of neutraal overkomt. Iemand glimlacht wellicht niet zo veel meer en lacht niet meer om grappen. Een vriend lijkt misschien niet zo gelukkig meer of is wat afwezig tijdens sociale evenementen.
2
Let op pessimisme. Depressie veroorzaakt vaak een pessimistische algemene kijk op het leven. Als iemand plotseling het ergste veronderstelt, dan is dit mogelijk te wijten aan een depressie. Terwijl één of twee dagen van pessimisme gewoon een slecht humeur kan inhouden, duidt aanhoudend pessimisme op een langdurige depressie.^[2]XBron
- Soms kan dit overduidelijk zijn. Een gedeprimeerde persoon kan dingen zeggen als: 'Dit is hopeloos'. Veel tekenen van pessimisme zijn echter moeilijk te zien. Een gedeprimeerde persoon kan meer realistisch klinken dan pessimistisch.
- Bijvoorbeeld: Als iemand depressief is zou diegene iets kunnen zeggen als, 'Ik heb zo hard gestudeerd voor die test, maar ik betwijfel of ik een fatsoenlijk cijfer krijg.' Dit klinkt misschien alsof de persoon gewoon pragmatisch naar de situatie kijkt. Worden dergelijke opmerkingen echter vaak gemaakt, dan kunnen ze wijzen op depressie.
- Als een persoon consequent pessimistisch is, wekenlang, dan kan dit duiden op een depressie.
3
Let op geforceerd geluk. Geforceerd betekent dat iemand een blij gezicht opzet voor anderen. Een persoon kan ontkennen dat er iets aan de hand is en positiever overkomen dan gebruikelijk. Dit masker kan echter niet worden gehandhaafd. Dientengevolge kan iemand die geluk veinst zich afzonderen van anderen, uit angst dat men erachter komt.^[3]XBron
- Hoewel iemand vrolijk over kan komen, ben je mogelijk bezorgd dat iets niet in orde is. Een vriend kan altijd glimlachen wanneer je hem ziet, maar je merkt dat de ander zich afzondert.
- Je realiseert je wellicht dat iemand die gelukkig lijkt, uitnodigingen van mensen afslaat, niet vaak reageert op berichten en telefoongesprekken, en zich op een manier gedraagt die hem of haar isoleert van anderen.
- Als deze patronen meer dan een paar dagen aanhouden, dan kan dit duiden op een depressie.
4
Let op stemmingswisselingen. Mensen met een depressie hebben instabiele emoties. Een normaal ontspannen persoon lijkt plotseling vaak humeurig te zijn. Stemmingswisselingen zijn een veel voorkomende indicator dat iemand depressief is.^[4]XBron
- Iemand is mogelijk prikkelbaar en vijandige tijdens een depressie. Een depressieve vriend kan bijvoorbeeld tegen je snauwen omdat je een paar minuten te laat bent voor een sociale gebeurtenis.
- Een depressief persoon kan een zeer kort lontje hebben. Een collega kan bijvoorbeeld snel gefrustreerd raken wanneer hij je iets uitlegt op kantoor.
- Als dit slechts een of twee keer gebeurt, dan heeft de persoon mogelijk gewoon een slechte dag. Als dit gedragspatroon zich langer blijft voordoen, dan kan dit duiden op een depressie.
5
Ga na of de persoon moeite heeft met zich concentreren. Depressie kan de geest verstoppen met negatieve gedachten. Dit bemoeilijkt de concentratie. Als iemand aan een depressie lijdt, kun je een daling van de productiviteit opmerken.^[5]XBron
- Met een depressie, kunnen concentratieproblemen het sociale en werkleven gaan beïnvloeden. Een depressieve vriend kan er moeite mee hebben om een gesprek gaande te houden. Een depressieve student kan plotseling opdrachten te laat of helemaal niet meer inleveren.
- Het missen van deadlines en verwaarlozen van verplichtingen is ook een algemene indicator dat iemand worstelt om zich te concentreren. Als een normaliter stipte collega voortdurend vergaderingen mist en verslagen niet inlevert, kan dit een teken van depressie zijn.
6
Wees alert op extreme schuldgevoelens. Mensen met een depressie kunnen zich schuldig voelen. Schuldgevoel over elk aspect van iemands leven kan een indicator zijn van een depressie. Als je merkt dat iemand het vaak over schuld heeft, vooral wat betreft triviale zaken, dan is deze persoon mogelijk depressief.^[6]XBron
- De persoon kan zich schuldig voelen over fouten uit het verleden en heden. Bijvoorbeeld: 'Ik voel me zo slecht dat ik niet harder heb gewerkt op de universiteit. Ik zou het dan beter hebben gedaan tijdens de vergadering van vandaag. Ik haal het hele bedrijf naar beneden.'
- Een depressief persoon kan zich ook slecht voelen vanwege emoties of het bestaan over het algemeen. Ze kunnen zich verontschuldigen dat ze geen goede vriend zijn geweest, of zich willen verontschuldigen omdat ze zich zo down voelen.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 4:

Op gedragsverandering letten

Pdf downloaden

1
Let op veranderingen in het slaapritme. Depressie veroorzaakt vaak veranderingen in iemands slaapcyclus. Iemand met een depressie kan worstelen om in slaap te komen of overdreven slapen. Het kan moeilijk zijn om iets af te weten van iemands slaapschema, maar luister naar eventuele details die iemand deelt of veranderingen in gedrag dat slaapproblemen kan inhouden.^{[7]XBetrouwbare bronHelpGuideGa naar de bron}
- De eenvoudigste manier om iets te weten te komen over wijzigingen in slaapgewoontes is als iemand die informatie met je deelt. Iemand kan bijvoorbeeld klagen dat hij/zij niet genoeg slaap krijgt of juist te veel slaapt.
- Gedragsveranderingen kunnen je ook wijzen op veranderingen in slaapgewoonten. Als iemand versuft lijkt of er niet bij is gedurende de dag, dan is die persoon mogelijk oververmoeid.
- Als een kamergenoot, romantische partner of familielid plotseling veel lijkt te slapen, dan kan die persoon depressief zijn.
- Houd er rekening mee dat veel factoren, met inbegrip van fysieke kwalen, kunnen leiden tot een verandering in slaapgewoonten. Let op lange termijnveranderingen in slaapgewoonten die zich voordoen, naast andere symptomen van een depressie.
2
Let op veranderingen in eetlust. Mensen met een depressie kunnen overmatig gaan eten om met de stress te gaan. Zij kunnen ook geen eetlust hebben en, dientengevolge, minder eten.^{[8]XBetrouwbare bronHelpGuideGa naar de bron}
- Als iemand erg veel eet, dan merk je wellicht dat hij/zij vaker snackt en grotere maaltijden eet. Bijvoorbeeld: je kamergenoot kan plotseling meerdere malen per dag eten bestellen.
- Als iemand te weinig eet, dan kan die persoon vaak maaltijden gaan overslaan. Je ziet dan bijvoorbeeld dat een depressieve collega stopt met eten van de lunch.
3
Let op iemands drugs- of alcoholgebruik. Het gebruik van verdovende middelen kan een belangrijke indicator zijn van depressie. Terwijl niet alle mensen die lijden aan depressie dit probleem ontwikkelen, komt het veel voor. Het is niet ongewoon voor een depressief persoon om zwaar te gaan drinken of andere recreatieve drugs te gaan gebruiken.^[9]XBron
- Als je met iemand leeft die depressief is, zal je merken dat ze vaker verdovende middelen gebruiken. Bijvoorbeeld: een kamergenoot die de meeste avonden aan de alcohol is, inclusief doordeweekse avonden.
- Mogelijk merk je ook dat een collega of vriend afhankelijker wordt van verdovende middelen. Een collega kan plotseling regelmatig een rookpauze nemen. Een vriend wil misschien zeer vaak uit drinken gaan en drinkt meestal overmatig.
4
Let op veranderingen in gewicht. Als gevolg van veranderingen in eetlust en actief zijn, is een verandering in gewicht niet ongewoon als iemand aan een depressie lijdt. Dit is vaak het eenvoudigste symptoom om op te merken. Depressie kan leiden tot een gewichtsverandering van wel 5% binnen een maand tijd. Door een depressie kan iemand afvallen of juist aankomen.^{[10]XBetrouwbare bronHelpGuideGa naar de bron}
- Als je merkt dat iemand onlangs is aangekomen of afgevallen, en dit gaat gepaard met andere symptomen, dan is de kans groot dat deze persoon een depressie heeft.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 4:

Op ernstige signalen letten

Pdf downloaden

1
Let op of er veel over de dood wordt gesproken. Als iemand suïcidaal is, kan die persoon opeens vaker over dood gaan praten. Je hoort wellicht dat iemand vaak aan het nadenken is over de dood en het onderwerp vaak naar voren brengt. Zo iemand kan bijvoorbeeld een gesprek beginnen over de vraag of er een hiernamaals is.^[11]XBron
- In extreme gevallen kan een suïcidale persoon iets zeggen als: 'Ik wou dat ik dood was.'
2
Luister naar negatieve verklaringen. Een suïcidaal persoon kan zeer negatief worden over zichzelf en de wereld. Je merkt wellicht dat ze niet denken dat dingen zullen veranderen, en vaak over dit feit praten. Ze hebben een algemeen gevoel van hopeloosheid.^[12]XBron
- Een suïcidaal persoon kan ook dingen zeggen als: 'Het leven is te zwaar' of 'Er is geen manier om uit deze situatie te komen' of 'Er is niets wat ik kan doen om dingen beter te maken.'
- De persoon kan ook zeer negatief zijn over zichzelf. Zo iemand kan dingen zeggen als: 'Ik ben een last voor iedereen' of 'Jullie zijn beter af zonder mij.'
Dit is een grote rode vlag. Iemand kan overuren maken om schulden te betalen. Diegene kan ook plotseling zijn of haar testament regelen. Mogelijk merk je ook dat een suïcidale persoon waardevolle bezittingen weggeeft.^[13]XBron
4
Luister naar eventuele opmerkingen over een specifiek zelfmoordplan. Een van de meest gevaarlijke signalen van suïcidale bedoelingen is wanneer iemand een plan heeft. Als iemand probeert om een dodelijk wapen of substantie te verkrijgen, dan is diegene mogelijk suïcidaal. Misschien merk je eveneens dat diegene iets schrijft wat eruit ziet als een zelfmoordbrief.^[14]XBron
- Als iemand daadwerkelijk een plan heeft om zelfmoord te plegen, dan is dit zeer ernstig. Je moet onmiddellijk hulpdiensten waarschuwen. Het leven van die persoon kan in gevaar zijn.
5
Handel op de juiste manier als je denkt dat iemand suïcidaal is. Als je vermoedt dat iemand suïcidaal is, is het belangrijk om actie te ondernemen. Suïcidale gedachten zijn een medische noodsituatie, en moeten als zodanig worden aangepakt.^{[15]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Laat iemand waarvan je vermoedt dat die suïcidaal is niet alleen. Als de persoon probeert om zichzelf iets aan te doen, bel dan 112 of hulpdiensten in je omgeving. Je moet ook zo spoedig mogelijk een familielid of vriend waarschuwen.
- Als je niet samen bent met de persoon, vertel diegene dan om de nationale zelfmoordpreventielijn te bellen: 0900-0113. Bel in de Verenigde Staten met 800-273-TALK (800-273-8255). In het Verenigd Koninkrijk bel je +44 (0) 8457 90 90 90.^[16]XBron
- Een suïcidale persoon heeft zo snel mogelijk professionele interventie nodig. Het is belangrijk om de persoon naar een therapeut of counselor te brengen. Een suïcidaal persoon dient wellicht tijdelijk in het ziekenhuis te worden opgenomen.
Advertentie

Deel 4

Deel 4 van 4:

Het probleem aanpakken

Pdf downloaden

1
Praat met de persoon. Als je vermoedt dat iemand depressief is, geef diegene dan de kans om erover te praten. Hoewel professionele hulp nodig is, kan gewoon praten ook helpen. Een gedeprimeerde persoon heeft steun nodig van geliefden.^{[17]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Breng je zorgen over aan de persoon. Je kunt beginnen met iets als: 'Ik heb gemerkt dat je de laatste tijd niet helemaal jezelf bent en ik maak me zorgen.'
- Breng tactvol de punten naar voren waar je je zorgen over maakt. Bijvoorbeeld: 'Je lijkt erg moe de laatste tijd. Ik weet dat dit meerdere redenen kan hebben, maar voel je je verder goed?'
- Laat de persoon weten dat je er bent om te helpen. Zeg iets als: 'Als je wilt praten, dan ben ik er altijd om te luisteren.'
2
Moedig hem of haar aan om professionele hulp te zoeken. Je kunt iemand met een depressie niet op eigen houtje helpen. Probeer de persoon zover te krijgen dat die naar een psychiater of therapeut gaat om de kwestie aan te pakken. Een behandeling of medicatie kan nodig zijn.^{[18]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Je kunt aanbieden om samen naar therapeuten te zoeken in je omgeving. Als je nog op school zit, kun je de persoon doorverwijzen naar een counselor binnen de campus of school.
3
Vertel dat je bereid bent om de ander te ondersteunen. Mensen met een depressie hebben steun nodig. Laat de persoon weten dat je bereid bent om diegene naar afspraken te brengen, te helpen bij het volhouden van diens schema, en andere hulp aan te bieden om het leven wat gemakkelijker te maken wanneer er een aanval van depressie is.^{[19]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Vergeet echter niet dat je andermans problemen niet kunt oplossen. Hoewel je ondersteuning kunt bieden, zal de depressieve persoon nog steeds professionele hulp moeten zoeken.
Advertentie

Tips

Als je vriend niet wilt praten, dwing die persoon dan niet. Laat de ander gewoon weten dat je er bent om te luisteren.
Als de persoon waarvan je denkt dat die depressief is, onlangs is bevallen, houd dan rekening met een mogelijke postnatale depressie.
Als je denkt dat iemand depressief is, zeg dan nooit dat de ander zich niet moet 'aanstellen' of dat ze 'alleen maar aandacht trekken'. Opmerkingen zoals deze zullen het alleen maar moeilijker voor iemand maken, of de persoon naar een breekpunt duwen.

Advertentie