Je vrije tijd met nuttige dingen vullen

Door plotselinge veranderingen in je leven kan het zijn dat je ineens veel meer vrije tijd krijgt dan je gewend bent. Door je vrije tijd met nuttige activiteiten en interessante uitdagingen te vullen, zul je op den duur vanzelf creatiever en enthousiaster worden, meer energie krijgen en meer voldoening uit je leven halen, doordat je een doel hebt. Besteed daarom je vrije tijd aan nieuwe hobby's of het leren van een nieuwe taal, door vrijwilligerswerk in de buurt te doen of door je aan te sluiten bij een politieke, religieuze of een ander soort organisatie!

Methode 1

Methode 1 van 4:

Nieuwe dingen leren

Pdf downloaden

1
Ga een cursus volgen bij een buurthuis, bij de volksuniversiteit, bij de bibliotheek of via internet. Zie je vrije tijd als een kans om meer te leren over iets wat niet rechtsreeks met je vak te maken heeft en wat je niet per se verder zal helpen in je carrière. Verdiep je ergens in, gewoon om iets nieuws te leren, zonder dat je je onder druk gezet voelt omdat je per se bepaalde doelen moet halen.^[1]XBron
- Misschien heb je er bijvoorbeeld stiekem altijd al over gefantaseerd om meer te weten te komen over archeologie, stijldansen, sieraden maken, eerste hulp in de wildernis of deltavliegen.
- Ga op zoek naar clubjes, verenigingen of gezelschappen bij jou in de buurt met behulp van bijvoorbeeld de Meetup app of –website, om met andere mensen in contact te komen.
2
Ga tuinieren. Tuinieren is een uitstekende manier om je vrije tijd mee te vullen en om met je eigen handen etenswaren te produceren voor jezelf, je vrienden en je familie. Cactussen zijn geweldige planten waar prachtige bloemen aan groeien. Bovendien zijn ze makkelijk te verzorgen omdat ze sterk zijn en veel kunnen hebben. Maar je kunt ook kruiden proberen te kweken. Ook dat is relatief makkelijk en je kunt er leuk mee koken of zelfs knutselen.
- Als je al wat ervaring hebt met tuinieren, ga dan je tuin opnieuw ontwerpen of kijk eens of je er misschien andere dingen in kunt planten. Ga na of je je tuin misschien uit kunt breiden met een meditatiehoekje of een Perzische tuin.
3
Maak van koken iets leuks in plaats van een plicht. Nieuwe recepten uitproberen is een hartstikke leuke manier om je vrije tijd mee door te brengen als je het voor je plezier doet, en niet alleen maar omdat het moet. Pak eens een kookboek en probeer een paar nieuwe recepten uit. Of kijk wat je in de koelkast en in je keukenkastjes hebt staan en zoek vervolgens op internet naar een recept waar je precies die ingrediënten voor nodig hebt (zoek bijvoorbeeld naar 'recepten met broccoli, ananas en jalapeñopepers').^[2]XBron
- Ga een middagje bakken en leer hoe je nieuwe technieken kunt toepassen die je nog niet eerder geprobeerd hebt.
- Als het je eenmaal gelukt is om met succes een paar lekkere gerechten klaar te maken, geef dan een etentje voor een groepje mensen die je graag mag.
4
Leer een nieuwe taal. Een nieuwe taal leren is een uitstekende manier waar je in je vrije tijd je gedachten mee bezig kunt houden.^[3]XBron Het kan je helpen andere culturen beter te leren begrijpen en meer te weten te komen over verschillende landen in de wereld. Zoek om te beginnen eens op internet of bij de bibliotheek naar les- en werkboeken in de taal die je wilt leren en ga daarmee aan de slag. Je kunt het leerproces leuker maken door boeken en tijdschriften te lezen in de taal die je aan het leren bent, of door naar films of televisieprogramma's in je doeltaal te kijken.
- Door een nieuwe taal te leren zul je ook met mensen in je omgeving kunnen communiceren die geen of weinig Nederlands spreken.
5
Ga tekenen of schilderen als hobby. Creatief zijn is een geweldige manier om je vrije tijd mee te vullen: je kunt er jezelf in kwijt en tegelijkertijd iets nieuws leren. Probeer verschillende schildertechnieken uit, zoals verven met acrylverf, lakverf, inkt, olieverf, wateroplosbare verf, kleurkrijt, graffiti in sprayvorm of waterverf, of door gebruik te maken van fresco of etsplaten. Als je liever tekent, pak dan een schetsboek en kleurpotloden of houtskool.
- Door iets creatiefs te doen krijg je vaak vanzelf ideeën voor weer andere hobby's; door simpelweg te gaan schilderen kom je bijvoorbeeld al snel bij een groot aantal nieuwe mogelijkheden uit.
- Ga naar een plaatselijke hobby- of handvaardigheidswinkel, koop daar alles wat je nodig hebt en ga aan de slag.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 4:

Anderen in je omgeving helpen

Pdf downloaden

1
Sluit je aan bij een kerk, een synagoge, een moskee of een tempel. Op die manier kun je op een veilige manier interessante mensen ontmoeten, beter betrokken raken bij de omgeving waarin je woont, en je spirituele kant ontwikkelen. Kijk eens op internet om te zien wat voor kerken er allemaal bij jou in de buurt zijn.
- Je hoeft je heus niet meteen tot een bepaald geloof te bekeren om wat van je vrije tijd met een religieuze organisatie te delen.
- De unitarische universalisten bijvoorbeeld, hebben van oorsprong wel een christelijke achtergrond, staat erom bekend dat ze uitnodigend zijn en open staan voor mensen van andere geloven, waaronder katholieken, protestanten, evangelisten, atheïsten, moslims, ongelovigen, vrijdenkers, seculiere humanisten en allerlei liberale groepen.
2
Besteed je vrije tijd door mee te doen aan een vrijwillige schoonmaakactie bij jou in de buurt. Vrijwilligerswerk doen is een prima manier om in je eigen omgeving actief te zijn en nieuwe vrienden te maken. Door bijvoorbeeld te helpen afval te rapen in een park of bos draag je bij aan het verbeteren van je leefomgeving en breng je bovendien een deel van je vrije tijd buiten in de frisse lucht door.
- Kijk of je misschien extra vrijwilligers kunt werven via kerken, jongerengroepen (zoals de padvinderij) of non-profitorganisaties in je woonplaats.
3
Doe vrijwilligerswerk bij een voedselbank. Voedselbanken worden vaak opgezet door non-profitorganisaties, liefdadigheidsinstellingen en bibliotheken. Als je in je vrije tijd graag iets terug zou willen geven aan je gemeenschap, neem dan eens contact op met de organisatie van een voedselbank bij jou in de buurt en vraag hoe je zou kunnen helpen. Het kan zijn dat ze je vragen bij supermarkten langs te gaan om om donaties te vragen, of om voorbijgangers buiten bij een kerk te vragen of ze misschien voedsel kunnen doneren.^[4]XBron
- Of ga, als helpen bij een voedselbank je niet zo interesseert, op zoek naar andere vormen van vrijwilligerswerk. Je kunt bijvoorbeeld helpen bij een tweedehandswinkel, fondsen werven voor een plaatselijke non-profitorganisatie, of bij de daklozenopvang gaan werken.
- Je zult er al snel achterkomen dat het doen van vrijwilligerswerk een boeiende ervaring is waarmee je niet alleen anderen helpt, maar waar je ook ontzettend veel voldoening uit kunt halen.
4
Schrijf vrijwillig teksten voor organisaties op internet. Als je buiten de stad woont, of op een afgelegen plek, of als je gewoon liever via internet met andere mensen communiceert in plaats van persoonlijk, kun je ook via internet vrijwilligerswerk doen. Help bijvoorbeeld als vrijwilliger mee aan de website van een of meerdere non-profitorganisaties, of ga nieuwsbrieven schrijven voor liefdadigheidsorganisaties. Vrijwilligerswerk doen via internet kan je het gevoel geven dat je iets bereikt, en je bovendien in contact met andere mensen brengen.
- Bezoek voor meer ideeën voor vrijwilligerswerk, zowel via internet als persoonlijk, eens de website van het Platform Vrijwillige Inzet: https://vrijwilligerswerk.nl/default.aspx.
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 4:

Verder aan je carrière werken

Pdf downloaden

1
Kijk via je netwerk of je je in je vrije tijd misschien nog nuttig kunt maken op professioneel gebied. Het feit dat je op een bepaald moment niet of niet meer officieel aan het werk bent, hoeft niet te betekenen dat je in die periode niet aan je carrière kunt werken of je professionele netwerk niet verder kunt uitbreiden.^[5]XBron Bel vrienden-van-vrienden en nodig een keer een paar collega's uit om samen te gaan brunchen, of blijf wat langer na een etentje of een avondje uit en stel een paar mensen die je niet zo goed kent voor om nog een drankje te nemen.
- Probeer ook als je er niet zo van houdt om de hele tijd te netwerken, om je er toch iedere week even mee bezig te houden, zodat je contact blijft houden met anderen zonder tijdsdruk, verplichtingen, of door je werk of jezelf opgelegde deadlines.
- Informeer via internet eens bij een organisatie als de Amerikaanse Small Business Administration. De SBA is een organisatie die je de mogelijkheid geeft om in contact te komen met mensen binnen jouw vakgebied, en om anderen te begeleiden.^{[6]XBetrouwbare bronU.S. Small Business AdministrationGa naar de bron}
2
Houd je agenda of je kalender goed georganiseerd. Door je werk, afspraken, professionele bezigheden, sociale activiteiten en andere onderdelen van je leven, kun je al snel overweldigd raken door alle verplichtingen die je hebt. Gebruik tien minuten van je vrije tijd om je kalender of je agenda te organiseren. Door de data en de tijdstippen te noteren waarop je bepaalde verplichtingen hebt zul je je minder gestrest voelen en je makkelijker aan je afspraken kunnen houden.^[7]XBron
- Als je nog geen agenda hebt, noteer je plannen dan in de kalender van je smartphone. Op die manier kun je je leven makkelijker organiseren en zul je minder snel iets vergeten.
3
Probeer nieuwe vrienden te maken op school, op je werk, in de kerk, of gewoon in de buurt. Zorg ervoor dat je jezelf op al de vrije dagen die je hebt niet thuis blijft verstoppen. Neem contact op met anderen en doe dingen samen met mensen om wie je geeft. Spreek wekelijks of maandelijks af met vrienden, ga af en toe spontaan wat met ze doen, en praat eens bij met familieleden die je lang niet hebt gezien.^[8]XBron
- Op die manier krijg je de kans om met anderen van gedachten te wisselen, het naar je zin te hebben en via je contacten nieuwe energie op te doen.
Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 4:

Aan je geestelijke en lichamelijke gezondheid werken

Pdf downloaden

1
Gebruik je tijd om weer eens wat te lezen. Of je nou het meest van fictie of non-fictie houdt, of liever poëzie, filosofie of een biografie leest, lezen houdt je gedachten bezig en helpt je meer betekenis te geven aan je vrije tijd. Door te lezen verbreed je je horizon en leer je nieuwe woorden. De boeken die je leest kunnen je blik verruimen en je kennis laten maken met ideeën en culturen waar je nog weinig of niks van wist.^[9]XBron
- Ga voor leuke leesopties eens naar de plaatselijke bibliotheek, of ga een uurtje bladeren bij een boekhandel.
2
Besteed je tijd aan een huisdier. Als je nog geen huisdier hebt, kan dit een mooi moment zijn om er eindelijk een te nemen. Een huisdier heeft iedere dag voer en verzorging nodig en je kunt er in je vrije tijd mee spelen of wandelen. Als je wel wat voelt voor een huisdier, ga dan om te beginnen eens kijken bij een dierenasiel in de buurt.
- Honden en katten zijn populaire opties, en dat is niet voor niks. Ze zijn vaak grappig, aanhankelijk en geven liefde, en je kunt ze meerdere uren achter elkaar alleen laten.
- Als je niet zoveel tijd hebt om met een huisdier door te brengen, of als je een huisdier zoekt waar je wat minder werk aan hebt en dat je niet hoeft te knuffelen, neem dan vissen.
3
Richt je op je spirituele kant. Vrije tijd is een ideaal moment voor alles wat met spiritualiteit te maken heeft omdat je er jezelf de ruimte mee geeft om te ontspannen, na te denken en een ruimer beeld te vormen van het doel van het leven. Of je nou wel of niet religieus bent, spiritualiteit is een belangrijk onderdeel van het mens-zijn, en je op die kant van jezelf richten is een van de gezondste dingen die je voor jezelf kunt doen.^[10]XBron
- Als je eenmaal een paar weken achter elkaar dagelijks gemediteerd of gebeden hebt, is de kans groot dat je de positieve resultaten daarvan in je dagelijks leven gaat voelen: je wordt rustiger en je kunt je beter concentreren en je op je doelen richten.
- Bij een methode de Centering prayer heet, worden vergelijkbare methoden gebruikt binnen een meer godsdienstige context.
4
Leer hoe je kunt mediteren. Ga twintig minuten rustig zitten en haal op de gewone manier adem. Tel tot je tien keer in- en uit hebt geademd en begin dan opnieuw. Het idee achter mediteren is dat je je ergens op concentreert, waar je vervolgens je gedachten volledig op richt, zonder dat ze afdwalen. Mediteren kan ontspannend werken en het kan helpen voorkomen dat je last krijgt van negatieve gedachten en gevoelens.^[11]XBron
- Ga een op zoek naar speciale meditatie-apps waarmee je zowel onder begeleiding als zelfstandig kunt mediteren.
5
Zorg dat je fit blijft door voldoende te bewegen. Je vrije tijd gebruiken om lichamelijk fit te blijven is een simpele en gezonde manier om een paar uurtjes mee te vullen. Vrije tijd vormt een mooie kans om je conditie op peil te houden; of je nou kiest voor gewichtheffen in de garage, of liever je buikspieren traint voor de tv. Als je niet zo erg veel vrije tijd hebt, doe dan gedurende een kwartier of een half uur wat oefeningen thuis.^[12]XBron
- Pas je trainingsprogramma aan aan de hoeveelheid vrije tijd je hebt. Als je meerdere vrije uren per dag te besteden hebt, gebruik ze dan om uitgebreid thuis te trainen, of ga een aantal kilometer hardlopen.
- Als je liever de deur uitgaat om te sporten, ga dan naar de sportschool en doe aan krachttraining om spieren te kweken, of verbeter je conditie met behulp van de cardio-apparaten. Je kunt ook in het bos of in een park gaan hardlopen, of eens kijken of er bij jou in de buurt misschien een klimmuur is.
Advertentie

Tips

Als je graag een nieuwe hobby wilt proberen, denk dan eens aan: jezelf een nieuwe programmeertaal leren, een kort verhaal of toneelstuk schrijven, sieraden maken, grafisch ontwerpen, amateurfotografie, of een nieuwe vorm van dansen leren. Je kunt ook gaan houtbewerken, golfen, of een muziekinstrument leren bespelen.
Neem niet te veel hooi op je vork. Je wilt het plezier niet bederven door te veel dingen te willen doen. Het is de bedoeling dat je plezier aan je vrije tijd beleeft, zonder dat je je opgejaagd voelt.
Neem de tijd om nieuwe dingen uit te proberen en ervaringen op te doen. Iets wat op het eerste gezicht moeilijk lijkt, kun je altijd proberen te leren. En als je het volhoudt, en het lukt je, zal dat je heel veel voldoening geven.
Je vrije tijd is helemaal van jou. Als je besluit om niet meer naar de kerk te gaan, of om met een vrijwilligersgroep of met een van je hobby's te stoppen, dan is dat uiteraard prima.
Probeer je in je vrije tijd te ontspannen.

Advertentie

Waarschuwingen

Overleg altijd eerst even met de huisarts voordat je een fitnessprogramma start of intensief gaat bewegen. Laat je hierdoor aan de andere kant niet ontmoedigen; de huisarts zal blij zijn te horen dat je iets nieuws wilt proberen en zal het je alleen afraden als daar een goede reden voor is.

Advertentie