In der Freizeit sinnvolle Dinge tun

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In diesem Artikel:

Lerne neue Dinge

Engagiere dich freiwillig

Triff neue Leute und knüpf Kontakte

Verbring deine Zeit mit Sport und Wellness

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Literaturhinweise

Bestimmte Ereignisse in unserem Leben können dafür sorgen, dass wir plötzlich mehr Freizeit zur Verfügung steht als das bisher der Fall war - Änderungen in unserem Lebensstil, die Rente, Jobwechsel, der Auszug erwachsener Kinder von Zuhause oder der Schul- oder Uniabschluss. Diese freie Zeit muss irgendwie gefüllt werden. Mit einer sinnvollen Beschäftigung kannst du deine Kreativität und Energie steigern und Enthusiasmus und Erfüllung in dein Leben bringen. Such dir ein neues Hobby, lern eine Sprache, arbeite freiwillig für einen guten Zweck oder schließ dich einem Verein an.

Vorgehensweise

Methode 1

Methode 1 von 4:

Lerne neue Dinge

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   Melde dich bei der VHS an oder mach einen Onlinekurs. Sieh deine zusätzliche Freizeit als Chance an, dir neues Wissen anzueignen, das gar nicht direkt irgendetwas mit deinem Beruf zu tun haben muss. Lern etwas um des Lernens willen, ohne jeglichen Druck. Du musst damit nichts erreichen, außer der Ziele, die du dir selbst gesteckt hast.

   • Hast du dich vielleicht schon immer für Archäologie interessiert, für Standardtanz, Schmuckdesign, Survivaltraining oder Paragliding? Worauf wartest du dann noch?
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   Such dir ein neues Hobby. Es kann sehr erfüllend sein, sich voll und ganz auf ein neues Interessensgebiet einzulassen. Das richtige Hobby fasziniert dich so, dass du die Zeit vergisst, und lässt dich in eine andere Welt eintauchen. Noch mehr Spaß macht es, wenn du Kontakte zu Menschen knüpfst, die dein Hobby teilen und dich mit ihnen austauschen kannst.

   • Hier sind einige Ideen für interessante Hobbys, die du ganz allein und ohne große Vorbereitung ausprobieren kannst: Eine Programmiersprache lernen, eine Sprache lernen, ein Buch/Theaterstück/Gedicht schreiben, Schmuck basteln, Grafikdesign, Fotografie, Tanzen (Bauchtanz, Zumba, Steppen, Jazztanz, etc.).
   • Du könntest auch eine neue Sprache lernen, kreatives aus Holz gestalten oder ein Musikinstrument zu spielen anfangen.
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   Spezialisier dich innerhalb deines Hobbys. Selbst innerhalb eines Hobbys gibt es viel zu entdecken. Je tiefer du eintauchst, desto mehr Expertise wirst du in der Nische bekommen, für die du dich schlussendlich entscheidest.

   • Ein gutes Beispiel ist die Kunst: Allein innerhalb der Malerei wirst du schier unendlich viele Möglichkeiten finden, wie du dich weiterentwickeln kannst. Acrylfarben, Emailmalerei, Freskos, Gouache, Tusche, Ölmalerei, heißtrocknende Ölfarben, wassermischbare Ölfarbe, Pastellfarben und Pastellkreiden, Ölpastellkreide, Kreidestifte, Sprühfarbe (Graffiti), Tempera, Wasserfarbe oder Bleistiftzeichnen sind nur einige Bereiche.
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   Fang an zu gärtnern. Das ist eine wundervolle Art, deine Freizeit zu verbringen. Du kannst mit deiner eigenen Hände Arbeit Essen für deine Familie und deine Freunde anbauen! Kakteen sind tolle Pflanzen, die wunderschöne Blüten entwickeln – und sie sind kaum totzukriegen. Oder du züchtest Kräuter, die du dann in deiner Küche verwenden kannst. Das ist ganz einfach und sie wachsen immer wieder nach, nachdem du etwas von ihnen geerntet hast.

   • Solltest du bereits Erfahrung mit dem Gärtnern haben, gestalte deinen Garten neu oder pflanze eine neue Art an. Vielleicht probierst du ja auch etwas ganz Besonderes aus und legst einen Meditationsgarten oder einen persischen Garten an?
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   Mach das Kochen von der Notwendigkeit zum Hobby. Es macht riesigen Spaß, neue Rezepte auszuprobieren, wenn man es tatsächlich aus Freude am Kochen tut. Schnapp dir ein Kochbuch und probier etwas Neues aus. Oder schau einfach in den Kühlschrank und deine Vorratsschränke und such online nach einem Rezept, in dem du genau diese Zutaten verarbeiten kannst (indem du etwa Rezept Broccoli, Ananas, Jalapeño googelst).

   • Verbring mal einen Nachmittag mit Backen und lern neue Rezepte und Techniken, die du noch nie ausprobiert hast.
   • Wenn du ein paar Rezepte für gut befunden und sie dir angeeignet hast, kannst du ja ein paar deiner Lieben zum Essen einladen.
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   Verbring mal wieder ein bisschen Zeit mit Lesen. Ganz egal ob Fiktion, Sachbücher, Poesie, Biografien oder welches Genre auch immer, Lesen ist eine der tollsten Beschäftigungen, mit denen man seine Freizeit füllen könnte. Es erweitert deinen Horizont, vergrößert deinen Wortschatz und und öffnet deinen Blick für bisher unbekannte Kulturen und Konzepte.

   • Lass dich in der örtlichen Bibliothek oder einer Buchhandlung inspirieren, indem du einfach mal ein wenig stöberst.
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Methode 2

Methode 2 von 4:

Engagiere dich freiwillig

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   Widme deine Freizeit einem guten Zweck, der dir am Herzen liegt. Such nach einer freiwilligen Beschäftigung. Erkundige dich dafür bei bekannten die bereits als Freiwillige tätig sind, such online oder frag Menschen direkt bei Stellen, bei denen du gerne mithelfen würdest. Lass dich von deinen Interessen leiten. Wenn du gerne liest, könntest du vielleicht in der örtlichen Bibliothek aushelfen.

   • Ganz unabhängig davon, welche Erfahrung du mitbringst oder auch nicht, es wird sich sicher etwas finden, wo du dich nützlich machen kannst. Mit der Zeit wirst du Erfahrungen und Expertise sammeln und dir einen Ruf als zuverlässiger Helfer erarbeiten, der dir weitere Türen öffnen wird.
   • Arbeite zeitweise bei verschiedenen Stellen mit, damit du möglichst viele unterschiedliche Erfahrungen sammeln und Menschen kennenlernen kannst.
   • Abhängig von deinen Interessen kannst du vielleicht auch eine Beschäftigung mit Tieren finden, ob in der freien Natur, in einem Zoo oder einem Tierheim. Schließ dich einer Umweltschutzorganisation an, geh als Freiwilliger ins Ausland oder hilf bei Führungen durch örtliche Museen aus.
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   Schau nach Möglichkeiten, dich in deinem Umfeld ehrenamtlich einzubringen. Wenn du in deiner Freizeit etwas Gutes für die Gemeinschaft tust oder anderen Menschen hilfst und dadurch der Gesellschaft etwas zurückgibst, wirst du dich selbst dadurch sehr erfüllt fühlen. Du kannst dir die gute Sache heraussuchen, die dir besonders wichtig ist und am Herzen liegt. Du könntest auch Kindern in deinem Umfeld Nachhilfeunterricht geben und so deine Zeit und Energie einer guten Sache widmen.

   • Du könntest auch in einem Secondhandshop einer Wohltätigkeitsorganisation aushelfen, spenden für Nonprofit-Organisationen sammeln oder in einer Suppenküche mit anfassen.
   • Die meisten Menschen empfinden freiwillige Arbeit und die Möglichkeit anderen zu helfen als extrem erfüllend.
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   Biete deine Hilfe bei Onlineprojekten an. Wenn du in einer ländlichen Gegend wohnst oder dich lieber online als persönlich engagieren willst, kannst du auch im Internet deinen Beitrag leisten. Du kannst für eine Nonprofit-Organisation Newsletter verfassen oder dich um die Betreuung eines Forums kümmern. Dadurch kannst du wertvolle Kontakte knüpfen und ebenfalls einen wichtigen Beitrag leisten.

   • Im Internet findest du noch viele andere Möglichkeiten, wo und wie du dich freiwillig nützlich machen kannst.
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Methode 3

Methode 3 von 4:

Triff neue Leute und knüpf Kontakte

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   Geh zu einer Kirche, Synagoge oder Moschee oder in einen Tempel. Dort lernst du sicher neue Leute kennen, kannst dich in deiner Gemeinde engagieren und etwas über Religionen lernen. Im Internet findest du sicher eine religiöse Gemeinschaft in deiner Nähe, die deine Werte teilt.

   • Du musst nicht unbedingt alle religiösen Ideen einer Organisation gutheißen, um mit ihr zusammenarbeiten zu können.
   • Es gibt viele Organisationen, die zwar ihre Wurzeln im Christentum haben, aber trotzdem auch Menschen anderen Glaubens willkommen heißen, wie Agnostiker, Atheisten, Heiden, Freidenker, säkulare Humanisten und Liberale jeglicher Orientierung und Herkunft.
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   Freunde dich mit Leuten in deiner Schule, dem Büro, der Kirche oder einem Verein an. Versteck dich in deiner Freizeit nicht zuhause, sondern komm mit anderen in Kontakt und verbring Zeit mit Menschen, die du magst. Plant wöchentliche oder monatliche Treffen mit Freunden und macht hier und da spontan etwas zusammen oder melde dich mal wieder bei Familienmitgliedern, die du länger nicht gesehen hast.

   • Auf diese Weise kannst du dich austauschen, Spaß haben und deine Batterien wieder aufladen.
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   Vergrößere in dein Freizeit dein professionelles Netzwerk. Nur weil du momentan vielleicht nicht arbeitest, heißt das ja nicht, dass du nicht an deiner Karriere feilen und berufliche Kontakte knüpfen kannst. Organisiere einen Brunch mit Arbeitskollegen und Freunden sowie deren Freunden oder bleib nach einem abendlichen Meeting einfach noch eine Weile länger und geh mit ein paar Leuten, die du bisher noch nicht so gut kennst, ein Bier trinken.

   • Selbst wenn du nicht gerade scharf darauf bist, deine ganze Freizeit mit Networking zu verbringen, du solltest dir jede Woche wenigstens etwas Zeit dafür nehmen und sichergehen, dass du mit anderen in Kontakt kommst, ganz ohne Zeitdruck, Verpflichtungen und Deadlines.
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Methode 4

Methode 4 von 4:

Verbring deine Zeit mit Sport und Wellness

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   Verbring Zeit mit einem Haustier. Wenn du noch keines hast, ist jetzt vielleicht die richtige Zeit dafür. Haustiere brauchen regelmäßige Pflege und können dir so helfen, deine Freizeit sinnvoll zu füllen. Du kannst mit ihnen spielen oder spazieren gehen und musst sie füttern. Solltest du auf der Suche nach einem guten Gefährten sein, ist das örtliche Tierheim die beste Anlaufstelle.

   • Hunde und Katzen sind nicht ohne Grund so beliebt. Sie sind liebenswerte und treue Persönlichkeiten und können auch mal gut für ein paar Stunden allein zuhause bleiben.
   • Wenn du nicht genug Zeit für ein solches Haustier hast, kannst du dir ein Aquarium anschaffen.
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   Entdecke deine Spiritualität. Freizeit ist die perfekte Zeit für spirituelle Dinge, weil du dich ganz von allem anderen frei machen, reflektieren und über den Sinn des Lebens und deine Rolle darin nachdenken kannst. Ob du religiös bist oder nicht, Spiritualität ist essenzieller Bestandteil des menschlichen Daseins. Diese Seite an dir zu pflegen ist mit das Gesündeste, was du für dich selbst tun kannst.

   • Nach einigen Wochen wirst du vielleicht schon die ersten positiven Auswirkungen bemerken, zum Beispiel mehr innere Ruhe und bessere Konzentrationsfähigkeit.
   • Die Technik des Centering Prayer funktioniert ähnlich, allerdings in einem christlichen Kontext.
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   Lerne zu meditieren. Sitz für zwanzig Minuten einfach ruhig da und atme ganz natürlich. Zähl deine Atemzüge von eins bis zehn und fang dann von vorne an. Die Idee beim Meditieren ist, dass du dich auf etwas voll und ganz konzentrierst, ganzheitlich präsent bist und deine Gedanken nicht abschweifen lässt. Meditation kann sehr beruhigend wirken und hilft dir negative Gedanken und Gefühle loszulassen.
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   Treib Sport, um gut in Form zu bleiben. Wenn du in deiner Freizeit Sport treibst, bringst du gut und gerne ein paar Stunden herum und tust dir selbst auch noch etwas Gutes. Ob du mit Gewichten trainierst oder im Wohnzimmer Liegestütze machst, bleibt dabei ganz dir überlassen. Wenn du nicht besonders viel Freizeit hast, kannst du einfach täglich 15 bis 30 Minuten zuhause trainieren.

   • Pass deinen Trainingsplan an die Zeit an, die dir dafür zur Verfügung steht. Hast du viel freie Zeit, kannst du zum Beispiel laufen gehen oder regelmäßig zuhause trainieren.
   • Wenn du lieber aus dem Haus kommen möchtest, geh ins Fitnessstudio und stemm ein paar Gewichte oder geh auf den Crosstrainer. Du könntest auch in einem Park in der Nähe deines Zuhauses oder deiner Arbeit laufen gehen oder in eine Kletterhalle gehen.
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   Organisiere deine Zeit. Bei dem ganzen Wust aus Arbeit, Meetings, beruflichen und sozialen Verpflichtungen und all den anderen wichtigen Dingen im Leben verliert man schnell mal etwas aus den Augen. Nutz einen kleinen Teil deiner Freizeit dafür, deinen Kalender oder Planer zu aktualisieren. Schreib dir alle Termine und wichtige Aufgaben auf, das sorgt für weniger Stress und mehr Überblick.

   • Wenn du keinen richtigen Planer hast, speicher Termine im Kalender deines Handys ab. So kannst du sogar noch einen Alarm einstellen, der dich an deine Pläne erinnert, damit du nichts vergisst.
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Tipps

• Übertreib es nicht mit dem Versuch, deine Freizeit sinnvoll zu füllen. Wenn du dir zu viel Freizeitstress machst, wirst du keinen Spaß mehr an deinen Aktivitäten haben, sondern sie werden zu einer Pflichtaufgabe. Freizeit sollte angenehme Zeit bleiben.
• Nimm dir Zeit, wenn du neue Dinge ausprobierst. Etwas, das dir am Anfang nicht zu liegen scheint, kann dein schönstes Hobby werden, wenn du dich erst etwas damit beschäftigt und es gelernt hast.
• Deine Freizeit gehört dir und du kannst damit tun, was immer du willst. Wenn du dir überlegst, ein bestimmtes Hobby doch lieber wieder an den Nagel zu hängen oder nicht mehr zu einer religiösen Gruppe zu gehen, weil sie nicht zu dir passt, dann ist das dein gutes Recht.
• Entspann dich. Es ist deine Freizeit.

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Warnungen

• Sprich dich mit deinem Arzt ab, bevor du ein neues Fitnessprogramm oder körperlich anstrengendes Hobby anfängst. Keine Angst, dein Arzt wird erfreut sein, dass du dich mehr bewegen willst, und er würde dich nur davon abhalten, wenn du dich damit ernsthaft in Gefahr begebe würdest.

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