Je ex terugwinnen

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

De scheiding beoordelen

Een tijd alleen zijn

Je ex terugwinnen

Praten over de relatie

Een gezonde relatie opbouwen

Beslissen om verder te gaan met je leven

Overige secties weergeven...

Secties verbergen...

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Het kan gebeuren dat een waardevolle relatie voorbij gaat, maar wat als jij niet over je ex heen komt en blijft geloven dat de relatie wel gered kan worden? Veel mensen voelen spijt als ze een relatie hebben verbroken, en besluiten weer samen verder te gaan, dus ook al lijkt dat op dit moment onmogelijk, kan het misschien toch nog goed komen. Als je kunt nadenken over wat er verkeerd is gegaan, en kunt herstellen wat er mis is, kun je je ex er misschien van overtuigen dat hij/zij het nog een kans moet geven.

Stappen

Deel 1

Deel 1 van 6:

De scheiding beoordelen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Begrijp waarom het uit ging. Wat deden jullie beiden waardoor de breuk tot stand kwam? De meeste relatieproblemen ontstaan niet zomaar onverwacht, maar bouwen zich langzaam op. De kans is groot dat het probleem niet van een kant komt, en dat er tekenen waren dat het eraan zat te komen. Neem de tijd en doe wat zelfonderzoek voordat je het weer goed probeert te maken met je ex. Je wilt zeker weten dat je je energie en tijd niet verspilt aan iets dat het niet waard is.

   • Uit onderzoek blijkt dat de belangrijkste oorzaak van het stranden van relaties slechte communicatie is. Als jullie relatie verder goed was, kan dat probleem meestal opgelost worden door de verwachtingen duidelijk te maken, en openlijk te praten over frustraties voordat het ontploft tijdens een ruzie. Andere problemen zijn vaak moeilijker op te lossen, zoals ontrouw of jaloezie; maar als je eraan wilt werken en in therapie gaat, kunnen ook dit soort dingen overwonnen worden.
2. 
   2
   Bedenk wie het uit heeft gemaakt. Was jij het? Als dat zo is, heb je er dan wel grondig over nagedacht, of heb je het in het heetst van de strijd gedaan, en heb je daar nu spijt van? Was het je ex, en had hij/zij specifieke redenen? Was het een wederzijdse beslissing?

   • Het is essentieel dat je begrijpt wie het uit heeft gemaakt, en waarom dat is gebeurd. Als jij het was, en je ex was het er niet mee eens, dan is het misschien makkelijker om weer bij elkaar te komen dat wanneer je ex jou heeft gedumpt.
3. 
   3
   Interpreteer je emoties. Door de pijn en verwarring van de scheiding, kan het gebeuren dat je je emoties niet goed begrijpt, waardoor je gevoelens van eenzaamheid en pijn interpreteert als bewijs dat je je ex terug wilt. In feite rouwt iedereen in het begin om een relatie die voorbij is, en vaak gaat het ook gepaard met gevoelens van boosheid, schuld, depressie en eenzaamheid. Over het algemeen geldt dat, hoe serieuzer de relatie was, hoe sterker deze gevoelens zullen zijn; stellen die getrouwd zijn, of samenwonen, hebben de moeilijkste scheidingen, terwijl stellen die alleen nog maar verkering hadden meestal makkelijker over de nasleep van de scheiding heenkomen. Maar als de gevoelens heel sterk zijn, betekent dat nog niet automatisch dat je weer terug moet gaan naar je ex.

   • Probeer de volgende vragen te beantwoorden: Mis je je ex, of mis je het om een vriend(in) te hebben? Voelde je je door hem/haar beter over jezelf, zelfverzekerder, en gelukkiger? Kun je jezelf met deze persoon voorstellen in de verre toekomst, ook als de eerste verliefdheid voorbij is, en als je vastzit in de sleur van alledag? Als je alleen maar de veiligheid van een evenwichtige relatie mist, of de spanning van een dramatische relatie, kun je dat misschien ook bij iemand anders vinden, en dan een gezondere, stabielere relatie krijgen.
   • Het is belangrijk om na de scheiding de tijd te nemen voordat je je ex probeert terug te krijgen, zodat je je eigen emoties kunt bestuderen, en beslissen of je echt wel terug moet gaan naar deze persoon. Een relatie die weer wordt hersteld leidt vaak onder een gebrek aan vertrouwen en de kans is groter dat het later steeds uit en weer aan zal gaan. Als je niet voor 100% zeker weet dat je op de langere termijn met deze persoon wilt samenleven, vermijd verder verdriet dan en doe je best om over hem/haar heen te raken in plaats van te proberen hem/haar terug te krijgen.

Deel 2

Deel 2 van 6:

Een tijd alleen zijn

Pdf downloaden

1. 
   1
   Vermijd de eerste maand na de breuk alle contact. De ander zal je wel bellen als hij/zij wil praten. Als dat niet zo is, kun jij niets zeggen of doen om dat te veranderen. Soms krijgt een ex het gevoel dat jij heel goed zonder hem/haar kunt als je niets van je laat horen, en dat is misschien net wat hij/zij niet wil.

   • Contact vermijden is niet alleen maar een passief-agressieve manier om ervoor te zorgen dat je ex je gaat missen. Het geeft je ook de tijd om die dingen te gaan doen die nodig zijn om jezelf klaar te maken voor een nieuwe relatie (of dat nu met je ex is, of met iemand anders!). Neem de tijd om jezelf te leren kennen en werk aan de gebieden die je tijdens de relatie met je ex hebt laten versloffen. Als jij ook aan de breuk hebt bijgedragen, is dit het moment om je zwakke punten te herkennen en eraan te werken om te groeien als mens.
   • Deze pauze kan je ook in staat stellen normale rouw te onderscheiden van een oprecht verlangen om weer met je ex samen te zijn. Bijna iedereen is wel verdrietig na een scheiding, zelfs al was de ex een rotzak en pasten ze helemaal niet bij elkaar. Een tijdje alleen zijn kan helpen om dit soort gevoelens op een rijtje te krijgen.
2. 
   2
   Richt je op jezelf. Spreek af met je vrienden. Stort je op je werk of op andere activiteiten. Het moet niet lijken alsof je zielig of behoeftig bent, of dat je zit te wachten tot je ex weer contact met je opneemt.

   • Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen met een gezond zelfbeeld makkelijker herstellen als een relatie uit gaat.
3. 
   3
   Ga nu nog niet achter je ex aan. Dat betekent dat je niet moet bellen, sms-en, of aan anderen moet vragen hoe het met hem/haar gaat. Het belangrijkste is dat je niet aan je ex vraagt waarom hij/zij het heeft uitgemaakt, en of hij/zij iemand anders heeft. Dan lijk je echt wanhopig. .

   • Hoewel het belangrijk is om ongeveer een maand geen contact op te nemen met je ex, kun je wel antwoorden als hij/zij jou benadert. Met andere woorden, als je gebeld wordt, hang dan niet op of weiger niet om met hem/haar te praten. Je hoeft geen spelletjes te gaan spelen, want daarmee kun je je ex juist nog verder van je afdrijven, en dat is niet wat je wilt.
   • Als je toch via via hoort dat je ex een ander heeft, trek dan niet te snel conclusies en word niet jaloers. Je zou nooit een nieuwe relatie moeten dwarsbomen. Geef je ex de tijd om te ontdekken of jij de ware bent; je kunt een ander niet forceren bij jou te zijn, als hij/zij eigenlijk een ander wil.
4. 
   4
   Zoek uit of hij/zij nog steeds in je geïnteresseerd is. Voordat je het hart van je ex probeert te herwinnen, moet je weten of hij/zij je nog ziet zitten. Als je ex nog steeds gevoelens voor je heeft, betekent dat misschien dat de relatie nog hersteld kan worden.

   • Je hoeft het niet meteen uit te zoeken, en je moet zeker geen vrienden eropuit sturen om het speurwerk voor je te verrichten. Laat je ex minstens een maand na de scheiding met rust; let liever op subtiele hints als je hem/haar tegen komt op school of op het werk, op sociale media of door dingen die wederzijdse vrienden tegen je zeggen.
   • Weet dat eenderde van alle stellen die samenwonen, en eenvierde van alle getrouwde stellen ooit een keer uit elkaar is geweest, dus er bestaat een goede kans dat je hem/haar terugkrijgt.

Deel 3

Deel 3 van 6:

Je ex terugwinnen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Werk aan je eigenwaarde. Als je te aanhankelijk bent, heb je waarschijnlijk last van weinig zelfvertrouwen. Misschien heb je je ex nodig om je beter over jezelf te voelen, maar de waarheid is dat je dat eigenlijk alleen zelf kunt doen. Baseer je geluk niet op een ander. Daardoor voelt de ander zich schuldig, verplicht en uiteindelijk misschien zelfs kwaad.

   • Eigenwaarde gaat erom dat je gelooft dat je waardevol bent als persoon, en dat je goed bent zoals je bent. Als het om relaties gaat, is het belangrijk dat je je als individu al compleet voelt, en dat je niet iemand anders nodig hebt om je compleet te maken, of om je leven de moeite waard te maken.
   • Om je zelfvertrouwen te vergroten, kun je je concentreren op je sterke punten op allerlei gebied: emotioneel, sociaal, je talenten en vaardigheden, je uiterlijk en alle andere dingen die jij belangrijk vindt. Misschien heb jij van nature veel empathie, voelen mensen zich begrepen door jou, heb je een talent voor koken en heb je prachtig haar. Concentreer je op het positieve en negeer de negatieve dingen, dan voel je je toereikend en waardevol als individu, vooral als je met je sterke punten anderen van dienst kunt zijn. Als je je nutteloos voelt, maak je dan nuttig! Combineer je natuurlijke empathie en je talent voor koken en nodig je oude buurman uit om te komen eten.
2. 
   2
   Wees de persoon op wie je ex verliefd werd. Probeer terug te gaan naar het moment dat jullie elkaar ontmoetten. Wat vond hij/zij leuk aan je? Waren het je flauwe grappen, of misschien je geweldige gevoel voor stijl? Wat het ook was, probeer het vlammetje weer aan te wakkeren op de manier waarop het vuur toen brandde.

   • Je ex voelde zich tot je aangetrokken omdat je je goed voelde over jezelf, en omdat je zijn/haar emotionele behoeften kon bevredigen. Wat is er veranderd (als dat al het geval is)? Probeer slechte gewoontes en fouten te herstellen. Wees positief als je bij hem/haar in de buurt bent. Lach en glimlach. Blijf positief zodat je je goed voelt over jezelf en maak jezelf aantrekkelijk voor anderen.
3. 
   3
   Verbeter je uiterlijk. Koop wat nieuwe kleding, verander je kapsel, ga naar de sportschool en verzorg je nagels. Zorg dat je opvalt en dat je er frisser uitziet dan je ex zich herinnert.

   • Hoewel je niet moet veranderen wie je bent om je ex terug te krijgen (want dan gaat hij/zij er uiteindelijk weer vandoor, als je weer jezelf wordt), is het altijd goed om de beste uitvoering van jezelf te zijn. Je ex voelde zich ooit tot je aangetrokken, en je kunt die aantrekkingskracht proberen terug te krijgen.
4. 
   4
   Breng tijd door met anderen. Je hoeft niet met ze naar bed te gaan, maar door met een andere man of vrouw om te gaan, weet je ex dat je openstaat voor een nieuwe relatie. Als hij/zij nog steeds geïnteresseerd is, kan je ex beslissen dat het tijd is om in te grijpen zodat je niet naar anderen gaat kijken.

   • Als je geen zin hebt om met anderen uit te gaan, kun je met een groep vrienden naar de film gaan, of gewoon met een vriend(in) van de andere sekse omgaan. Door met anderen om te gaan die ook vrijgezel zijn, kun je je ex misschien een klein beetje jaloers maken.
5. 
   5
   Spreek vrijblijvend af met je ex. Doe iets vrijblijvends, zoals wat drinken met een groepje vrienden, of een avondje bowlen. Verzin iets wat leuk is voor zowel je vrienden, als voor mensen die voor het eerst een afspraakje hebben. Wat het ook is, hou het leuk en bewaar de serieuze gesprekken voor later.

   • Elke relatie moet gestoeld zijn op een stevige basis van vriendschap, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de vriendschap nog intact is voordat je verdergaat op het romantische vlak.
   • Als het lijkt alsof je ex alleen nog maar vrienden wil zijn (misschien heeft hij/zij dat zelfs letterlijk gezegd), kun je de ervaring van opnieuw verliefd worden wellicht scheppen door intimiteit op te bouwen. Bij een onderzoek werd aan twee vreemden gevraagd om elkaar in de ogen te kijken en persoonlijke vragen te beantwoorden (zoals "Wat is je grootste angst? en "Wat is je mooiste herinnering uit je kindertijd?"). Er ontstond zo een intieme band tussen de vreemden, waardoor ze zich tot elkaar aangetrokken gingen voelen en zelfs van elkaar gingen houden. Probeer in de ogen van je ex te kijken en stel diepe vragen, en kijk of dit je relatie weer wat intiemer kan maken.

Deel 4

Deel 4 van 6:

Praten over de relatie

Pdf downloaden

1. 
   1
   Nodig je ex uit om met je te praten. Nadat je elkaar weer als vrienden hebt ontmoet, is het tijd om eerlijk over jullie verleden samen te praten, en te bespreken of er wellicht nog een romantische toekomst mogelijk is.

   • Hoewel sms-en of chatten tegenwoordig een heel normale manier is om met elkaar te praten binnen een gevestigde relatie, zou een intiem gesprek zoals dit persoonlijk moeten gebeuren. Nodig je ex uit voor een etentje, of ga samen naar jullie favoriete café.
2. 
   2
   Gebruik het verleden in je voordeel. Als je ex dol was op een bepaalde outfit van je, draag dat dan. Deel een luchtige herinnering die jullie samen hebben. Spreek af op een plek waar jullie vroeger samen graag kwamen.

   • Als hij/zij een bepaald sierraad voor je heeft gekocht, kun je dat aandoen terwijl je met hem/haar praat. Dat laat duidelijk zien dat jij nog steeds gevoelens voor hem/haar hebt.
3. 
   3
   Kies je woorden zorgvuldig. Het eerste wat je tegen je ex gaat zeggen is heel belangrijk. Als je het verkeerde zegt, is je kans om hem/haar terug te krijgen misschien verkeken. Je moet begrijpen dat, ook al zijn jullie nu niet meer samen, hij/zij nog steeds sterke gevoelens voor je kan hebben.

   • Er zijn allerlei manieren om dit gesprek aan te pakken, maar een veilige optie is door iets te zeggen als: "Ik wil graag over onze relatie praten, en weten hoe het met je gaat". Laat weten dat je het jammer vindt dat het mis is gegaan, en vraag of jullie erover kunnen praten om te zien of er nog enig perspectief op een toekomst samen is.
   • Laat het gesprek natuurlijk verlopen. Als het heel goed gaat met je ex, en hij/zij laat weten dat er een ander is, kun je nu beslissen om je tijd er niet verder aan te verspillen om hem/haar proberen terug te krijgen. Maar als het lijkt alsof je ex ook nog steeds om jou geeft, kun je voorzichtig aan opperen dat je het nog wel een keer zou willen proberen.
4. 
   4
   Bied je verontschuldigingen aan. Denk goed na over wat jij gedaan hebt dat bijdroeg aan het mislukken van de relatie, en begin met een schone lei door je excuses aan te bieden aan je ex. Neem de volledige verantwoording voor wat je verkeerd hebt gedaan, zonder je ex ergens de schuld van te geven, smoesjes te verzinnen of een excuus terug te verwachten (of vergeving). Misschien had je ex ook schuld, maar je kunt geen excuses van een ander verwachten; je kunt alleen zelf je verontschuldigingen aanbieden. Laat hem/haar erbuiten, dan is de kans groot dat de excuses worden beantwoord.

   • Vermijd het woord "maar". "Het spijt me, maar…", betekent eigenlijk "Het spijt me helemaal niet". Zeg ook niet: "Het spijt me dat jij je daardoor zo voelde", of: "Het spijt me dat jij beledigd was daardoor". Dan lijkt het alsof je de ander de schuld geeft, en dan is het geen echte verontschuldiging.
   • Een oprechte verontschuldiging moet als volgt worden opgebouwd: spijt, verantwoordelijkheid en een oplossing. De eerste stap houdt in dat je spijt hebt van wat je hebt gedaan. De tweede stap legt de verantwoordelijkheid bij jou, zonder dat je een ander de schuld van iets geeft. Bij de laatste stap bied je aan om het goed te maken, of beloof je dat je je gedrag in het vervolg zult verbeteren. Bijvoorbeeld: "Ik wilde zeggen dat het me spijt dat ik zo vaak afspraken met jou heb afgezegd. Je voelde je vast verschrikkelijk genegeerd. Ik zal in het vervolg meer aandacht aan je besteden, zodat dit niet meer gebeurt. Bedankt dat je me dat hebt laten inzien".

Deel 5

Deel 5 van 6:

Een gezonde relatie opbouwen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Praat. Omdat communicatieproblemen de belangrijkste oorzaak zijn van alle scheidingen, moet je extra hard je best doen als stel om te zorgen dat je duidelijk communiceert. Als je weer bij elkaar komt, moet je de tijd nemen om de verwachtingen duidelijk te maken, vooral op de gebieden waar in het verleden problemen waren.

   • Stel een plan op zodat je weet hoe jullie omgaan met verwachtingen waaraan niet wordt voldaan. Als jij het bijvoorbeeld hebt uitgemaakt met je ex omdat hij/zij te veel tijd doorbracht met vrienden, praat er dan openlijk over en vertel wat jij een redelijke hoeveelheid tijd vindt, en hoe je met elkaar kunt onderhandelen als de ander vindt dat hij/zij meer tijd met vrienden nodig heeft.
2. 
   2
   Onthou waardoor het eerder mis ging. Een "knipperlichtrelatie" is vaak vluchtig en emotioneel onstabiel. Door te onthouden wat de scheiding in eerste instantie veroorzaakte en door deze problemen aan te pakken kun je voorkomen dat je weer dezelfde fouten maakt.

   • Wees voorzichtig met de gebieden waarover jullie het niet eens zijn. De problemen die de scheiding eerder hebben veroorzaakt kunnen nog gevoelig liggen voor jullie beiden. Als je worstelt met jaloezie, familieproblemen, de ander niet kunnen loslaten of andere specifieke gebieden, realiseer je dan dat die problemen er nog steeds zullen zijn als de nieuwigheid van jullie hereniging voorbij is.
3. 
   3
   Behandel jullie relatie als een nieuwe. Onthou dat jullie eerste relatie niet succesvol was; het eindigde in een scheiding. Behandel de tweede relatie als een nieuwe relatie, met nieuwe regels van verbinding.

   • Doe rustig aan. Denk niet dat je verder moet gaan waar jullie gebleven zijn, door bijvoorbeeld meteen al weer samen te slapen, of te verwachten dat de ander meteen "Ik hou van je" zegt, want dat komt pas weer als jullie vertrouwen is hersteld.
   • Leer elkaar weer kennen. Vooral als jullie een tijdje uit elkaar zijn geweest, zijn jullie misschien wel veranderd als individu. Denk niet dat je alles over hem/haar weet. Neem de tijd om elkaar weer te leren kennen.
4. 
   4
   Overweeg om in therapie te gaan. Vooral als jullie getrouwd waren of een serieuze relatie hadden en door willen gaan met een serieuze relatie, kan het goed zijn om in relatietherapie te gaan om bij de bron van de problemen te komen zodat die worden aangepakt.

   • Weet dat bij knipperlichtrelaties (die steeds weer aan en uit gaan) er meestal een hogere graad van ontevredenheid en gebrek aan vertrouwen is, en dat het eerder mis kan gaan, dus wees bereid om er extra hard aan te werken.

Deel 6

Deel 6 van 6:

Beslissen om verder te gaan met je leven

Pdf downloaden

1. 
   1
   Let op tekenen die erop wijzen dat de relatie niet zal slagen. Hoewel je misschien nog steeds veel voor de ander voelt, passen sommige mensen gewoon niet bij elkaar. Als je relatie schadelijk is, kun je beter verder gaan dan proberen de ander terug te krijgen. Enkele tekenen dat het niet goed zit in de relatie en dat het niet meer hersteld kan worden zijn:

   • Misbruik. Als je ex je ooit pijn heeft gedaan, of je heeft gedwongen te vrijen of andere dingen te doen die je niet wilde, dan ben je mishandeld en moet je niet proberen de ander terug te krijgen.
   • Een gebrek aan respect. Als jij en je ex elkaar uitschelden, elkaar kleineren of beledigende dingen zeggen over elkaars vrienden of familie, dan is er geen respect binnen die relatie. Dit zijn allemaal kenmerken van emotioneel misbruik. Zoek iemand die je het respect geeft dat je verdient, en beloof om hem/haar met evenveel respect te behandelen.
   • Een geschiedenis van ontrouw. Hoewel sommige relaties ontrouw wel kunnen overleven, is geschaad vertrouwen erg moeilijk te herstellen, en zelfs als het wel hersteld is, kan het weer makkelijk worden geschaad.
2. 
   2
   Luister naar je vrienden en familie. Hoewel je misschien in de verdediging schiet, hebben de mensen die van je houden vaak een goed inzicht in je relatie. Als iemand die je kent en vertrouwt een slecht gevoel heeft over je relatie, zou je dat als indicatie moeten zien dat er misschien iets niet goed zit.

   • Als je weet dat een bepaald familielid of een vriend(in) een hekel heeft aan je ex, praat er dan over en zoek uit waarom dat zo is. Zoek uit of het gebaseerd is op hoe je ex jou heeft behandeld of hoe hij/zij anderen behandelt, of je vriend(in) iets weet wat jij niet weet, of dat er ander bewijs is dat misschien waardevol is.
3. 
   3
   Accepteer de scheiding en ga verder. Als geen van bovenstaande stappen heeft gewerkt, en/of als je de situatie hebt beoordeeld en je hebt besloten dat het verstandiger is om niet verder te gaan met je ex, zorg dan dat je jezelf de tijd geeft om er emotioneel weer bovenop te komen.

   • Volgens onderzoekers is het belangrijk om je op de beste kanten van de relatie te richten, vooral hoe je er door bent gegroeid als persoon, en de negatieve ervaringen te vergeten. Een strategie om dit te doen is door drie dagen achter elkaar, 15 tot 30 minuten lang over de positieve aspecten van de scheiding te gaan schrijven.
   • Probeer na deze drie dagen de relatie los te laten. Geef jezelf de tijd om alleen te zijn, breng tijd door met familie of vrienden en doe dingen die je leuk vindt om te doen. Als je weer hersteld bent, kun je een nieuwe liefde gaan zoeken.

Tips

• Je hoeft je niet af te vragen of het moeilijk zal zijn om je ex terug te krijgen. Onthou dat het misschien niet gaat werken, en als het niet werkt, moet je je waardigheid behouden.
• Wees jezelf. Word niet iemand anders alleen maar om hem/haar naar je toe te trekken; je ex is in de eerste plaats voor je gevallen omdat je jezelf was, en niet omdat je deed alsof je iemand anders was.
• Sommige relaties zijn gewoon niet voorbestemd om te slagen. Blijf het niet proberen als de ander duidelijk niet geïnteresseerd is.
• Let op dat het soms lang kan duren, dus verlies het vertrouwen niet.
• Het kan riskant zijn om weer bij elkaar te komen. Misschien heb jij je wel ontwikkeld en ben je onafhankelijker geworden toen jullie uit elkaar waren, maar je ex wellicht niet.

Waarschuwingen

• Pas op voor gedrag dat kan worden opgevat als intimidatie, stalken of anderszins illegaal of onethisch gedrag gedrag. Vaak kun je hiervoor een contactverbod aanvragen, en als iemand dit overtreedt is gevangenisstraf zelfs een mogelijkheid.