Hoe lang duurt het voor de geen contact regel gaat werken

Het punt van de geen-contact regel is om jezelf de tijd te geven om over de rommelige gevoelens in verband met je ex te komen. In principe sluit je de ander volledig af - je blokkeert hem of haar op sociale media, je blokkeert zijn of haar telefoonnummer en je neemt geen contact meer met diegene op - en die tijd alleen geeft je de ruimte om te genezen en verder te gaan. Maar hoe lang zal het duren voordat je je beter gaat voelen? Hoeveel tijd moet er voorbijgaan voordat je je op je gemak voelt om met je ex te praten? We hebben alles voor je op een rijtje gezet wat je moet weten om jezelf de tijd te geven die je nodig hebt om te herstellen.

Methode 1

Methode 1 van 8:

Bij een vriendschappelijke breuk: ongeveer 30 dagen

Pdf downloaden

1
Als het wederzijds was, geef jezelf dan ongeveer een maand om verder te gaan. Het doel hier is om dingen voor jezelf op een rijtje te zetten en wat tijd te nemen om te herstellen, na te denken en verder te gaan. Ruwweg vier weken alleen zijn zou genoeg moeten zijn om weer in het normale ritme van het single leven te komen. Het kan in het begin rommelig en vreemd aanvoelen, maar na 30 dagen kun je merken dat je je veel beter voelt.^[1]XBron
- Hoewel 30 dagen een goede vuistregel is, is iedereen anders. Sommige mensen gaan heel snel verder na een breuk, terwijl andere mensen er lang over doen. Als 30 dagen voorbij zijn en je bent er nog steeds niet klaar voor, dan is het helemaal oké om deze contactloze periode te verlengen.
2
Laat je ex weten wat je doet om de dingen glad te strijken. Als de breuk echt soepel verliep en je weet dat je in de toekomst misschien weer als vrienden met je ex in contact wilt komen, voel je dan vrij om te vertellen wat je aan het doen bent. Je kunt ze gewoon een sms'je sturen en uitleggen waarom je een tijdje niet bereikbaar bent – dat zou niet zo'n probleem mogen zijn.^[2]XBron
- Je zou kunnen zeggen: 'Hé, even een waarschuwing vooraf, ik ga je een tijdje blokkeren op sociale media en ik neem de telefoon niet op. Je hebt niets verkeerds gedaan of zo, maar ik heb gewoon wat ruimte nodig om me op mezelf te concentreren, als je dat oké vindt.'
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 8:

Bij een langdurige relatie: minstens 60 dagen

Pdf downloaden

De lengte van de relatie is belangrijk als het gaat om de geen-contact regel. Als jullie zes tot 12 maanden (of langer) samen waren, geef jezelf dan ten minste 60 dagen voordat je contact opneemt. Er gaat waarschijnlijk veel door je heen als je het hebt uitgemaakt met iemand met wie je een tijdje samen was, en het is oké als het wat langer duurt om dat te verwerken.^[3]XBron
2
In de tussentijd doe je dingen die je leuk vindt en leid je jezelf af. Ga uit met vrienden, volg je passies en houd je bezig met je hobby's. Geef jezelf een dag of twee om te rouwen om het verlies en probeer dan terug te keren naar een normale routine. Doe aan sport, eet gezond, en zorg voor voldoende slaap. Wat je ook voelt in deze tijd is volkomen logisch, en weet dat dit makkelijker zal worden.^{[4]XBetrouwbare bronHelpGuideGa naar de bron}
- Je kunt zien dat de hernieuwd-contact regel werkt als de dingen na een paar weken beginnen te verbeteren. Sommige mensen denken dat 'geen-contact regel' betekent 'neem een week afstand', maar geef jezelf hierbij de ruimte die je nodig hebt.
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 8:

Als de dingen naar verlopen op het einde: ruwweg 90 dagen

Pdf downloaden

1
Sommige relaties eindigen met een beetje chaos, dus overhaast de dingen niet. Geef jezelf ruwweg drie maanden om te herstellen voordat je naar jezelf uitreikt. Als de relatie eindigde in een schreeuwpartij of als jullie tweeën beledigingen over en weer gooiden, kan het extra tijd kosten om de woede en frustratie te laten gaan - en dat is helemaal oké! Zodra de woede is gezakt, heb je genoeg tijd om je andere gevoelens op een rijtje te zetten.^[5]XBron
- Als de breuk nogal dramatisch en plotseling was, wil je misschien na een week of twee weer contact opnemen. Hoewel dat altijd een optie is, is het waarschijnlijk nog steeds het beste om een paar maanden de tijd te nemen om af te koelen.^[6]XBron
- Als de ander als eerste contact zoekt om dingen te herstellen en jij wilt dat ook, maar het is nog niet ten minste 90 dagen, ga je gang en vertel het de ander dan. Zeg iets als: 'Hé, ik wil wel weer contact maken en dingen herstellen, maar ik heb ook wat tijd nodig om af te koelen. Geef me een paar weken om uit te zoeken hoe ik me voel voordat we weer contact maken.'

Methode 4

Methode 4 van 8:

Na een bijzonder giftige scheiding: voor onbepaalde tijd

Pdf downloaden

1
Als je partner je heeft mishandeld, of als het altijd slecht ging, verbreek dan het contact voor altijd. Geen contact is vooral belangrijk als je in een slechte situatie verkeerde. Het geeft je tijd om dingen op een rij te krijgen en erachter te komen hoe geweldig het leven kan zijn zonder je vreselijke ex. Je verdient beter, dus kijk niet terug tot je er zeker van bent dat dit is wat je wilt.^[7]XBron
- Als je een relatie hebt gehad met iemand die je mishandelde, of de neiging had om je het idee te geven dat alles jouw schuld is, dan kan er kortsluiting in je brein ontstaan. Wees lief voor jezelf en neem zoveel tijd als nodig is om te herstellen.^[8]XBron
2
Sommige dingen moeten drastisch veranderen voor je weer contact kunt hebben. Is je ex schadelijk voor je, dan kun je die persoon maar beter loslaten en verdergaan met je leven. Wil je in de toekomst het contact toch weer herstellen (zoals …in de verre toekomst), bekijk dan eerst of er dingen echt zijn veranderd, voor je ermee doorgaat. Als de ander een alcoholist was, hoort diegene in behandeling te zijn. Werd je door de ander verbaal mishandeld, dan hoort die persoon iets te hebben gedaan aan woedebeheersing. Keer nooit terug naar iemand die je mishandeld heeft als die persoon weigert te veranderen.^[9]XBron
- Voor de duidelijkheid, dit kan jaren duren. Denk niet dat je snel weer contact op kunt nemen met een giftige ex, ook al wil je dat heel erg graag.
Advertentie

Methode 5

Methode 5 van 8:

Om weer terug te kunnen keren bij je ex: ongeveer 1-2 weken

Pdf downloaden

1
Als je je ex terug wilt, probeer dan na een week of twee weer contact op te nemen. Sommige mensen gebruiken de 'geen-contact' regel om te proberen hun ex terug te krijgen nadat ze uit elkaar zijn. Het is een goede zet - vooral als het voelt alsof je ex misschien op het punt stond om het uit te maken. Wacht 1-2 weken tot de ander beseft hoe leeg zijn of haar leven is zonder jou. Stuur dan een sms of bel je ex om te zien hoe het met hem of haar gaat.^[10]XBron
- Als de ander ondertussen weer contact met je opneemt, laat hem of haar dan weten dat je wat tijd nodig hebt om uit te zoeken wat je wilt. Dit geeft het signaal dat je je opties nog aan het afwegen bent, waardoor hij of zij nog meer naar je gaat verlangen!
Doe het rustig aan en wees soepel. Benadruk dat je met vrienden uit bent geweest en plezier hebt gemaakt. Je wilt de ander niet wanhopig maken, maar je ex moet ook niet het gevoel krijgen dat hij of zij alle troeven in handen heeft. Als dit gaat werken, is dat omdat je ex het uitgemaakt heeft en spijt heeft van die beslissing. Maar als je er gewoon recht voor uitkomt hoe leeg je bent zonder hem of haar, dan krijgt je ex wellicht niet het gevoel je even hard nodig te hebben als jij hem of haar.^[11]XBron
Advertentie

Methode 6

Methode 6 van 8:

Als je je gevoelens nog niet op een rij hebt: zo lang als je nodig hebt

Pdf downloaden

1
Hoewel je meestal 30-90 dagen wilt wachten, hangt het helemaal van jou af. Er zijn geen vaste regels als het gaat om het herstellen van een moeilijk verbroken relatie. Als er 30 of 60 of wat voor aantal dagen dan ook voorbij zijn en je voelt je nog niet echt klaar om verder te gaan, doe dat dan niet. Het is oké om meer tijd te nemen, en het is helemaal oké om niet te weten hoe lang dat is.
- Een manier om erachter te komen of je 'klaar' bent met de geen-contact-regel is om jezelf af te vragen: 'Als ik erachter zou komen dat hij/zij verliefd is geworden en weer verkering heeft, zou ik dan overstuur zijn?' Als het antwoord is dat je helemaal niets zou voelen, dan ben je klaar!^[12]XBron

Methode 7

Methode 7 van 8:

Hoe weet ik of geen contact werkt?

Pdf downloaden

1
Het werkt als je met de week minder interesse in je ex hebt. In het begin zal geen contact waarschijnlijk moeilijk zijn. Je zult er naar uit willen reiken om de leegte op te vullen die je ex heeft achtergelaten. Als je geen contact opneemt en die drang achter je laat, zal het morgen gemakkelijker zijn. Als het makkelijker is, werkt je geen-contact regel! Elke week zou je moeten merken dat je minder en minder aan je ex denkt. Uiteindelijk zal je voorbij de pijn komen en er sterker uitkomen.^[13]XBron
- Als je merkt dat je de komende weken of maanden juist steeds meer aan je ex denkt, overweeg dan om naar een therapeut te gaan. Die kan je helpen om te verwerken wat je voelt.
Advertentie

Methode 8

Methode 8 van 8:

Waarom hebben mensen geen contact?

Pdf downloaden

Het is moeilijk om weer 'normaal' te worden als je constant in contact bent met de persoon die je in deze situatie heeft gebracht. Door tijd weg van je ex door te brengen, creëer je een omgeving waarin je kunt genezen, je emoties kunt verwerken en in je eentje over je ervaring kunt nadenken. Dit is gezond, en het is een belangrijk onderdeel van het loslaten.