Comment reconquérir son ex

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Dans cet article:

Comprendre la rupture

Passer du temps seul

Reconquérir son ex

Parler d'une nouvelle relation

Bâtir une relation saine

Passer à autre chose

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Références

Coupez les ponts durant les mois qui suivent la rupture et prenez du temps pour vous. Essayez de savoir si elle s'intéresse encore à vous et organisez des sorties entre amis. Si tout se passe bien, invitez-la à discuter avec vous en personne. Excusez-vous et demandez-lui de revenir.

Étapes

Partie 1

Partie 1 sur 6:

Comprendre la rupture

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   Sachez pourquoi vous avez rompu. Quelle est votre part de responsabilité à tous les deux dans la rupture ? La plupart des problèmes relationnels ne surviennent pas de manière inattendue, ils apparaissent avec le temps. Il y a de fortes chances que ce ne soit pas uniquement la faute de l'un ou de l'autre, mais qu'il y a eu des signes annonciateurs. Prenez le temps de vous poser les bonnes questions avant de partir à la reconquête de votre ex. Vous devez être sûr de ne pas gaspiller votre temps ou votre énergie dans quelque chose qui ne marchera jamais.

   • D'après les recherches, la principale cause de rupture dans les relations amoureuses est le manque de communication . Si votre relation s'est autrefois déroulée sans anicroche, vous résoudrez votre problème en abordant clairement vos attentes et en parlant ouvertement de vos frustrations avant que les choses n'explosent. Les autres problèmes, comme l'infidélité ou la jalousie, sont plus difficiles à surmonter, mais avec des efforts et une aide psychologique, même ce genre d'obstacles peut être surmonté.
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   Essayez de vous rappeler qui a décidé de rompre. Était-ce vous ? Si oui, était-ce une décision murement réfléchie ou avez-vous rompu dans un accès de colère que vous regrettez aujourd'hui ? Était-ce votre ex et a-t-elle eu des raisons de le faire ? Était-ce une décision d'un commun accord ?

   • Il est important que vous sachiez qui a décidé de rompre et pourquoi cela s'est produit. Si c'était vous et que votre ex n'était pas d'accord, vous arriverez à la reconquérir plus facilement que si c'était elle qui avait décidé de vous abandonner.
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   Sachez interpréter vos émotions. Dans la douleur et la confusion d'une rupture, vous pouvez facilement mélanger vos émotions et interpréter la solitude ainsi que la peine comme une preuve que vous avez besoin que votre ex revienne dans votre vie. En réalité, presque tout le monde qui traverse une rupture regrette au départ la perte de l'être aimé et ressent de l'inquiétude, de la culpabilité, de la dépression ainsi que de la solitude. En général, plus la relation est sérieuse, plus ces sentiments sont intenses. Les couples mariés ou logeant sous le même toit sont ceux qui ont le plus de mal à vivre une rupture alors que ceux qui ne se voient qu'occasionnellement surmontent plus facilement cette épreuve . Cependant, l'intensité de ce que vous ressentez ne signifie pas que vous devez vous remettre avec votre ex.

   • Répondez à ces questions : est-ce que votre ex vous manque ou est-ce la présence d'une petite amie qui vous manque ? Est-ce que vous vous sentiez mieux dans votre peau, plus en sécurité ou plus heureux grâce à elle ? Vous projetiez-vous à long terme avec cette personne même quand l'excitation de l'amour s'était dissipée et que vous étiez tombé dans une routine quotidienne ? Si le sentiment de sécurité apporté par quelqu'un et l'excitation d'une relation amoureuse sont les seules choses qui vous manquent, vous les trouverez dans une autre relation plus saine et plus stable.
   • Il est important, après la rupture et avant d'essayer de reconquérir votre ex, que vous considériez ce que vous ressentez et que vous vous demandiez si vous devez vraiment être avec cette personne. Les relations postséparation souffrent souvent d'un manque de confiance et sont plus exposées au risque de rupture répétée. Si vous n'êtes pas sûr à 100 % de vouloir rester longtemps avec cette personne, épargnez-vous une peine supplémentaire en vous efforçant d'oublier votre ex plutôt que de la poursuivre .

Partie 2

Partie 2 sur 6:

Passer du temps seul

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   Évitez tout contact dans les mois qui suivent la rupture. Elle vous appellera si elle veut encore vous parler. Dans le cas contraire, rien de ce que vous dites ou portez ne changera les choses. Parfois, ignorer votre ex la fera croire que votre vie continue sans elle et que vous allez de l'avant, ce qui est exactement le contraire de ce qu'elle veut.

   • Couper les ponts n'est pas seulement un moyen passif-agressif de pousser votre ex à vous regretter. Cela vous donne également le temps de faire les choses que vous devez faire pour vous préparer à une nouvelle relation (que ce soit avec votre ex ou avec une autre personne !). Prenez le temps de mieux vous connaitre en tant qu'individu et travaillez les points que vous avez négligés durant votre relation avec votre ex. Si vous avez contribué à la rupture, c'est le moment d'identifier les faiblesses de votre relation et d'essayer de vous améliorer en tant qu'être humain.
   • C'est également l'occasion pour vous de différencier un chagrin classique postrupture d'un véritable désir de revenir avec votre ex. Presque tout le monde se sent triste après une rupture même si leur ex n'était pas parfait et qu'ils étaient visiblement incompatibles. Le temps passé seul vous aidera à faire le tri parmi ces sentiments .
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   Occupez-vous de vous. Sortez avec des amis. Consacrez-vous à votre travail ou à des activités parascolaires. Ne donnez pas l'impression d'être en manque ou d'attendre que votre ex vous contacte à nouveau.

   • D'après les chercheurs, les personnes qui donnent un nouveau départ à leur vie après une rupture surmontent plus rapidement les chagrins d'amour .
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   Ne courez pas après votre ex durant ce temps. Ne lui téléphonez pas, ne lui envoyez pas de message et ne vous renseignez pas sur ce qu'elle fait ou comment elle va. Le plus important, ne lui posez pas de questions sur les raisons de votre rupture et ne lui demandez pas si elle sort ou pas avec quelqu'un. Ce comportement est à la limite du désespoir .

   • Bien qu'il soit important de ne pas courir après votre ex pendant un mois ou plus, rien ne vous empêche de lui répondre si c'est elle qui vous court après. En d'autres mots, ne vous accrochez pas à votre ex, mais ne vous abstenez pas de lui répondre. Il n'est pas nécessaire de jouer au plus fin ou de faire le difficile, car vous risquez de la faire fuir et, à ce stade, c'est tout le contraire de ce que vous cherchez .
   • Si vous entendez par quelqu'un que votre ex voit une autre personne, ne tirez pas de conclusions hâtives et ne laissez pas la jalousie vous envahir. En aucun cas vous ne devez essayer de ruiner une nouvelle relation. Laissez votre ex s'apercevoir que vous êtes vraiment celui qu'il lui faut. Ne forcez pas quelqu'un qui veut être avec une autre personne être avec vous.
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   Essayez de voir si elle pense encore à vous. Avant d'essayer de reconquérir le cœur de votre ex, vous devez être sûr qu'elle se soucie encore de vous. Savoir que votre ex ne vous oublie pas est le principal signe que les choses peuvent encore s'arranger.

   • Vous n'avez pas besoin de savoir tout de suite et vous ne devez pas envoyer vos amis enquêter pour vous. Laissez votre ex tranquille pendant au moins un mois après la rupture. Cherchez plutôt des signes discrets dans son comportement à l'école ou au bureau, dans ses publications sur les réseaux sociaux ou dans les commentaires que font vos amis en commun sans s'en rendre compte.
   • Sachez que le tiers des couples vivant sous le même toit et le quart des couples mariés ont déjà vécu une rupture. Si votre ex pense encore à vous, il y a de fortes chances que vous réussissiez à la reconquérir .

Partie 3

Partie 3 sur 6:

Reconquérir son ex

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   Renforcez votre estime de vous-même. Si vous luttez contre l'indigence, vous souffrez probablement d'un problème d'estime personnelle. Il y a de fortes chances que vous couriez après votre ex pour vous sentir mieux, mais la vérité est que vous êtes la seule personne qui puisse réellement y parvenir. Votre bonheur ne doit pas déprendre d'une autre personne. Cette dernière risque de se sentir coupable, contrainte et pleine de ressentiments envers vous.

   • L'estime personnelle est le fait de croire que vous êtes une personne qui a de la valeur et que vous êtes parfait comme vous êtes. Quand il est question de relation amoureuse, il est important que vous vous sentiez parfait et irréprochable en tant qu'individu. Ne cherchez personne d'autre pour vous compléter ou vous donner l'impression que votre vie a de la valeur .
   • Pour améliorer votre estime de vous-même, focalisez-vous sur vos points forts dans tous les domaines : émotionnel, social, talents et compétences, apparence et tout ce qui importe à vos yeux. Par exemple, il est possible que vous ayez une empathie naturelle, la capacité de comprendre les gens, un talent pour la pâtisserie et de beaux cheveux. Focalisez-vous sur le positif et ignorez le négatif pour vous sentir acceptable et précieux en tant qu'individu, surtout si vous utilisez vos qualités pour aider les autres . Si vous vous sentez inutile, essayez de vous rendre utile ! Mettez à profit votre empathie naturelle et votre talent de boulanger pour préparer des biscuits pour vos voisins âgés.
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   Soyez la personne dont votre ex est tombée amoureuse. Repensez à votre première rencontre. Qu'est-ce qui lui a plu chez vous ? Était-ce vos blagues originales ou peut-être votre incroyable sens du style ? Quelle que soit la raison, essayez de raviver la flamme de la même manière que vous l'aviez fait auparavant.

   • Votre ex était attachée à vous parce qu'elle se sentait bien et que vous répondiez à ses besoins émotionnels. Comment avez-vous changé (si c'est le cas) ? Corrigez vos mauvaises habitudes et vos erreurs s'il y en a eu. Restez positif quand elle est là. Souriez et riez. Restez toujours positif pour vous sentir bien dans votre peau et être attirant aux yeux des autres.
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   Améliorez votre apparence. Achetez de nouveaux vêtements, changez votre coupe de cheveux, allez à la salle de sport ou nettoyez vos ongles. Faites-vous remarquer et améliorez votre apparence par rapport à ce que votre ex a vu.

   • Bien que vous ne deviez pas changer votre personnalité pour reconquérir votre ex (parce qu'elle risque éventuellement de vous quitter encore une fois étant donné qu'elle ne vous reconnaitra plus), il vaut toujours mieux vous montrer sous votre meilleur profil. Votre ex était attirée par vous et vous devez essayer à nouveau d'avoir toute son attention.
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   Passez du temps avec d'autres personnes. Vous n'avez pas besoin de passer la nuit avec eux, mais sortir avec d'autres femmes fera comprendre à votre ex que vous êtes prêt à vous engager dans une nouvelle relation. Si elle s'intéresse encore à vous, elle fera le premier pas et vous empêchera d'aller voir ailleurs.

   • Si vous n'avez pas envie de sortir avec une nouvelle personne, organisez des soirées cinéma en groupe ou passez du temps avec un ami du sexe opposé. Le fait de sortir avec des personnes célibataires suffira à rendre votre ex jalouse .
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   Sortez sans arrière-pensée avec votre ex. Faites des choses sans importance (comme boire un verre avec des amis ou jouer au golf miniature) avec elle et d'autres personnes. Restez amical et, quoi que vous fassiez, amusez-vous et évitez de parler de choses sérieuses.

   • Toutes les relations doivent commencer par une solide amitié et vous devez être sûr que tous les deux êtes encore amis avant de vous aventurer sur le terrain de la romance .
   • Si votre ex tombe dans la friend zone (par exemple, si elle vous dit « Je ne suis plus amoureuse de toi »), vous devrez la faire à nouveau tomber amoureuse de vous en renforçant votre intimité avec elle. Dans une étude, un chercheur a demandé à deux étrangers de se fixer dans les yeux avant de répondre à des questions personnelles (comme « Quelle est votre plus grande frayeur ? » ou « Quel est votre plus beau souvenir d'enfance »). Il est parvenu à créer un lien intime entre eux, à créer de l'attirance et même de l'amour. Prenez le temps de regarder votre ex dans les yeux en lui posant des questions profondes et voyez si ça renforce votre intimité .

Partie 4

Partie 4 sur 6:

Parler d'une nouvelle relation

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   Invitez votre ex à discuter avec vous. Après avoir passé du temps en tant qu'amis, vous devez maintenant discuter ensemble de votre histoire et de la possibilité ou pas de lui donner une suite romantique .

   • Bien que les messages textes, les tchats et les échanges électroniques soient une façon courante de communiquer dans une relation bien établie, les discussions intimes comme celles-ci doivent être menées en personne. Invitez votre ex à diner ou rendez-vous à votre café préféré.
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   Utilisez le passé à votre avantage. Si votre ex appréciait une de vos tenues, portez-la pour cette occasion. Racontez-lui un moment précieux que vous avez vécu ensemble. Rencontrez-vous dans un endroit familier où vous aviez l'habitude de sortir.

   • Si elle vous a acheté un bijou spécial, portez-le pour votre rendez-vous. Elle comprendra que vous avez encore des sentiments pour elle.
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   Préparez ce que vous allez lui dire. La première chose que vous direz à votre ex est extrêmement importante. Si vous dites les mauvais mots, vous perdrez vos chances de la reconquérir. Vous devez comprendre que même si vous n'êtes pas ensemble, il est possible qu'elle ait encore des sentiments forts pour vous.

   • Il y a différentes façons d'entamer cette conversation, mais le moyen le plus sûr consiste à dire quelque chose comme « Je t'ai invité pour te parler de notre relation et pour voir comment tu allais. » Dites-lui que vous regrettez que les choses se soient mal passées entre vous et demandez-lui si vous pouvez en parler maintenant que vous avez eu suffisamment de recul.
   • Laissez la conversation progresser naturellement. Si votre ex vous dit qu'elle voit déjà une autre personne, ne perdez pas votre temps à essayer de la convaincre de revenir. En revanche, si elle semble encore avoir des sentiments pour vous, parlez-lui de la possibilité de vous donner une nouvelle chance.
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   Excusez-vous. Réfléchissez attentivement à tout ce que vous avez fait ou n'avez pas fait qui a contribué d'une manière ou d'une autre à votre rupture. Faites amende honorable en présentant vos plates excuses à votre ex. Prenez la responsabilité du problème sans la blâmer, donner des excuses ou espérer des excuses (ou même du pardon) en retour. Il est tout à fait plausible qu'elle ait contribué à la situation, mais vous ne pouvez pas vous excuser pour quelqu'un d'autre. Vous ne pouvez vous excuser que pour vous-même. Laissez-la en dehors de ça et il y a de fortes chances que les excuses soient réciproques.

   • N'utilisez pas le mot « mais ». « Je suis désolé, mais… » signifie « Je ne suis pas désolé. » Évitez également de dire « Je suis désolé que tu ressentes ça » ou « Je suis désolé si tu t'es sentie offensée. » Ça sonne comme si vous étiez en train de la blâmer et c'est tout sauf de véritables excuses .
   • Une vraie excuse doit être structurée comme suit : regret, responsabilité et solution. La première étape indique que vous êtes désolé de ce que vous avez fait. La seconde vous fait porter la responsabilité sans chercher des excuses et sans blâmer quelqu'un d'autre. La dernière propose une solution ou indique que vous changerez votre comportement à l'avenir . Par exemple : « Je veux juste m'excuser pour toutes ces fois où je ne t'ai pas calculé quand tu voulais passer du temps avec moi. Tu as vraiment dû te sentir négligée. Je vais réellement faire des efforts à partir d'aujourd'hui pour passer plus de temps avec toi et éviter que tu ne ressentes ça une nouvelle fois. Je suis content que tu m'aies donné ton avis sur la façon d'y parvenir. »

Partie 5

Partie 5 sur 6:

Bâtir une relation saine

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   Communiquez. Étant donné que les problèmes de communication sont la principale cause des ruptures, vous devez travailler plus dur en tant que couple pour toujours rester à l'écoute l'un de l'autre. Si vous vous remettez ensemble, vous devez prendre le temps de discuter de vos attentes, concernant notamment les précédents points de discorde.

   • Prévoyez un plan pour gérer les attentes non comblées. Par exemple, si vous avez rompu avec votre ex parce qu'elle passait trop de temps avec ses amies, dites-lui ouvertement ce que vous considérez comme raisonnable et comment vous vous adresserez à elle en retour si vous avez besoin de passer plus de temps avec vos amis .
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   Souvenez-vous des causes de votre rupture. Les couples qui se séparent et qui se remettent ensemble sont émotionnellement instables. Souvenez-vous des causes de votre rupture et cherchez des solutions à ces problèmes pour éviter qu'ils n'abiment à nouveau votre relation.

   • Abordez les points de discorde. Les raisons de votre rupture, quelles qu'elles soient, restent des sujets sensibles pour vous comme pour elle. Si la jalousie, les problèmes familiaux, l'envie de tout contrôler ou d'autres obstacles sont en cause, sachez que ces problèmes resteront là quand votre nouvelle relation n'en sera plus une.
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   Abordez votre relation comme s'il s'agissait d'une nouvelle. Souvenez-vous que votre première relation fut un échec et que vous vous êtes quitté dans le chagrin. Considérez cette seconde chance comme une nouvelle relation et fixez-vous de nouvelles règles d'engagement.

   • Allez-y doucement. Ne croyez pas que vous pouvez reprendre là où s'était arrêtée votre précédente relation. Par exemple, vous ne devez pas passer à nouveau la nuit ensemble ou vous dire « Je t'aime » tant que la confiance n'a pas été rétablie .
   • Apprenez à vous connaitre. Si ça fait longtemps que vous êtes ensemble, vous et votre ex avez tous les deux changé en tant qu'individu durant ce temps. Ne croyez pas tout savoir sur elle. Apprenez à vous connaitre une nouvelle fois.
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   Cherchez une aide psychologique. Si vous êtes marié ou engagé dans une relation sérieuse qui vous tient à cœur, suivez une thérapie de coupe pour découvrir la source de vos problèmes et parvenir à les surmonter.

   • N'oubliez pas que les relations cycliques (où se succèdent ruptures et rabibochages) présentent un taux plus élevé d'insatisfaction, de manque de confiance et d'échec. Préparez-vous donc à vous investir davantage dans votre nouvelle relation .

Partie 6

Partie 6 sur 6:

Passer à autre chose

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   Cherchez des signes indiquant que votre relation ne marchera pas. Même si vous avez des sentiments forts pour cette personne, il arrive parfois que deux personnes ne soient tout simplement pas compatibles. Si votre relation nuit à votre bienêtre, passez à autre chose au lieu de chercher à reconquérir votre ex. Ci-dessous les signes indiquant que votre relation ne marchera pas.

   • Des abus de toutes sortes. Si votre ex a déjà levé la main sur vous, vous a obligé à avoir des rapports sexuels ou vous a forcé à faire des choses qui ne vous plaisaient pas, votre relation est abusive et vous ne devez pas vous remettre avec elle .
   • Un manque de respect d'un côté comme de l'autre. Si vous ou votre ex vous appelez par d'autres noms, rabaissez chacun vos aptitudes ou racontez des choses désobligeantes sur l'un comme sur l'autre, il n'y a plus de respect dans votre relation. Ces comportements sont le signe d'une violence psychologique dans votre relation . Cherchez quelqu'un qui vous accorde le respect que vous méritez et traitez cette personne avec tout autant de respect.
   • Une infidélité. Bien que certains couples arrivent à surmonter les infidélités passées, la confiance perdue est extrêmement difficile à retrouver et même si vous arrivez à vous reconstruire, votre amour ne sera plus aussi fort. Un couple qui se remet ensemble après une infidélité a besoin d'un soutien psychologique pour permettre à chacun de se faire à nouveau confiance .
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   Écoutez vos amis et vos proches. Même si vous n'êtes probablement pas encore prêt à l'accepter, les personnes proches de vous et qui vous connaissent bien ont souvent une meilleure vision de votre couple. Si quelqu'un que vous connaissez et en qui vous avez confiance voit votre relation d'un mauvais œil, prenez-le comme le signe d'un futur problème.

   • Si un ami ou un proche déteste votre ex, discutez avec lui pour connaitre ses raisons. Demandez-lui s'il y a un lien avec sa façon de vous traiter ou de traiter les autres, avec quelque chose qu'il connait, mais que vous ignorez ou avec d'autres choses qui peuvent avoir de l'importance.
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   Acceptez la rupture. Acceptez la rupture et tournez la page. Si aucune des étapes listées précédemment n'a marché ou si vous avez évaluez la situation et avez compris qu'il n'était pas bon ou sage de revenir avec votre ex, prenez le temps de vous remettre de votre chagrin amoureux.

   • D'après les recherches, il est important de se focaliser sur les bons côtés de la relation (notamment sur la manière dont ils vous ont aidé à vous épanouir en tant que personne) et d'oublier les expériences négatives. Un moyen d'y parvenir est de passer 15 à 30 minutes par jour pendant 3 jours à noter les aspects positifs de la rupture .
   • Après ces 3 jours, efforcez-vous d'oublier cette relation. Accordez-vous du temps pour profiter de vos proches et de vos amis ou pour faire les choses que vous aimez. Quand vous vous sentirez mieux, vous pourrez à nouveau chercher le grand amour.

Conseils

• Il ne fait aucun doute que reconquérir son ex est difficile. Gardez en tête que vous n'y arriverez pas forcément et, si ça ne marche pas, vous devez rester digne et maitre de vous-même.
• Restez vous-même ! Ne devenez pas une autre personne juste pour attirer à nouveau son attention. Votre ex est tombée amoureuse de ce que vous étiez à votre rencontre. Ne changez pas pour devenir quelqu'un d'autre.
• Certaines relations n'en valent pas la peine. N'insistez pas si l'autre personne n'est visiblement pas intéressée.
• Sachez que reconquérir votre ex prendra du temps, mais vous ne devez pas perdre espoir pour autant.
• Se remettre ensemble n'est pas sans risque. Il se peut que vous vous soyez épanoui et que vous ayez acquis une certaine indépendance durant le temps passé seul. Votre ex vous imposera ses règles si vous acceptez de revenir avec elle.
• Parlez-lui sans arrière-pensée des souvenirs que vous partagiez ou des blagues que vous vous racontiez pour lui rappeler ce que vous faisiez ensemble.
• Montrez-lui que votre vie continue sans elle. Elle verra que vous n'êtes pas un ex tourmenté et que vous continuez à vous amuser sans elle. Elle vous regrettera d'autant plus.

Avertissements

• Évitez tout comportement qui pourrait être interprété comme du harcèlement, de la traque ou qui pourrait être considéré comme illégal et immoral. Un peu partout dans le monde, le harcèlement est passible d'une injonction restrictive ou même d'une peine de prison.