Je coach vertellen dat je stopt

Stoppen met een sport kan een moeilijke beslissing zijn, maar je moet niet bang zijn om het nieuws aan je coach te vertellen. Je hebt misschien meer tijd nodig voor schoolwerk of je hebt teveel pijn door een blessure om door te gaan. Wat de reden ook is, blijf bij je beslissing en je zult er misschien gelukkiger van worden op de lange termijn.

Deel 1

Deel 1 van 3:

Zelfvertrouwen opbouwen voor de discussie

Pdf downloaden

1
Bepaal waarom je wilt stoppen. Met je coach praten zal makkelijker zijn zodra je de redenen hebt bepaald waarom je moet stoppen. Misschien heb je een overduidelijke reden, zoals een medische aandoening. Misschien ben je gewoon overweldigd of heb je stress van je verplichtingen. Je gevoelens in woorden kunnen uitdrukken zal je helpen om met je coach te praten. Sommige redenen kunnen zijn:
- Je hebt een medische aandoening of blessure
- Je hebt meer tijd nodig om je te concentreren op school of werk
- Je hebt er geen plezier meer in
- Je hebt geen tijd meer
- Je hebt redenen van een familiaire of persoonlijke aard
- De coach of de teamgenoten zijn pesters^[1]XBron
2
Identificeer andere oplossingen. Als je van streek bent over het stoppen of als je niet zeker bent van je beslissing, zijn er misschien factoren die je kunnen helpen om bij het team te blijven. Denk na over je situatie. Zijn er compromissen die jij en je coach kunnen sluiten om jou te helpen bij het team te blijven?
- Als je stopt omdat de sport teveel tijd kost, kan de coach misschien de trainingsuren verminderen of kunnen trainingen misschien gepland worden zodat ze makkelijker in je schema passen.
- Als je problemen hebt met andere mensen in je team, vraag je de coach om te bemiddelen in je conflicten. Misschien kun je samen tot een oplossing komen.
- Als je geblesseerd bent, kun je de coach vragen of je nog steeds trainingen en gelegenheden vanaf de kant kunt bijwonen tot je hersteld bent. Als je niet zeker weet of je weer kunt spelen, kun je je opgeven voor andere niet-intensieve taken als water halen.^[2]XBron
3
Zoek morele steun. Het kan helpen om anderen te vragen om je redenen om weg te gaan te ondersteunen. Misschien kunnen ze jou morele steun geven als je met je coach praat, of misschien kunnen ze jou een ondertekend briefje geven dat jouw redenen om weg te gaan uitlegt.
- Als je stopt om medische redenen vraag je je arts of therapeut om een ondertekende brief die je aandoening beschrijft. Hij kan in de brief zetten dat hij je aanraadt om met de sport te stoppen.
- Als je stopt om je op je studie te concentreren kun je een leraar of docent vragen om een brief te schrijven waarin staat dat je meer tijd aan je schoolwerk moet besteden.
- Als je op de middelbare school zit kunnen je ouders meekomen als je met je coach praat. Leg je ouders uit waarom je wilt stoppen en vraag of ze willen helpen om dat nieuws aan je coach door te geven.
4
Schrijf op wat je eerst wilt zeggen. Je kunt je voorbereiden op het gesprek met je coach door een overzicht te schrijven van wat je wilt gaan zeggen. Je hoeft geen script te schrijven; je schrijft op waarom je stopt en hoe je dat onderwerp bij je coach aansnijdt.^{[3]XBetrouwbare bronHarvard Business ReviewGa naar de bron}
- Bedenk hoe je coach zou kunnen reageren op het feit dat je stopt. Denk je dat hij begrip heeft? Ben je bezorgd dat hij boos wordt? Probeer voor die reacties te plannen als je je redenen opschrijft. Hoe zou je op zijn tegenwerpingen kunnen reageren?
- Houd een zelfverzekerde maar beleefde toon. Benadruk dat je het beste voor het team wilt, maar dat stoppen het beste is wat jij nu kunt doen.
5
Oefen met een vriend of familielid. Een goede manier om zelfvertrouwen op te bouwen voordat je je coach ontmoet is om wat je wilt zeggen te oefenen op een familielid of vriend. Vraag diegene of hij je door het proces heen wil praten.
- Als je niemand kunt vinden die wil luisteren hoe jij oefent, kun je tegen jezelf praten voor de spiegel.
- Je wilt misschien je teamgenoten nog niet vertellen dat je stopt voordat je het je coach hebt verteld. Je wilt dat je coach het nieuws van jou hoort, niet via roddels uit de kleedkamer.^{[4]XBetrouwbare bronHarvard Business ReviewGa naar de bron}
6
Geef jezelf vooraf een peptalk. Je bent misschien zenuwachtig om je coach te vertellen over je plannen om te stoppen. Voordat je het gesprek hebt pep je jezelf op met motiverende uitspraken. Deze kunnen je zelfvertrouwen geven en je zenuwen tot rust brengen.
- Je kunt zeggen, “Je kunt dit! Vertel gewoon wat er aan de hand is.”
- Je kunt jezelf eraan herinneren met, “Je zult jezelf zoveel beter voelen als je dit gedaan hebt. Je kunt dit.”
- Probeer de discussie positief in te kaderen.^{[5]XBetrouwbare bronHarvard Business ReviewGa naar de bron} Je kunt jezelf vertellen, “Stel je voor hoe opgelucht je zult zijn als dit achter de rug is. Je zult niet meer iedere dag zoveel stress hebben om je zorgen over te maken.”
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Je coach confronteren

Pdf downloaden

1
Vraag je coach of je na de training even kunt praten. Het is goed om wat tijd vrij te maken zodat jij en je coach één op één kunnen praten. Aan het begin van de training vraag je je coach of hij na de training een paar minuten heeft om te praten. Dit laat hem alvast weten dat je iets te bespreken hebt en hij zal niet meteen weggaan.^[6]XBron
- Je kunt zeggen, “Hee coach, kunnen we vandaag na de training even praten? Ik heb iets om met je te bespreken.”
- Als je coach probeert te vragen waarover je wilt praten, zeg je, “Ik wil het over mijn toekomst in het team hebben. We kunnen na de training meer bespreken.”
2
Vertel hem dat je stopt. Als de tijd daar is, moet je je coach meteen laten weten dat je wilt stoppen. Door het op een kalme, zelfverzekerde toon te zeggen geef je aan dat je serieus bent. Je wilt hem misschien laten weten dat je deze beslissing goed hebt overdacht en dat dit de juiste beslissing voor je is.
- Je kunt zeggen, “Ik heb hier nu een paar weken over nagedacht en ik denk dat ik moet stoppen.”
- Een andere manier waarop je het kunt zeggen is “Het is tijd dat ik me met andere dingen ga bezig houden. Ik moet stoppen met het team.”
3
Leg uit waarom je moet stoppen. Je moet je coach redenen geven waarom je wilt stoppen. Hoewel hij je misschien van gedachten wil laten veranderen, zal je door aan te geven waarom je wilt stoppen, aantonen dat je deze beslissing helemaal hebt overdacht.
- Je kunt zeggen, “Ik moet me nu op mijn andere werk concentreren. Mijn cijfers zijn naar beneden gegaan en ik moet me concentreren op mijn gemiddelde zodat ik een goede baan kan krijgen.”
- Je kunt zeggen, “Ik had al een tijd pijn in mijn been en ik ben naar de dokter geweest. Ik heb een gescheurde meniscus en zal een tijdje niet kunnen spelen. Ik denk dat dit me wat tijd geeft voor wat andere hobby’s in mijn leven.”
- Als je een briefje van de dokter of leraar hebt, is het nu het moment om dat te laten zien. Zeg, “Ik heb een briefje van mijn dokter dat de zaak uitlegt.”
4
Laat hem weten hoe je overweegt om te blijven. Misschien stop je ermee vanwege een probleem in het team of misschien kan je coach dingen doen die je nodig hebt. Als er een reden is waarom je misschien kunt blijven, moet je je coach vertellen wat die is. Hij is misschien bereid om samen met jou het probleem op te lossen.^[7]XBron
- Je kunt zeggen, “Ik zal eerlijk zijn. Ik heb meningsverschillen gehad met leden van dit team en als we er niet samen uit kunnen komen denk ik dat het beter is voor iedereen als ik wegga.”
- Je kunt zeggen, “Ik moet meer tijd aan mijn studie besteden zodat mijn cijfers niet achteruit gaan. Misschien als ik niet naar die extra krachttraining hoef op vrijdag dat ik mijn tijd efficiënter kan indelen.”
- Als je coach een bullebak is, is het misschien het beste om hem niet te vertellen dat hij het probleem is. Hij kan zijn boosheid op jou richten. Laat hem in plaats daarvan weten dat je om persoonlijke redenen stopt en provoceer hem niet.^[8]XBron
5
Vertel hem wanneer je van plan bent om te stoppen. Het is goed om je coach te laten weten hoe lang je nog bij het team blijft zodat hij zich daarop kan voorbereiden. Geef hem een datum waarop je niet meer bij het team zult zijn.
- Je kunt zeggen, “Ik ben van plan om de rest van het seizoen te blijven, maar daarna kom ik niet terug.”
- Anders kun je zeggen, “Ik kan nog maar twee weken blijven. Het spijt me dat ik midden in het seizoen moet weggaan.”
6
Bedank hem voor zijn hulp. Zorg dat je coach weet dat je zijn harde werk sinds dat jij erbij bent gekomen waardeert. Een oprecht bedankje kan laten zien dat je dankbaar bent voor zijn invloed en hulp in de tijd dat je de sport hebt gedaan.^{[9]XBetrouwbare bronHarvard Business ReviewGa naar de bron}
- Je kunt zeggen, “Het is moeilijk voor me om weg te gaan en ik stel alles wat je gedaan hebt echt op prijs. Heel erg bedankt dat je tot nu toe in me geloofd hebt.”
7
Schrijf de coach een e-mail als je hem niet kunt zien. Als je het de coach niet persoonlijk kunt vertellen is een e-mail de beste manier om in contact te komen. Je kunt de e-mail van je coach misschien bij de informatie van je club vinden. Als je de e-mail van je coach niet kunt vinden, kun je hem een brief schrijven. Je geeft die brief aan een teamgenoot en die kan hem doorgeven aan de coach.
- Het is geen goed idee om schriftelijk te stoppen tenzij het niet mogelijk is om je coach persoonlijk te spreken.^[10]XBron Misschien moet je plotseling stoppen en kun je niet meer naar een training. Misschien krijg je een behandeling en kun je je coach niet zien.
- Een brief zou kunnen zeggen: “Beste Coach, dit is moeilijk om te zeggen, maar ik moet uit het team. Het spijt me dat ik het je niet persoonlijk kan vertellen. Ik moet plotseling thuisblijven om persoonlijke redenen en ik zal dit seizoen niet kunnen afmaken. Ik weet niet zeker of ik door zal kunnen gaan met spelen. Bedankt voor al je steun en harde werk. Ik zal het altijd waarderen. Groet, Trent.”
- Als je op de middelbare school zit, kun je een cc van de e-mail naar je ouders sturen. Je kunt ook je ouders de e-mail voor jou laten schrijven.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Omgaan met een nare coach

Pdf downloaden

Als je een coach hebt die bekend staat om zijn kwetsende of beledigende gedrag, moet je iemand met je meenemen. De coach wordt dan misschien aangemoedigd om beleefdere taal te gebruiken als er iemand van buiten het team bij is. Je kunt overwegen om een ouder, leraar of vriend mee te nemen.
2
Gebruik ik-boodschappen. Vermijd om de coach de schuld te geven of beschuldigende taal te gebruiken. Dit kan hem nog bozer maken. In plaats daarvan gebruik je ‘ik’ boodschappen om op jouw behoeften te focussen. ‘Ik’ boodschappen zijn zinnen die beginnen met ‘ik’ in plaats van met ‘jij’. Ze kunnen helpen om spanning te verminderen.^[11]XBron
- Bijvoorbeeld in plaats van te zeggen, “Jij laat ons altijd een uur langer blijven na de training,” kun je zeggen “Ik heb geen tijd om aan mijn huiswerk te besteden en ik moet me op mijn school concentreren.”
3
Geef niet toe. Sommige coaches kunnen proberen om je over te halen om van gedachten te veranderen. Laat hem weten dat je stoppen serieus meent. Laat hem weten dat je het probleem heel goed hebt overdacht en tenzij hij serieuze aanpassingen kan doen, kun jij niet doorgaan.
- Je kunt zeggen, “Ik waardeer alles wat dit team voor mij gedaan heeft, maar ik voel dat deze periode voor mij klaar is. Zoals mijn familiesituatie nu is, heb ik ruimte nodig voor mijn privéleven.”
4
Negeer beledigingen. Als je coach boos of beledigend reageert, probeer dan de beledigingen van je af te schudden. Hij kan je een opgever noemen of op je schuldgevoel inwerken om te blijven. Wees vastberaden en zelfverzekerd over je beslissing om weg te gaan.^{[12]XBetrouwbare bronHelpGuideGa naar de bron} Zeg, “Ik ben geen opgever. Ik ken gewoon mijn grenzen en ik heb andere dingen in mijn leven waar ik me op moet richten.”
- Sommige coaches kunnen proberen om te zeggen dat je een fout maakt of dat je spijt zal krijgen van je beslissing. Je kunt antwoorden, “Ik weet dat dit nu de juiste beslissing voor mij is. Ik kan spijt krijgen dat ik weg ben, maar ik kan ook spijt krijgen als ik niet wegga.”
Advertentie

Tips

Schud de hand van je coach als je klaar bent. Dit toont respect en op een bepaalde manier bedankt het hem.
Het is beter om vroeg in het seizoen te stoppen in plaats van het uit te stellen en je team teleur te stellen.
Als de coach probeert om je over te halen, luister dan niet. Probeer je te blijven richten op het stoppen, anders denkt de coach nog steeds dat je de sport leuk vindt.
Als je stopt, doe het dan privé zodat je het in je eentje kunt verwerken.

Advertentie

Waarschuwingen

Het kan moeilijk zijn om met een sport te stoppen, vooral als je er jarenlang tijd en moeite in hebt gestopt. Beschouw dit als een kans om andere interesses na te streven.
Er is niets mis met stoppen met een sport. Als je coach jou een opgever probeert te noemen, herhaal dan je sterktes en vaardigheden. Blijf positief en herinner jezelf aan wat er goed is aan jezelf.^{[13]XBetrouwbare bronHelpGuideGa naar de bron}

Advertentie