Innerlijke vrede bereiken

Wil je de kalmte en sereniteit die bij innerlijke vrede hoort bereiken? Geen probleem; dat kan iedereen! Alles wat je moet doen is de stress en spanning van het dagelijkse leven loslaten en tijd vrijmaken om gewoon te zijn. Maar vergeet niet dat het vinden van innerlijke vrede een proces is - dus neem het dag voor dag.

Methode 1

Methode 1 van 3:

Op vredige wijze voor jezelf zorgen

Pdf downloaden

1
Verzacht en vul je geest bij. Laat je gedachten verstillen. Ga rustig zitten om je hoofd te bevrijden en leeg te maken van gedachten.
- Neem regelmatig rust. Zoek een comfortabele plek om te ontspannen, tot rust te komen of een dutje te doen. Goed uitgerust zijn is cruciaal voor je mentale en emotionele welzijn.^{[1]XBetrouwbare bronNational Heart, Lung, and Blood InstituteGa naar de bron}
- Leer om te mediteren. Mindfulness meditatie zal je helpen je te richten op je spirituele welzijn en kan de angst en stress die je innerlijke vrede in de weg zit verzachten.^{[2]XBetrouwbare bronHarvard Medical SchoolGa naar de bron}
- Bevrijd jezelf van stress en zorgen.
Innerlijke vrede is gemakkelijker te bereiken wanneer je je leven en je todolijst versimpelt. Probeer niet alles tegelijk te doen. Je kunt alles doen wat je wilt, maar je hoeft niet alles tegelijkertijd te doen.
3
Neem je tijd. Het bereiken van innerlijke vrede is een proces; neem de tijd om je eigen persoonlijke reis te ervaren en ervan te genieten. Wees niet ontmoedigd als het proces lang duurt; er is schoonheid in het wordingsproces.
- Met name als je herstellend bent van een emotioneel of mentaal trauma, moet je jezelf de tijd geven om het proces van herstel te ervaren. Je kunt innerlijke vrede bereiken en een betekenisvol, door jezelf gestuurd leven leiden wanneer je de tijd neemt om volledig te herstellen.^[3]XBron
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Een vredig perspectief ontwikkelen

Pdf downloaden

1
Wees geduldig. Onthoud dat innerlijke vrede zich in de loop van de tijd ontwikkelt. Schommelingen treden de hele dag door op.
- Er zullen momenten zijn waarop je je vrediger voelt dan andere momenten. Onthoud dat je werk in aanbouw bent, en hoewel je steeds verandert, ben je op elk moment mooi.
2
Ervaar het huidige moment. Denk alleen aan wat er nu speelt. Denk minder na over het verleden of de toekomst. Vandaag is anders dan het verleden.
- Elk moment mindful zijn kan je helpen je gecentreerd, kalm en vredig te voelen. Probeer een begeleide meditatie, beschikbaar op http://www.mindfulness-solution.com/.
3
Probeer niet te oordelen. Het is gemakkelijk om negativiteit in je hoofd toe te laten, door onbekende situaties te verwachten of er bang voor te zijn. Laat onzin en verwachtingen los. Sta open voor ervaringen.
- Het loslaten van je behoefte aan controle zal je helpen je vredig te voelen tijdens de onvoorspelbare omstandigheden van het leven.^[4]XBron
4
Wees gelukkig. Neem de tijd om te doen wat je gelukkig maakt. Bevredig je verlangens.
- Het volgen van je eigen pad is de weg naar innerlijke vrede. Probeer open te staan en contact te maken met anderen. Dit kan je helpen je vredig en tevreden te voelen.^{[5]XBetrouwbare bronHelpGuideGa naar de bron}
TIP VAN EEN DESKUNDIGE
Chad Herst, CPCC
Mindfulnesscoach
Chad Herst is hoofdcoach bij Herst Wellner, een wellnesscentrum in San Francisco dat zich richt op het coachen van lichaam en geest. Hij werkt al meer dan 25 jaar in de wellnessbranche en heeft ervaring als yogadocent, acupuncturist en kruidenkundige.
Chad Herst, CPCC
Mindfulnesscoach
Soms loopt je lichaam vooruit op iets voordat je geest het doet. Chad Herst, carrière- en levenscoach: "Negatief over jezelf praten wordt altijd geassocieerd met een onaangenaam gevoel in het lichaam. Als je dat gevoel kent, is het gemakkelijker om die negatieve gedachten te bedaren."
5
Wees trots. Je bent wie je bent. Wees trots op je individualiteit.
- Accepteer jezelf om wie je bent. Zelfacceptatie moet onvoorwaardelijk zijn: je verdient het om van jezelf te houden, met al je sterke en zwakke kanten.^[6]XBron
6
Wees tevreden. Zoek tevredenheid in waar je bent, wie je bent en wat je doet.
- Je leven accepteren zoals het is, en jezelf zoals je bent, zal je helpen innerlijke vrede te voelen.^[7]XBron
7
Neem je verantwoordelijkheid. Corrigeer je fouten waar mogelijk. Ontspan je geest.
- Iedereen maakt fouten. Om vrede te voelen moet je het toegeven als je fout zit.^[8]XBron
Je zorgen zullen innerlijke vrede wegjagen; richt je op het positieve in het leven om je vredig en in controle te voelen.
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Je innerlijke vrede je relaties laten beïnvloeden

Pdf downloaden

1
Wees gereserveerd. Je kunt dingen voor jezelf houden. Heel veel stress komt van het over problemen praten met anderen. Hoewel het altijd prima is om met anderen te delen als dat vredig en bevrijdend voelt voor je, moet je je nooit verplicht voelen om over je problemen of levensreis te praten tenzij je het wilt. Laat niemand zich bemoeien met jouw innerlijke behoeftes.
- Vermijd roddels. Vrienden die over anderen willen praten of die je leegzuigen zijn giftig voor je emotionele gezondheid.^[9]XBron
Wees vriendelijk en hoffelijk. Dat verwarmt jouw hart ook.
Zie de schoonheid in alles en iedereen. Opmerken wat goed is aan anderen, in plaats van wat slecht is, zal je helpen je in vrede met de wereld te voelen.
4
Word verliefd. Word verliefd op iedereen die je ontmoet. Geniet van de levenslust bij anderen.
- Voor anderen zorgen kan jou vrede brengen. Je kunt ook voor dieren zorgen, wat je gewaardeerd en geliefd kan laten voelen.^{[10]XBetrouwbare bronMental Health FoundationGa naar de bron}
5
Vermijd negatieve mensen. Breng niet te veel tijd door met mensen die je een negatief gevoel geven.
- Vergeet niet het bekende gezegde Hij die jou boos maakt, beheerst jou.
Advertentie

Tips

Vermijd negatieve mensen. Breng niet te veel tijd door met mensen die je een negatief gevoel geven.
Zoek een therapeut. Overweeg om met iemand te praten over je innerlijke gevoelens. Je kunt overal niet te dure therapeuten vinden. Je kunt ook met echt hechte vrienden die je vertrouwt praten over alles wat je dwars zit.
Wacht niet op waardering van iemand anders dan jezelf.
Herinner jezelf eraan dat je een waardevol persoon bent die veel te bieden heeft.
Wees prachtig op jouw manier.
Innerlijke vrede is een gemoedstoestand. Ga in elke situatie eerst ontspannen, denk dan zorgvuldig na en handel tenslotte.

Advertentie