Descargar el PDFDescargar el PDFEste artículo fue coescrito por Kate Dreyfus. Kate Dreyfus es una dedicada coach de amor holística, coach de empoderamiento holística, especialista centrada en sentimientos, sanadora intuitiva, facilitadora de talleres y propietaria de Evolve & Empower. Cuenta con más de diez años de experiencia apoyando a sus clientes a entablar de manera exitosa relaciones románticas exclusivas en los Estados Unidos, el Reino Unido, Canadá y Europa. Kate se dedica a ayudar a otras personas a crecer y transformarse a nivel personal, a tener éxito en citas y relaciones románticas, y a sanar y recuperarse tras una ruptura. También forma parte del Biofield Institute, la Healing Touch Professional Association y la Energy Medicine Professional Association. Recibió una licenciatura en psicología en la Universidad Estatal de San Francisco.
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El objetivo de la regla del contacto cero es darse tiempo para superar los sentimientos confusos hacia una expareja. Básicamente, se trata de cortar toda comunicación con ella: bloquearla en las redes sociales, en el teléfono y dejar de contactarla. Ese periodo a solas es un espacio para recuperarse y seguir adelante. Pero, ¿cuánto tiempo pasará antes de empezar a sentirte mejor? ¿Cuánto tiempo debe pasar antes de poder conversar con tu ex sin sentir incomodidad? En este artículo, resolveremos todas tus inquietudes para darte el tiempo que necesitas y así poder dejar atrás esa relación.
Pasos
Si fue por mutua decisión, date un mes para superarla. El objetivo es ordenar tus sentimientos y dedicar un tiempo a recuperarte, reflexionar y seguir adelante. 4 semanas deben ser suficientes para retomar el ritmo normal de la vida de soltero. Se sentirá raro y confuso al inicio, pero al cabo de 30 días puedes sentirte mucho mejor.[1]- Aunque 30 días es una buena regla en general, todos son distintos. Algunas personas superan una relación bastante rápido después de la ruptura, mientras que otras se toman su tiempo. Si pasa un mes y aún no estás listo, no hay problema en extender el periodo de contacto cero.
Infórmale a tu ex lo que estás haciendo para retomar tu vida normal. Si la ruptura se dio sin problemas y quieres mantener una amistad con tu ex en el futuro, no dudes en contarle lo que estás haciendo para superar la situación. Puedes enviarle un mensaje para explicarle que pasarás un tiempo sin contacto y que no tiene por qué preocuparse.[2]- Puedes decirle “Hola, solo quería avisarte algo. Voy a bloquearte en las redes sociales por un tiempo y no contestaré el teléfono. No tiene que ver contigo, solo necesito algo de espacio para centrarme en mi mismo si no tienes problemas con eso”.
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En caso de haber durado al menos 6 meses juntos, pasa 2 meses sin contacto. La duración de la relación influye en la regla del contacto cero. Si estuvieron juntos de 6 a 12 meses (o más), date un mínimo de 60 días antes de pensar en retomar la comunicación con tu ex. Es natural que te tome más tiempo procesar la ruptura si estuviste con la persona por un buen tiempo.[3]
Durante el proceso, distráete con actividades que disfrutes. Sal con tus amigos, realiza tus pasiones y dedícate a tus pasatiempos. Concédete uno o dos días de luto y luego retoma tu rutina normal. Cuida de ti mismo haciendo ejercicios, comiendo saludable y durmiendo bien. Cualquier sentimiento que experimentes en este periodo es completamente válido y ten por seguro que las cosas serán más fáciles con el tiempo.[4]- Si la situación empieza a mejorar en unas semanas, significa que la regla del contacto cero está funcionando. Algunas personas creen que esta implica “no hablar con la expareja por una semana”, pero date todo el tiempo que necesites para sanar.
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Si tu expareja fue abusiva o la relación siempre fue mala, córtala para siempre. El contacto cero es importante sobre todo cuando has atravesado una mala situación. Te da tiempo de poner en perspectiva las cosas y descubrir lo gratificante que puede ser la vida sin tu ex tóxica. Mereces algo mejor, así que no mires atrás hasta tener bien claro que eso es lo que deseas.[7]- Si estuviste con una persona abusiva o con tendencia a manipularte para hacerte creer que todo es culpa tuya, puedes tener problemas para entender lo que pasó. Quiérete a ti mismo y tómate todo el tiempo que sea necesario para recuperarte.[8]
Debe haber un cambio drástico en tu ex antes de retomar la comunicación. Con una expareja tóxica, tu mejor opción es continuar con tu vida. Pero si de verdad quieres mantener el contacto con ella en el futuro (uno lejano), asegúrate de que haya cambiado de forma drástica antes de hacerlo. Si era una persona alcohólica, debe estar en tratamiento. Si mostraba abuso verbal, debe estar siguiendo una terapia de control de ira. No regreses con alguien maltratador si se niega a cambiar.[9]- Ten en cuenta que esto puede tardar años. No planees retomar el contacto con una ex tóxica a corto plazo, aunque te mueras de ganas.
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Si quieres recuperar a tu ex, contáctala al cabo de una o dos semanas. Algunas personas recurren a la regla del “contacto cero” para recuperar a su ex después de la ruptura. Es una buena táctica sobre todo si tu ex estaba indecisa sobre la ruptura. Espera 1 o 2 semanas para que se dé cuenta de que le haces mucha falta. Luego, envíale un mensaje de texto o llámala para saber cómo le va.[10]- Si te contacta mientras tanto, dile que necesitas tiempo para descubrir lo que quieres. Esto le dará a entender que aún están evaluando tus opciones, lo que debe hacer que te quiera aún más.
Actúa relajado cuando retomes la comunicación con tu ex después del periodo de contacto cero. Tómalo con calma. Resáltale el hecho de que has estado saliendo con amigos y pasándola bien. No es necesario hacerla desesperar, pero tu ex tampoco debe sentir que tiene el control de la situación. Si esto va a dar resultado es porque tu ex rompió contigo y lamenta su decisión. Pero si le dices de inmediato que te sientes vacío sin ella, es posible que no sienta lo mismo que tú.[11]Anuncio
Referencias
- ↑ https://undoabreakup.com/30-day-no-contact-rule/
- ↑ https://lovesagame.com/no-contact-rule/
- ↑ https://f01.justanswer.com/11012014Jah/ca302468-ee3b-4d77-866c-643adf207f84_therulesofnocontact.pdf
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
- ↑ https://exgirlfriendrecovery.com/how-long-should-i-do-the-no-contact-rule/
- ↑ https://goodmenproject.com/featured-content/the-true-meaning-of-the-no-contact-rule/
- ↑ https://exbackpermanently.com/the-no-contact-rule/
- ↑ https://www.discovermagazine.com/mind/your-brains-response-to-your-ex-according-to-neuroscience
- ↑ https://www.revelist.com/real-talk/real-reason-you-get-over/2211/the-attachment/3
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