Beter worden in voetbal

Voetbal is met reden een wereldspel – het is zowel simpel genoeg om in een middag te leren en complex genoeg om je hele leven te blijven leren. Een beter voetballer worden betekent verschillende dingen voor verschillende mensen, maar een goede balcontrole en intelligentie op het veld zijn essentieel voor iedere speler. Zodra je eenmaal het gevoel hebt gehad van scoren, een belangrijke voorzet geven, of een muurtje in de verdediging zijn, zal je voor altijd verknocht zijn aan de sport.

Methode 1

Methode 1 van 3:

Je voetvaardigheden verbeteren

Pdf downloaden

1
Maak je eerste contact perfect, stel jezelf op voor je volgende pass, schiet, of dribbel zonder te stoppen. Je eerste balcontact is essentieel en deze vaardigheid onderscheidt de profs van de amateurs. Je moet een bal aan je voeten kunnen stoppen als die uit de lucht of over de grond komt, en voor je neerleggen zodat je volgende contact meteen de aanval kan beginnen. Zorg dat je de bal leert 'vangen' met je hele lichaam door:
- Op korte afstand met één tik overschoppen met een partner. Als je eerste tik een nauwkeurige pass is, krijgen verdedigers het heel moeilijk om de bal van je af te pakken. Je kunt dit ook oefenen door tegen een muur te schoppen.
- Een teamgenoot of vriend een bal door de lucht laten gooien of schoppen. Je mag hem maar 2 keer aanraken – een om hem aan te nemen, de ander om hem terug te spelen.
- Rennend over te spelen en te schieten. Laat iemand je een bal toespelen terwijl je rent en time je eerste contact zodat je kunt overspelen of schieten bij het tweede contact zonder je passen te hoeven te onderbreken.^[1]XBron
2
Oefen met balbehandeling dichtbij. Je doel met de volgende oefeningen is niet alleen om sneller te worden, maar om preciezer te worden, om de bal te leren beheersen met je hele voet om zo een betere dribbelaar en passer te worden. Probeer deze oefeningen en streef naar 100 tikken met iedere voet bij iedere oefening:^[2]XBron
- Kaats de bal tussen je voeten, gebruik de binnenzolen om de bal tussen je knieën te houden en zo snel mogelijk heen en weer te 'passen'.
- Tik zo snel mogelijk bovenop de bal met je tenen, en werk aan zo snel mogelijk worden. Als je beter wordt, oefen je met de bal licht rollen met de zool van je tenen, en concentreer je op deze kleine, precieze aanraking.
- Probeer de 'in en uit'. Gebruik de zool van de rechtervoet om de bal naar rechts te rollen. Rol je voet helemaal over de bal naar rechts en gebruik dan je wreef om de bal naar de linkervoet te spelen. Beheers hem met de zool van je linkervoet en rol hem naar buiten. Herhaal de oefening met beide voeten, heen en weer.^[3]XBron
3
Oefen schieten en overspelen als je rent. Als je al een tijdje speelt, weet je meestal wel hoe je effectief moet schieten en schuin overspelen als de bal niet beweegt. Maar dit is niet heel 'levensecht' in een echt spel en je zal mijlenver boven de tegenstander uitsteken als je ook al bewegend accuraat en krachtig kunt zijn. Gelukkig is dit een makkelijke vaardigheid om zowel alleen als met een partner te oefenen. Neem simpelweg een bal aan, ga tot een snelheid van 75% en schiet dan.
- Als je beter wordt, ga je sneller. Zodra je kunt sprinten, een bal aannemen en schieten of passen, ben je de ergste nachtmerrie van een verdediger.
- Nader uit verschillende hoeken, van schieten terwijl je over het midden komt aanrennen tot werken aan schuine passes langs je lichaam vanaf de zijlijnen.
- Werk aan de vaardigheden die bij je positie horen. Een verdediger bijvoorbeeld moet de bal kunnen draaien en zo snel mogelijk het veld op schieten om de druk van een aanval af te halen.
Het maakt niet uit hoe goed je rechtervoet is als je tegenover topverdedigers staat, die snel zullen leren om je naar links te dwingen. Goede spelers zijn met beide benen gevaarlijk, wat verdedigers dwingt om alles te verwachten. Je moet niet de helft van je lichaam niet gebruiken – zorg dat je beide voeten traint.
5
Leer dribbelen met precieze en strakke beheersing. De bal moet voelen als een verlengstuk van je voet. Neem de bal in een klein gebied (zoals het strafschopgebied) en dribbel gewoon tussen de lijnen, variërend in snelheid met snelle sprintjes en abrupt stoppen. Probeer wat bewegingen uit en gebruik beide voeten. Ga door tot je moe bent. Je doel is om de bal zo dicht mogelijk aan je voeten te houden op iedere snelheid. Je maakt het leven van een verdediger veel zwaarder en je kunt doorgaan met trainen door:
- Obstakelparkoersen op te zetten met vlaggen, pionnen of oude T-shirts. Ga zo snel mogelijk zigzaggen, slalommen en van richting veranderen zo snel als je kunt zonder de bal kwijt te raken.
- Hooghouden lijkt misschien 'nutteloos' in een echte wedstrijd, maar het is de makkelijkste manier om je balcontrole te verbeteren, doordat je hem met je hele lichaam dichtbij houdt. Werk aan beide voeten en de lengte van je contact, afwisselend met strakke, kleine bewegingen en hogere, moeilijker te beheersen tikken.
- Werk aan wat moeilijke bewegingen en trucs, omdat die precieze balcontrole vereisen en nieuwe aanvallende wapens geven in wedstrijden.
6
Leer om de bal op verschillende gebieden te raken om verschillende spins en schoten te krijgen. Waar en hoe je een bal raakt verandert ontzettend hoe hij gaat en de beste spelers hebben de beste balcontrole. Of je nu aanvalt of verdedigt, de hele bal leren te gebruiken vergroot je mogelijkheden enorm overal op het veld.
- Korte en accurate passes gebeuren meestal met de binnenkant van je voet. Zelfs precies, middellang overspelen kan op deze manier.
- De bal raken op het buitenste derde deel zal het laten afbuigen als je je veters gebruikt. Werk aan een beetje onder de bal komen, alsof je hem vanuit een diagonale hoek raakt.
- Je kunt de bal laten draaien door hem met je veters te raken net onder het middelpunt en een opvolgende gooi te vermijden, waardoor de spin eruit gaat en de bal onvoorspelbaar zal dalen.
- Ga onder de bal, gebruikmakend van de rand tussen je veters en wreef, voor een backspin chip, die goed is om precies over te spelen waarbij de bal niet weg kan stuiteren.^[4]XBron
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Je voetbal IQ verbeteren

Pdf downloaden

1
Leer een-op-een verdedigen om overal op het veld nuttig te zijn. Van spitsen tot midachters, iedereen moet individueel kunnen verdedigen. Zoek dus een partner en begin een tegen een te spelen, werk aan het aanpakken van je man en hem effectief onder druk zetten. Als je een op een verdedigt, onthoud dat je:
- Licht gehurkt blijft en op de ballen van je voeten. Je knieën moeten gebogen zijn in een atletische positie, waardoor je snel kunt reageren.
- Je lichaam buigt met een voet voor de andere, zodat je de aanvaller uitnodigt om naar een kant te gaan. Dwing hem naar de zijlijn of naar je andere verdedigers, in plaats van rechtop te staan en hem je richting te laten kiezen.
- Naar de heupen van een speler kijkt om te voorkomen dat je voor de gek wordt gehouden. Je heupen zijn je zwaartepunt en geven meestal aan waar een speler heengaat, tenzij hij Lionel Messi is. Het is bijna onmogelijk om snel de richting van je heupen te veranderen en je kunt hier je voordeel mee doen als verdediger.^[5]XBron
2
Houd je ogen omhoog tijdens het spel, vooral als je de bal hebt. Goede spelers kijken altijd het veld rond, vooral als ze de bal hebben. Dit vereist oefening, omdat het moeilijker is een bal te controleren die je niet ziet. Maar leren om de onderkant van je zicht te gebruiken om het veld te overzien is een essentiële vaardigheid om een slimmere en dus betere speler te worden.
- Gebruik trainingen om te werken aan je hoofd omhoog te houden. Daar de bal nu om, niet in wedstrijden en je zult snel verbetering zien.^[6]XBron
3
Communiceer op het veld en praat voortdurend om je team te helpen. Grote spelers praten altijd: 'Open man,' 'Ik heb de bal,' 'Ik heb hulp nodig,' en veel, veel meer wordt constant op het veld geschreeuwd en met een goede reden. Voetbal is een teamsport en intelligente spelers weten dat de neuzen in het team de hele 90 minuten dezelfde kant op moeten staan om het meeste uit de wedstrijd te halen. Wees een teamleider en begin iedere wedstrijd en training te kletsen. Essentiële dingen om over te praten tijdens de wedstrijd zijn onder andere:
- Man dekken: laat je team weten wie jij dekt als je de bal wilt aanvallen en of er vrije verdedigers zijn die gedekt moeten worden.
- Advies aan de dribbelende speler: schreeuw niet teveel informatie naar ze, maar laat ze ook niet raden. Vertel ze iets als ze tijd hebben en als er een mannetje op ze zit.
- Naar voren rennen: Vertel je teamgenoot dat je 'voorbij!' komt of 'je kunt terug passen' als dat nodig is. Als je een lang stuk rent, neem dan niet aan dat ze je altijd zullen zien, vooral als hun hoofd naar beneden gericht is.^[7]XBron
4
Kijk tenminste een keer per week professionele wedstrijden om van de besten te leren. Kijk waar de spelers zijn, niet alleen wanneer ze de bal hebben, maar ook als ze die niet hebben. Wanneer lopen de mensen in jouw positie? Wanneer gaan ze naar voren om aan te vallen en wanneer trekken ze terug? Wees niet bang om kritisch te zijn – gebruik deze wedstrijden om nieuwe ideeën op te doen en te analyseren waarom bepaalde dingen niet werkte. Hoe zou je anders kunnen spelen en hoe zou je je favoriete spelers na willen doen?
- Opkomende spelers kunnen ook op YouTube instructies, tips en highlights kijken die kunnen helpen als je niet zeker weet welke technieken de profs gebruiken bij het schieten of overspelen.
- Zoek een team of divisie waar je van houdt en word een fan – hoe meer je kijkt, hoe beter je spel zal worden.
5
Leer de basis van teamtactieken en word een teamleider in de aanval en verdediging. Een groot deel van de voetbalintelligentie is leren hoe je als team samenwerkt. Hoewel ieder team specifieke strategieën heeft die het samen moet ontwikkelen, zijn er een paar tactieken die altijd geldig zijn ongeacht welk team je bent:
- Trek samen in de verdediging, spreid uit in de aanval. Dit is de basis van alle strategieën – je wil ruimte pakken in de verdediging en ruimte maken in de aanval. Dus in de verdediging kom je samen in het midden van het veld en vorm je een verenigde basis die samen beweegt om aanvallen te voorkomen. In de aanval probeer je de tegenpartij deze basis te laten breken door uit te spreiden om tegen jou en je team te verdedigen.
- Ga achter alle schoten aan en dwing te verdediging te reageren. Zelfs redelijke schoten kunnen doelpunten worden als je team het doel bestookt met schoten en passes. Dit soort druk kan de verdediging omkieperen, omdat verdedigers gericht zijn op hun eigen doel bij een rebound en het moeilijk zullen hebben om de bal veilig weg te krijgen.
- Houd de verdediging op een lijn. Zelfs als je geen buitenspelval doet, moet de verdediging op een horizontale lijn zijn en die vasthouden. Als de verdediging die lijn kwijt raakt, vallen er gaten. Als je achterin speelt, kijk dan altijd naar links en naar rechts en houd iedereen op een zo recht mogelijke lijn.
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Je talent ten volste ontwikkelen

Pdf downloaden

1
Meld je aan bij en speel voor de beste teams die je kunt vinden. Je kunt niet sneller een betere voetballer worden dan door zoveel mogelijk te spelen. Dat gezegd hebbende, je wordt veel beter als je tegen de sterkste competitie die je kunt hebben speelt. Train op proef bij een team dat je uitdaagt, of als dat niet mogelijk is, daag jezelf uit. Doe mee met spontane wedstrijdjes in de buurt (neem gewoon schoenen mee en doe mee), nodig je teamgenoten uit om buiten het seizoen met je te spelen en blijf in je eentje oefenen als er niemand is om mee te doen.^[8]XBron
- Als je geen spelers om je heen hebt waar je mee kunt spelen, schiet dan tegen een muur, speel heen en terug met een hek, en houd hoog of doe trucjes in je achtertuin.^[9]XBron
2
Word fit voor je positie om het meeste uit de training te halen. Hoewel alle voetballers moeten trainen om het meeste uit hun spel te halen, moet iedere speler anders trainen. Door na te denken over de specifieke eisen aan je positie kun je het beste uit je lichaam halen en van de grootste waarde voor je team worden.
- Keepers: Focus op je kracht, reactiesnelheid en een slank, snel figuur dat in een seconde kan bewegen.
- Verdedigers: Moeten fysiek sterk zijn, zowel in het boven- als onderlichaam, om iedere tackle of uitdaging te winnen. Hebben ook een grote sprintsnelheid nodig en moeten fit zijn.
- Middenvelders: Moet kunnen rennen en rennen en rennen. Snel beslissingen kunnen nemen en goed balcontact en de vaardigheid om te passen die dat ondersteunen zijn essentieel.
- Spitsen: Moeten snel zijn en kunnen strijden met sterke verdedigers. Ze zijn vaak ook langeafstandslopers, die de hele wedstrijd rond kunnen joggen om ruimte te maken en toch nog een sprint naar de eindstreep kunnen winnen.
3
Blijf je bewegingen richten op de bal, niet alleen als je hem misschien gaat krijgen. Goede voetballers staan zelden stil. Als verdedigers zijn ze continu ruimte aan het dichtmaken en op de aanval aan het reageren. Als middenvelders zijn ze constant het veld aan het scannen en naar de bal aan het bewegen, waardoor en ruimte vrijkomt in het midden. Als een aanvaller zijn ze de hele tijd bezig om een verdediger te slim af te zien, door langs hem te glippen of te verdwijnen als hij naar de bal kijkt. Je moet altijd in beweging blijven, het veld open en dynamisch houden, en het andere team laten raden – stil staan maakt je bijna waardeloos voor je team.
- Vraag de bal, zelfs als je hem niet krijgt. Zodra je komt, vraag je de bal, maar ga meteen weer weg als je hem niet krijgt. Je hebt een verdediger die je volgt en dat maakt de ruimte waar je net was vrij voor je team.
- Spreid breed uit als je team de bal krijgt als je bij een vleugel speelt – een snelle tegenaanval naar de zijlijn heeft vaak de meeste ruimte om naar voren te spelen.
- Als je geen man hoeft te dekken, neem je de ruimte in die een aanvaller zou kunnen nemen. Probeer achter de gevaarlijkste wegen naar het doel te komen en ga daarheen, terwijl je ze blokkeert voor het andere team.^[10]XBron
4
Neem iedere training serieus en werk aan je zwakke punten. Training is het moment om je zwakke punten te verbeteren, niet om indruk te maken op je teamgenoten. Beschouw iedere training als een warming-up voor een grote wedstrijd, waarbij je hard traint op iedere oefening en je nieuwe bewegingen uitprobeert zodat ze een tweede natuur worden in een wedstrijd.
- Speel op meerdere posities – word zowel als schutter als verdediger beter.
- Focus op beide voeten – niemand vindt het erg als je hem nu weggeeft, maar in een wedstrijd vinden ze het wel erg.
- Speel snel, vooral op de training. Rem niet af en blijf het serieus nemen, zelfs als de verdedigers minder druk op je uitoefenen dan in een wedstrijd.
5
Speel en neem beslissingen zo snel mogelijk. Scouts en coaches kijken veel naar je speelsnelheid – hoe snel je de bal aanneemt, omhoog kijkt en overspeelt/schiet/dribbelt. Houd de bal niet te lang vast, oefen met het nemen van snelle, gedecideerde beslissingen over de bal, en dwing jezelf met spoed te spelen. Goede manieren om dat te doen zijn onder andere:
- Pass de bal en blijf bewegen. Een paar snelle tikken zijn meestal genoeg, omdat de bal veel sneller gaat dan jij kunt hardlopen. Hoe langer je in hetzelfde gebied bent, hoe langer de verdediging heeft om gaten te dichten en zich op te stellen.
- Als je van plan bent te dribbelen, doe dat dan op een goed, snel tempo in plaats van langzaam. Dring de verdedigers naar achteren.
- Zoek naar een crosspass, vooral eentje die de verdedigers dwingt om naar hun eigen doel te kijken. Grote passes dwingen een verdediging om snel nieuwe posities in te nemen, wat vaak gaten veroorzaakt.^[11]XBron
6
Vraag advies, sturing en coaching op je zwakke gebieden. Het maakt niet uit hoeveel beter je wordt in voetballen, je zult nooit een perfecte speler zijn. Voetbal heeft 11 spelers nodig die een complete eenheid vormen om succes te hebben, dus luister goed naar je coaches en mentoren. Iedere speler heeft specifieke zwakheden waar hij aan kan werken – wees niet blind voor de jouwe.^[12]XBron
- Vraag je coach een paar keer per seizoen wat je kunt doen om beter te worden. Hoe kun je aan je eigen vaardigheden werken buiten de trainingen om?
- Overweeg om een personal coach of trainer in te schakelen om aan de vaardigheden te werken waar je op de training geen tijd voor hebt. Als je echt wilt uitblinken, vooral in een gebied zonder topteams, heb je de individuele aandacht nodig.
Advertentie

Tips

Hoe meer je traint, hoe beter je wordt. Je kunt niets overslaan. Alleen hard werken en trainen kunnen je technische vaardigheden verbeteren.
Zoek een muur en begin er tegen te schieten, oefen schieten en terug krijgen met beide benen. Blijf bij deze oefening niet stilstaan; hoe meer je lichaam moet bewegen, hoe beter je wordt.
Pak pionnen en probeer er tussendoor te slalommen met de bal. Dit verbetert balcontrole en techniek.
Voetbal is een spel van bedrog, probeer te bedriegen en zo onvoorspelbaar mogelijk te zijn.
Oefen iedere dag. Wees niet lui! Leer hoe je de bal goed schopt, de posities en de basistrucs zoals de rainbow flicks en stepovers. Je wordt met d tijd beter!
Houd je ogen altijd op de bal.
Geef nooit op. Het kan een hele lange tijd duren voor je het spel onder de knie hebt, maar het is het waard.
Zorg dat je stretcht! Er is niets ergers dan een spier verrekken tijdens een wedstrijd.

Advertentie

Waarschuwingen

Als je voorheen een inactief leven had, probeer dan langzaam de trainingsbelasting te vergroten. Als je spierpijn hebt de dag na de training, wacht dan tot die weg is.
Als je niet stretcht, kun je een spier verrekken.

Advertentie