Consistent zijn

Consistent zijn is een van de vage persoonlijkheidskenmerken die iedereen wel wil, maar weinig mensen daadwerkelijk kunnen krijgen. Maak je niet druk! Zolang je maar specifieke doelen stelt en bepaalde grenzen aanhoudt, dan zal je merken dat het veel gemakkelijker wordt om daadwerkelijk consistent te zijn. Lees verder om hiermee aan de slag te gaan.

Deel 1

Deel 1 van 3:

Je manier van denken veranderen

Pdf downloaden

1
Wees realistisch. Consistentie is een fantastische eigenschap en één waar je absoluut aan zou moeten werken om te cultiveren. Maar vergeet niet dat het een eigenschap is die veel tijd kan kosten om te ontwikkelen. Je zal niet meteen perfect consistent zijn. Dat is geen probleem! Wees aardig voor jezelf als je de mist in gaat.
- Maak niet een te algemeen "consistenter zijn" plan. Proberen om zomaar consistenter te zijn is gewoonweg te veel. Denk liever na over de specifieke gebieden van je leven waarin je consistenter moet opereren. Moet je consistenter zijn als het gaat om je trainingsschema? Over de vereisten van je werk? Of misschien binnen de relaties die je aangaat?
- Je zal nooit 100% van je tijd consistent kunnen zijn. Je zal het van jezelf moeten accepteren dat je fouten maakt en dat je soms wat laks omgaat met je consistente gewoonten.
2
Bouw aan je wilskracht. Je kunt niet consistenter zijn zonder je wilskracht te verbeteren. Consistentie vereist wilskracht om te kunnen bereiken, zoals naar de sportzaal gaan ook al heb je er even geen zin in, bijvoorbeeld. Daar is wilskracht voor nodig.^[1]XBron
- Maak gebruik van trucs om je wilskracht te verbeteren. Het is echt moeilijk om jezelf te dwingen iets te doen waar je geen zin in hebt en dat is niet altijd de beste manier om iets te bereiken. Bijvoorbeeld, als je probeert om consistent te zijn over gezond eten, zorg dan dat je wel de gezonde opties in de buurt hebt voor je honger krijgt.^[2]XBron
- Vermijd situaties waarbij je veel energie moet steken in je wilskracht om consistent te kunnen zijn. Om het voorbeeld van het gezonde eten nogmaals aan te halen: ga niet naar de supermarkt als je net een zware, moeilijke dag achter de rug hebt. Je zal dan eerder geneigd zijn om te kiezen voor de snelste, gemakkelijkste oplossing (zelden de gezondste optie) in plaats van consistent een gezond dieet vol te houden.
3
Zorg dat je acties overeenkomen met je woorden. Consistent zijn betekent dat je niet het ene zegt terwijl je het andere doet. Je kunt niet inconsequent zijn in je gedrag en dan maar verwachten dat je in andere onderdelen van je leven wel consistent bent.
- Bijvoorbeeld, als je consistenter wilt zijn binnen je relatie, en je spreekt af dat je jouw aandeel van de klusjes zal gaan doen, dan is consistent gedrag het daadwerkelijk doen van die klusjes.
- Beweer niet dat je iets kunt doen, als dit niet het geval is. Het is helemaal niet erg om toe te geven dat je iets niet kunt. Bijvoorbeeld, als je op je werk een taak toegewezen krijgt wat je nog nooit eerder hebt gedaan of waarvan je niet weet hoe je het moet doen, doe dan niet alsof je het allemaal onder controle hebt. Vraag in plaats daarvan om hulp en toon je bereidheid om de gaten in je kennis op te vullen.
4
Stop met negatief denken. Negatief denken is vergif voor je consistentie en wilskracht. Wanneer je negatief denkt over jezelf dan maak je het voor jezelf moeilijker om je te houden aan bepaalde zaken waar je consequent in wilt zijn.
- Let op negatieve denkpatronen waar je in de toekomst hinder van kunt ondervinden. Er zijn specifieke gedachten die de neiging hebben je leven te ruïneren: "Ik kan dit niet," "Ik ben achterlijk (lui, etc. etc.)."
- Wanneer je deze negatieve denkpatronen opmerkt bij jezelf, draai ze dan om of introduceer een meer positieve of neutrale denkwijze. Als je dus denkt "Ik kan dit niet " draai het dan om en maak ervan "Ik ga dit oefenen om er beter in te worden, zelfs al ben ik er nu nog niet goed in."
- Zoek uit op welke gebieden je aan jezelf zal moeten werken om consistenter te zijn. Iedereen heeft wel een eigenschap waar aan gewerkt zal moeten worden. Misschien ben je op je werk wel enorm consistent, maar vergeet je thuis voortdurend om alle dingen te doen die je zou moeten doen.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Bouwen aan je consistentie

Pdf downloaden

1
Stel specifieke doelen in. Algemene consistentie is al geweldig, maar het is een stuk gemakkelijker om consistent te zijn en je zal hierin eerder slagen, als je specifieke doelen stelt. Deze doelen zullen je helpen om je consistent te gedragen en geven je iets om naar te streven. Je kunt diverse doelen stellen voor de verschillende onderdelen van je leven
- Overweeg hoe je consistentie kunt gebruiken om specifieke doelen te bereiken. Bijvoorbeeld, als je doel is af te vallen, dan zal je consequent moeten zijn in je training en je dieet (gezond eten), etc.
- Een ander voorbeeld: als je hoopt om een boek uitgegeven te krijgen, dan zal je elke dag moeten schrijven, tijd moeten besteden aan het controleren van de tekst, ontdekken hoe de wereld van de uitgevers in elkaar zit en je manuscript opsturen.
- Een lijst met doelen kan er als volgt uitzien: geld sparen voor pensioen, op tijd zijn op kantoor, je partner helpen in de huishouding, al het leeswerk gedaan krijgen voor de volgende les. Consistent zijn betekent dan dat je wat geld opzij legt elke maand, dat je de wekker iets eerder zet, zorgen voor de baby zodat je partner ook wat vrije tijd heeft, en tijd vrij maken voor de boeken die je nog moet lezen.
2
Breng veranderingen langzaam aan. Als je probeert om alles tegelijkertijd te doen, dan raak je al snel overweldigt door alles wat er moet gebeuren. Daardoor zal het een stuk moeilijker zijn om consistent gedrag te vertonen. Breng geleidelijk veranderingen aan in plaats van alles in één keer te willen regelen. ^[3]XBron
- Als je iets drie weken lang vol kunt houden dan wordt het een onderdeel van je routine. Kies een ding waar je consequent aan wilt werken gedurende een maand. Is die maand voorbij, kies dan weer iets uit waar je consistent in wilt worden.
- Bijvoorbeeld: Als het je doel is om een betere teamspeler te worden op je werk, kies dan een paar dingen die kunnen helpen bij het bereiken van dat doel. Oefen een maand in het delegeren van taken binnen groepsprojecten, of het vinden van manieren om ideeën van anderen op te nemen in die van jezelf. Heb je de slag te pakken, breng dan nog een verandering aan in je routine.
3
Stel specifieke grenzen. Grenzen maken het eenvoudige om consistent te zijn, omdat je dan binnen bepaalde grenzen kunt functioneren, in plaats van een vaag "Ik ga consistent worden." Het stellen van grenzen betekent gewoon het inperken van exact hoe en wanneer je bepaalde dingen gaat doen.
- Bijvoorbeeld: in plaats van te zeggen "Ik ga consistent worden in het waarderen van mijn levenspartner" kun je ook zeggen "Ik ga mijn levenspartner bedanken wanneer hij/zij dingen doet zoals de afwas of het maken van het eten, of helpen in en om het huis."
- Een ander voorbeeld is het stellen kwaliteitseisen aan je werk. Dit betekent dat je een bepaalde standaard zal moeten vaststellen. Dit kan inhouden dat je van je baas vraagt om aan te geven wat ze vinden dat je beste werk is, en dat je vervolgens probeert om constant te voldoen aan die standaard.
4
Neem verantwoordelijkheid. Om consistent te worden zal je ervoor moeten zorgen dat je herkent wanneer je niet toekomt aan de normen en doelstellingen die je hebt gesteld. Wanneer je niet je gedraagt in overeenstemming met de gestelde doelen.^[4]XBron
- Schrijf op een kalender op welke dagen je succes hebt gehad en op welke dagen niet, in het najagen van je doelen. Is het niet gelukt, probeer dan aan jezelf uit te leggen waarom niet. Dit zal helpen verantwoording naar jezelf af te leggen wanneer je doelen en grenzen niet hebt gevolgd, en ook als een markeerpunt van je vooruitgang.
- Vertel mensen die je kunt vertrouwen over je doelen en pogingen om consistent te zijn in verschillende aspecten van je leven. Wanneer zij merken dat je je niet consequent gedraagt, geef hen dan toestemming om dat aan te geven.
- Val jezelf niet af als het je niet gelukt is om je doel te bereiken. Niemand is perfect en niemand is altijd perfect consistent. Dat zal jou ook niet gaan lukken. Wat wel van belang is, is dat je blijft toewerken naar je doelen en consistentie.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Consistent blijven

Pdf downloaden

1
Maak gebruik van realistische visualisatie. Visualisatie kan helpen bij wat je wilt bereiken, mits op de juiste manier gebruikt. Maak hier gebruik van door de obstakels en tegenslagen die je kunt tegenkomen in overweging te nemen. ^[5]XBron^[6]XBron
- Dagdromen kan ook nuttig zijn, zolang je dit niet te vaak en overal gaat doen. Geef je geest de tijd om vrij rond te zweven voor je gaat slapen. Dit kan helpen bij het verwerken en beoordelen van situaties, en bij het volhouden van consistentie en doelgerichtheid, omdat je op deze manier nieuwe manieren ontdekt om voorbij mogelijke obstakels te komen die je kunnen tegenhouden om deze vaardigheid aan te leren.
- Meditatie kan helpen bij het krijgen van controle over je geest, iets wat je echt nodig hebt om al die driften en neigingen van je brein in bedwang te houden en consistent te blijven. Oefen je in meditatie, tenminste 15 minuten per dag. Ga ergens rustig zitten en concentreer je op je ademhaling. Als je merkt dat je gaat afdwalen, accepteer dit dan en richt je weer op je ademhaling.
2
Houd rekening met falen. Iedereen faalt, hoe toegewijd je ook bent, of intelligent, voorbereid, je zult niet altijd ergens in slagen. Je zult moeten accepteren dat dit een onderdeel is van het leven en wie je bent en uitvogel wat je gaat doen als iets niet lukt. Hoe ga je om met een mislukking?^[7]XBron
- Vaak lukt het mensen niet om hun wilskracht vol te houden, omdat ze geen rekening hebben gehouden met een mogelijke mislukking. Een paar afzonderlijke mislukkingen betekenen niets in het licht van algeheel succes (afgewezen worden door een literair agentschap heeft slechts een marginaal effect op je mogelijkheid om je boek uitgegeven te krijgen).
- Houd rekening met tegenslagen en mislukkingen. Als die literaire agent je manuscript afwijst, probeer dan na te denken waar je vervolgens het manuscript naartoe wilt sturen, of bekijk waar je mogelijk verbeteringen aan kunt brengen.
- Consistentie staat niet gelijk aan perfectie, vergeet dat niet. Ja het klop dat een schrijver die goed wil worden elke dag zal moeten schrijven. Maar soms beslist het leven anders, wordt je ziek of heb je aan het eind van de dag gewoon niet geschreven. Maak je jezelf daar te druk over, dan zal je merken dat je eerder minder dan meer consistent wordt.
3
Motiveer jezelf. Als je niet gemotiveerd blijft dan zal je die veranderingen in je leven om consistenter te worden, niet maken. Je gaat dan terugvallen in oude, minder goede gewoonten en gedragingen, in plaats van vast te houden aan de nieuwe patronen die je wilt creëren.^[8]XBron
- Zeg niet tegen jezelf "Ik ben niet gemotiveerd " of zelfs maar "Ik voel me vandaag niet gemotiveerd." Hoe vaker je die dagen overslaat dat je probeert om jezelf te verbeteren, des te moeilijker zal het worden om te slagen. Zeg tegen jezelf "Ik ga vandaag oefenen om gemotiveerd te zijn ook al voel ik me niet gemotiveerd." Als je een moeilijke dag hebt en je hebt geen zin om te gaan schrijven, schrijf dan minder dan je anders zou doen. Schrijf je meestal een uur, maak er dan nu een half uur van, of schrijf niet meer dan een alinea.
- Probeer niet teveel dingen tegelijk te doen. Dit is eerder gezegd, maar het is het waard om te herhalen. Werk toe naar je verschillende doelen, één voor één. Als je probeert om een manuscript af te ronden, de consistentie op je werk te verbeteren en in vorm te komen, dan zal je snel opbranden. Werk in plaats daarvan aan het verbeteren van je werkhouding en schrijfhouding, voor je verder gaat met het verbeteren van de trainingsinstelling.
- Herinner jezelf eraan welke vorm van consistentie belangrijk is voor jou. Wat wil je bereiken met het consistent zijn? Wat gebeurt er als het je niet lukt om consistent te zijn? Houd deze dingen in gedachten wanneer je probeert om je doelstellingen te bereiken.
Advertentie

Tips

Vergeet niet, je hebt er niet zoveel aan om in z'n algemeenheid consistent te willen zijn. Je zal aan moeten komen met een aantal specifieke zaken waarin je consistenter wilt worden, zoals "Ik wil consistenter zijn in mijn handelen ten opzichte van anderen," of "Ik wil consistent zijn in mijn eetgewoonten."

Advertentie

Waarschuwingen

Maak je niet druk als het niet lukt om de hele tijd consistent te zijn. Niemand is perfect, maar door te oefenen zal het uiteindelijk lukken om consistenter om te gaan met de dingen die je doet.

Advertentie