Beter zien in het donker

Misschien wil je om middernacht infiltreren in een geheime basis met de andere ninja's, of wil je gewoon 's avonds veilig van je werk naar huis kunnen rijden. Je kunt ervoor zorgen dat je beter ziet in het donker door te trainen, door gezonde gewoonten aan te leren en door je ogen goed te beschermen tegen invloeden van buitenaf.

Methode 1

Methode 1 van 3:

Je ogen voorbereiden op weinig licht

Pdf downloaden

Staafcellen (staafjes) kunnen geen rode kleuren opnemen, dus als je 20-30 minuten voordat je in een donkere omgeving bent een rode bril draagt help je je ogen te trainen om zich voornamelijk op bewegingen te concentreren. Door alles in het zichtbare spectrum te blokkeren behalve rood, helpt deze bril je staafjes om alvast aan het donker te wennen. Dit is een bekende truc die wordt gebruikt door piloten om zich voor te bereiden op nachtvluchten.
2
Kijk niet rechtstreeks in een lichtbron. Door licht worden je pupillen kleiner waardoor je minder ziet in het donker. Daardoor duurt het langer voor je aan het donker gewend bent. Als het niet mogelijk is om de lichtbron te vermijden, doe je ogen dan dicht of dek ze af tot het licht weg is.
- Dit is vooral vervelend als je 's nachts moet rijden. Als er een tegenligger met zijn koplampen in je ogen schijnt, kun je een oog even dichtdoen zodat je niet aan beide ogen verblind raakt. Kijk naar de witte streep aan jouw kant van de weg zodat je zeker weet dat je goed op jouw helft blijft zonder dat je in de koplampen hoeft te kijken, of doe je linkeroog even dicht om het effect te verminderen. Dim je dashboardlampjes zo veel mogelijk, dan kan je ook beter in het donker zien.
De beste manier om in het donker te kunnen zien is door gewoon 20-30 minuten ontspannen in het donker te zitten. Voordat je naar een donkere plek gaat kun je een slaapmaskertje opdoen, of je ogen dichtdoen of afdekken, zodat ze zich gemakkelijker aanpassen aan het donker.
4
Masseer je ogen zachtjes. Doe je ogen goed dicht en druk zachtjes met de palm van je handen tegen beide ogen. Na 5 of 10 seconden zul je in plaats van zwart juist licht gaan zien. Dit is alsof je je ogen reset. Als het licht weg is en je weer zwart ziet kun je je ogen openen, en je kunt nu een stuk beter in het donker zien.
- In het leger wordt wel eens een trucje gebruikt waarbij de ogen tien seconden heel hard dicht worden geknepen om in het donker te kunnen zien. Hoewel dit misschien effectief lijkt, is het nooit wetenschappelijk aangetoond dat het werkt.
5
Gebruik al je zintuigen om te kunnen "zien". Als je in het donker moet rondlopen, is het veiliger en makkelijker als je je langzaam beweegt en met je voeten schuifelt zodat je obstakels kunt voelen. Je bent het meest stabiel als je beide voeten aan de grond hebt, en je struikelt dan ook minder snel.
- Steek je armen naar voren zodat je kunt voelen waar je heengaat, kruis ze bij je polsen en steek je ellebogen naar buiten. Je kunt zo beter je balans bewaren en je voorkomt dat je tegen een deurpost, boomstam of open deur loopt.
6
Blijf laag zodat je silhouetten beter kunt zien en let op contrasten. In het donker werken de staafjes in je ogen beter als er veel contrast is, dus bijvoorbeeld als er een donker object tegen een iets lichtere achtergrond te zien is. Je kunt bijvoorbeeld de nachtelijke hemel in je voordeel gebruiken, daar kun je silhouetten goed tegen afgezet zien. Bij ninjitsu, een Japanse krijgskunst, wordt geleerd om zo laag mogelijk te blijven en de nachtelijke hemel te gebruiken om silhouetten van objecten en tegenstanders beter te kunnen zien.
- Hoewel de staafjes in je ogen veel lichtgevoeliger zijn dan de kegeltjes kunnen ze alleen maar zwart en wit onderscheiden, en geven ze afbeeldingen van lage kwaliteit--dit is waarom verschillende kleuren in een bloembed haast niet meer te onderscheiden zijn in de schemering.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Je ogen beschermen

Pdf downloaden

1
Draag overdag een zonnebril. Na een paar uur te zijn blootgesteld aan fel uv-licht van de zon doen je ogen er 10 minuten langer over om zich aan het donker aan te passen. Als je 10 dagen achter elkaar in de zon bent kun je 50% van je nachtzicht verliezen. Draag voor het beste resultaat een zonnebril die 15% licht doorlaat.
- Om zowel de kegeltjes als de staafjes aan donkere omstandigheden te laten wennen, moet je licht in het volledige zichtbare spectrum verminderen. Zorg daarom dat je zonnebril neutrale, grijze glazen heeft.
Als je in het donker moet rijden, kan het gevaarlijk zijn als je brillenglazen vies zijn. Zorg dat je altijd een microvezeldoekje en een reinigingsmiddel in je tas hebt, en maak je bril regelmatig schoon.
3
Hou je ogen vochtig. Gezonde, ontspannen ogen werken beter, terwijl het met vermoeide ogen lastiger zal zijn om met weinig licht goed te zien. Zorg dus dat je ogen uitgerust en bevochtigd zijn. Knipper regelmatig, vooral als je naar de computer of de tv kijkt, en neem af en toe pauze van je scherm zodat je ogen niet uitdrogen.
- Als je last hebt van droge ogen kun je er een zoutoplossing in druppelen.
Als je 's avonds werkt is het beter om je scherm zo donker mogelijk te zetten. Door in het felle licht van je computerscherm te kijken terwijl de rest van de kamer donker is, verslechtert je nachtzicht aanzienlijk.
5
Geef je ogen regelmatig ontspanning. Door vaak pauze te nemen hou je je ogen gezond en sterk. Bescherm je ogen tegen vermoeidheid door gedurende de dag even vijf minuten een dutje te doen. Je hoeft niet echt te slapen, maar sluit gewoon je ogen, masseer ze zachtjes en kijk even niet naar je computer of in je boek.
- Als je je ogen niet dicht kunt doen omdat je op je werk of in de klas zit, gebruik dan een andere tactiek. Concentreer je op een voorwerp in de verte, dan ontspan je je ogen ook. Als je blind kunt typen is het ook goed om af en toe even niet naar je scherm te kijken.
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Je ogen trainen en versterken

Pdf downloaden

1
Versterk je perifere blikveld met oefeningen. Het netvlies is opgebouwd uit staafjes en kegeltjes. Kegeltjes nemen kleur waar, terwijl staafjes beweging opvangen. Met je perifere blikveld - wat je vanuit je ooghoeken ziet - neem je vooral beweging waar, waarbij je dus je staafjes gebruikt. Het vergt veel oefening, maar je kunt leren je perifere blikveld te trainen zodat je beter in het donker kunt zien.^{[1]XBetrouwbare bronAmerican Optometric AssociationGa naar de bron}
- Om je ogen te trainen moet je een hek of iets anders met verticale lijnen zoeken. Concentreer je nu op iets in de verte, aan de andere kant van de spijlen van het hek. Verplaats je gewicht van je ene voet op de andere, ontspan je lichaam maar blijf je concentreren op het object in de verte.
- Verleg na een paar minuten je aandacht naar een object dichtbij de grond in de verte. Blijf je gewicht steeds op je andere voet verplaatsen. Blijf naar het object staren en gebruik je perifere blikveld om je omgeving te observeren terwijl je heen en weer beweegt. Doe dit enkele minuten lang.
2
Eet meer vitamine A. Een van de eerste tekenen van vitamine A-gebrek is nachtblindheid. In het oude Egypte werd al ontdekt dat nachtblindheid kon worden genezen door lever te eten, waarvan later bekend werd dat het rijk is aan vitamine A. Als je te weinig vitamine A eet kan het hoornvlies ook droog worden, waardoor dit troebel kan worden, kan gaan ontsteken en waardoor het netvlies beschadigd kan raken.
- Wortels, boerenkool, blauwe bessen en abrikozen zijn allemaal uitstekende bronnen van vitamine A. Als je voldoende vitamine A eet zorg je dat je ogen niet achteruit gaan, maar als je er extreem veel van eet worden je ogen niet beter.
- Het fabeltje dat er een verband bestaat tussen wortels en goed kunnen zien in het donker stamt uit de Tweede Wereldoorlog. Gevangen genomen geallieerde piloten verklaarden dat ze zo goed konden zien door het eten van wortels, om op die manier de nieuwe Britse radartechnologie voor de Duitsers verborgen te houden.^[2]XBron
3
Draag schoenen met harde zolen. Het lijkt misschien vergezocht, maar deze techniek wordt veel gebruikt door blinden en slechtzienden om hun oren te trainen op de echo en galm van hun voetstappen die van muren en andere objecten weerkaatst, zodat ze een mentaal "beeld" van de objecten in hun omgeving kunnen creëren.^[3]XBron
- Het vergt ontzettend veel oefening om jezelf te leren met je oren te kunnen zien. Neem kleine stappen, draag schoenen met harde zolen en luister naar de verschillen in oppervlakte en echo's terwijl je loopt.
4
Blijf goed gehydrateerd. Het oppervlak van het oog bestaat voor 98% uit water. Droge ogen zullen moeite hebben om 's nachts te kunnen zien. Als het erg warm en droog is, of als de zon fel schijnt, kan de bovenste laag van je oog uitdrogen, waardoor je minder goed zult zien. Blijf goed gehydrateerd als je gezonde ogen wilt hebben.^[4]XBron
- Probeer minimaal 1,5-2 liter water per dag te drinken. Drink liever water dan koffie of limonade om je ogen gezond te houden.
5
Voeg omega 3-vetzuren aan je dieet toe. Dit vind je in vette vis, boerenkool of in supplementen. Omega 3-vetzuren bevorderen de algehele gezondheid, en ook die van de ogen.
- In een onderzoek is aangetoond dat mensen die een keer per week vette vis aten, de helft minder kans hadden op neovasculaire maculadegeneratie, oftewel netvliesveroudering, dan mensen die dat niet deden. Op de lange termijn, over een periode van ongeveer 12 jaar, bleef het risico veel lager als er veel omega 3 werd gegeten.^[5]XBron
Voor een specifieker advies over gezonde ogen moet je regelmatig je ogen laten controleren. Zo weet je zeker dat je glazen de juiste sterkte hebben. Als je overdag niet goed ziet zul je zeker 's nachts niet goed kunnen zien.
Advertentie

Tips

In de Tweede Wereldoorlog gebruikten Sovjetsoldaten deze techniek: vlak voor ze in het donker naar buiten moesten aten ze wat suiker en schenen ze 10 seconden in hun ogen met een rode zaklamp.
Vergeleken met brillen geven contactlenzen een betere perifere visie. Daarnaast blijft er ook geen regen, sneeuw, vocht of zweet opzitten.
De ene persoon kan beter in het donker zien dan de andere. Hoewel deze technieken wat verbetering kunnen brengen, kan het bij jou misschien nooit zo goed worden als bij iemand anders.
Als je toch licht nodig hebt, doe er dan een rood filter voor. Zo kunnen de kegeltjes van je ogen zien wat er verlicht wordt, zonder dat het van invloed is op de staafjes. Apps om sterren te kijken geven vaak de optie om het scherm rood te maken, zodat je beter in het donker kunt zien.
Het ooglapje bij piraten werd niet altijd gedragen omdat ze een oog misten. Veel piraten dekten een oog af zodat ze in het donker beter konden zien.

Advertentie

Waarschuwingen

Wees je ervan bewust dat nicotine je nachtzicht kan verminderen. Als je graag goed in het donker wilt kunnen zien moet je dus niet roken, en beter ook niet meeroken.

Advertentie