처음으로 탐폰 넣는 방법

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탐폰을 처음으로 삽입하는 것은 무서운 경험일 수 있습니다. 하지만 어떻게 넣는지 안다면 생각보다 어렵지 않습니다. 이 위키하우에서 어떻게 하는지 알려드리겠습니다.

단계

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탐폰 삽입하기

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   탐폰을 사세요. 탐폰의 세계에서 어떤 탐폰을 사야 할 지 결정하기란 약간 어려울 수 있습니다. 하지만 무엇을 사야 할 지 조금만 알게 되면, 두려움을 느끼지 않을 것입니다. 탐폰 브랜드 중 흔한 브랜드는 코텍스(Kotex) 나 플레이텍스(Playtex)이고, 생리대를 만드는 회사들은 보통 탐폰도 같이 만듭니다. 그러니 마음 편하게 당신이 쓰는 생리대를 만드는 회사에서 나오는 탐폰을 쓰는 것도 좋습니다. 기본적으로 3가지만 고려하면 됩니다: 종이 재질 혹은 플라스틱 재질, 흡수력, 탐폰 애플리케이터의 여부. 알아야 하는 사안들은 다음을 참고하세요:

   • 종이 재질 혹은 플라스틱 재질. 어떤 탐폰들은 판지로 되어 있는 애플리케이터 (종이)가 있고, 어떤 탐폰들은 플라스틱으로 되어 있는 애플리케이터가 있습니다. 종이로 된 애플리케이터는 바로 변기에 버릴 수 있는 장점이 있지만 만약 화장실 배관에 문제가 있다면 변기에 버리지 않는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 플라스틱이 훨씬 쓰기 편하다고 합니다. 둘 모두 시도해보고 어떤 것이 더 좋은지 결정하세요.
   • 애플리케이터의 여부. 대부분의 탐폰은 애플리케이터와 함께 판매하지만 그렇지 않은 탐폰도 있습니다. 만약 처음 시도해보는 것이라면, 애플리케이터가 있는 탐폰이 탐폰을 넣는 과정을 컨트롤 하기에 용이하기에 사용하기 더 편할 것입니다. 애플리케이터가 없는 탐폰은 손가락으로 질 속에 탐폰을 밀어넣어야 하기 때문에 조금 어려울 수 있습니다. 이런 탐폰의 장점은 크기 자체가 작기 때문에 필요하다면 주머니에 넣을 수 있다는 것입니다.
   • 흡수력. 가장 흔히 사용되는 종류는 “레귤러” 나 “슈퍼”입니다. 보통은 슈퍼 사이즈로 넘어가기 전에 레귤러 탐폰으로 탐폰 사용에 익숙해지기를 권장합니다. 슈퍼 사이즈 탐폰은 사용하기가 더 어려운 것은 아니지만 보통 조금 더 크기가 큽니다. 양이 많지 않을 때는 레귤러를 쓰고, 양이 많아지면 더 흡수력이 좋은 탐폰으로 바꾸어 사용하는 것도 방법입니다. 탐폰들 중에서 레귤러와 슈퍼 사이즈가 함께 섞여 있는 패키지로 판매하는 경우가 있기 때문에 필요에 따라 바꿔 쓰는 것도 좋습니다.
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   양이 보통이거나 많을 때에 탐폰을 넣으세요. 꼭 그래야 하는 것은 아니지만, 월경을 막 시작했을 때나 아직 양이 많지 않을 때는 탐폰을 질 내에 부드럽게 넣기가 어렵습니다. 양이 더 많아지면, 질 내벽이 더 습해져서 탐폰을 부드럽게 넣기에 더 용이합니다.

   • 어떤 사람들은 월경 중이 아닐 때 탐폰을 넣는 연습을 할 수 있는지 궁금해 합니다. 물론 그럴 때 연습을 해도 안 좋은 일이 일어나지는 않지만, 질 안에 탐폰을 넣는 게 더 어려울 것입니다. 그러니 실제 월경이 시작될 때까지 기다리는 것이 좋습니다.
   • 엄마나 이모/고모에게 도움을 요청하고 싶지 않겠지만, 혼자 시도하다가 정말 어려움을 겪거나 시도하는 것 자체가 두려울 때는, 믿을 수 있는 주변 여자 어른에게 도움 요청을 해보세요.
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   손을 씻으세요. 탐폰을 넣기 전에 손을 씻는 것은 매우 중요합니다. 몸 속에 넣기 전에 탐폰과 탐폰 애플리케이터를 깨끗한 상태로 유지시키기 위함입니다. 질 내에 박테리아를 옮겨서 병균에 감염 되어서는 안됩니다.
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   탐폰 포장을 마른 손으로 뜯으세요. 손의 물기가 마를 때까지 기다리고, 탐폰 포장의 윗부분을 조심스럽게 뜯어서 버리세요. 긴장할 필요는 없지만, 조금 긴장을 하더라도 괜찮습니다. 만약 탐폰을 바닥에 떨어뜨린다면 버리고 새로운 탐폰을 사용하세요. 탐폰을 낭비하고 싶지 않다는 이유만으로 병균에 감염되는 위험을 감수할 필요는 없습니다.
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   편안한 자세로 앉거나 서세요. 탐폰을 쓰는 게 익숙해질수록 어떤 자세가 당신에게 더 편한지 알게 될 거입니다. 어떤 사람들은 서서 살짝 구부리는 스쿼트 자세를 취하기도 합니다. 한 쪽 다리를 변기 위에 올리거나 욕조 위에 올려놓아서 질 입구를 좀 더 잘 찾을 수 있게 하는 것도 좋습니다.

   • 긴장은 자연스러운 현상이지만, 최대한 편안하게 마음을 가져보세요. 편안함을 유지하면 할수록 탐폰을 넣기가 더 쉬울 것입니다.
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   글을 쓰는 손가락으로 탐폰을 잡으세요. 가운데 부분, 정확하게는 큰 겉 쪽 튜브로 작은 안쪽 튜브가 들어가는 곳을 잡으세요. 밖으로 나온 실이 보일 것이고, 이 실은 밑 쪽을 향해야 하고 몸과 반대방향을 향하면서 탐폰의 두꺼운 부분은 위쪽을 향해야 합니다. 집게 손가락을 탐폰 아래쪽에 놓고 중지와 엄지를 탐폰을 잡도록 되어있는 곳에 놓으세요.
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   질을 찾으세요. 질은 요도와 항문 사이에 있습니다. 3개의 입구가 있는데, 하나는 소변이 나오는 요도이고, 하나는 중간에 있는 질이고, 가장 뒷부분에 있는 것은 항문입니다. 요도는 비교적 쉽게 찾을 수 있을 것입니다. 그리고 나서 약간 뒤쪽에 있는 입구가 질입니다. 손에 약간 피가 묻어도 괜찮습니다. 자연스러운 현상입니다.

   • 어떤 사람들은 질 입구 주변에 위치해 있는 피부의 접힌 부분인 음순을 열기 위해서 다른 쪽 손을 쓰라고 합니다. 이렇게 하면 탐폰을 질 입구에 위치시키는 데에 도움이 될 것입니다. 하지만 어떤 사람들은 굳이 이런 추가적인 도움 없이도 탐폰을 잘 넣기도 합니다.
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   조심스럽게 탐폰의 윗부분을 질 안 쪽으로 집어 넣으세요. 질을 찾았으니, 탐폰을 질 윗부분으로 넣는 일만 남았습니다. 손가락이 애플리케이터와 몸에 닿을 때까지, 그리고 탐폰의 겉 튜브가 질 안에 들어갈 때까지 탐폰을 천천히 밀어넣으면 됩니다.
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   애플리케이터의 얇은 부분을 검지 손가락으로 누르세요. 애플리케이터의 얇은 부분과 두꺼운 부분이 만나고 손가락이 피부에 닿을 때 멈추세요. 애플리케이터는 탐폰을 질 안 쪽으로 더 넣는 데에 도움을 주기 위해 있는 것입니다. 탐폰의 안쪽 튜브를 바깥 쪽 튜브로 밀어 넣는다고 생각하면 됩니다.
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    엄지와 중지를 사용해서 애플리케이터를 제거하세요. 탐폰을 질 안에 넣었으니, 애플리케이터를 제거하는 일만 남았습니다. 엄지와 중지를 사용해서 애플리케이터를 질에서 부드럽게 빼내면 됩니다. 질 입구 쪽에 실이 매달려있을 것입니다.
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    애플리케이터를 버리세요. 플라스틱 재질로 된 애플리케이터라면 버리고, 판지로 되어 있는 애플리케이터라면 변기에 내릴 수 있는 것인지 제품 박스에 써 있는 설명을 읽어보세요. 확실하지 않다면 그냥 버리는 것이 좋습니다.
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    탐폰과 함께 팬티 라이너를 사용해보세요. 필수적인 것은 아니지만, 탐폰이 생리혈을 많이 흡수하고 난 뒤에 새기 시작할 수도 있어서 많은 여성분들이 팬티라이너를 함께 사용합니다. 화장실을 주기적으로 가고 탐폰을 가능한 한 자주 바꿔서 낀다면, 생리혈이 새는 일은 없겠지만, 팬티라이너를 입으면 더 안심할 수 있습니다. 그리고 얇은 팬티라이너는 느낌조차도 없을 것입니다.

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탐폰 제거하기

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   편안한지 확인하세요. 탐폰을 끼고 나서 편하지 않다면, 탐폰을 올바르게 삽입하지 않았을 확률이 큽니다. 탐폰을 알맞게 넣었다면 탐폰이 있는지 조차 못 느껴야 정상입니다. 불편하거나 완전하게 다 들어가지 않은 것 같은 느낌이 든다면, 탐폰을 제거해야 합니다. 탐폰의 아랫부분이 질 바깥 쪽으로 보인다면 이 역시도 제대로 탐폰을 넣은 것이 아닙니다. 만약 이런 상황이라면, 재시도를 해야 합니다.

   • 탐폰을 넣고 나서는 뛰고, 하이킹 하고, 자전거도 타고, 수영도 하고, 당신이 하고 싶은 그 어떤 신체적 운동도 다 할 수 있어야 합니다.
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   준비가 되었을 때 탐폰을 제거하세요. 최대 6-8시간 간격으로 탐폰을 제거해야 하지만, 양이 많다면 이 것보다 훨씬 빨리 탐폰을 제거해야 할 것입니다. 처음 탐폰을 써보는 중이라면 한두 시간 마다 확인하는 것이 중요합니다. 화장실에서 밑을 닦아 냈을 때 피가 많이 보인다면, 혹은 변기에서 피가 보인다면, 탐폰이 더이상 피를 흡수할 수 없으니 빼내야 할 때라는 뜻입니다. (이는 탐폰을 끝까지 넣지 않아서일 수도 있으나, 이 경우에도 탐폰을 제거해야 합니다.)
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   탐폰을 버리세요. 제품 박스에는 탐폰을 변기에 넣고 물을 내려도 된다고 적혀있을 수 있지만, 만약의 상황을 대비해서 탐폰 때문에 변기가 막혀서 변기를 고쳐야 하는 일이 없도록, 화장지에 말아서 버리세요. 공중 화장실이라면, 화장실 칸 안에 있는 쓰레기통이나 밖에 있는 쓰레기통에 버리세요.
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   8시간, 또는 이보다 더 자주 탐폰을 바꾸세요. 탐폰을 제거하고 나서 새 탐폰을 다시 넣으세요. 대부분의 사람들은 탐폰을 낀 채로 잠을 자진 않은 데다, 당신이 8시간 보다 적게 자는 것이 아니라면 오버나이트 생리대를 사용하는 것이 좋습니다.

   • 만약 탐폰 실이 생리 혈로 젖어있다면, 탐폰을 바꿀 때가 된 것입니다.
   • 탐폰을 제거하기가 힘들고, “끼어있다”는 느낌이 들면 아직 생리혈을 많이 흡수하지 않아서 입니다. 탐폰을 넣은 지 8시간이 아직 되지 않았다면, 시간이 좀 더 지난 다음에 다시 제거해보세요. 만약 흡수력이 더 적은 탐폰이 있다면, 다음부터는 그 탐폰을 사용해보도록 하세요.
   • 8시간 보다 오래 탐폰을 넣어놓으면 독소 충격 증후군(TSS)에 걸릴 수 있습니다. 이 현상은 매우 드물지만 탐폰을 너무 오랫동안 넣어놓았을 때 죽음에까지 이를 수 있는 치명적인 증후군입니다. 권고된 시간 보다 더 오랫동안 탐폰을 넣어놓았는데, 열이 나거나, 두드러기가 나거나, 구토를 한다면 즉시 도움을 요청하세요.
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   적당한 흡수력을 지닌 탐폰을 사용하세요. 당신이 필요한 것보다 더 흡수력이 적은 탐폰을 사용하는 것이 좋습니다. 레귤러 탐폰으로 시작하세요. 거의 매 시간 탐폰을 갈아야 한다면, 조금 더 흡수력이 높은 탐폰으로 바꾸는 것이 좋습니다. 월경 기간이 지나갈수록, 흡수력이 낮은 탐폰을 사용해야 합니다. 월경이 거의 끝나갈 때쯤에는 탐폰을 넣는 것이 더 어려워질 것입니다. 월경이 끝나면 탐폰 사용을 중단하세요.

   • 월경 기간이 아직 완벽하게 끝나지 않았다고 느껴진다면 팬티라이너를 하루 이틀 더 사용하세요.

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파트 3 의 3:

정확하게 알기

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   탐폰을 몸 속에서 잃어버릴 수는 없습니다. 탐폰은 매우 튼튼한 실이 있고 이는 절대 떨어지지 않습니다. 탐폰의 실은 끝부분에만 달려있는 것이 아니라 탐폰 중간부터 연결되어 있습니다. 그렇기 때문에 이 실이 떨어질 일은 절대 없습니다. 새로운 탐폰을 가지고 몇 번 아주 세게 실을 잡아당겨보세요. 실을 빼내는 게 불가능에 가깝다는 것을 알게 될 것이고, 그렇기 때문에 탐폰이 몸 속에 갇힐 일은 없습니다. 이는 사람들이 흔히 갖는, 전혀 근거가 없는 두려움입니다.
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   탐폰을 낀 상태로 소변을 볼 수 있습니다. 어떤 사람들은 탐폰을 끼고 소변을 볼 수 있다는 사실을 모른 채로 탐폰을 몇 년 동안이나 사용하는 사람들이 있습니다. 탐폰은 질 입구에 삽입이 된 것이고, 소변은 요도 입구로 나옵니다. 이 두 입구는 매우 가깝지만 다른 구멍이고, 그렇기 때문에 탐폰을 끼는 것이 방광을 막거나 소변을 보는 것을 어렵게 만들지는 않을 것입니다. 어떤 사람들은 소변을 보면 탐폰이 빠질 것이라고 생각하는데, 이런 일은 절대 일어나지 않습니다.
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   월경이 시작하면, 어떤 나이인지 상관 없이 탐폰을 사용할 수 있습니다. 16세나 18세 이상이 되어야지만 탐폰을 사용할 수 있는 것이 아닙니다. 어린 여자아이들도 어떻게 사용하는 지만 안다면 탐폰을 사용해도 안전합니다.
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   탐폰을 끼는 것은 순결을 잃게 하지 않습니다. 어떤 사람들은 섹스를 한 경험이 있어야지만 탐폰을 쓸 수 있고, 그 전에 탐폰을 사용하는 것은 순결을 잃게 만들 것이라고 생각합니다. 이는 완전 틀린 정보입니다. 탐폰을 사용하는 것이 어떨 때는 여자아이들의 처녀막이 찢어지거나 늘어나게 할 수는 있지만, “순결을 잃게” 만들지는 않습니다. 탐폰은 섹스 경험의 유무와 상관없이 모두 효율적으로 사용할 수 있습니다.
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   탐폰 사용은 그 어떤 건강상의 문제도 일으키지 않습니다. 탐폰을 끼는 것은 질염을 유발하지 않습니다. 이것이 가능하다는 과학적인 연구는 아예 없습니다. 몇몇 사람들이 이렇게 생각하는 이유는 탐폰을 사용하는 기간인 월경 기간 중에 여성들에게 질염이 잘 생기기 때문입니다.

팁

• 정확한 방법을 알기 위해서 몇 번 정도의 시도가 필요할 수 있습니다. 더 안정을 취할 수록 탐폰을 넣는 것이 쉬워질 것입니다.
• 탐폰을 넣기 전에 좀 더 안정을 취할 수 있도록 화장실을 가세요.
• 필요하다면 믿을 수 있는 어른에게 도움을 받으세요.
• 손으로 질을 찾는 것이 익숙해질 때까지 거울을 사용해보세요. 손으로 질을 찾는 것은 연습이 필요합니다. 만약 어려움을 겪는다면, 다른 손으로 질 부분을 늘려서 더 잘 보이게 해보세요.

경고

• 8시간 보다 더 오랜 기간동안 탐폰을 넣어놓았다면, 독소 충격 증후군(TSS)에 걸릴 수 있습니다. 이 현상은 매우 드물지만 탐폰을 너무 오랫동안 넣어놓았을 때 죽음에까지 이를 수 있는 치명적인 증후군입니다. 권고된 시간 보다 더 오랫동안 탐폰을 넣어놓았는데, 열이 나거나, 두드러기가 나거나, 구토를 한다면 즉시 도움을 요청하세요.

필요한 것

• 탐폰
• 책
• 탐폰 사용 설명서
• 생리대